Как научиться сдерживать гнев

Как контролировать гнев: пять советов психолога

Если в последнее время вы стали чаще ловить себя на том, что приходится злиться на окружающих, и, главное, без веского на то повода, вам пора обучиться тому, как брать под контроль свои эмоции. Это очень важно, поскольку злость и гнев – эмоции крайне негативные, они могут доставить человеку множество неприятностей.

Надо контролировать гнев

Невозможно избавиться от негативных эмоций полностью, да и делать этого не нужно. Это можно связать с тем, что при подавлении негативных порывов человек загоняет их вглубь себя. Со временем это вызывает множество проблем, в особенно запущенных случаях случаются серьезные проблемы со здоровьем.

Важно научиться контролировать вспышки злости или гнева, это вам вполне по силам. Первым делом стоит осознать, что злость и гнев являются реакцией психики на собственное бессилие. Словно ребенок, у которого отнята игрушка, каждый испытывает гнев, когда не получает ожидаемого. Это может касаться внимания супруга, послушания детей, одобрения на работе. Острый приступ гнева обычно вызывает осознание несправедливости, невозможности удовлетворения своих потребностей. На логическом уровне человек может понимать, что злиться бессмысленно и глупо, но поделать с этим ничего не удается. Часто злость на обстоятельства или окружающих может отягощаться сознанием собственной вины.

Дайте себе право испытать в полной мере негативные чувства, поскольку, в конце концов, вы имеете право злиться, вы – не робот, и когда вас обижают или в жизни что-то идет не так, на выручку приходят эмоции.

Иными словами, вместо того, чтобы с кулаками набрасываться на близкого человека, поколотите от души подушку. К слову, какому-либо физическому упражнению по силам снять первоначальный всплеск агрессии. Выполните несколько приседаний, отожмитесь от пола или попрыгайте на одном месте.

Стоит помнить, что, как правило, острая вспышка гнева продолжается не больше пятнадцати минут. Ваша задача — попытаться не наломать дров за это время. Могут неплохо помочь дыхательные упражнения: выполнение глубоких вдохов и выдохов поможет справиться со злостью. Давно проверен способ посчитать в уме до двадцати, и только потом выражать вслух свои чувства.

Не принимайте ни в коем случае значимых решений в гневе. Нужно переварить ситуацию и только на следующий день выдать решение. Под властью гнева люди нередко хлопают дверью, разрывают отношения с дорогими людьми.

Если вы чувствуете, что вас одолевает злоба, постарайтесь переключить свое внимание на какой-то другой объект. К примеру, возьмитесь за уборку или перекладывайте вещи в столе. Механическим заученным движениям удастся немного охладить пыл, помочь вам успокоиться.

Время для анализа

После того, как проходит злость, важно проанализировать, отчего вы так разозлились в этой ситуации. Возможно, вами двигало чувство беспомощности, невнимание или обида. Подумайте, как сделать, чтобы подобная ситуация не повторилась. В некоторых случаях бывает достаточно обычного разговора по душам с человеком, который вас рассердил, чтобы отрегулировать ситуацию.

Автор: Елена Свет-врач

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Как контролировать гнев? Работа с негативными эмоциями

Как справиться с гневом? Как перестать злиться? Как избавиться от злости и ярости? Как победить гнев? Как побороть приступы гнева? Как контролировать гнев?

В своей предыдущей статье Гнев, злость. Почему мы злимся? я рассказывала о том, что такое гнев, каковы его причины и как он влияет на наш организм. В этой заметке я дам полезные рекомендации, которые помогут вам не только справиться с гневом, но и научиться его контролировать.

Работа с негативными эмоциями, как правило, предполагает

3 этапа: осознание, анализ, адаптивный ответ.

1. Осознание гнева. Часто мы понимаем, что разгневались, когда огонь внутри уже горит. В следующий раз, как почувствуете злость или негодование — остановитесь, вернитесь в момент «здесь и сейчас». Что с вами происходит? Что вы говорите, делаете, как вы реагируете на происходящее? Как проявляется ваш гнев в теле, где именно вы его ощущаете? Как бы вы его описали, полагаясь на свои ощущения? Какие мысли приходят в голову? Все эти вопросы помогут осознать гнев, войти в контакт с собой. Сначала вы будете себя останавливать уже после того, как «наломали дров», однако со временем и с практикой вы научитесь осознавать гнев в момент его зарождения, когда появляются первые искры будущего пламени.

