Как пережить стресс

Как пережить стресс

#1 yekat

  • Пользователи
  • 1 сообщений
  • Отправлено 12 Март 2012 — 14:30

    Случалось ли в твоей жизни такое, что тебе плохо и весь свет не мил, не хочется никого видеть, никуда идти – да просто хочется завалиться на кровать и плакать?!…Такое часто случается, когда кто-то обидел, особенно близкий человек… Может быть бросил, предал, не поздравил и т.д. и т.п.

    Тебе названивают подруги или родственники, приглашают в гости, стараются тебя развлечь, да и в интернете статьи пестрят советами о том, что обязательно нужно отвлечься, развлечься, отдохнуть и другие похожие варианты…

    Но вас просто воротит от этого и вы уже пробовали в трудных ситуациях развлекаться, но почему-то чувствовали себя как не на своем месте: все вокруг веселятся, дергают вас, вопросы какие-то задают, а ты вымучиваешь свою натянутую улыбку и только и думаешь, как побыстрее добраться до кровати и разреветься уже наконец – так долго копятся в душе эти слезы… И думаешь: наверное я какая-то не такая, если все говорят, что нужно именно так выходить из стрессовых ситуаций, а тебе совсем так не хочется, всё не радует…

    Что в такой ситуации делать? Расслабься, не нужно отвлекаться и развлекаться!!!

    Представляю пошаговый алгоритм как пережить стресс или депрессию. Этот алгоритм был разработан не только с учетом психологии, но и на собственном опыте, итак:

    2. Приступаем к следующему шагу: займись собой! Вот теперь настало время уделить внимание себе любимой. Побалуй себя ванной с любимой пеной под приятную музыку, сделай маску для лица, попробуй новую причёску и макияж, покрутись перед зеркалом в красивых нарядах – в общем побалуйся разными интересностями и обязательно почувствуй, на сколько ты хороша и по крайней мере достойна своей любви – вот и полюби себя – красавицу! Денек этому обязательно удели!

    3. Ну, вот теперь ты обязательно начни делать то, что давно хотела, но всё не хватало времени. Например, поваляйся с любимой книжкой, посмотри хороший фильм, походи по магазинам. Так же уже можно начать встречаться с друзьями, сходить в кафе, в клуб, в кино – одним словом делай то, что тебе хочется! Если пока не хочешь развлекаться с друзьями, то не встречайся – прислушайся к себе!

    4. Наконец, настал тот момент, когда ты соскучилась по прежней жизни, подругам и другим повседневным делам! Вот теперь ты можешь совершенно спокойно пойти развлекаться, если тебя зовут куда-нибудь отдохнуть. Будь уверена, сейчас все развлечения будут приняты тобой на ура!!! И придутся как раз кстати! Скажу больше, это именно тот период, когда НУЖНО развлечься! Отдыхай, отвлекайся на здоровье!

    #2 Сказка

    -Очень приятно.-Это ненадолго.

  • Модераторы
  • 46 752 сообщений
  • Отправлено 12 Март 2012 — 14:33

    Очень приятно,царь (с)

    «Мне всё равно, кто ты : белый, черный, низкий, высокий, худой, толстый, бедный, богатый. Если ты добр ко мне , то и я буду добра к тебе» .

    » Боже , помоги мне быть таким человеком , каким считает меня моя собака . » ( Януш Леон Вишневский )

    СказкаНаНочь (22 Март 2013 — 22:08) писал:

    я себя щас вообще какой-то распутной девкой чувствую

    #3 Мася

  • Пользователи
  • 4 сообщений
  • Отправлено 05 Апрель 2012 — 14:45

    #4 умка

  • Пользователи
  • 122 сообщений
  • Отправлено 15 Апрель 2012 — 23:03

    Я переживаю стресс при помощи мартини..

    а вот это опасно..возможно появится желание при помощи его не только стресс снимать))

    #5 умка

  • Пользователи
  • 122 сообщений
  • Отправлено 15 Апрель 2012 — 23:04

    #6 Гость_Гость_*

    Отправлено 26 Апрель 2012 — 22:46

    #7 zamitKa

  • Пользователи
  • 3 сообщений
  • Отправлено 27 Апрель 2012 — 00:31

    #8 Lerochka

  • Пользователи
  • 15 сообщений
  • Отправлено 11 Май 2012 — 13:15

    Статья очень хорошая! Но как вести себя в ситуации, когда сресс не вызван обидой или изменой,а чем то более серьезным и бить фото обидчика просто не возможно к примеру. Когда уже больше месяца почти не выходишь на улицу, а с трехмесячным малышом может гулять только папа, потому что тебе невыносимо видеть людей? Как пережить такой стресс?

    Если это вопрос, то могу успокоить: ответ есть. Автор пишет, как освобождать эмоцию обиды. А обида — это одна из 500 эмоций, которые свойственно испытывать человеку. Хорошая новость, что есть метод, который позволяет все 500 эмоций освобождать по одному и тому же алгоритму. Классно, что yekat нашла метод, который ей помогает. В то же время я согласна с вами, что это метод не для всех, потому что исходные эмоции могут быть другими. Хорошо, что мне повезло в свое время познакомиться с методом Седоны! Я советую его всем своим близким людям.

