Как научиться самоконтролю

Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию

В некоторых случаях эмоциональный самоконтроль может приобретать формы диалога с самим собой. Люди, которые смогли научиться контролировать себя, гораздо стрессоустойчивее и счастливее. Не знающие же как научиться контролировать себя, поддаются эмоциям, постоянно затевают ссоры, страдают от несчастливых отношений и проблем со здоровьем. Как же обрести гармонию с собой и миром в наше непростое время?

Если человек способен осознавать ситуацию и контролировать свои эмоции и сознание, ему будет легче контролировать проявление негативного поведения, направляя свои эмоции в правильное русло.

В случаях, скажем, связанных с бизнесом, отношениями, работой, которые требует большой выдержки, самодисциплины, владения собой, крайне важно научиться контролировать себя.

Представьте себе начальника, который понимает, что предоставленный вами отчет сделан очень плохо. Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу. Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности.

Но если начальник отлично владеет собой, его самоконтроль на высоком уровне – его поведение будет совсем другое. Он будет понимать неопытность команды, и не будет торопиться осуждать. Продумав нужные вопросы, он позовет сотрудников фирмы, скажет свое мнение по поводу случившегося и в свободной от агрессии манере,вынесет в итоге правильное и взвешенное решение.

Как научиться контролировать себя

Психологически проконсультировав вас, вы проанализируете события, возможно в которых вы не проявили самоконтроль и постепенно установите причины, из-за которых это происходило. В каждом случае они могут быть разными. Может быть, они связаны со стрессовой ситуацией, или обусловлены психической травмой, пережитой в прошлом.

Используя разнообразные методики, нужно провести такую работу, в результате которой вы сможете научиться контролировать себя. Со временем вы обязательно заметите, что ваш самоконтроль приобретает характер нормального состояния, правильной модели поведения. В итоге, вы сможете, и будете брать ответственность за свое поведение и эмоции, поступки, мысли, действия. Станете, наконец – то более уверенным в себе человеком.

Если вы хотите научиться управлять собственной жизнью, вам нужно найти ответ на этот вопрос. Умение управлять собой и своими эмоциями является одним из высших этапов духовного развития. Для того чтобы поставить перед собой цель научиться владеть собой, необходимо иметь сильный и независимый характер. Умение контролировать себя помогает сохранять самообладание в сложных и кризисных ситуациях, во время адаптации в новом коллективе, в период возрастных изменений и т. д.

Научиться управлять собой довольно сложно, однако можно дать некоторые советы, которые помогут вам добиться желаемого результата.

Во время сложных конфликтных ситуаций нужно стараться контролировать свои эмоции и с помощью обоснованных доводов стараться убедить своего собеседника в собственной правоте.

Чтобы научиться контролировать себя, необходимо иметь достаточный запас жизненных сил и энергии. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, которые обеспечат вам значительный запас энергии.

Зачастую управление собой приравнивают к подавлению эмоций, однако между этими понятиями нельзя поставить знак равенства. Подавление эмоций может привести кразличного рода психологическим расстройствам. Поэтому нужно не подавлять эмоции, а находить возможности для их выхода.

Управление собой – это важный этап духовного развития человека, к которому нужно непрерывно готовиться. Для этого необходимо постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. Только человек, который имеет богатый внутренний мир, может успешно освоить искусство управления собой.

Не забывайте и о потребностях своего организма. Для того чтобы контролировать себя в сложных ситуациях, нужно полноценно отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то ни о каком управлении собой не может быть и речи. Поэтому вам обязательно необходимо научиться расслабляться.

Контролируйте свое дыхание. За счет правильного дыхания вы сможете оставаться в состоянии покоя, а также поддерживать правильный ритм движения, поведения и даже способа говорить.

Еще одним способом контролировать себя является молитва или медитация. Выберите себе подходящий способ в зависимости от своей жизненной философии.

Как научиться управлять собой? Ежедневная работа над собой и выполнение наших рекомендаций позволят вам преуспеть в этом нелегком деле.

Поистине счастливым может стать лишь человек, живущий в гармонии с природой, с собою и окружающими его людьми. Недаром во все времена, передовых представителей человечества волновал сложный вопрос, как обрести гармонию с собой.

