Как полюбить себя книги

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

О книге “Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть”

Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.

На нашем сайте вы можете скачать книгу “Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть” Браун Брене бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Как полюбить себя?

Нет особого смысла подробно останавливаться на теоретической подоплеке. Все мы, так или иначе, знаем, что следует любить себя. Нужно быть уверенной в себе и обладать высокой самоценкой. Стоит полюбить себя, и жизнь изменится!

Ну да, выглядит логично, но сказать-то легко! А вот как перейти к этой любви к себе в реальности? Давайте обсудим несколько практических шагов.

Когда речь заходит о любви к себе, едва ли не самым частым советом будет именно этот прием.

Как в знакомом многим фильме, встать перед зеркалом и повторять себе: "Я обаятельная и привлекательная! Я себя люблю! Я достойна самого лучшего!". Такие лозунги называются еще аффирмациями.

Почему же зачастую они не оказывают никакого эффекта и любовь к себе так и остается на прежнем уровне, вкупе с уверенностью и самооценкой?

Со сколькими девушками я не общалась на эту тему, большинство слышали о таком способе, но практически никто его не прменяет. Почему? Ну, нужно хотя бы быть одной дома на момент аутотренинга или как-то изолироваться. Кому охота еще разъяснять домашним свои бормотания? Можно, конечно, и мысленно убежать себя, но, вроде, для хорошего эффекта советуется говорить вслух. В общем, мы сталикаваемся с массой мелких сложностей. Именно потому многие девушки признают проговаривание воодушевляющих фраз хорошим способом поднятия самооценки, но до осуществления дело не доходит.

Нет, поймите меня правильно, самовнушение (а также плацебо) могут обладать поистине великим эфектом. Но психология, а уж, тем более, восприятие собственной личности – очень деликатные вещи. Здесь нельзя действовать слишком прямо. Грубо говоря, если перед вами белая стена, сколько вы не будете убеждать себя (хоть тысячу раз повторите), что она черная, вы все равно не поверите собственным словам. А с человеческая психика ведь отнюдь не стена. Пусть вы и меняетесь к лучшему, но если глубоко внутри у вас живут убеждения, что вы недостаточно хороши, то аффирмациями дело не исправишь.

Если этот способ вам нравится, то проблем нет. Лишними такие фразы точно не станут. Я знаю нескольких девушек, которые пользуются этим методом, и они вполне уверенны в себе. Но в том-то и дело, что их уверенность держится не только на этом виде самовнушения.

Так что, суммируя вышесказанное – особого смысла начинать любить себя с красивых фраз нет. Вряд ли это принесет желаемый эффект. А ведь при отсутствии быстрого эффекта и опустить руки недолго.

А начнем мы от противного, а именно с тех самых негативных установок, которые нам мешают любить и ценить себя.

Их нельзя оставлять без внимания, но сразу замечу, что разделаться с ними можно только самостоятельно, путем анализа. И никакие пособия, советы здесь не помогут!

Посему давайте изучим их вооружившись логикой.

Существует три вида недостатков, и методы борьбы с каждым из них кардинально разнятся.

Здесь все просто: это как раз тот случай, когда стройная девушка видит себя в зеркале толстой. Когда мы цепляемся к форме своих ушных раковин, находим жир над коленными чашечками или недовольны дыркой между ногами (я говорю о веретенообразном промежутке между бедрами, который виден с фронтального или заднего ракурса, если что)):

При этом не где-нибудь в параллельной вселенной, а по соседству с вами живет девушка, которая мечтает об этом промежутке между ногами настолько, что идет и делает липосакцию, лишь бы его добиться.

Метод борьбы: полный игнор. Просто забудьте об этом и все.

Ни для кого не секрет, что существует определенная мода на типажи внешности. Представления о красавицах в разных веках просто противоположны, да что там, каждый год представления о красивой фигуре и чертах лица меняются. Большинство мнимых комплексов берут свое начало именно отсюда. Само общество подстрекает нас к этому. "Далеко не модельные стандарты!" – согласитесь, такая оценка зачастую носит пренебрежительный характер.

Именно те девушки, которые не сумели понять, что их проблемы в голове, не побороли мнимые комплексы, и становятся жертвами пластики. Начинается все невинно: просто хочется губки попухлее в соответсвии с модой, да грудь побольше. В итоге окружающие имеют счастье лицезреть "вареники" да "шары".