2. Анализ ситуации и поиск причин гнева. После того, как вы восстановили контакт с собой и осознали свой гнев, спросите себя: что я себе такого сейчас говорю, что я чувствую себя таким образом (гнев, раздражение, негодование, недовольство — ваши эмоции)? Что на самом деле вызывает мое негодование? ИЛИ Какая моя потребность сейчас не удовлетворяется? ИЛИ Какое требование и ожидание не реализуется? ИЛИ Чего я боюсь, что я сейчас защищаю? ИЛИ Как иначе я могу отстоять свои интересы и границы, как это сделать конструктивно? Рекомендую ознакомиться с основными причинами гнева для его проработки.

3. Адаптивный ответ. После того, как вы выяснили, что привело вас в гневное состояние, настало время сформировать адаптивный ответ на происходящее. Этот этап я называю «сменой персонажей», когда происходит целенаправленная трансформация злого и негодующего собеседника в спокойного и осознающего мудреца. Выйдите из позиции действующего лица и станьте наблюдателем, посмотрите на ситуацию со стороны. Ведите себя так, будто вы уже спокойны. Вы — не кипящая в вас буря эмоций, вы — безмятежны как гладь лесного озера. Это не подавление эмоций или отказ от них, это переключение вашего внимания и повышение осознанности.

Если вам трудно переключить свои эмоции в данной обстановке, тогда смените ее — покиньте комнату, выйдите на прогулку, дайте себе время «остыть» и поразмыслить над ситуацией. Как показало множество исследований, подпитывание гнева, агрессивное выражение своего отношения к происходящему или поддержание гнева не приносят облегчения, а лишь глубже затягивают вас в пучину обуревающих вас негативных эмоций.

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я — Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать перемены в жизни и успешно самореализоваться. Подробнее.

Как контролировать свои эмоции – техника управления гневом

Как контролировать свои эмоции – техника управления гневом

Вы считаете себя человеком спокойным и сдержанным? Вас не так-то и легко вывести из себя? Что ж, вашей выдержке можно позавидовать. Однако, от ситуаций, когда вас всё-таки «накрывают» вспышки гнева (мы сейчас не рассматриваем – обоснованного или нет) на самом деле в жизни не застрахован никто.

Как не потерять своё лицо в этой ситуации? Как научиться контролировать вспышки своего гнева и управлять этим чувством? Об этом мы вам сегодня и расскажем…

Да-да, именно к такому выводу пришли психологи, изучая природу гнева. Ещё ни одному человеку не удалось в таком вот гневном состоянии, когда глаза горят, слюна брызжет во все стороны, а над головой искрят разряды электричества не то, что создать хоть что-нибудь, что можно было бы считать продуктивным, но даже решить проблему, которая и стала причиной гневной вспышки. Да-да, это действительно так. Поэтому, любое ваше гневное проявление – не важно, по какому поводу и причине, всегда… работает против вас. Да, и как показывает практика и жизненный опыт, на самом деле человек в гневе не столько страшен (а, вам так хотелось напугать своего оппонента по ситуации), сколько смешон. И, вместо того, чтобы напугать, вы можете разве, что рассмешить.

А, стать посмешищем, да ещё и в ситуации, когда вам самому не очень-то и смешно, согласитесь – не очень приятная ситуация.

К тому же, психологи утверждают, что

на вашего оппонента в такой вот спорной ситуации, где вы можете заслуженно гневаться, больше воздействует ваше спокойствие, ваше молчание и ваш ледяной взгляд, чем ваши крики, прыжки и прочие эмоции.

Но, ведь внутри то у вас всё бурлит! Где ж тут взяться покою, холоднокровию и ледяному взгляду?!

Для того, чтобы спокойно реагировать на ситуацию, и выглядеть не смешно, а действительно страшно – вам необходимо научиться управлять своим гневом, контролировать свои гневные вспышки и уметь управлять своими эмоциями. Как это сделать? Сейчас мы вам расскажем, как этого можно добиться. Для этого мы предлагаем вам ознакомиться с 4-мя простыми психологическими приёмами.

