Как пережить болезненное расставание

Как пережить расставание

Почему это так больно

Реакция мужчины и женщины

Как легче пережить

Расставание с любимым человеком, особенно если оно произошло по его инициативе – всегда крайне болезненное переживание.

Тот, кто оказался «брошенным», испытывает тоску, печаль, растерянность, душевную боль.

Каждый переживает разлуку по-разному, в зависимости от характера, волевых качеств, типа нервной системы. От этого зависит, насколько долго и ярко будут проявляться негативные переживания, связанные с разлукой.

Для того, чтобы понять, как работают механизмы негативных переживаний при разлуке с любимым, надо понимать, как вообще возникает и происходит то чувство, которое называют любовью.

Любовь – это неромантическая выдумка, это сложный биохимический процесс, происходящий в организме.

В механизме возникновения влюбленности, привязанности и любви задействован ряд гормонов: серотонин, эндорфины, дофамин.

Выделение этих гормонов при нахождении рядом с объектом влюбленности вызывают ощущение яркости, счастья, «бабочек в животе».

Но биохимическая любовь не может длиться вечно, организм привыкает, гормонов счастья вырабатывается все меньше и приблизительно через три года, романтический период в любви заканчивается.

С этим связано большое количество разводов в первые годы брака.

В случае такого развития событий брошенному человеку необходимо осознать, что причиной расставания стала не его личность, на его недостатки, а исключительно гормональные причины.

Если у ушедшего биохимическое влечение закончилось, а оставшийся все еще зависим от гормонов радости, связанных с предметом любви, то у брошенного человека может развиться депрессия.

Двигательная заторможенность, постоянная подавленность, потеря интереса к жизни – это те симптомы, которые должны насторожить.

Если они продолжаются больше месяца, да еще и дополняются нарушениями сна и потерей аппетита, то, возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Кроме того, у человека, которого оставили, может значительно снижаться самооценка, меняться взгляды на отношения вообще, появляться страх перед новыми отношениями.

В большинстве случаев реакция на расставание развивается по двум типам – комплекс агрессии (озлобленность на всех представителей противоположного пола, желание отомстить, чувство горечи, раздраженности), или комплекс жертвы (появление апатии, самоуничижения, беспомощности, боязнь будущих отношений).

Первый тип реакции больше свойственен мужчинам, а второй – женщинам.

Женщины в случае расставания чаще обращаются к специалистам, ищут возможности выговориться подругам, выражают свою боль записями в соцсетях.

Женщинам в большей степени требуется сочувствие и поддержка.

Она в большей степени склонна к тому, чтобы лелеять свою боль, предаваться воспоминаниям, заниматься самокопанием.

Мужчины чаще переживают такие ситуации скрытно. Они пытаются найти успокоение в алкоголе, работе, упорных тренировках в спортзале, беспорядочных связях – таким образом, стараясь заглушить боль от расставания.

Есть ряд способов, позволяющих не только пережить расставание, но и минимизировать последствия этой травмы для последующей жизни и отношений.

1. Необходимо один раз выговориться близкому человеку, а если такого не найдется, то психологу.

2. Не надо рассказывать о своих переживаниях всем знакомым, полузнакомым и незнакомым, чтобы не бередить собственные раны и не вызывать слухов и сплетен вокруг своей персоны.

3. Для выработки в организме гормонов радости и для поднятия самооценки стоит заняться спортом или каким-то творчеством, к которому «лежит душа».

Расставание – это время меняться. Искать в себе и в мире чего-то нового.

4. Необходимо искать положительные эмоции – посещать выставки, концерты, возможно, сменить обстановку и отправиться в путешествие, о котором давно мечтали.

5. Разнообразить диету продуктами, вызывающими выработку гормонов радости: темный шоколад, фрукты, морепродукты, орехи.

Но тут главное «не подсесть» на заедание проблем, иначе можно получить довольно неприятные последствия – от лишних килограммов до развития булимии.

6. Сменить имидж (особенно этот способ хорош для женщин) – изменить прическу или цвет волос, обновить гардероб и т. п.

Для женщин особенно важно не скатиться в эмоциональную яму после расставания.

В случае, если начнут проявляться симптомы депрессии, лучше обратиться к психотерапевту или психологу.

Важно помнить, что не стоит бросаться с головой в омут новых отношений, пока не удалось пережить последствия расставания и найти гармонию с самим собой.

Если тащить в новые отношения переживания и опасения из старых, то есть риск, что снова ничего не сложится.

Как полюбить себя – 7 шагов к переменам в жизни Подробнее

Знаменитые женщины о том, как впечатлить собеседника Подробнее

Стратегия поиска работы (14 важных рекомендаций) Подробнее

Интернет-магазин одежды и обуви в стиле бохо”>

Интернет-магазин модной одежды и обуви”>

Да, это всегда очень тяжело пережить. Мне помогает чтение книг и просмотр позитивных фильмов. А еще стараюсь читать эзотерику, чтобы напомнить себе о том, что случайно ничего не происходит в этой жизни.