    #9 Polya

  • Пользователи
  • 46 сообщений
  • Отправлено 13 Май 2012 — 10:14

    #10 Валентина_Биркина

  • Пользователи
  • 21 сообщений
  • Отправлено 16 Май 2012 — 14:18

    #11 Grotske

  • Пользователи
  • 381 сообщений
  • Отправлено 16 Май 2012 — 23:18

    #12 Ksusha

  • Пользователи
  • 12 030 сообщений
  • Отправлено 16 Май 2012 — 23:56

    #13 Grotske

  • Пользователи
  • 381 сообщений
  • Отправлено 17 Май 2012 — 00:36

    Если же стресс постоянный, или долгосрочный, а не скажем просто выволочка от начальства, то лучше всего "снимать" его в движении — в спортзале. Хорошо мозги промывает. Как и хороший секс, кстати

    Спортзал — самое то)))) Выбиваю всю дурь из груши))))

    #14 Сказка

    -Очень приятно.-Это ненадолго.

  • Модераторы
  • 46 752 сообщений
  • Отправлено 17 Май 2012 — 10:50

    Сильный стресс снимаю алкоголем или табаком — при том что вообще-то я не курю. Но бывают моменты, когда аж руки трясутся, тогда либо в сигарный бар, либо хотя бы сигаретку стрельнуть на улице, и запить виски где-нибудь. Если же стресс постоянный, или долгосрочный, а не скажем просто выволочка от начальства, то лучше всего "снимать" его в движении — в спортзале. Хорошо мозги промывает. Как и хороший секс, кстати

    Очень приятно,царь (с)

    «Мне всё равно, кто ты : белый, черный, низкий, высокий, худой, толстый, бедный, богатый. Если ты добр ко мне , то и я буду добра к тебе» .

    » Боже , помоги мне быть таким человеком , каким считает меня моя собака . » ( Януш Леон Вишневский )

    СказкаНаНочь (22 Март 2013 — 22:08) писал:

    я себя щас вообще какой-то распутной девкой чувствую

    #15 Nikusya

  • Пользователи
  • 280 сообщений
  • Отправлено 08 Июнь 2012 — 18:49

    #16 Сказка

    -Очень приятно.-Это ненадолго.

  • Модераторы
  • 46 752 сообщений
  • Отправлено 09 Июнь 2012 — 22:17

    Мне начальница сказала: "За свою жизнь я пробовала разные способы снимать стресс. Я пила, обкуривалась, занималась спортом, уходила в работу, отдыхать ездила. Но я поняла, что лучший способ снять стресс, это бутылочка вина, вкусный ужин, разговоры ни о чем и страстный секс" По-моему — идеально.

    это правда))только вино не люблю)

    Очень приятно,царь (с)

    «Мне всё равно, кто ты : белый, черный, низкий, высокий, худой, толстый, бедный, богатый. Если ты добр ко мне , то и я буду добра к тебе» .

    » Боже , помоги мне быть таким человеком , каким считает меня моя собака . » ( Януш Леон Вишневский )

    СказкаНаНочь (22 Март 2013 — 22:08) писал:

    я себя щас вообще какой-то распутной девкой чувствую

    #17 Nikusya

  • Пользователи
  • 280 сообщений
  • Отправлено 11 Июнь 2012 — 08:13

    это правда))только вино не люблю)

    ну можно что покрепче

    #18 Наталия777

  • Пользователи
  • 1 952 сообщений
  • Отправлено 17 Июль 2012 — 08:49

    #19 Гость_Еваа_*

    Отправлено 03 Октябрь 2012 — 16:51

    #20 Krohotulinka

  • Пользователи
  • 7 796 сообщений
  • Отправлено 04 Октябрь 2012 — 07:02

    что делать когда все отвернулись от тебя, и ты чюствуешь себя никому не нужной? мне очень тяжело.помогите

    Как пережить стресс

    Как пережить сильный стресс и сохранить психическое здоровье? Эти вопросы всегда будут животрепещущими, так как человек еще не обладает иммунитетом против коллизий судьбы. Моральные потрясения всегда застают врасплох и оставляют после себя неприятное послевкусие.

    На уровне подсознания индивид старается избежать житейских штормов. И совершенно напрасно: в капканы, расставляемые коварными стрессами, попадают абсолютно все. Только одни научились выбираться из таких ловушек относительно невредимыми, в то время как другие позволяют внутренним терзаниям бередить душевные раны.

    Как пережить сильный стресс: советы от профессионалов

    Для того, чтобы не быть сломленным психическим потрясением, следует придерживаться таких простых рекомендаций:

    1. Занимайтесь физическими упражнениями

    Депрессии в большей степени подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чем те, кто держит себя в тонусе. Регулярные спортивные нагрузки освободят организм от стрессовых гормонов и насытят его живительными эндорфинами. Не в силах заставить себя по утрам делать гимнастику? Прогулка на свежем воздухе в течение 20-30 минут вполне может ее заменить.

    Постоянный стресс и тревога ваши спутники? Высыпайтесь как следует, во время сна ваш организм сам восстанавливает собственные силы. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать вечером и утром, выработайте распорядок дня. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время.

    Организму для успешной борьбы с душевными бурями нужна энергия, значительную часть которой он получает с едой. Стресс – это реакция жизненных систем на то, что нарушает их баланс. От того, насколько сбалансировано ваше питание, может зависеть и ваше психическое состояние.

    При стрессе трясутся руки? Перестаньте быть «натянутой струной». Находите время, чтобы отпустить все проблемы и погрузиться в медитацию . Во время таких сеансов думайте о чем-нибудь приятном. Как вариант, можете принять расслабляющую ванну или посетить массажный салон.