Какой из этих приёмов выбрать – решать, конечно же, вам. Главное чтоб результата – отсутствие грома и молний вы действительно могли добиться…

Это упражнение по нейтрализации гнева вы можете делать в любое время. Итак, постарайтесь для начала напрячь все мышцы своего тела так сильно, как это только возможно – вы должны чувствовать себя натянутой струной, сжатой пружиной. Сделайте глубокий вдох, и задержите на 5 секунд своё дыхание (мышцы расслаблять не стоит). А, теперь – выдохните. И, на выдохе, постепенно расслабляя все свои мышцы тела, почувствуйте, как всё напряжение просто покидает ваше тело, оно уходит из каждой его клеточки, от макушки до пяток. Повторите такое упражнение несколько раз. Прочувствуйте, как ваш гнев, ваша обида, и раздражение – всё это покидает ваше тело и вы становитесь свободным от всего этого. Прочувствовали? Теперь сделайте шаг вперёд. Там, за вашей спиной, осталось всё плохое, что вы выпустили из себя…

Вы понимаете, что ещё немного, и приступ гнева сейчас вас «накроет». Вы не должны этого допустить. Представьте, что вы – большой воздушный шар. Когда вы дышите – ваш шарик наполняется воздухом. А, теперь, поднимите руки вверх – вы как шарик, который готов улететь в небо. Медленно выдохните воздух из лёгких и представьте, как вы — ваш шар, начинает сдуваться и становиться меньше. Медленно опустите руки, расслабьте ваше тело. И, представьте как ваш шар сдулся – а, ваш приступ гнева – он прошёл… Вы можете повторить это упражнение несколько раз, пока действительно не ощутите, что гнев покинул ваше тело и ваш разум.

Займите удобное положение сидя, закройте свои глаза, расслабьте мышцы своего лица и представьте, что в какой-то момент они становятся тяжелыми, теряют свою упругость и как будто бы стекают. Особое внимание уделите уголкам своих губ. Они медленно расходятся в стороны, и… на вашем лице появляется улыбка. Вы не должны заставлять себя улыбаться – ваше лицо улыбается само, и вместе с этой улыбкой в вашем теле и сознании появляется чувство покоя и умиротворения. Какой гнев? Разве, здесь кто-то гневался?

Делая это упражнение регулярно, вы научитесь постоянно пребывать в таком состоянии внутреннего умиротворения и разгневать вас, а уж тем более вывести из себя, будет просто невозможно.

Ваших приступов гнева никто никогда не видел? Вы — по природе робкий и стеснительный человек? Но, это вовсе не означает, что вы никогда не гневаетесь. Вы скрываете свой гнев внутри себя, загоняете его вовнутрь, но это тоже не выход — гнев изнутри разрушает вашу душу и ваше тело, а это значит, что вам нужно научиться выпускать «пар».

Сделайте шаг вперед – вы это уже не вы. Вы — дикий зверь, а может быть, необразованный туземец, танцующий возле ритуального костра – вы ничего не знаете о воспитании и правилах поведения. Сожмите свои челюсти, начните размахивать руками, раскачивайтесь телом прочувствуйте, как ваш гнев поднимается из ваших глубин и готов вырваться наружу. Ещё немного и он выплеснется через вас – в этот момент сделайте резко шаг назад, и вернитесь в себя. Вы – это опять вы. Расслабьте своё тело и немного передохните. Затем, повторите это упражнение ещё раз. Таким образом – вы не дадите гневу выход, но и не сохраните его в себе…

Польза управления гневом

Научившись управлять своим гневом с помощью этих простых упражнений, кстати, их рекомендуется повторять даже в те дни, когда вы абсолютно спокойны и на вашем жизненном горизонте ничто не предвещает гневной бури, вы посмотрите на свою жизнь под другим углом. Углом, который не знает гнева…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Комментариев нет к статье “Как контролировать свои эмоции – техника управления гневом” — смотрите ниже