Жизнь наших современников наполнена спешкой, стрессами, волнениями, что чревато появлением ряда серьезных заболеваний, в частности, этим объясняется то, что многие болезни в последние годы сильно «помолодели», и поражают самый цвет общества. По этой причине, необходимо научиться контролировать свои эмоции, что важно не только для сохранения здоровья, отношений в семье, но для успешной трудовой деятельности.

Существует несколько способов обрести гармонию, применение которых на практике, позволит сохранить душевное равновесие в любых жизненных ситуациях:

Регулярные занятия спортом, способствуют выработке умения контролировать свои эмоции;

Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что содействует нормальному функционированию нервной системы;

Многие восточные народности, прекрасно зная, как обрести гармонию с собой, показали этот путь всему миру. Речь идет о йоге, а точнее, о ее разновидности – медитации. Люди, постигающие азы медитации, часто задают себе вопросы: «Где я?» и «Что я делаю?».

Подобная практика позволяет обнаружить зарождение негативных чувств, и пока они слабы, и не взяли верх над человеком, с ними легко справиться. Йоги советуют представить негатив в виде чего-то материального, например, грязных ковриков. Мысленно выбрасывая половички один за другим можно легко освободиться от неприятных ощущений, обрести гармонию и вернуть пошатнувшееся душевное равновесие.

Медитацию можно освоить, позанимавшись с опытным инструктором. Не все люди располагают достаточным количеством свободного времени, необходимого для посещения курсов йоги. В этом случае можно воспользоваться специальной литературой, или видеозаписью уроков, дающих представление о практике медитации.

Проведение сеансов медитации позволяет человеку достичь гармонии с собою, а так же во взаимоотношениях с другими людьми. Подобные люди спокойны, жизнерадостны и дружелюбны. Они, вплоть до глубокой старости, сохраняют ясный ум и четкое представление о происходящих событиях. Кроме того, занятия медитацией, как показали исследования последних лет, не только способствуют сохранению здоровья, но и дают возможность его поправить, так как они стимулируют работу иммунной системы.

Как правильно научиться контролировать себя

Какие чувства вызывают люди, которые могут обуздать свои сиюминутные желания, способные фокусироваться на главном и отметать второстепенное? Уважение, желание быть похожим, восхищение. Именно они добиваются самых больших успехов как в личной жизни, так и в карьере. В чем секрет их побед? Одно из главных качеств, которое им присуще – умение контролировать себя, свои мысли, действия, поступки. Можно ли научиться самоконтролю? Если «да», то как это сделать правильно?

Умение контролировать себя – одно из главных качеств успешного человека

Уважение: как собственное, так и от окружающих людей. Всегда вызывают восхищение люди, способные не вестись на поводу у сиюминутных желаний, например, не пить алкоголь на вечеринке или заниматься спортом по утрам.
Самоконтроль – путь к свободе. Взяв под собственный контроль свои желания, вы сможете управлять собой. Так достигается личная свобода, выраженная в умении брать все в свои руки.
Самоконтроль позволит чувствовать себя в безопасности.

Если вы победили себя в вопросе своих собственных слабостей, то с другими уж точно справитесь.

Взяв под собственный контроль свои желания, вы сможете управлять собой

Занятия спортом. Все знают, что заниматься спортом хорошо. Однако кто реализует эти знания в практике? Те, кто может себя контролировать и вместо лежания на диване в свободное время предпочитает самосовершенствование. Так повышается самооценка, как следствие – рост самоконтроля.
Финансовые вопросы. О каком самоконтроле можно говорить, если человек – транжира. Он тратит день направо и налево не в силах противостоять своим желаниям. Следовательно, умение распоряжаться деньгами разумно – показатель самоконтроля.

Спорт повышает самооценку

Живите по режиму. Важно, чтобы правила режима были установлены не кем-то со посторонним, а вами лично.
Конечно, во многом наличие или отсутствие самоконтроля определяется полученным воспитанием. Но даже если в детстве не сформировался этот навык – не беда. При желании, его можно развить.
Будьте пунктуальны. Привычка опаздывать отвратительна. Врятли найдутся люди, которые хотели бы иметь дело с человеком, который может позволить себе опаздывать. Приучите себе: если вы хотите иметь репутация серьезного человека, то будьте пунктуальны всегда и во всем.
Займитесь самообучением. Запишитесь на тренинг по управлению эмоциями, запаситесь книгами по самоконтролю.

