Как научиться жить спокойно

Из книг: как перестать беспокоиться и начать жить

Запись основана на легендарной книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если у вас депрессия или есть предпосылки для нее, то однозначно рекомендую ее прочитать. Возможно, вы просто хотите счастливой и спокойной жизни, тогда этот обзор тоже для вас.

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — обзор книги

В начале книги автор сразу же предупреждает, что ничего сверх нового в ней нет. Главная цель книги — напомнить, проиллюстрировать, направить, пересмотреть и провозгласить множество древнейших прописных истин, а затем дать вам толчок, заставив применить их. Все мы знаем истины, но большинство из нас бездействует. Действовать нужно регулярно, чтобы истины «въелись» в нас/вас.

Живите сегодняшним днем

Завтрашний день нужно планировать, готовиться к нему. Из прошлого нужно извлекать уроки. Максимум усилий нужно прилагать именно сегодня.

Мне нравится пример с врачом из книги. Приведу его целиком:

«Тед, я хочу, чтобы ты представил свою жизнь в виде песочных часов. Ты знаешь, что в верхней части часов находятся тысячи песчинок. Все они медленно и равномерно проходят через узкую перемычку. Песчинки проходят по одной, и ни ты, ни я не можем ничего сделать, чтобы ускорить их ход, если, конечно, не хотим повредить часы. Ты, я и все прочие подобны этим часам. Встав утром, мы знаем, что должны за день проделать сотни дел, но, если не будем делать их последовательно, одно за другим, как песчинки протекают через перемычку в часах, мы обречены на нервный и физический срыв. По одной песчинке, делать одно дело за другим».

Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь. Почему бы и нам с вами это не попробовать? Самое дорогое, что мы имеем, — это сегодняшний день. Этот день никогда не начнется снова.

1. Объективно и без волнений проанализируйте неприятную ситуацию. Определите наихудший возможный исход.

2. Посмотрите, что ничего смертельного при наихудшем варианте не случится. Примиритесь с этим вариантом.

3. Успокойтесь и направьте свою энергию на исправление тех неприятностей, которые могут произойти в наихудшем варианте.

Беспокойство приводит к потере здоровья, денег, друзей и другим не очень хорошим вещам. Тот, кто не умеет бороться с беспокойством, умирает молодым. Очень многие болезни в современном мире произрастают из беспокойства.

Как анализировать и решать беспокоящие вас проблемы

1. Собрать факты. Если человек будет стараться собрать полную и объективную информацию, его проблемы отступят под давлением знаний. Собирайте ВСЕ факты, даже те, которые вам не нравятся. Нужно научиться смотреть правде в глаза, если хотите иметь достоверную информацию. Можно представить себя адвокатом или детективом, который действует против вас, чтобы психологически было проще увидеть реальную картину. Если проблема серьезная, то запишите факты, а не держите их в голове.

2. Проанализировать их. Разграничить эмоции и мышление. Можно задать себе вопросы «Что меня беспокоит? Что я могу предпринять в сложившейся ситуации?»

3. Найти решение. Для начала нужно поставить цель. Затем из множества решений выбрать ОДНО. Неумение поставить определенную цель, невозможность остановиться на чем-то одном, а не кружить вокруг да около, сводит людей с ума, превращая их жизнь в сплошной ад.

4. Действовать. Немедленно начните действовать. При принятии решения сделайте в следующий момент хотя бы маленький шаг этого решения. Вы сами почувствуете, как беспокойство пойдет на убыль.

В любой волнительной ситуации нужно уметь задавать себе и окружающим четыре простых вопроса:

1. В чем проблема?

2. Чем вызвана проблема?

3. Все пути решения проблемы?

4. Какой путь выбираем?

По сути это готовый скрипт вопросов для преодоления любых проблем.

Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас

Если вы хотите убрать беспокойство, то просто займите себя чем-нибудь. Человеческий мозг не может одновременно думать о нескольких вещах. Погрузитесь в работу, займитесь спортом, прогуляйтесь, составьте список дел. Абстрагируйтесь от беспокойства. Растворитесь в делах. Такой метод ещё называется «деятельностной терапией».