    5. Займитесь любимым делом

    Отвлекитесь от мрачных мыслей, погрузившись в то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Уделяйте должное время вашему хобби – музицированию, моделированию, рисованию, рукоделью. Ваше увлечение – сильнейший антидепрссант, «гейзер» положительных эмоций. С ним вы будете более стойкими к житейским невзгодам.

    Условия, в которых приходится трудиться современному работнику, далеки от «штилевых». Угрожающие дедлайны, конфликтные ситуации с руководством, регулярное перенапряжение, — все это в конечном итоге может подорвать здоровье человека.

    Поэтому специалисты советуют не дожидаться, пока чаша психического равновесия переполнится. Как пережить стресс на работе? Попытайтесь воспользоваться следующими методами:

    1. Делайте маленькие перерывы

    На рабочем месте небольшой тайм-аут – это не роскошь, а средство прийти в себя и восполнить запас сил для дальнейшей деятельности. Это время можно использовать, чтобы размяться и немного расслабиться. Только при условии таких «мини-брейков» ваша работа будет качественной и продуктивной.

    2. Находите общий язык с коллегами

    От того, насколько вы ладите с коллективом, зависит комфортность условий рабочего климата для вас. Необязательно делиться с сослуживцами сокровенными тайнами, но приятельские отношения поддерживать стоит. Для этого хорошо подойдут нейтральные темы, располагающие к непринужденному разговору.

    3. Не будьте «палочкой-выручалочкой»

    Практически в любом коллективе найдется пара-тройка человек, которые только и ждут, чтобы кто-то помог им избавиться от львиной доли их обязанностей. Не спешите таким лентяям на выручку, иначе они облюбует себе удобное место на вашей шее. Авторитет в глазах начальства не стоит напряженных часов сверхурочной работы.

    4. Умейте абстрагироваться от недоброжелателей

    Наверняка вас подвергают критике, которая не всегда бывает конструктивной. Научитесь отделять зерна от плевел. Не позволяйте никому выслуживаться или самоутверждаться за ваш счет.

    5. Избегайте конфликтов с начальством

    Не лезьте на рожон во взаимоотношениях с руководством. Находите компромиссный выход из любой спорной ситуации. Старайтесь хотя бы иногда «влезать в шкуру» своего боса: войдите в его семейное положение, почувствуйте груз лежащей на нем ответственности. Это поможет вам избавиться от излишней раздражительности.

    Не поддавайтесь на стресс-факторы, подстерегающие вас на рабочем месте. Умейте оказывать им достойный отпор.

    В любой дом рано или поздно вторгаются события, нарушающие привычный ход жизни. Кого-то эти потрясения выбивают из колеи и заставляют искать выход в алкоголе, а кто-то, наоборот, мобилизуется с их помощью на преодоление трудностей.

    Стресс-факторами могут выступать следующие обстоятельства:

    • отсутствие взаимопонимания между супругами;

    • временные или постоянные финансовые затруднения;

    • сложности, возникающие при решении «квартирного вопроса»;

    • острый разлад между членами семьи;

    • невозможность иметь детей;

    • уход из жизни близкого человека.

    Семейный стресс – это жизненный экзамен, который проверяет человека на прочность. Чтобы достойно его выдержать, нужно отталкиваться от давно известной истины: «Безвыходных положений не бывает».

    Как пережить стресс в семье? Вот что поможет вам оставаться «на плаву» в самых экстремальных ситуациях:

    Помните: как бы черна ни казалась полоса семейных неурядиц, она не может продолжаться вечно. Время – доктор, который лечит медленно, но верно. Эмоциональная боль притупится, душевные раны затянутся. Главное – не сникать и не поддаваться панике.

    2. Помощь со стороны родственников и друзей

    Когда у вас на сердце скребут кошки, худшее, что вы можете сделать – это закрыться от всех в своем «коконе». Зачем истязать себя подобной пыткой, если всегда можно найти поддержку и совет у близкого вам человека? Не пренебрегайте такой подмогой: иногда она может быть очень кстати.

    3. Рекомендации профессионалов

    Не думайте, что кризис в вашей семье – явление уникальное. Что-то подобное с кем-то уже происходило. Узнайте, что предлагают делать в таких случаях авторитетные психологи. Их личный опыт и советы убедят вас, что свет в конце туннеля все же есть.

    Избавьтесь от треволнений – и будет вам счастье

    Стресс – наш вечный спутник. Устраниться от него не выйдет. Вместо этого, нужно научиться достойно выдерживать его атаки. Пусть в этом вам поможет мудрое наблюдение древнегреческого философа Эпиктета: единственный путь к счастью – преодоление беспокойства о том, что ты не в силах изменить.

  • Случайные записи

  • С наступлением цифровой эры человек постепенно теряет один из самых главных навыков – умение сосредоточенно работать и концентрировать внимание. Ум все крепче опутывается цепями лени и апатии именно в тот момент, когда от него требуется стопроцентная

    Половина современных первоклассников испытывают трудности в приобретении базового навыка – чтения. У 8 % из них проблема с распознаванием слов, или дислексия, остается на всю жизнь. При обследовании у таких детей не обнаруживается психических или физ Трудности чтения, или Дислексия

    Что важнее – талант или упорство? Могут ли трудолюбие и твердость характера противостоять гениальности? Достаточно ли дара божьего для жизненного успеха? Эти вопросы хоть раз в жизни задавал себе каждый человек. Многим из нас с детства внушали: «Ты н

    Жизни без смерти не бывает. Обмануть старуху с косой никому не удастся. Она может выдать отсрочку (что происходит с героями фильма «Пункт назначения»), но победить себя не позволит никому. Рано или поздно эту истину осознает каждый. Почему же некотор