Изучайте теорию, но помните, что секрет успеха заключен в постоянной практике.

Запишитесь на тренинг по управлению эмоциями, запаситесь книгами по самоконтролю

Спорт, дисциплина и жизненный путь. Владимир Довгань

Самоконтроль – важнейший навык успешного человека. Он позволяет принимать взвешенные решения, а не идти на поводу у эмоций.

Психологические упражнения на развитие самоконтроля и их польза

Развитие самоконтроля является одной из важнейших задач в становлении каждого индивида ввиду того, что это психологическое качество необходимо нам каждый день, вне зависимости от того, чем мы занимаемся.

Самоконтроль является основой для любой ответственности, для умения выполнять поставленные задачи, держать слово, зарабатывать деньги, минимизировать риски в любой деятельности и избегать многочисленных ошибок, которые так характерны для людей! Более того, развитый самоконтроль помогает нам лучше справляться со стрессами в силу возможности контролировать обстоятельства и избегать излишних эмоциональных нагрузок. Развивать самоконтроль можно и нужно каждому, и способов для его улучшения очень много – в зависимости от того, насколько сильно и быстро нам нужно оттачивать в себе этот навык. Мы расскажем о нескольких достаточно простых психологических практиках, которые отлично подойдут тем, кто взялся работать над самоконтролем и хочет добиться успеха как можно скорее.

Самым первым, важным и достаточно простым способом развить свой самоконтроль является четко выработанный режим дня и сна – то, что многие люди в силу рзаных обстоятельств не могут контролировать на протяжении жизни. Однако это очень важно для нас, когда мы развиваем какую-либо стабильность! Научитесь планировать время, дела, встречи и установите для себя то, что это самая первая сфера жизни, которую нужно контролировать – а если вы потеряете контроль над этой сферой, то и другие могут пойти под откос. После того, как день идет по плану, обязательно приведите в порядок и сон, что поможет вам быстро развивать самоконтроль! Контроль над сном является также важнейшим элементом здорового образа жизни в целом, поддержание которого очень позитивно отражается на нашей психологии.

Научитесь брать под контроль день с самого начала, вставая вовремя и имея достаточно времени подготовиться к длинному дню. Хорошими дополнительными идеями для упражнения развития самоконтроля по утрам будет убирать постель сразу после того, как вы с нее встали, или делать зарядку. Если же вы уснули поздно и проспали, то вы вряд ли сможете чувствовать, что действительно контролируете свое время. С большей вероятностью вы пропустите в такой день встречи, занятия спортом, что-то важное на работе. Конечно, часто людям из-за стрессов не удается засыпать в правильное время. В этом случае вы можете опробовать различные приемы восстановления здорового сна. Следование выработанному графику наоборот позволяет вам быть уверенным в том, как вы проводите каждый день и контролируете его. Следование четкому режиму дня и позволит вам избегать ненужных действий и заниматься полезными и важными делами.

Навык брать под контроль свои желания, чтобы подчинить им выработанный режим и держать его под контролем, влияет на все наши действия. Если мы делаем выбор в пользу отработанного графика и необходимости, следуя режиму утром и вечером, то это отразится на наших действиях в работе и взаимоотношениях с людьми, позволив избежать хаоса и состояния постоянной усталости. Важность контролирования режима сложно переоценить. Примеров того, где и как это очень важно, действительно масса. В первую очередь, умение следовать режиму необходимо различного рода руководителям и тем, чья работа постоянно подразумевает взаимодействие с людьми. Показывать другим свою возможность строго контролировать различные процессы, начиная с контроля своего распорядка дня и личного самоконтроля, помогает заставить других уважать нас и прислушиваться к наших рекомендациям.

Если же брать свои желания и график распорядка дня под свой полный контроль все же не получается, и необходимость идти на поводу у обстоятельств вызывает у вас раздражение, то обязательно найдите способы не вымещать свои эмоции на окружающих: в этом кроется еще одна практика развития самоконтроля! Ломая мышки и клавиатуры и срываясь на окружающих людей, вы можете почувствовать себя несколько лучше на некоторое время, однако психологи доказали, что это вовсе не позволяет прийти к полному успокоению и последующему обретению контроля. Нельзя и держать обиды и гнев глубоко в себе, а важно стремиться найти правильный баланс, при котором вы выпускаете пар без нападков на других людей и сильных эмоциональных встрясок, но и не держите раздражение в себе на долгое время.