Не преувеличивайте значение пустяков. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки. Если пустяк можно забыть и пренебречь им, то сделайте так. Если вы не последуете этому совету, то помните, что даже столетний дуб может быть уничтожен армией жуков.

При появлении беспокойства всегда обращайтесь к фактам и оперируйте цифрами. Каковы шансы, что событие из-за которого вы так беспокоитесь, когда-либо произойдет?

В нашей жизни мы встречаемся с сотнями ситуаций, которые именно таковы и не могут быть иными. У нас есть выбор. Мы можем принять их такими, какие они есть, либо испортить свою жизнь и заработать срыв, пытаясь восстать против них.

Беспокоиться о чем-то можно вечно. Некоторые до конца жизни переживают из-за некого события, которое их расстроило. Отличное правило состоит в том, что нужно поставить срок для вашего беспокойства. Например, я очень долгое время переживал, что не могу продолжить проект ZaTennis. Я установил себе срок до конца марта 2015 года: «Если ничего не поменяется, то я просто приостановлю этот проект до лучших времен». Временной ограничитель помог мне идти дальше и не впасть в депрессию. И уже в конце марта я создал наш блог и пошел дальше. Я выбрал правильный путь.

Извлечь пользу из прошлого можно только одним способом — проанализировав прошлые ошибки, забыть о них. Не плачьте над разлитым молоком, что случилось, того не воротишь.

7 способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие

Мы есть то, что мы думаем. Одних мыслей для счастья мало. Нужно ещё и действовать. Хотите быть счастливым? Думайте о счастье. Улыбнитесь, разверните плечи, глубоко вдохните и напойте любимую песенку. Мысли и действия способны принести счастье и радость.

Даже не хочу останавливаться на этом пункте. Будьте добрее к себе и другим и забывайте неприятных людей.

На свете есть много людей, ворчащих на жизнь. Они страдают от неблагодарности, одиночества и пренебрежения. Они жаждут любви, но единственный способ получит любовь — перестать требовать ее и начать самим отдавать другим свою любовь, не надеясь получить ничего взамен. Давайте не будем ожидать благодарности. Тогда если нас кто-то неожиданно поблагодарит, это будет приятным сюрпризом. Получайте радость, оказывая другим свои услуги и помощь.

Обычно мы направляем концентрацию на утерянные и слабые вещи. Как говорят в народе «что имеем — не храним, потерявши — плачим». Концентрироваться нужно на том, что мы имеем и что мы можем ещё сильнее улучшить. Например, природа дала нам прекрасный голос, но не дала изящества движения. Развивайте по-максимуму голос, не завидуйте людям с изящными движениями тела. Считайте свои победы, а не поражения! Развивайте сильные стороны и радуйтесь победам.

Изучите себя. Найдите свои слабые и сильные стороны. В этом вам хорошо поможет методика MBTI, про которую я рассказывал в своей прошлой записи.

Не подражайте другим, не завидуйте другим. Найдите себя, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, устраните нули у слабых сторон. Будьте собой.

Самое удивительное качество сильных людей — это превращать минус в плюс. Извлекайте выгоду из неудач и плохих обстоятельств. Если ваше состояние ужасное и вы потеряли всякую надежду превратить «лимон в лимонад», то все равно сделайте попытку. Во-первых, возможно, вы не правильно оценили ситуацию, и успех все-таки возможен. Во-вторых, сама попытка обратить минус в плюс заставит вас смотреть вперед, а не оглядываться назад. Высвободится созидательная энергия, которая рано или поздно поможет вам добиться успеха.

Каждый день старайтесь порадовать хотя бы одного человека. Радуя других, мы убираем пустоту и бесцельность своей жизни. Радость других не должна быть самоцелью, но если у вас нет других целей, то пусть ваша первая цель будет такой — обрадуйте сегодня хотя бы одного человека, сделайте что-то полезное для него. Забудьте о себе и начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершайте хотя бы один хороший поступок, который вызовет счастливую улыбку на лице другого человека.