  • Анатолий ржанов: дураки это же просто — получается 15 437 …
  • Евгения: Я вот считаю мороженное полноценным десе …
  • Ольга (автор): Ужасно(
  • Ольга: Гиалуроновпя кислота добывается из аборт …
  • Ольга (автор): Сегодня есть много мазей с обезболивающи …
  • bar: Друзья, дайте совет, болит сустав, чем л …
  • Как уснуть за минуту Дата публикации: 13.Авг.2017
  • Польза морской воды Дата публикации: 28.Май.2017
  • Эмоциональная зависимость – как от неё освободиться Дата публикации: 9.Фев.2016
  • Нервный тик – стоит ли его бояться Дата публикации: 19.Сен.2015
  • Как увеличить рост – советы от Мира без Вреда Дата публикации: 3.Сен.2015
  • Вред натяжных потолков (274)
  • Микроволновка вредна (74)
  • Общий наркоз – последствия для организма (65)
  • Вред ГМО — миф или реальность (63)
  • iHerb — исключительно натуральная продукция (55)
  • Индукционные плиты. «За» и «против»… (52)
  • Окрашивание волос краской после хны — невозможное возможно (39)
  • Кератиновое выпрямление волос – минусы, о которых стоит знать (36)
  • Причины мужских измен (34)
  • ПАВ вредно для здоровья (33)
  • Когда инфракрасные обогреватели могут причинить вред (33)
  • Вред алкоголя (30)
  • Иммуностимулирующие препараты. Стоит ли их принимать? (30)
  • Коралловый кальций (30)
  • Польза и вред цикория (28)

Копирование материалов сайта только c указанием активной гиперссылки на источник (соглашение)

Как научиться сдерживать гнев

Как научиться терпению и сдерживать свой гнев, когда люди провоцируют?

Терпение и смирение.

Сказать легко, но давайте разберемся как этого достигнуть.

Для существования в этом мире, мы используем:

Ум Разум Ложное эго

Начнем с того, что кратко разберем, что такое ложное эго.

Ложное эго — это способность отождествлять себя с чем-то, чем мы на самом деле не являемся.

Мы считаем себя:

Мужчиной Женщиной Пенсионером Космонавтом И так далее

В итоге, мы считаем себя Богом — хоть и не признаемся себе в этом.

Соответственно любая критика в наш адрес вызывает в нас гнев.

Ум — это король чувств. Вся информация от познающих чувств стекается в ум и он делает выбор: что нравится и не нравится.

Разум — в нем находится память, умение проникать в суть вещей и выбор: что полезно и бесполезно.

В тот момент когда нас провоцируют или «выводят из себя», нужно пользоваться разумом. Разум ведет внутренний диалог с умом. Уму не нравится, разум должен дать информацию уму — почему он не должен.

2010-08-28 20:04:37 нПЦЕФ МЙ ЦЕОЭЙОБ ВЩФШ МЙДЕТПН, РБУФПТПН ЙМЙ РТПРПЧЕДОЙЛПН? (уРТБЫЙЧБЕФ: vadim)

пФЧЕЮБЕФ: чБУЙМЙК аОБЛ

нПЦЕФ МЙ ЦЕОЭЙОБ ВЩФШ МЙДЕТПН, РБУФПТПН ЙМЙ РТПРПЧЕДОЙЛПН Ч УМХЮБЕ ЕУМЙ ОЕФХ НХЦЮЙО ЙМЙ ПОЙ ОЕЗПФПЧЩ ЙМЙ ОЕ ИПФСФ ОЕУФЙ УМХЦЕОЙЕ?

рТЙЧЕФУФЧХА чБУ, вТБФ чБДЙН!

уПЗМБУОП вЙВМЙЙ — ДБ, НПЦЕФ. вЙВМЙС ЙНЕЕФ РТЙНЕТЩ УМХЦЕОЙС ЦЕОЭЙО Ч ТПМЙ УХДШЙ, ХЮЙФЕМС, РТПТПЮЙГЩ, ОБУФБЧОЙГЩ, МЙДЕТБ ГЕТЛЧЙ Й ЗТХРРЩ ЧЕТХАЭЙИ. оП ТБЪМЙЮОЩЕ ИТЙУФЙБОУЛЙЕ ЛПОЖЕУУЙЙ Й ГЕТЛЧЙ ЙНЕАФ УЧПЙ ХУФБЧЩ, Ч ЛПФПТЩИ ТПМШ ЦЕОЭЙОЩ НПЦЕФ ВЩФШ ВПМЕЕ ЙМЙ НЕОЕЕ ПЗТБОЙЮЕОБ. рПФПНХ чБН УМЕДХЕФ ОБРТБЧМСФШ УЧПК ЧПРТПУ ТХЛПЧПДУФЧХ ФПК ЛПОЛТЕФОПК ГЕТЛЧЙ, П ЛПФПТПК чЩ УРТБЫЙЧБЕФЕ.