    Пациент с диагнозом «диссоциативное расстройство личности» — это человек, живущий как бы в нескольких измерениях. Подобным странностям посвятил один из своих авантюрных романов Р. Стивенсон. История об интеллигентном докторе Джекиле и его второй ипос Диссоциативное расстройство

    Доводилось ли вам наблюдать, как у собеседника или незнакомца трясется рука? Наверняка вы приняли этого человека за поклонника «зеленого змия» или завсегдатая кабинета невропатолога. Такие стереотипы нередко вынуждают подверженного тремору прятать тр

    Теория бихевиоризма переформатировала представление традиционной науки о психике. В качестве предмета исследования эта доктрина выдвинула поведение человека. Бихевиористы скептически относились к внутренним процессам. Значение для них имела только на

    Как пережить стресс

    Жизнь развивающегося человека так устроена, что новые вершины и горизонты очень часто раскрываются именно через стресс и кризис. Развитие — это всегда синусоида: то вы находитесь на ее пике, и все идет лучшим образом, то вас низвергает на дно, и вам кажется, что этого не пережить.

    Идея о том, что развитие — такой плавный путь вверх, очень приятна, но утопична.

    Кризис — это необходимый процесс роста и расширения психической емкости человека.

    Без него развитие, к сожалению, невозможно.

    Посмотрите на свою жизнь: наверняка периодически казалось, что какие-то моменты вам никогда не перенести, но, глядя назад из настоящего, вы понимаете, что все не так уж и страшно. Это значит, что ваша психическая емкость увеличилась, и вы теперь можете переносить и переживать еще большее.

    В этой статье речь пойдет не о том, как нужны и полезны кризисы, а именно о той самой низкой точке синусоиды, когда кажется, что нахрен вам такое развитие не нужно, что все бессмысленно, боль застилает глаза слезами, от стресса трудно дышать, и страх так парализует тело, что хочется свернуться калачиком и не вставать, не говорить, не шевелиться, а порой и просто умереть.

    Мы все бываем периодически в этой точке — это экзамен и переход на новый уровень.

    Такое состояние приходит через разные триггеры: уволили с работы, рассталась с любимым, разочаровалась в себе, потеряла надежду, унизили, зацепили за травму или просто смертельно устала бороться за свое счастье и хочется плюнуть и послать все к лешему.

    Это такая проверка от жизни: насколько мы готовы идти дальше, насколько мы решительны в достижении своих мечт, насколько мы действительно хотим быть целостными и зрелыми, счастливыми и осознанными.

    И если в точке кризиса мы примем решение все оставить и упасть, то откатимся даже не на прежний уровень, а гораздо ниже. Недаром говорят: «Чем выше взлетаешь, тем больнее падать».

    Но порой от невыносимой внутренней боли нам уже безразлично, что будет дальше… И тут мы делаем много ошибок, причем фатальных, которые потом очень трудно исправить.

    Разберемся же, как пережить точку кризиса, с намерением вместо того чтобы рухнуть ниже, наоборот, поверить в себя и подняться из пепла.

    Я опишу несколько психологических и энергетических советов, которые вам помогут преодолеть кризис и выработать здоровые привычки реагирования на подобные ситуации.

    Не бегите от своих чувств, признайте их и проживите.

    Когда мы попадаем в болевую ситуацию, любыми способами хочется оттуда выбраться поскорее. В такие моменты люди скорее бегут к психологам, с головой ныряют в работу, переключаются на жизнь детей и подруг… Можно еще отдаться религии и читать молитвы или, в худшем случае, топить боль в вине. Все это переключает, помогает отвлечься, но загоняет боль еще глубже в подсознание, формируя страх перед преодолением и развитием.

    Важно понять: боль приходит для того, чтобы сделать нас сильнее и энергетически шире, — в будущем эта ширина и глубина позволит впустить новые возможности.

    Сейчас я занимаюсь хореографией с преподавателем для того, чтобы получить третье образование, и на занятиях этот принцип очень четко виден: хореограф растягивает меня до крайней точки терпения, когда мне уже невыносимо больно, и фиксирует меня в этой позиции. Я дышу, ору, плачу, ругаюсь, но через пару минут обнаруживаю, что мышцы привыкли, и мне уже не так больно. И тогда он растягивает на несколько сантиметров больше, я снова ору, визжу, плачу и снова привыкаю. И на следующем занятии эта растяжка для меня уже возможна самостоятельно почти без боли, и мы снова берем новую высоту.

    Это принцип развития не только тела, но и психики, поэтому если мы сразу сбегаем от боли, то лишаем себя ее полезной раскрывающей составляющей, а значит, этот урок должен будет повториться так, чтобы вы уже не смогли убежать.

    Поэтому самое первое, что мы должны сделать, и это будет очень трудно, — дать этой боли и этим чувствам пройти сквозь себя.

    Не бежать в психологические практики, к подружкам, к психологам, а просто остановиться и дать себе время чувствовать эту боль. Может, на это уйдет день-два, это нормально.

    Переживать — это не значит намеренно накручивать себя, драматизировать, гипертрофировать эмоции, заходиться в истерике с криками: «Я больше никогда…», — вовсе нет. Переживать — это значит просто дать эмоциям быть.

    В эти периоды чувствам нужно дать осознанно проявиться, поэтому очень важно плакать, выть, скулить, валяться, трястись от ужаса и проявлять все то, что просится изнутри. Именно это проживание является условием расширения энергетической емкости.