В книге есть большая глава про религию. Я не являюсь ярым приверженцем религии. Здесь я всегда вспоминаю мудрость, что все религии ведут к одной точке на горе. Просто все религиозные люди идут к вершине горы с разных сторон света. Что их всех объединяет? Вершина одна. В итоге они все должны прийти к одной точке. Я изначально верю в эту высшую точку и для меня одинаковы все религии, так как цель у них едина. Для себя я называю эту религиозную силу лаконично и просто «высшие силы» и верю в них. Мне не надо антуража церкви и «показушности» перед обществом. Вера живет у меня в душе. И вот именно эта вера позволяет справиться в минуты-часы-дни тяжелейшего беспокойства. Высшие силы живут со мной, они меня охраняют, направляют, берегут. Они со мной не только в церкви, они со мной всегда. Верьте и вы, тогда беспокойства в жизни будет меньше.

Никому не придет в голову бить мертвую собаку

Всякий раз, когда вас осуждают или глупо критикуют, помните: это делается для подтверждения собственной значимости. Обычно это является признаком вашей высокой квалификации и означает, что вы заслуживаете внимания. Многие люди получают удовольствие, принижая тех, кто умнее или удачливее их.

Если критика не конструктивна и говорится лишь для сотрясения воздуха, то перестаньте обращать на нее внимание и действуйте дальше. Будьте уверены в себе и своих решениях. Помните, что всегда найдется умник, который обольет вас из ведра помоев. Такова природа человека. Особенно это ярко проявляется в интернете, где «человек безнаказан». Да, это очень неприятно, но не позволяйте критику разрушить ваши планы. Любого высокого человека проклинают за совершенный поступок, либо проклинают за его отсутствие. Будьте выше этих людей, но не возвышайтесь.

Будьте честны с собой. Критики бывают иногда и правы. Умейте признать свою ошибку и будьте благодарны критику, что он вам на нее указал. Любой человек совершает ошибки. Мудрый человек анализирует ошибки и старается их не повторять. Критика позволяет выявить ошибки и сделать вас/продукт/услугу лучше. Не бойтесь критики, используйте ее себе на благо.

6 способов избежать волнения и усталости и поддерживать на высоте энергию и моральный дух

Наш темп жизни не дает нам вдохнуть глоток свободы и отдыха. Мы постоянно заняты. Продуктивная деятельность требует не только качественной работы, но и качественного отдыха. Отдыхать нужно ночью, в обеденный перерыв, делать промежутки отдыха на работе, делать ежеквартальный или полугодовой отдых от работы. Как правильно отдыхать в наше время — это целая наука. Постоянная работа снижает вашу продуктивность и вызывает усталость, которая в свою очередь может привести к беспокойству и даже депрессии. Экспериментируйте со своим телом и моральным духом, чтобы понять, какой отдых повышает вашу продуктивность. Я же в свою очередь в этом году постараюсь написать отдельную статью про качественный отдых.

Карнеги говорит, что к усталости приводит не сама работа, а наше отношение к ней. Настоящая работа должна дарить нам радость, и рабочий день должен заканчиваться, словно маленький праздник. Скука, негодование, отсутствие ощущения собственной значимости и пользы от своего труда, а также спешка, тревога, беспокойство — вот истинные причины, истощающие работника. Наши же отрицательные эмоции и провоцируют усталость. Полюбите свою работу или смените ее на ту, от которой вы будете получать кайф и парить на крыльях, летя на нее.

Один из лучших способов избавиться от беспокойства — это поделиться проблемами с кем-нибудь другим. Я тут хочу дополнить этот способ своим инсайтом. Экстраверты могут делиться проблемой с живым человеком. Интровертам это сделать не всегда просто, так как мы готовы делиться проблемами только с очень близкими людьми. Я нашел прекрасный способ поделиться проблемой с миром и найти ее решение же самому. Этот способ называется фрирайтинг. По-русски говоря, напишите сочинение по вашей проблеме, поделитесь проблемой с бумагой. Этот способ очень хорошо работает. Ты не только освобождаешь себя от груза проблемы, но и находишь решения.

1. Содержите свое рабочее место в порядке.

2. Выполняйте дела в порядке их важности. Планируйте заранее свои дела.