А ведь ларчик раскрывается просто: нужно быть красивой без стандартов. Работа над собой и улучшение собственной внешности – это отлично. Но подобные мероприятия нужно проводить исходя из собственных эстетических соображений, а не "по моде". Если у вас не высокие скулы, не пухлые губы и не километровые ноги – это не недостатки, и тем более, не трагедии. Это индивидуальные особенности, которые недостаками можно счесть лишь ошибочно.

Вот здесь можно применить незатейливую "мантру":

"То, что у моделей нет моих параметров – это их проблемы. Меня мало волнуют чужие параметры и стандарты, я буду совершенствовать собственные!"

Это стоит осознать.

Секутся волосы? Проблемы с улыбкой? Торчат бока? Все это относится к категории более-менее инсправимых недостаков. Не говорю, к примеру, что так просто можно избавиться от целлюлита. Но вполне достижимо!

Вот подобные недостаки вполне реальны, и от них можно и нужно избавляться. Более того, например, просто некрасиво натянуть обтягивающее платье на обширные и не знающие спорта телеса и при этом заявить, что "я без комплексов"! Подчеркивать недостаки совсем неразумно.

Метод борьбы: постепенное исправление/маскировка. Да, имеем здравый смысл и боремся с проблемами постепенно. Главное – не останавливаться, а результаты будут, хоть не все и сразу.

Важен момент насчет маскировки. Ни в коем случае не стоит выставлять недостатки напоказ, но это не означает, что с ними вовсе не нужно бороться, а лишь скрывать. Пример: тот же целлюлит – на людях он скрыт одеждой, никто его не видит. Удачная маскировка! Но не видят – не значит "не существует". Насчет исправимых недостатков нужно понимать, что маскировка – это не решение проблемы, а временная мера.

III. Сложноисправимые/неисправимые недостатки.

Это самая тяжелая и самая редкая категория. Сюда относится то, что можно исправить только хирургическим путем либо вообще исправить невозможно.

Некие телесные увечья (отсутсвие конечности, например), серьезные пороки развития, различные деформации внешности. Существует утверждение, что некрасивых людей не бывает. Это ложь! В мире существуют действительно очень некрасивые люди, как правило, их недостаки во внешности связаны с серьезными проблемами со здоровьем, несчастными случаями и т. д. Бывают, конечно, и здоровые люди с неудачной наследственностью.

Согласитесь, на этом фоне несколько смешно выглядят страдания стандартной в меру симпатичной девушки, например, по поводу маленьких глаз, выпирающего подбородка или костлявой попы.

Тем не менее, в эту же категорию мы отнесем все диспропорции во внешности, которые можно исправить только с помощью пластической хирургии либо исправить вообще нельзя. Ну, к примеру, длинный нос или непропорционально короткие ноги.

Метод борьбы. К счастью, эти недостатки в большинстве случаев легко замаскировать с помощью макияжа/покроя одежды. Не получается замаскировать – тогда стоит отвлечь внимание!

А вот темы пластической хирургии мы касаться не будем. Каждая сама хозяйка собственного тела. Единстенное, что стоит заметить – пластике нужно подвергать реальные недостатки, неисправимые другим путем, а не мнимые!

Самое важное – правильно выявить свои недостатки. Самое сложное – отличить реальные от мнимых. Ведь для нас все эти компексы физически ощутимы.

Для начала обычно выписывают все-все-все свои недостатки, которые только придут на ум, а потом уже логически распределяют их на три группы. Кстати, для начала можно распределить и на две – исправимые и неисправимые. А уж потом выявить среди них мнимые.

КОММЕНТАРИИ ( 13 ):

А когда мне говорят,что это безысходность,я навсегда такая,руки неволей опускаются.

Еще больше нервов трачу.

Поговорите с мамой на счет того, что она своими словами подрывает Вашу веру в себя. Попросите ее больше не говорить такого. Вы – индивидуальность и уникальная личность – какая разница, насколько у Вас искривлен позвоночник! Уверена, что Вы – красавица! Полюбите себя и весь мир полюбит Вас.

Классная статья, для меня как раз!

Я обаятельная и привлекательная – так даже спору нет)

Как полюбить себя книги

На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть.

Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья.

В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть.

Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.

1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее.

2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.

3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.

4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.

5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.

6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью.

Как так я смогла пропустить все ВСЕ книги , кроме Гаранс — непонятно! Поллианна очень заинтересовала! Спасибо!

По-моему Источник Айн Ренд гораздо больше о любви к себе, чем «Психофилософия» автора далекого как от философии, так и от психологии. А Гаранс — стильная обложка и Полианна — фрагмент из теплого детства.