    Худшее, что мы можем сделать, — это подавить себя успокоительными или силой «воли». Именно в моменты самоподавления формируются травмы и блоки, от которых потом так трудно избавляться. Если дома есть дети, и вам кажется, что это для них вредно, то это глубокое заблуждение: подавляя себя и притворяясь, мы учим детей тому же самому. Поэтому в данном случае разумно озвучить ребенку: «Мамочке сейчас очень плохо и грустно. Это не из-за тебя, малыш, но мне очень нужно поплакать, чтобы мне стало легче, чтобы мама снова улыбалась и радовалась!»

    (Доктор философии Луис Савари)

    Также очень важно выражать чувства настолько, насколько это возможно физически, особенно хорошими помощниками являются плач и стоны.

    Плач снимает нервное напряжение. Оказалось, что «так называемые слезы боли выводят из организма катехоламины — вещества, повышающие уровень стресса в организме. Да и сам плач способствует успокоению. После короткого энергичного вдоха следует длинный выдох — подобный тип дыхания можно найти во многих восточных практиках. Он помогает снизить кровяное давление, замедляет сердцебиение и способствует расслаблению. Именно поэтому после длительных рыданий приходит состояние облегчения и эйфории».

    Привычка сдерживать слезы приводит к внутреннему напряжению и немотивированным вспышкам агрессии.

    Крики и стоны во время боли помогают снизить неприятные ощущения, так как они влияют на передачу болевых импульсов от различных органов тела к мозгу. Таким образом, в результате крика уровень боли снижается.

    Если к проживанию боли будет подключено еще и тело, то это будет большой помощью в проживании стресса.

    Почему важно подключать тело? Полевые структуры нашего тела и сознания напрямую взаимодействуют с энергетикой, находящейся внутри тела, и если мы физически блокируем свое тело, то на уровне энергетики ломаем свои полевые структуры, и они больше не могут нормально функционировать на привлечение благополучия и наших желаний: они лишь усиливают и увеличивают энергетику заложенного блока, притягивая негатив.

    Поэтому в проживании чудесным образом помогает интуитивное движение: делать то, что чувствует тело, через усиление этого.

    Например, вам хочется сжаться калачиком и не шевелиться — вы ложитесь калачиком и сжимаетесь настолько, насколько это физически возможно, до боли в мышцах. После такого усилия следует резкая фаза расслабления: организм не может быть слишком долго на пике напряжения. Тело расслабляется, и энергия проходит сквозь него, не формируя искажений на уровне поля.

    Или, например, вам хочется сесть, взять себя за колени и качаться (типичная стрессовая реакция: покачивания тела — это показатель движения энергии) — вы садитесь и качаетесь, сначала в своем ритме, потом сжимаетесь и качаетесь с большей амплитудой, до ощущения насыщения этим состоянием.

    Кто-то может пробыть в стрессовой позе в пиковом напряжении час, а кто-то — только пять минут, тут все индивидуально. Главное, слушать свое тело и следовать за ним. Если вам хочется ходить — ходите, не заставляйте себя сесть и успокоиться.

    Чем больше тела вы подключите, тем больше переживаний уйдет из головы, тем быстрее вы пройдете пик стресса.

    Знаете, есть два основных типа людей, встречающих стресс. У одних начинается истерика, они орут, вопят, бегают по дому, плачут, бьются в припадках, а через два дня встают на ноги и идут дальше жить. Второй тип людей спокойно встречает стресс, не проявляя никаких эмоций, они мужественно проходят через него, решают основные задачи, успокаивают остальных участников стресса, выглядят разумными и адекватными, но как только ситуация решается, через пару дней или недель у них случается микроинсульт, либо седеют волосы, либо гормональная система летит к чертям.

    Это реакции по типу инь и по типу ян. Обычно первый типаж — это женщины: «О Господи, мы все умрем!» А второй типаж, чаще всего, встречается среди мужчин, которые молча решают проблемы. Как вы знаете, согласно статистике, в среднем мужчины умирают на десять лет раньше женщин.

    В современном мире и женщины реагируют по типу ян, сдерживая себя, решая проблемы, но это лишь вредит нам.

    Правило прохождения стресса №1: дайте себе время и право на проживание боли.

    Человеческое тело преимущественно состоит из воды, которая, в свою очередь, на 33,3% состоит из воздуха. Пока мы глубоко дышим, в теле циркулирует энергия, наполняя нас силами и жизнью. Характерный синдром стресса — короткое поверхностное дыхание, которое снабжает кислородом только мозг и сердце в случае угрозы жизни.

    Как психолог я часто вижу, что люди, которые пережили сильный стресс, но так и не смогли из него выбраться и сформировали себе травму, очень часто едва дышат. Их дыхание почти незаметное, тихое, еле живое. Это лишает нас сил и поддерживает наши блоки.

    Начните глубоко дышать. Первые попытки глубокого дыхания у вас могут срываться на плач, крик, возвращать в боль, и это нормально, потому что так уходит блок. Головокружение — это тоже нормальная первичная реакция, если вы вообще всю жизнь дышите поверхностно.

    Хотя бы пару раз в день отслеживайте, как вы дышите, и переходите на глубокое дыхание. Глубокое дыхание регулирует деятельность парасимпатической нервной системы, вызывая расслабление: сердце замедляет свой ритм, а внутренний мир наполняется покоем.

    Глубокое дыхание также снимает напряжение с мышц за счет равномерного поступления кислорода, и выработка кортизола и адреналина останавливается. На уровне тела и эмоций состояние сменяется уравновешенным.