3. Делайте сразу. Если какое-то дело требует небольших усилий, то сделайте его сразу. Не откладывайте дела в дальний ящик. Если что-то можно сделать сегодня — сделайте это сегодня.

4. Учитесь делегировать.

У каждого человека бывают периоды, когда приходится работать на «нелюбимой работе». Очень жаль, что многие и не осознают, что работа может быть любимой. Как найти себя и свою любимую работу — это отдельная тема для разговора. У вашей работы должен быть смысл, она должна вызывать интерес. Даже если вы временно работаете не там, где мечтаете, то считайте этот период ступенькой, которая приведет вас к работе мечты. Научитесь вызывать интерес на работе, соревнуйтесь с самим собой. В книге есть несколько примеров, как даже в самых ужасных обстоятельствах люди находят смысл и интерес. Почитайте книгу, если вас это заинтересовало.

Все это время бессонница обманывала вас, теперь пришла ваша очередь. Бессонница и сама ее возможность заставляют нас беспокоиться и в итоге бессонница действительно приходит. Не беспокойтесь о бессоннице. Научитесь расслабляться перед сном. В книге приводится совет с молитвой. Для тех, кто не религиозный, я советую медитацию. Засыпая, ощущайте свою безопасность. Высшие силы будут охранять вас во время сна. Тема бессонницы опять же очень глубока. Честно говоря я сам ещё не научился обманывать бессонницу. Я постоянно изучаю этот вопрос, и как только у меня будет готовый рецепт для обмана бессонницы и спокойного сна, я поделюсь им с вами.

В конце книги есть 31 правдивая история о том, как люди побеждают беспокойство. Все истории интересные и по-своему уникальные. Я не буду их пересказывать. Если вам интересна эта тема, то вы найдете книгу и прочитаете их уже сами.

Мне книга очень понравилась. Да что уж там говорить…она меня спасла от глубокой депрессии и придала сил. Составляя авторское саммари, я освежил свои знания. И даже это освежение взбодрило меня. Книги способны действовать удивительным образом, менять нашу реальность, менять наши мысли. Книга Карнеги относится к таким книгам. Я рад, что она мне встретилась на моем жизненном пути. Я благодарю автора за ценные практические советы. Саммари получилось очень объемным, но по-другому тут никак. В книге действительно очень много ценной информации, которую никак нельзя было упустить. Спасибо самым терпеливым читателям, которые дочитали до конца.

Интеллект-карта по книге:

Интеллектуальная карта по книге Дейла Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно

Многие женщины очень часто переживают даже из-за пустяков. А у некоторых из нас это становится постоянным привычным состоянием. Иногда для этого нет видимых причин, мы просто все преувеличиваем и накручиваем себя.

Как же перестать беспокоиться и начать жить спокойно и счастливо, как перестать бояться

Но постоянно переживать и быть в напряжении – это не только пустая трата времени, но и большой вред для организма. Как же научиться справляться со своим волнением и тревогой?

Для начала нужно определить, насколько вы беспокойный человек.

Для этого ответьте, согласны вы или нет со следующими утверждениями:

1. В эту самую минуту у меня в голове роится масса мыслей.

2. Если что-то идет не так, как я планировала, я начинаю раздражаться.

3. Я часто волнуюсь о чем-нибудь целыми днями.

4. Бывает, что я долго не могу заснуть, думая о своих проблемах.

5. Из-за своего волнения у меня иногда начинает болеть голова, спина или живот.

6. Окружающие часто говорят мне, что я слишком много переживаю.

7. Иногда я плачу из-за беспокойства о чем-нибудь.

8. Я замечаю, что мне тяжело сосредоточиться из-за того, что я все время чем-то обеспокоена.

Подсчитайте, сколько у вас положительных ответов «да».

Если это число равно 1-2 – вам не о чем беспокоиться, ваше волнение в пределах нормы.

Однако периодически повторяйте этот мини-тест, чтобы вовремя распознать симптомы чрезмерной тревожности.

Если вы дали 3-4 положительных ответа, это означает, что у вас есть проблемы, связанные с чрезмерным волнением, но ситуация пока не критическая.