ч ДБООПН УМХЮБЕ С НПЗХ ПФЧЕФЙФШ ЪБ гЕТЛПЧШ бДЧЕОФЙУФПЧ уЕДШНПЗП дОС: ЦЕОЭЙОЩ НПЗХФ ЪБОЙНБФШ УБНЩЕ ТБЪОЩЕ ДПМЦОПУФЙ, Й ОБ РТБЛФЙЛЕ ЙЪЧЕУФОП, ЮФП ЦЕОЭЙОЩ ЪБОЙНБАФ ДПМЦОПУФЙ ЧРМПФШ ДП чЙГЕ-РТЕЪЙДЕОФБ зЕОЕТБМШОПК лПОЖЕТЕОГЙЙ, ФП ЕУФШ РПЪЙГЙС ЧФПТПЗП ХТПЧОС ТХЛПЧПДУФЧБ чУЕНЙТОПК гЕТЛПЧША.

16.10.2015 12:18:26 Плохие желании, мысли, поступки, действительно это мы делаем и это от нас, или это всё сатана?

16.08.2015 13:59:53 В последнее время я не понимаю, что со мной происходит, все было хорошо раньше, но после покаяния пошел период испытаний

25.06.2015 15:46:38 Иногда посещают мысли о том, что я не добрый человек.

05.06.2015 00:30:41 Правда ли,что все пороки и грехи порождает человеческая неблагодарность?

16.01.2015 23:50:01 Распятие плоти следует понимать в буквальном смысле?

16.01.2015 21:38:09 Как искать лица Божия?

01.01.2015 01:09:42 . но совесть мне не дает покоя. Раз я знаю о том что повелел Господь, зачем мне ждать крещения?

25.12.2014 22:52:25 Мир Вам.Есть ли инструмент для изменения воли Бога по отношению к человеку.Молитва,пост.

Попробуйте разобраться в причинах, которые вызывают в вас гнев. Является ли провокатором определенный человек или какая-то наболевшая тема? Или вы злитесь на любое замечание в ваш адрес? Если вас кто-то раздражает, сведите ваше общение к минимуму, а при случайной встрече заставьте себя улыбнуться и вежливо поприветствуйте. Если вы не переносите определенной темы разговора, то избегайте ее, или постарайтесь принимать в ее обсуждении пассивное участие. Если вспышки гнева появляются на любое замечание в ваш адрес, то необходима работа над личным мировосприятием и умением принимать критику.

Представьте себе, как вы выглядите со стороны во время вспышки гнева, и как вас воспринимает собеседник. Если есть возможность, подойдите к зеркалу в раздраженном состоянии, и оцените вид человека, не способного держать себя в руках.

Прежде чем грубо ответить собеседнику или накричать на него, постарайтесь успокоиться. Сделайте несколько глубоких вдохов. Посчитайте до.

Секрет управления гневом состоит из нескольких аспектов. Чтоб не растрачивать свое бесценное здоровье на гнев, нужно овладеть искусством самоконтроля. Буквально несколько лет назад считалось, что выражение гнева – процесс более обязательный, чем его сдерживание. Поскольку невыраженные эмоции превращаются со временем в сердечные заболевания.

Есть много разных причин гнева, без осознания которых невозможно научиться управлению гневом. Для того, чтобы узнать, как научиться управлять гневом, нужно выяснить его причины. Сегодня ученые выделяют как минимум четыре основных фактора, делающих человека склонным к проявлению гнева:

Модель поведения принятая от родителей, когда они использовали гнев в целях решения различных проблем.

Гнев может являться реакцией на стрессовое состояние.

Состояние усталости также негативно сказывается на.

Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение — качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом не допуская раздражения и гнева.

В гневе или ярости, злясь на своих близких и родных, или когда что-то выводит нас из себя — мы даем волю нашим эмоциям и выплескиваем всю злость на людей или же на предметы.