Хорошим советом для развития самоконтроля будет анализ наших ежедневных действий. Многие психологи рекомендуют вести дневники или журналы каждый день для развития самоконтроля, делая записи о своей жизни и делах по итогам дня, возвращаясь к самым важным моментам с той минуты, как вы встали с постели. Этот способ поможет проанализировать различные действия и решения по ходу дня, которые мы принимаем, идентифицировать свои ошибки, избежать их в будущем и научиться строить планы на ближайшие дни и месяцы. Контроль над пережитыми эмоциями и событиями — еще одно подспорье для развития самоконтроля!

Ведение журналов по традиции наиболее обыкновенно для людей из мира творчества. Очень многие писатели, художники и музыканты ведут записи своей жизни, переживая эмоции еще раз, анализируя их и оживляя их в своем будущем творчестве. Однако ведение журналов будет полезно каждому, кто хочет развивать в себе сильный психологический стержень! Аналитика пройденного дня никогда не будет лишней в нашей жизни, чем бы вы ни занимались. Даже сделать записи о том, что день был потрачен впустую, тоже стоит свеч: таким образом мы зафиксируем результат, а вернее, отсутствие результата, и сделаем себе установку двигаться вперед. Обратите внимание и на терапевтические техники ведения дневника, которые считаются успешными в борьбе со стрессом и контролем своих эмоций многими психологами.

Аффирмация – другое интересное упражнение для развития самоконтроля, которое достойно внимания каждого. Заключается практика в технике самоубеждения путем четкого следования какому-либо заявлению, установке.

Аффирмация подразумевает то, что вы составляете для себя некие формулы и определяете, что можно делать, а что нельзя, где нужно сказать себе «нет», и таким образом настраиваете себя на позитивный лад.

Аффирмация может применяться в качестве подспорья для развития многих навыков и качеств, но особенно хорошо это упражнение для тренировки самоконтроля. Данная практика позволяет нам оставаться спокойными в условиях давления, вне зависимости от окружающих нас обстоятельств. Говорить себе «нет», следуя установленной формуле выполнения задач, ожидая лучшей возможности для правильного действия или хода – и есть квинтэссенция самоконтроля.

Медитация и релаксация для развития самоконтроля

Медитация, как ни странно, является еще одним отличным упражнением и способом развития самоконтроля. Это древнее искусство помогает буквально во всех сферах жизни, если постичь всю его пользу! Не обязательно практиковать медитацию по всем ее канонам, уделяя поиску гармонии души и тела долгое время. Для тренировки самоконтроля будет достаточно и 5-10 минут в день, что может себе позволить, пожалуй, каждый. Однако отличной идеей будет медитировать в одно и то же время дня, обращая медитацию в еще одно подспорье для тренировки распорядка своего дня и дисциплины.

В процессе медитации мы лучше контролируем свой разум и мысли, а это и является важнейшей основой самоконтроля. Медитируя, мы учимся отвлекаться от проблем и расслабляться, что впоследствии позволяет нам смотреть на проблемы и задачи несколько иначе. В процессе медитации мы прокачиваем собственные когнитивные способности и это своего рода упражнение для мозга. Благодаря подобным упражнениям, мы обретаем все более акцентированный самоконтроль и, как результат, уверенность в себе. А комбинация таких навыков делает делает очень продуктивным и успешным!

Медитация полезна каждому, независимо от возраста и рода занятий. Учиться ей не обязательно в ходе специальных классов или поездок в Азию на тренинги к мировым гуру медитации. В наше время она стала столь популярна и на Западе, так что обучиться ей достаточно просто. Очень удобным способом, идущим в ногу со временем, является следование мобильным программам медитации, для которых разработано множество приложений. Качество медитации в первую очередь зависит от вас, а не только от учителя и среды, а потому мобильные приложения могут стать отличным подспорьем для обучения медитации и обретения самоконтроля.

В некоторых ситуациях нам не нужно придумывать специальные практики и упражнения для самоконтроля, если они создают сами себя — нам нужно лишь отдать должное необходимости. Нобелевский лауреат Дениэл Канеман считает так называемый «самоконтроль по необходимости» одним их важнейших инструментов формирования поведенческой психологии в целом. Умение следовать определенной линии поведения, которая изначально была продиктована необходимостью, но в итоге претворилось во благо, является важным элементом развития самоконтроля. Примером может стать все, что угодно — от необходимости экономить деньги и научиться правильному менеджменту средств до острой необходимости избавиться от вредной привычки или похудеть.