Если же вы ответили «да» более, чем на 4 вопроса, вам нужно срочно принимать меры, перестать беспокоиться и начать жить спокойно, пока тревога не отразилась на состоянии вашего здоровья. Прочитайте так же Как избавиться от стресса

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно

Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг себя позитивный климат.

Для этого воспользуйтесь такими рекомендациями:

– Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. Не ешьте на ночь.

– Спросите себя: действительно ли вам комфортно находиться у себя дома и ни рабочем месте? Если нет – подумайте, что можно было бы изменить.

– Культивируйте в себе позитив: старайтесь думать о других только хорошее, будьте добры сами к себе, замечайте не плохое, а хорошее.

– Возьмите себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе.

– Спите не менее семи часов в сутки. Если вам требуется больше времени на сон – определите свою норму и старайтесь придерживаться ее.

– Ежедневно 15 минут полностью расслабляйтесь или медитируйте, чтобы перестать беспокоиться.

– Как минимум дважды в неделю делайте что-нибудь, что помогает вам забыть о проблемах: слушайте музыку, ходите на танцы, рисуйте, вяжите и т.д.

– Поставьте перед собой цель: как минимум раз в день делать себе маленькую уступку или комплимент, как минимум раз в неделю – один большой.

– Постарайтесь понять, для чего вы живете. Найдите какую-нибудь глобальную цель, которую вы могли бы вспоминать каждый раз, когда начнете переживать из-за очередной проблемы. И которая давала бы вам силы двигаться дальше.

– Три раза в неделю занимайтесь спортом – тем видом, который вам больше всего нравится.

Многие из этих советов известны, однако мало кто из нас им следует.

А зря – ведь они действительно способны помочь нам перестать беспокоиться, бояться, переживать и начать жить спокойно, научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Красота и молодость

Новые комментарии

Я очень долго пыталась вернуть мужа в семью, .

Жизнь после Загса

Массаж пазух носа, пару ночей и тоже на ночь .

ПА или как научиться жить спокойно? С чего начать?

Консультирует: Шестакова (Архангельская) Ирина Станиславовна

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Хочу только заметить, что советов прафессионалы не дают, они помогают совершить осмысление проблемы, отследить механизмы ее возникновения, найти решение непройденного урока, который вызвал такую адоптацию в виде ПА. Если такой подход устроит, я к Вашим услугам.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Вы пишете, что вашей ПА более 10 лет. Вспомните, она появилась до сметри мамы или после.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Что наступает после приступа? Какое состояние?

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Расскажите о себе, где работаете, какие интересы, что вам нравится, употребляете ли алкоголь, ваши мечты, желания?

Психолог, Супервизор, Преподаватель

уверенности в себе, хочу радоваться жизни, хочу быть опорой для своей семьи, хочу дарить радость, хочу прошлое оставить в прошлом и жить здесь и сейчас.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

к чувству тревоги теле вопросы..где в теле и т.д?

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Я с вами расстанусь-очные сессии пошли, оставайтесь на связи, думаю, что справимся с задачей))))

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Какую роль отводите в ней себе и терапевту?

наметить план работы и сформировать результат

Терапевту я отвожу роль, наверное, "путеводителя", который подскажет на что стоит обратить особое внимание, а что пока может подождать, вот как-то так.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

2как другие заметят ваши изменения?

3 как вы будите мешать другим и себе этими изменениями?

4 Что будет ВАМ МЕШАТЬ ПРОИЗВОДИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ?

5 ЧТО ХОРОШЕГО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ, ЕСЛИ ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ ЭТИХ ИЗМЕНЕНИЙ?

6 как ценны для вас эти изменения? как вы их можете выразить в денежном эквиваленте, в золотом или еще каком-то.

2. В их глазах исчезнет усталость, заметят, что у меня опять блестят глаза, что я веселая, радостная и вместе со мной будут радоваться.

3.думаю что никак.

4. Неуверенность и жалость к себе.

5. Мир и спокойствие будет в моей семье, появится работа, новые увлечения, возобновятся старые, вышивка и шитье игрушек, появится возможность путешествовать, что раньше я очень любила!

6. не думаю что это можно выразить деньгами или золотом, ведь свобода передвижения, "свобода от заточения", все это стоит и весит очень много и в тоже время это бесценно.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Все что возможно для этого.