    Иногда в моменты стресса нам кажется, что наша жизнь разрушена до основания и что мы никогда не будем жить, как прежде. Тяжесть переживания кризиса в том, что мы не можем уже жить, как раньше, но пока еще не знаем, как жить по-другому. Находясь в этой буферной зоне, нам кажется, что наша жизнь полностью перевернулась.

    Есть магия простых дел, которые возвращают нас в ощущение: жизнь продолжается. Простые ежедневные дела напомнят вам: жизнь идет дальше.

    Поэтому очень важно вернуться к своим ежедневным ритуалам — это даст уму покой: чистить зубы, мыть голову, делать макияж, заваривать любимый чай, возвращаться в спортзал, убираться дома, ходить за ребенком в садик или школу.

    Пусть даже поначалу вы будете делать это механически, но вашему уму станет спокойнее от того, что он понимает хоть какие-то события, которые будут происходить: «Да, я все равно завтра помою голову, почищу зубы, надену платье… Конечно, я не пойду уже на эту работу / я проснусь без этого мужчины… Но моя жизнь продолжается!»

    Если на горизонте ума нет никаких событий, он думает, что это конец, и мы умираем. И это — путь в депрессию.

    Довольно странная рекомендация с точки зрения психологии, но очень понятная с точки зрения энергетики. Чем больше лишних вещей, людей, событий находится в вашем поле, тем больше энергии они оттягивают на себя, потому что на связь с каждой вещью и с каждым событием мы тратим энергию. Выкинуть лишнее — это значит обрезать ненужные энергетические связи и вернуть себе свою энергию, которая поможет пройти через стресс.

    Помните то состояние, когда дома чисто и нет ничего лишнего? Сразу легче дышать, приходит сила, энергия, мотивация, ощущение обновления.

    Чем меньше мусора, тем больше энергии для своих мечт, желаний и преодолений. Это касается и ненужных друзей, которые могут вас жалеть, сплетничать, собирать тяжелую энергетику.

    Не давайте себе застыть на долгое время, продолжайте двигаться в буквальном смысле слова. Оставьте машину дома и ходите по делам пешком. Ходьба включает адаптационные функции организма и помогает перестроиться в соответствии с изменениями жизни.

    Ходите, бегайте, растягивайтесь, танцуйте или просто интуитивно тянитесь — это поможет вам вернуться в тело.

    Большинство наших проблем находятся в голове, и когда мы возвращаемся в тело, то начинаем осознавать преодолимость и временность происходящего.

    Стресс вызывает обезвоживание и еще больше ухудшает состояние организма и эмоций. Обязательно пейте воду, потому что во время стресса организм работает в особом режиме метаболизма, и ему нужна поддержка в виде питья.

    В крови много гормонов стресса, и вода помогает их выводить.

    «Надо заставить себя поесть!»

    «Надо заставить себя пойти на свидание с другим!»

    «Надо заставить себя улыбаться!»

    Все это впоследствии вызовет у вас только отвращение и отторжение.

    Если вы никак не можете включиться во что-то, и организм всеми силами отторгает это, то не надо его насиловать и издеваться над собой. Дайте телу поголодать, а душе — очиститься одиночеством перед будущими отношениями. Иначе вам придется потом лечиться от дополнительных блоков, самый популярный из которых — улыбка Пьеро. Это когда человек, попадая в сложное эмоциональное переживание, смеется или рассказывает о нем с улыбкой, хотя видно, что внутри все разрывается от боли.

    У меня огромное количество клиенток, которые рассказывают о чудовищных вещах из своей жизни и при этом улыбаются. Когда у них наворачиваются слезы на глаза, они улыбаются. Когда им больно, они улыбаются.

    Кто-то может подумать, что это качество сильной личности, но на самом деле адекватных людей эта неконгруэнтность просто пугает. Представьте: человек с улыбкой будет рассказывать вам о смерти близкого или о своем потрясении в жизни… Это тоже травма вытеснения, и она формируется именно установкой: «Я никому не покажу, что мне плохо. Я буду улыбаться!»

    Всякая двусмысленность лишь усложняет жизнь, и маска клоуна забирает огромное количество энергии.

    В стрессе нам очень хочется спрятаться в позицию жертвы, исказить реальность, наврать себе, убедить себя в чем-то, чтобы было легче пережить.

    Например, можно обвинять кого-нибудь, искать виноватых, говорить, что жизнь несправедлива к вам, оправдываться своим незнанием и слабостью. Безусловно, этот самообман спасет вас на время и будет не так обидно. Но ложь отдалит вас от себя, будет формировать внутри вас разрушительные сценарии и уничтожать впоследствии. Поэтому с самого начала очень важно сохранять осознанность и просто проживать свой кризис.

    Что значит «сохранять осознанность»?

    Это значит оперировать фактами, а не домыслами.

    Да, уволили, да, ушел муж, да, кто-то из близких оставил тело… Да, это очень больно, да, сердце разрывается, да, невозможно найти себе места. Но не нужно говорить: «Она красивее, поэтому он и ушел» / «Я не такая молодая, как она!» / «Просто я никому не нужна…» / «Он никогда ничего мне не давал!» и т.д.

    Это, как вы и сами понимаете, полный бред умственного саможаления.

    Осознанность — это когда мы взаимодействуем с реальностью, а не с роликами из нашего ума.

    Быть осознанными — значит уметь принимать прошлое и соотноситься с настоящим.