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Любимый человек ушел, и ты не знаешь, как справиться с болью? Психолог Наталья Толстая составила ряд правил, которые необходимо помнить, чтобы сохранить оптимизм и веру в себя даже после самого непростого разрыва.

Женщина должна усвоить: если мужчина говорит, что вам нужно расстаться, его решение окончательное. Это дамы склонны спекулировать чувствами, уходить, играя на публику, а самцы устроены по-другому: если он решил разорвать отношения, его не переубедить. Падать ему в ноги, уговаривая остаться, и кричать, что он козел, возбраняется.

Боль душевная от любовных разборок такая же, как физическая. Какой бы сильной женщина ни была, если любила, разойтись будет тяжело. Я знаю случаи, когда девушки даже теряли сознание при объявлении мужчиной о расставании. Тут главное – не замыкаться в себе. Звоните подруге, пусть приезжает с бутылкой вина и слушает, какой Вася/Петя/Саша гад. Важно не молчать!

Выговаривайтесь – близким, батюшке, психотерапевту, даже коллегам, если у вас достаточно доверительные отношения. Главное – знать меру и не использовать людей как сливную яму: сутками обсуждать твоего бывшего никто не обязан.

Первые двое-трое суток нужно как можно меньше быть одной. Гуляйте с подругой или одна, неважно. Идите в торговый центр, купите себе новую юбку. Бродите по парку или отправляйтесь в кино, только не на слезливую мелодраму. И не сидите без дела, заставляйте себя работать – в этом спасение. Да, тяжело, голова забита только собственным горем, но надо себя пересилить и трудиться, иначе расклеитесь. Займите мозг и направьте боль на созидание: может, вы давно хотели оформить какие-нибудь документы или загранпаспорт?

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И АЛКОГОЛЯ

В первые дни после разрыва горячительные напитки рекомендованы – помогают уйти в параллельную реальность. Но спустя неделю от них стоит отказаться, так же как от мяса: алкоголь и белок кормят агрессию. Лучше помочь организму пережить стресс, употребляя в пищу легкие продукты: фрукты, овощи, молоко, нежирный творог, супы и каши.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ТАБЛЕТКАМИ

Многие в период разрыва подсаживаются на снотворные и успокоительные средства. Да, возможно, в первую, самую страшную, ночь после расставания стоит выпить таблетку, которая поможет уснуть, но не более. Я советую спасаться натуральными средствами – теплым молоком с медом или же, на крайний случай, несколькими каплями валерьянки, добавленными в стакан воды.

ИЩИТЕ В РАССТАВАНИИ ПЛЮСЫ

Одна из ошибок, которую допускают те, кого оставили, – они зацикливаются на хорошем, забывая нанесенные любимым человеком обиды. Это неправильно. Попроси подругу – пусть напомнит, как вы плакали, когда он забыл про вашу годовщину и называл вас жирной. Это жесткий способ, но он поможет понять: в том, что вы расстались, есть и плюсы.

Если, уходя, любимый мужчина оставил тебе машину и квартиру, конечно, после расставания у тебя нет причин отказать ему в просьбе остаться друзьями. Но если он бросил тебя по-свински, не стоит покупаться на его доброжелательность и эсэмэски «Ну ты как? Справляешься?» на следующий день после расставания. Скорее всего, он прощупывает почву, чтобы понять, можно ли будет приходить к вам поесть оладушек по старой памяти, а заодно и сексом заняться. Вам оно надо? Вы же себя уважаете…

РАЗРЕШАЙТЕ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ

Мстить бывшему, кидаясь в объятия случайных кавалеров и ведя беспорядочную половую жизнь, не советую – слишком много случаев венерических заболеваний и нежелательных беременностей я видела у своих клиенток в подобных ситуациях. А вот позволить почувствовать себя нужной, наоборот, стоит. Зовут на свидания – идите, даже если не хочется. Внимание сильного пола поможет отвлечься и поднять самооценку.

Если говорить об отношениях, которые не привели к браку и детям, среднестатистически женщина страдает после их разрыва полтора месяца. Если больше, ей пора к психотерапевту или в клинику неврозов. В случае, когда пара успела стать семьей и родить ребенка, конечно, этот период увеличивается – в среднем до трети срока длительности отношений. Другими словами, если женщина была с мужчиной пять лет, окончательно избавиться от мыслей о нем она сможет только спустя 20 месяцев.

для iPad, iPhone, iPod

в удобном формате

интересные факты и события

Фото, интервью, рейтинги, опросы, все самое актуальное и интересное о знаменитостях — в режиме 24/7 на страницах Starhit.ru.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Мы постараемся максимально оперативно исправить ошибку

Источники:
Как пережить расставание
Как пережить расставание – почему это так болезненно происходит, реакция на расставание мужчины и женщины, шесть советов как легче преодолеть период
http://zhenschina-na-million.ru/article/id/464-kak_perezhit_rasstavanie
Прости-прощай как пережить болезненное расставание
Психолог Наталья Толстая составила несколько правил.
http://www.starhit.ru/style/prosti-proschay-kak-perejit-boleznennoe-rasstavanie-131903/

(Visited 17 times, 1 visits today)