не думаю что это можно выразить деньгами или золотом, ведь свобода передвижения, "свобода от заточения", все это стоит и весит очень много и в тоже время это бесценно.

№34 | Наталья писал(а):

Психолог, Супервизор, Преподаватель

уверенная, расправившая плечи, в глазах огонь, энергичная, приносящая радость и дарящая любовь, готовая помочь в любую минуту (вот тут конечно нужно быть осторожной, а то бабульки которым я предлагаю донести их тяжелые сумки почему-то шарахаются от меня, а девушке, которой я сказала, о её красоте, сказала что я дура))))))))))))) она стойкая и никакие жизненные передряги не ломают её, она знает что любима и дарит эту любовь всем вокруг.

я хочу быть полезной,как эта женщина, хочу делать добрые дела, когда я работала я с каждой зарплаты перечисляла малюсенькую сумму, всего 1500 р. в Рус.фонд, больным деткам. Об этом никто не знал, даже муж, просто однажды увидел письмо оттуда, был удивлен)

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Про маму: она меня никогда не любила, лицемерная, пугала постоянно словами "лучше б я сдохла".

Про мужа: иногда бывает очень жадный, не всегда понимающий.

Про дочь: вредина, упертая, не умеет прислушиваться ко мнению других

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Я достаточно ценна, чтобы жить

Я достаточно полезна, чтобы иметь семью

Я достаточно смела, чтобы измениться

Я достаточно здорова, чтобы справиться со своей проблемой

Я достаточно хороша, чтобы жить.

Понятно задание? Для каждой негативной мысли о себе и о других сделайте аналогичную перекодировку

Спасибо Вам огромное, за то что поработали со мной.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

она меня никогда не любила

Я достаточно получила любви от мамы, что бы вырасти умной, доброй, отзывчивой, уверенной в себе.

Мама не всегда говорила мне правду, стараясь тем самым уберечь меня от ненужной и быть может травмирующей информации.

пугала постоянно словами "лучше б я сдохла".

Маме просто не хватало любви и внимания и другого способа как это сделать она просто не нашла.

Вот как-то так у меня получилось.

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Я достаточно получила любви от мамы, что бы вырасти умной, доброй, отзывчивой, уверенной в себе.

Мама. достаточно любила меня, чтобы я .

Маме просто не хватало любви и внимания и другого способа как это сделать она просто не нашла.

вот тут даже не знаю что сказать. мне кажется он был просто очень одиноким и алкоголь помогал ему забыть об этом.

Скажите какие чувство были у Вас, когда Вы это делали?

Очень хорошо все у вас получилось

Если честно, то трясет меня, сердце колотится и не страшно, то есть не так как при ПА, а вроде как что-то лишнее прорывается чтобы уйти. Напряжение во всем теле большое. Я все ходила вокруг да около, несколько раз открывала тему и снова закрывала, а сейчас вот села и написала. Потому реакция пока такая, мысленно-телесный армагеддон))))

Психолог, Супервизор, Преподаватель

Можете включить в такую работу еще менее негативные мысли о себе и других, рассмотреть родственников, женщин вообще, мужчин вообще, Мир, Бога.

Это сейчас для Вас задание.

И, главное, Вы все делаете правильно, уже больше ничего плохого не случится.

Спасибо Вам огромное. И За слезы, и за мурашек, и даже за слонов)))

Хватит себя изводить! Узнайте о том, как успокоиться и начать жить

Не секрет, что негативные эмоции, наносят вред человеку, который их испытывает. Гнев постепенно убивает печень, обиды не переваривает желудок, раздражение тревожит сердце, стресс расстраивает кишечник… Этот список можно было бы продолжить, но главное – знать, как успокоиться и начать жить вопреки всем неприятностям.

Вы далеко не единственный человек, ссорившийся с близкими, знакомыми или совершенно чужими людьми. Более того, вы ничем не отличаетесь от абсолютного большинства. Примите это как факт. Возможно, тогда вам легче будет овладеть собой. При этом вопрос о том, как успокоиться и начать жить, а вернее, продолжить в привычном режиме, не становится менее актуальным. Вы поступите как подавляющее большинство неразумных людей, если решите, что сигарета или, хуже того, алкоголь, вам помогут погасить бурю негодования.