Очень часто объектами нашего гнева становятся родные и близкие нам люди. Поэтому важно научится сдерживать себя, что бы не случилось. Гнев — это наша слабость, то чувство, которое выказывает человеческий страх и неуверенность в себе. Для того, чтобы научиться контролировать гнев и ярость, нужно сначала проанализировать свое поведение, постараться посмотреть на себя со стороны. Никому не понравится человек, который криками и гневными высказываниями пытается выразить свое недовольство чем-то или доказать свою правоту, даже если это будете вы сами.

Когда гнев овладевает нами, он перекрывает чувства вины и справедливости, и поэтому очень часто нам бывает стыдно за свои и поступки совершенные под действиям гнева и ярости. Надо запомнить, что время — это единственное действенное лекарство от злости. Не.

Все знают, что такое гнев, и все испытывали его: как раздражение, или как ярость. Гнев – это человеческая эмоция. Но когда он выходит из-под контроля и становится разрушительным, он может повлечь за собой проблемы: проблемы на работе и в личных отношениях. Приходит ощущение, что вы отданы на милость непредвиденной и могущественной эмоции. Как контролировать гнев и раздражительность? В этой статье даны максимально подробные ответы на этот вопрос.

Согласно Чарльзу Спилбергу, доктору философии, психологу, специализирующемуся на изучении гнева, раздражение – «это эмоциональное состояние, которое может быть разной интенсивности, от легкого раздражения до сильной злости и ярости». Подобно другим эмоциям, он сопровождается психологическими и биологическими изменениями; когда вы злитесь, частота сердцебиения и артериальное давление повышаются в месте с уровнем гормонов: адреналина и норадреналина.

Злобу могут вызывать внешние или.

Эмоции – важная составляющая поведения, да и характера в целом. Без них никто из нас не смог бы ни сообщить окружающим о своих чувствах, ни вообще испытать полный спектр переживаний. Другое дело, что испытываем мы не всегда лишь положительные эмоции. И, помимо приятных и понятных всем радости, восхищения, удовлетворения, время от времени проявляются гнев, раздражительность и просто досада. В общем-то, нервное раздражение само по себе не является чем-то особенным – даже самый спокойный человек нет-нет, да и вспылит. Но когда гневливость становится явной, а тем более — определяющей чертой характера, то это создает проблемы сначала близким, а потом и самому холерику.

Поэтому людям, склонным к нервозности, нужно как можно раньше научиться контролировать свой гнев. Если такие навыки не привили вам в детстве – не отчаивайтесь, это не поздно сделать и в зрелом возрасте. Тогда процесс обуздания раздражительности будет осознанным и наверняка увенчается успехом.

Как контролировать гнев? Для начала пройдите тест и узнайте, насколько эта проблема актуальна для вас. Ну что, Хьюстон, у нас проблемы? Тогда давайте учиться работать со своими негативными эмоциями.

Как вы догадываетесь, все, кто прошли этот тест, получили разные результаты. Почему? Дело в том, что все люди принадлежат к разным типам личности, более того, в каждом намешаны разные пропорции разных типов личности (про типы личности читайте здесь).

Прежде всего, в гневе как человеческой реакции нет ничего плохого. Эта естественная реакция выработалась у человека в процессе эволюции и, следовательно, она помогала и помогает человеку выжить. Она есть у всех, просто у разных типов личности она проявляется по-разному и в разной степени.

Как пишет профессор Рэй Дигизеппе, большинство клинических психологов считают гнев вторичной эмоцией и не признают существования никаких психических заболеваний, связанных с его.

Когда в третий раз приходится переделывать рутинное дело, новая сотрудница не понимает элементарных вещей, а очередь в магазине кажется бесконечной, мы призываем на помощь всю свою выдержку. Сорваться на банальный негатив – это значит создать повод для жесткой самокритики. Но как найти в себе то, о чем так красиво сказал Алишер Навои «Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков»?

Терпение – это дар или наказание?

В обыденной жизни отношение к этому достоинству весьма неоднозначное. Многие уподобляют его полному смирению с любыми неблагоприятными обстоятельствами, пассивному страданию и даже считают «добродетелью нищих» (Ф. Массинджер).

Противники терпения уверены, что именно в нем таится самое большое препятствие на пути перемен. Доля истины в таких точках зрения присутствует. Но стоит признать, что в этом есть и позитивное начало.

Не имея терпения, разве можно.