    «Да, в прошлом этот человек имел для меня очень большую ценность и принес много счастья в мою жизнь, но сейчас наши взаимоотношения стали другими, и они разрушают мою целостность, поэтому я выбираю уйти!» — это трезвое мышление без обесценивания.

    К сожалению, обычно люди все обесценивают: «Теперь я поняла, какой ты человек, а я-то думала… а на самом деле ты вот какой оказался!» Так мы перечеркиваем опыт своего прошлого, его значимость, а значит, будем вынуждены снова учиться этому и снова это проходить. Поэтому постарайтесь во время стресса взаимодействовать с реальными вещами, а не своими фантомами и призраками из головы.

    Когда основная боль и стресс прожиты телесно и эмоционально, очень неплохо поддержать себя психологически практиками, чтобы «дезинфицировать» и очистить окончательно место травмы.

    Практики, которые полезны и актуальны в сложный период жизни:

    И многие другие, с которыми можно ознакомиться на сайте WomanSanga.ws

    Что заставляет нас идти вперед и преодолевать? Конечно, наши желания и мечты. Да, может, что-то не сложилось, не заладилось, не срослось и не получилось, но впереди все еще стоят мотивирующие и счастливые горизонты, и ваше соединение с ними или отказ от них — это только ваше решение. Как говорит мой друг, «одна проигранная битва — не значит проигранная война!»

    Если у вас упрямый характер, то это особенно чудесно в таком случае — в кризис происходит мощный энергетический выброс, и если вы с упрямой настойчивостью себе говорите: «Да, вот такое случилось, но все равно буду счастливой, создам семью, буду кайфовать и наслаждаться!», — это обязательно сбудется.

    Если у вас есть большой список мечт, то он вас очень поддержит, замотивирует. Если это настоящие мечты и желания, они не дадут вам упасть — наоборот, наполнят энергией на преодоление сложностей.

    Самое мощное, что вы можете сделать, чтобы выйти на новый уровень после кризиса, — это желать счастья тем, кто причинил вам боль! Представляйте этих людей улыбающимися и счастливыми, полными жизни и материального процветания, с улыбкой на лице и всеми благами в земной жизни.

    Этой практикой мы списываем на тонком плане первопричины образования новой негативной кармы, формируем полевые структуры, направленные на процветание и изобилие.

    Энергетический принцип этой практики: что мы излучаем, то и увеличивается.

    Если мы излучаем это в адрес низкочастотных людей, а они не могут такое принять, то энергетика формирует для них возможность расшириться до необходимой емкости через преодоление, а вам эта энергия счастья и процветания возвращается рикошетом.

    Если ваш стресс не связан с определенными людьми, то все равно найдите отрицательных низкочастотных людей и желайте им счастья.

    Помимо этого, очень важно благодарить. Жизнь ничего иного не дает, кроме опыта и мудрости, поэтому любая ситуация при правильном обзоре — это всегда плюсы. Научитесь видеть хорошее даже в самой тяжелой ситуации, благодарите Бога за то, что верит в вас настолько, что дает такие испытания. Испытывает — значит, впереди готовит большое чудо!

    Верьте в это и сделайте своим базовым жизненным намерением: «Все происходящее со мной делает меня счастливее, красивее, сексуальнее и богаче!» — или как вам больше нравится.

    Помните: так будет не всегда.

    День сменится ночью, за весной придет лето, жизнь будет продолжаться в любом случае.

    А ваша задача — найти свое место в ней и получать удовольствие!

    Женский тренер, психолог, астролог

    Замечательная статья, многое поняла и делаю выводы, стараюсь двигаться дальше, но вот никак не могу перестать накручивать себя. Не зря говорят что мы сами себе враги..

    Вы знаете, что такое симорон? Это одно из направлений игровой психотерапии, в которой любые действия с нашим сознанием и подсознанием происходят через игру. Симорон еще называют школой веселой магии. Самое подходящее перед Новым годом, не так ли? ?? У детей многие желания исполняются легче, чем у взрослых, потому что они верят в волшебство и не стесняются выражать свои эмоции, быть в состоянии легкости и потока. В симороне есть много интересных […]

    Благовония способны оказывать положительное воздействие на пространство: в их основе лежат растения, которые обладают огромным запасом жизненной энергии и с легкостью могут приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды. Ароматы помогают правильному распределению энергии в пространстве и нормализуют состояние ауры как человека, так и его дома.

    Нужны ли границы в паре, когда мужчина и женщина уже живут друг с другом, могут видеть многое «за кулисами» и, казалось бы, нет места тайнам? Подлинная ухоженность женщины — что это такое и как она создается.

    Легко и с юмором разбираем ключевые препятствия и блоки на пути к желаемому. Отрывок из вебинара.

    Что сделать зимой, чтобы остались приятные воспоминания о чудесно проведенном времени.

    Подробные рекомендации о том, что такое энергетический сеанс и как его проходить.

    Конец года — это время подвести черту под прошедшим и вынести оттуда самое ценное. Почему важно подвести итоги и войти в Новый год очищенной на всех уровнях?

    Многие ошибочно полагают, что самодостаточность женщины — это умение хорошо зарабатывать и обеспечивать себя. Но в действительности уровень самодостаточности женщины можно проверить по нескольким факторам. Ей комфортно жить с самой собой. Она не испытывает ощущения одиночества. У нее есть личные интересы, увлечения, хобби. Она стремится реализовать свои желания и мечты, которые в большей степени ориентированы на ее состояния и удовольствие. Она умеет создавать изобилие в своей жизни. В данном случае я намеренно […]

    Как помочь себе пережить стресс

    Правило первое: научитесь проживать сложные моменты своей жизни.