Способ того, как успокоиться и начать жить:

Уберечь себя и близких вам людей от последствий эмоционального срыва поможет упорядоченное дыхание:

– три удара сердца – вдох;

– два удара – задержка дыхания;

– два удара – задержка дыхания.

Ощутимо помогает смена обстановки. Конечно, не очень хорошо, если вы выбежали из помещения, буквально хлопнув дверью, но теперь нужно привести чувства в порядок. При этом важно не возвращаться мысленно к предмету перепалки и пережевывать негативную жвачку, мол, так надо было сказать и вот так… Посмотрите на себя отстраненно, глазами другого человека, мысленно повторяйте: «Да, я в гневе. Эта ситуация вывела меня из себя. Это пройдет, как все проходит. Чем быстрее, тем лучше для меня и людей, за которых я в ответе. Я справлюсь с этим чувством, потому что я сильнее, чем кто-то может решить. Я знаю, как успокоиться и начать жить…»

После этих слов вы просто обязаны сделать что-то приятное для себя. То, что вам доставляет удовольствие: погладить кота или собрать букет из осенних листьев, съесть конфету или купить вещицу для рыбалки и т. д.

Если вы – человек верующий, то самое время наведаться в церковь и зажечь свечку за тех, против кого направлены все ваши острые чувства. Вспомните об этих людях хорошее, подумайте, почему эта ситуация произошла в вашей жизни, чему она вас учит, какие уроки следует вынести, чтобы подобное не повторялось?

Как успокоиться и начать жить, если вы вынуждены постоянно находиться в окружении раздражающих вас людей?

Такое бывает, когда несколько семей живут в одной квартире или работа высокооплачиваемая, а сотрудники или начальник – конфликтные личности. В этом случае поможет снисходительный настрой к «раздражителям». Сытый лев на мышей не охотится. Пусть этот человек радуется своей малой победе, вы – морально сильнее и просто позволяете ему это сделать. Вы же не начинаете ответно гавкать на уличную собаку? Вы, скорее всего, даже не обратите на нее внимания, пока она «дерет горло». Здесь – та же ситуация.

Расставание легким никогда не бывает. Сила эмоциональных переживаний у каждого человека индивидуальна, поэтому и общего рецепта в принципе быть не может. Лучше всего, если вы найдете в себе силы и возможность записаться на прием к специалисту или хотя бы почитать книги на эту тему. Например, Дейл Карнеги: «Как перестать беспокоиться и начать жить». Аудиокнига, записанная с этого источника, не только поможет справиться с переживаниями, но и время ваше не займет. Слушать ее удобно, не прерывая домашних дел или по дороге на работу.

Главное – не изводите себя. Помните, вы в ответе за тех, кто с вами рядом.

Источники:
Из книг как перестать беспокоиться и начать жить
Запись основана на легендарной книге Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Наслаждайтесь активной, интересной и счастливой жизнью после ее
http://www.reformators.ru/dont-warry-be-happy/
Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно
Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно на nicelady.ru, перестать бояться, как избавиться от беспокойства, не переживать из-за пустяков, Как научиться справляться с волнением и тревогой.
http://www.nicelady.ru/content/view/204/64/
ПА или как научиться жить спокойно С чего начать
ПА или как научиться жить спокойно? С чего начать? Консультирует: Шестакова (Архангельская) Ирина Станиславовна Психолог, Супервизор, Преподаватель Хочу только заметить, что советов
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=8429
Хватит себя изводить! Узнайте о том, как успокоиться и начать жить
Негативные эмоции больше всего наносят вред человеку, который их испытывает: гнев убивает печень, обиды не переваривает желудок, раздражение тревожит сердце, стресс расстраивает кишечник… Но главное – знать, как успокоиться и начать жить вопреки всем неприятностям.
http://fb.ru/article/110811/hvatit-sebya-izvodit-uznayte-o-tom-kak-uspokoitsya-i-nachat-jit

(Visited 14 times, 1 visits today)