Разумеется, описанные упражнения являются лишь небольшой частью способов развития самоконтроля. Вы можете придумывать свои собственные способы, создавая индивидуальные упражнения. В процессе тренировки самоконтроля в первую очередь важно осознание необходимости таких упражнений и желание следовать формулам развития постоянно. Развитие самоконтроля полезно совершенно для каждого, и предела в этом искусстве достигнуть, пожалуй, невозможно: совершенствоваться можно бесконечно! На пути к совершенству, вы постепенно будете замечать, насколько станет легче держать жизнь и дела под собственным бдительным контролем.

Нету похожих постов(

Проверь себя!

Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля. Как научиться самоконтролю.

Современный мир изобилует стрессами: нам приходится постоянно сталкиваться со стеной непонимания, от собственных домочадцев до своего начальника. А тут еще средства массовой информации с завидным упорством масла в огонь подливают. Представьте себе: постоянное напряжение на работе (вечные, как Вам кажется, придирки со стороны руководства), приходите в подавленном состоянии домой, а здесь, бах, посуда не вымыта, стол не убран (за это отдельное спасибо отпрыскам-студентам), включаете телевизор .«Может, хоть так расслаблюсь»,- думаете Вы, не тут-то было: как раз идет новостной выпуск — взорвали, убили, теракт, кризис, да и вообще скоро конец света.

Естественно, любой нормальный человек, если он, конечно, не тихий маньяк, почувствует такой всплеск негативных эмоций, что лучше бы в тот момент ему никто не попадался под руку: убьет, глазом не моргнет. А если дополнить эту психическую картину вводными данными: например, у Вас проблемы и ипотекой… Все, это была последняя капля…

Так что же делать? Дальше получать свои «девять грамм» порции негатива? Вернее, продолжать ли заниматься самобичеванием? Это не опечатка — именно самобичеванием. «Почему?»,- спросите Вы. Отвечаю: фактор психологического стресса формируется как результат реакции вашей психики на раздражители окружающего мира (от яркого света, на рефлекторном уровне, до очередного подорожания цен и тарифов ЖКХ, на личностном), то есть все поведенческие реакции — есть опосредованное восприятие Вами действительности.

Теперь на русском. Сознание определяет бытие. Как вы будете жить, трястись ли от каждого шороха или же быть хозяином положения, зависит только от Вас. Здесь важна каждая мелочь, каждая деталь. Начинайте с малого. Вспомните, с каким настроением Вы просыпаетесь по утрам, одевая на автопилоте тапочки? Думаете, с «неважнецким»? Ошибаетесь. Нельзя проснуться с плохим настроением (примеры «с бодуна» не рассматриваю, с вашего позволения), так как у человека в момент пробуждения функционируют лишь самые необходимые моторные функции, обеспечивающие его благополучное прохождение в сторону туалета со всеми вытекающими последствиями… Активность лобовых долей мозга в этот момент крайне невелика.

Так каковы же причины постоянного пребывания в плохом настроении? Вернемся к вашим тапочкам. Для «запуска» большей части систем осознанной жизнедеятельности достаточно всего лишь делать по утрам базовые физические упражнения. Проснулись. Все еще лежите на кровати. Вставать, ясное дело, лень. Не проблема: поочередно поднимайте ноги, можно даже не до конца разгибать колени, примерно, по пять-семь подходов. Кровь постепенно приливает к голове. Поднимаемся, встаем прямо, головой совершаем круговые движения по часовой стрелке, три- пять раз, чередуем с вращением против часовой. Всего по три подхода. Уже лучше. Мозг, практически, «включился». Осталось еще одно усилие. Выполняем серию наклонов: не забываем прямо держать спину, кончиками пальцев достаем поочередно до своих ступней. Количество подходов: три-пять.

Вот теперь можно смело поздравить Вас с добрым утром! Казалось бы, простые упражнения имеют настолько важное значение. Это объясняется непосредственной связью между духовным и телесным развитием. Не зря же говорят, что в здоровом теле- здоровый дух. Необходимо соблюдать гармоничный баланс между этими составляющими вашего «я».