    Давайте внимательно прочитаем слово «проживать». Оно означает следующее — продолжать жить на протяжении определённого, как правило, тяжелого, трудного периода времени, и после него. Сходные по звучанию слову «прожить» слова «пережить», «переживать». Само слово подсказывает нам, что непростые моменты своей жизни нужно научиться про-жи-вать, пере-живать. А это значит давать себе время. На переработку любой сложной ситуации требуется времени от нескольких дней (если это незначительный конфликт), до года (если речь идёт о потере близкого человека.) Не забывайте про фактор времени: ничего не бывает навсегда – это закон жизни. Как бы ни было сложно сейчас – это точно не навсегда. Продолжайте заниматься обычными, бытовыми делами. Часто именно простые действия помогают не окунуться с головой в тяжёлую ситуацию.

    Правило второе: научитесь понимать свои чувства, о чем они говорят вам.

    Все события нашей жизни нас сопровождают чувства. В непростые периоды, в стрессовой ситуации чувства всегда сильнее и ярче, чем обычно. Но важно помнить, что нет плохих или хороших чувств. Чувства просто есть. И если вам трудно и плохо постарайтесь проживать не только ситуацию, а и проживать чувства, которые присутствуют в вас сейчас. Что значит проживать чувства – это значит понимать какое именно чувство вы чувствуете и называть его вслух. Называть вслух злость, ярость, обиду. Чувствовать разные чувства – это нормально. Подавлять в себе чувства – это путь к депрессии и апатии.

    Правило третье: не оставайтесь один на один со сложной ситуацией.

    Правило четвёртое: развивайте в себе такое качество как стрессоустойчивость. Стресоустойчивость – это умение преодолевать трудности. Для этого можно научиться некоторым не сложным приёмам.

    1. Научитесь ориентироваться в сложной («аварийной») ситуации. Когда первые эмоции улягутся, постарайтесь взглянуть на всё происходящее как бы со стороны. Так ли всё ужасно как казалось на первый взгляд?

    2. Научитесь отражать нападки на вас и защищать границы своей личности и своего пространства.

    3. Чётко разделяйте, что для вас важно, а от чего можно отгородиться.

    4. Научитесь заботиться о себе сами: создавайте необходимый вам психологический комфорт на работе, дома, в общении.

    Правило пятое: не обвиняйте и не вините себя.

    Обвинение себя (чувство вины, злость на себя) – это путь к депрессии, апатии, болезням. Если стрессовая ситуация затягивается, стрессы повторяются и вы не можете к этому адаптироваться, то возможно уровень стресса выше, чем адаптационные способности вашего организма. Оцените ситуацию. Насколько для вас важно оставаться с тем, что есть и выносить напряжение? Важно, чтобы у вас хватало лично ваших сил на то, что бы справиться и пережить сложную ситуацию. И дело не в том, что у вас мало сил или слабая стрессоустойчивость, просто ситуация может быть очень трудной и критической. Не обвиняйте и не вините себя. Обращайтесь за помощью.

    Правило шестое: если трудный период затянулся, если плохое самочувствие продолжается в течение длительного времени, если не хочется ничего делать, нет энергии и сил. То, возможно, вашего личного ресурса не хватило, чтобы справиться с критической ситуацией. Попробуйте признаться себе, что вы устали, что вам нужна помощь и обращайтесь к специалистам. Депрессия, апатия – это болезни и их нужно лечить. И здесь важно сочетание лекарств, смена образа жизни и мировоззрения, и психотерапевтическая помощь.

    Правило седьмое: научитесь иронизировать и шутить над «проблемами». Очень многое зависит от того как лично мы относимся к той или иной ситуации. А если в критической ситуации человек шутит над этим, то наши мозги не воспринимают эту ситуацию как нечто угрожающее. Раз могу посмеяться – значит могу справиться, значит не всё так страшно.

    Удачи вам и устойчивости в непростые моменты жизни

    Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

    Источники:
    Как пережить стресс
    Страница 1 из 2 — Как пережить стресс — отправлено в ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ: Случалось ли в твоей жизни такое, что тебе плохо и весь свет не мил, не хочется никого видеть, никуда идти – да просто хочется завалиться на кровать и плакать?!…Такое часто случается, когда кто-то обидел, особенно близкий человек… Может быть бросил, предал, не поздравил и т.д. и т.п. Тебе названивают подруги или родственники, приглашают в гости, стараются тебя развлечь, да и в интернете статьи пестрят советами о том, чт…
    http://zhenskoe-mnenie.ru/forum/index.php/topic/1543-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81/
    Как пережить стресс 1
    Как пережить сильный стресс и сохранить психическое здоровье? Эти вопросы всегда будут животрепещущими, так как человек еще не обладает иммунитетом против
    http://rostduha.ru/kak-perezhit-stress/
    Как пережить стресс 2
    Как пережить стресс Жизнь развивающегося человека так устроена, что новые вершины и горизонты очень часто раскрываются именно через стресс и кризис. Развитие — это всегда синусоида: то вы
    http://womansanga.ws/kak-perezhit-stress/
    Как помочь себе пережить стресс
    Как помочь себе пережить стресс Правило первое: научитесь проживать сложные моменты своей жизни. Давайте внимательно прочитаем слово «проживать». Оно означает следующее —
    http://www.b17.ru/article/httpb17articlestress/

    (Visited 5 times, 1 visits today)