А ещё январское время для меня — это время пути к себе. Время для переосмысления, планирования, переоценки. Впечатлениями о нескольких самых-самых книг, которые мне на этом пути встретились, хочу с вами поделиться.

Книги отличные. Но при чем здесь любовь к себе?

Самое важное правило для того, чтобы полюбить себя — немедленно начать действовать

Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?

Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.

В этой статье я собираюсь рассмотреть способы поднять самооценку. Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.

Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от ревнивого мужа или сварливой жены, но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой характер, неудачные поступки, глупость и так далее.

Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.

Не стоит путать хорошую самооценку с нарциссизмом или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.

Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, перестают дарить подарки, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.

Ситуацию нужно исправлять.

Самостоятельно заставить себя любить очень сложно, а когда дело направлено на самого человека, то задача становится невероятно трудной. И тем не менее пытаться повысить свою самооценку нужно.

С чего начать? Первым делом постарайтесь задуматься – в чем ваши преимущества. Возьмите лист бумаги и проведите час за анализом собственной личности. Сначала это будет трудно, откройте в поисковике список черт характера и отыщите те, которые подходят. Сконцентрируйтесь. Это первый шаг.

Далее задумайтесь о том, что вы хотели бы в себе изменить? Совершенствование себя – это абсолютно нормальное явления для взрослой личности. Мечтаете скорректировать свое тело? Почему нет. Думаете о том, что вам не хватает жизнерадостности? Отлично. Это и есть цель.

Существует масса книг для того, чтобы достичь той цели, которую вы перед собой поставили. Результат не может вас не порадовать.

Недавно я общалась с подругой, которая сказала мне очень интересную штуку. Ее муж бросает курить. Практически каждый вечер они ругаются. Он высказывает свое негодование по пустякам и начинается скандал.

Я задала вполне логичный вопрос: «А раньше было по-другому? Ты думаешь это из-за нехватки никотина?». Она заулыбалась и ответила: «Какой там никотин. Он же все равно курит и после этого устраивает истерику. Думаю, что проблема не в сигаретах, а в том, что он не может от них отказаться».

Чаще всего мы злимся на себя не из-за проблемы, а потому, что не можем найти время и решить ее наконец. Если недостаточно высокая самооценка у вас как раз по причине недовольства собой, и вы знаете как с этим справиться, сделайте это как можно скорее.

Я понимаю, вы работаете, график загруженный, времени и так ни на что не хватает. Знайте. Пока проблема будет оставаться в вашей жизни – вы так и не сможете полноценно отдохнуть. Если решить задачу невозможно, то лучше будет с ней смириться.

Например, вы не можете найти мужчину. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Постарайтесь отвлечься от этого. Убедите себя в том, что он вам и не нужен.

Вот несколько книг, которые помогут вам справиться и повысить свою самооценку. Первое, что я могу вам посоветовать: альбом для раскрашивания Луизы Хей « Целительные аффирмации ». Это бестселлер для женского счастья. Представьте себе, простая раскраска может сделать вас чуточку лучше.

Купите фломастеры, цветные карандаши или краски и разукрашивайте картинки, на которых написано насколько вы прекрасны. Вы и сами не заметите, как поверите в то, что там написано. Это новый уровень творчества и лечения. Очень скоро ваша жизнь покажется вам намного лучше и приятнее.

« Гормоны счастья » Лоретты Грациано Бройнинг за 45 дней научат ваш мозг вырабатывать серотонин, эндорфины и окситоцин. Вы научитесь активировать нужные вещества, меняя пути нейронов, чтобы быть счастливее. За 45 дней вы сформируете новые шаблоны поведения и больше будете реже грустить.

У каждого человека есть привычки. Некоторые из них раздражают нас самих, другие радуют какое-то время, но потом мы на них даже не реагируем. Вам это должно быть знакомо. Первую неделю мы испытываем удовлетворение от занятий спортом, а потом заставляем себя идти в зал через силу. Именно о таких привычках и рассказано в книге «Гормоны счастья».

Множество упражнений и тестов, которые позволят поднять самооценку вы найдете в книге Элиса Мьюира « Уверенность в себе ». Она подойдет для тех людей, которым бы хотелось вести себя более уверенно на работе, выступая публично. Элис Мьюир научит вас не только продуктивно работать, но и расслабляться правильно, чтобы не выгореть эмоционально.

В книге Ицхака Адизеса « Размышления о личном развитии » вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.

Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для ищущих себя людей.

Ну вот и все. Подписывайтесь на рассылку и становитесь лучше каждый день. До новых встреч и удачи.