Постоянное нахождение за компьютером, если Вы офисный работник, вряд ли прибавит физического здоровья, и вновь придется вспомнить о мрачном утре. Постарайтесь делать перерывы прямо на рабочем месте: встаньте из-за стола, выпрямитесь, вытяните руки вверх, встаньте на цыпочки, как бы стараясь достать до потолка. Повторите подобные потягивания семь-десять раз. В течение дня можете также использовать и другие упражнения: разверните кресло от монитора, вытяните руки вперед и, стараясь не зацепить коллегу справа от Вас, совершайте кистями круговые движения. При этом можете сгибать-разгибать пальцы на руках. Естественно, делать разминку следует в удобное для этого время. Вряд ли шеф будет в восторге, застукав Вас за попыткой дотянуться до потолочного светильника. Желательно в свободное от работы время хотя бы два раза в неделю посещать спортзал.

Если ваш труд сопряжен с физическими нагрузками, попробуйте мысленно отвлекаться от работы, опять же в подходящий момент. Не зацикливайтесь. Предположим, ваша профессия предполагает проведение отделочных работ в жилых помещениях. У Вас новый заказ. Только что приступили к исполнению. Технологическая задача: облицевать керамической плиткой ванную комнату. Задание, в общем-то, привычное, но в процессе вдруг выясняется, что заказчику «приспичило» поменять попутно и сантехнические трубы. А ведь Вы все скрыли в коробах и начали выкладывать плитку… Ночные кошмары и жуткие проклятия в адрес клиента, естественно в душе, гарантируют, как минимум, недельное присутствие все того же мрачного утра.

Что делать? Читать книги в обеденный перерыв в вашем случае, ясное дело, не лучшая идея. Просто постарайтесь в критический момент вспомнить что-то хорошее… Принцип работы адронного коллайдера, например. Не подходит? Лично мне в таких ситуациях неплохо помогает хорошая музыка, звучащая из наушников моего плеера. Духовное развитие многогранно: сходите в театр, на концерт любимой группы, в кино, на какой-нибудь добрый фильм. Разнообразьте свои физические нагрузки, так как повседневное выполнение однотипной работы здорово утомляет. Можете совершить велосипедный заезд или, на худой конец, дать пару-тройку кругов на стадионе. Вы давно одевали коньки? Самое время вспомнить, как это делается, либо попробовать научиться.

Следование этим, в общем-то, несложным советам, наверняка, поможет увидеть то, что раньше было сокрыто от Вас завесой постоянного негативного настроения. Положительные эмоции позволят быть вашей психике в тонусе, следовательно, дадут возможность контролировать себя весь день: с момента пробуждения до погружения в сон. Самоконтроль – это залог жизненного успеха. Я не утверждаю, что все сразу пойдет как по маслу. Чудес не бывает. Но попробовать стоит. Взгляните на мир по-новому.

Может быть кто-нить поделится ссылочкой на что-нибудь из этой же тематики? Уж очень заинтересовало

Копирование и публикация материалов на сторонних сайтах запрещены.

Источники:
Как научиться контролировать себя, Как обрести гармонию
Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию В некоторых случаях эмоциональный самоконтроль может приобретать формы диалога с самим собой. Люди, которые смогли научиться
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_samokontrolju.html
Как правильно научиться контролировать себя
Как правильно научиться контролировать себя Какие чувства вызывают люди, которые могут обуздать свои сиюминутные желания, способные фокусироваться на главном и отметать второстепенное? Уважение,
http://www.xn—-7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai/kak-pravilno-nauchitsya-kontrolirovat-sebya
Психологические упражнения на развитие самоконтроля и их польза
Простые психологические практики, которые отлично подойдут тем, кто взялся работать над самоконтролем и хочет добиться успеха как можно скорее
http://vseostresse.ru/emocionalnye-narusheniya/psihologicheskie-uprazhneniya.html
Самоконтроль – методы развития, формирования самоконтроля
Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля. Как научиться самоконтролю. Современный мир изобилует стрессами: нам приходится постоянно сталкиваться со стеной непонимания, от
http://setevoy.net/article/samokontrol-metody-razvitiya-formirovaniya-samokontrolya/

(Visited 22 times, 1 visits today)