Обычно, если ты злишься, значит случилось что-то серьезное, ведь будь это мелочью, например поломка детской коляски, то необходимость ”включить гнев” была бы не нужна. Когда вы сердитесь, инстинкт говорит вам, стать агрессивным. Это естественная реакция, этот инстинкт с корнями в каждом из нас, как и борьба за выживание. Вопрос в том, кто, кого ведет: Вы держите свои эмоции под контролем, или они вас контролируют?

Вы не можете что-то изменить, испортили или потеряли что-то дорогое, получили грубые ответы. Это обычные причины. Но есть и другие типы случаев, более опасные, которые возникают от травм детского или подросткового возраста: если в этом возрасте, другие «пролили на вас свой гнев», вы, как правило, также будете себя вести.

Если вы не знаете метод, с помощью которого контролировать свой гнев, вам придется страдать: потерять работу, обижать своих близких, стать отшельником. Но в самый неподходящий момент.

В жизни каждой из нас бывают ситуации, когда нами овладевает гнев. Мы гневаемся на своих детей, коллег, супруга и даже на себя. Но, давая волю гневу, мы часто вредим самим себе. Стычка с начальником может привести к потере работы, постоянные вспышки гнева в отношении детей могут в итоге привести к непониманию, в отношении мужа – к разводу. Вы же этого не хотите? Как же научиться сдерживать свой гнев?

Итак, если вы чувствуете, что вас охватывает волна гнева:

• Попробуйте посмотреть на ситуацию и саму себя со стороны, это поможет вам трезво взглянуть на вещи;

• Медленно посчитайте до 20 – эмоции пойдут на убыль;

• Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. Старайтесь дышать глубже и ровнее. Кстати, читала как-то один детективный роман, не помню, кто автор, но там один из героев справлялся с гневом, говоря себе: «Вдыхаю персики, выдыхаю яд». Интересный способ;

• Если вы чувствуете, что гнев вот-вот прорвется наружу, выйдите из дома и.

Гнев является отрицательным и потенциально разрушительным чувством, которое возникает в качестве эмоциональной реакции на определенные события, которые не отвечают ожиданиям или желаниям человека. Гнев разрушителен, потому что это ощущение словно разъедает нас изнутри. Гневаясь, мы задумываемся о мести.

Природу гнева и его влияния на личность человека рассматривал еще древнегреческий философ Платон. Платон противопоставлял гнев чувству удовлетворения и указывал, что переживание гнева сопряжено с эмоциональной болью. В одном из своих трудов он перечисляет пять «страшных чувств смертной души»: жажда удовольствий, как подстрекатель зла; боль, которая отпугивает от хорошего; опрометчивость и страх, глупые советники; гнев, который трудно успокоить; и надежда, благодаря которой легко впасть в заблуждение.

В отличие от Платона, философ Аристотель обсуждает гнев более глубоко. В книге «Никомахова этика» он соглашается с Платоном, сказав, что человек с сильным темпераментом может.

«Мир Вам» не финансируется какой-либо организацией, фондом, церковью или миссией.

Существует на личные средства и добровольные пожертвования.

По вопросам сотрудничества и рекламы пишите

Источники:
Как контролировать гнев пять советов психолога
Если в последнее время вы стали чаще ловить себя на том, что приходится злиться на…
http://udoktora.net/kak-kontrolirovat-gnev-pyat-sovetov-psihologa/
Как контролировать гнев Работа с негативными эмоциями
Как справиться с гневом? Как перестать злиться? Как избавиться от злости и ярости? Как победить гнев? Как побороть приступы гнева? Рекомендации психолога.
http://ladonycheva.ru/iskusstvo-zhit/psixogigiena/kak-kontrolirovat-gnev/
Как контролировать свои эмоции – техника управления гневом
Природа гнева, как научиться контролировать свои эмоции и гасить гневные вспышки — четыре психологических приёма.
http://bezvreda.com/kak-kontrolirovat-svoi-emocii-texnika-upravleniya-gnevom/
Как научиться сдерживать гнев
Терпение и смирение. Сказать легко, но давайте разберемся как этого достигнуть. Для существования в этом мире, мы используем: Ум Разум Ложное эго Начнем с того, что кратко разберем, что такое ложное эго
http://e-batyushka.ru/kak-nauchitsya-terpeniyu-i-sderzhivat-svoy-gnev-kogda-lyudi-provotsiruyut

(Visited 1 times, 1 visits today)