Как научится прощать и не обижаться

Как научиться прощать и отпускать обиды

Наша жизнь наполнена огромным количеством эмоций — это естественная и совершенно понятная реакция на окружающий мир.

Однако эмоции делятся на два типа: созидательные и разрушительные.

Радость, счастье, восторг — это то, что осветляет нас. Гнев, раздражение, зависть — то, что нас разрушает. Но, пожалуй, страшнейшая деструктивная эмоция — это обида.

Она не просто рушит наш мир, она лишает радостей жизни, выполняя функцию своеобразных шор, за которыми не видно ничего хорошего.

Кажется, ответ очевиден. Нас обижают, мы обижаемся. Получается, обида — чувство, которое возникает, когда по отношению к нам совершается несправедливость. Но на самом деле это — жалость к самому себе.

Она рождается из ощущения, что с нами поступили нечестно, из желания рассказать об этом и получить сочувствие, услышать осуждение в адрес наших обидчиков.

Казалось бы, все логично. Но обида, как и саможаление — трясина, которая затягивает и полностью меняет мировоззрение. Одно дело, когда человек обиделся, сказал об этом обидчику, и проблема решилась. Другое — копить обиду, просто наслаждаясь своим положением несчастного.

Ведь человек, во всеуслышание заявивший: «Меня обидели», оказывается в центре всеобщего внимания. И если нет в жизни более сильных позитивных эмоций, то чувство вечной обиженности становится источником хороших эмоций.

Такое искаженное отношение к себе, людям и миру приводит к тому, что человек начинает зависеть от своих эмоций, привыкает находиться в роли жертвы и постоянно требовать внимания окружающих. Проще говоря, превращается в энергетического вампира.

Долго находиться с таким человеком становится невозможно: он во всем видит выпады в свою сторону, попытки задеть его достоинство, унизить. Даже невинные шутки воспринимаются болезненно и остро. Рано или поздно друзья не выдерживают эмоционального давления и постепенно отдаляются от обиженного, чтобы не выступить в роли невольного обидчика.

И вот отсюда возникает резонный вопрос: а действительно ли стоит обижаться, если это чувство так сильно меняет жизнь в негативную сторону?

Важно учесть, что человек, привыкший жить в состоянии обиженности, уже почти не осознает этого. Если сказать ему об этом, можно услышать достаточно резкий ответ. К осознанию проблемы нужно прийти самостоятельно, после чего придется работать над мышлением.

Существуют техники, которые помогут избавиться от чувства обиды. Они кажутся простыми, но только для человека, которому не знакома эта эмоция.

  • Осознание своего чувства. Это самый главный и трудный этап. Нужно понять, что эмоция, которая возникает в результате чьих-то действий — обида. Проговорить это, обозначив все нюансы: «Я обижен, потому что он (имя человека-обидчика) поступил как хотел он, а не я. Мне неприятно, я хочу, чтобы он извинился и понял, как ужасно поступил. Тогда я смогу успокоиться и простить его».
  • Поговорить об обиде с обидчиком. Это разумно, ведь люди обычно не обладают телепатическими способностями. Только откровенные злодеи могут умышленно обидеть кого-то. В остальных случаях проявляется забывчивость, невнимательность, недопонимание. В разговоре необходимо прямо сказать: «Ты обидел меня своим поведением. Мы договорились устроить праздник для общего друга, а ты сам се сделал». Скорее всего окажется, что обидчик и не думал вас оскорблять, а просто поступил по-своему.
  • Понимание причин обидчика. Не всегда можно пообщаться с тем, кто нанес обиду. Но можно поставить себя на его место, подумать, почему он поступил так или иначе. Отождествляя себя с другим человеком, поневоле проникаешься к нему чувством симпатии.
  • Исключить выражения «А вот я. «. Да, всегда можно сказать: «А вот я так не поступаю, не думаю, у меня все иначе». Но другой человек — не вы. Нужно научиться воспринимать других людей как личности, у которых есть свои мотивы, настроения, проблемы. Нельзя всех равнять по себе, каким бы эталоном вы ни были.
  • Умение говорить о своих чувствах. Обида возникает как желание получить немного внимания от окружающих. Но есть и другие способы сделать это: проявить внимание первым, помочь тому, кто действительно в этом нуждается, сказать прямо о своих чувствах.
  • Можно ведь подойти к другу, любимому или близкому человек, обнять и сказать: «Мне хочется побыть с тобой минутку, давай поговорим/посидим/сходим на прогулку». Может, все проще, чем кажется.
  • Умение видеть хорошее в мире. Позитив кроется во всем: хорошей погоде, премьере нового фильма, возможности выспаться в выходной, красках для рисования.
  • В жизни полно радостных моментов, пусть не грандиозных по сути, но приятных для конкретного человека. Замечая и радуясь им, мы просто вытесняем обиду, как хроническое чувство из своей жизни. Где есть позитив, обид быть не может.
  • Понимание ценности своего времени. Просто остановитесь и осознайте, сколько времени было потрачено на обиды. Сколько минут общения с другом или близким человеком потеряно из-за желания продемонстрировать его вину, сколько упущено приятных моментов, других эмоций, вдохновляющих идей.

Жалко ведь, правда? Решите же, что важнее: радость жизни или обиды. И избавьтесь, наконец, от этой деструктивной эмоции!

Как научиться прощать обидчиков?

Каждый из нас когда-нибудь так или иначе пострадал от другого человека – кто-то плохо с нами обращался, кто-то своим поступком нарушил наше доверие, кто-то задел нас за живое грубым словом. И каждый из нас реагировал одинаково – мы испытывали боль от обиды и разочарование. И хотя такая реакция вполне нормальна, беда некоторых людей в том, что боль сохраняется в их душе слишком долго. Они переживают эту боль снова и снова, не умея её отпустить.

А такое восприятие прошлых обид рано или поздно неизбежно вызывает множество проблем. Это не только заставляет нас быть несчастными, но и способно отвлечь от работы, семьи, от общения с другими людьми. Мы попадаем в ловушку гнева и боли и просто перестаем замечать красоту жизни. Согласитесь, так жить очень сложно, да и радости от такой жизни вряд ли много. Знакомая ситуация? Значит, пора исправлять ее. Как научиться прощать? Ведь мы должны уметь прощать, двигаясь дальше и впуская счастье в свою жизнь. Прощение может изменить нас, оно способно изменить нашу жизнь.

Прощение не означает, что мы должны забыть, что произошло. Наше прощение даже не означает, что прощенный нами человек изменит свое поведение – контролировать это не в наших силах. Прощение означает, что вы отпускаете гнев и боль и переходите к лучшему. Сила прощения не только в способности исцелять отношения между людьми — она заключается и в способности исцелять самого прощающего.

В большинстве случаев человек все-таки понимает, что рано или поздно следует простить своего обидчика. И все же мы сопротивляемся — большинство из нас идет на примирение не так легко, как хотелось бы. Одной из причин такого поведения является особенность нашей психики, устроенной так, чтобы защитить нас. Мы храним травмирующие воспоминания и обиды, потому что это один из механизмов выживания. Благодаря такой памяти о возможной опасности человечество и выжило – тот, кто знал об опасности и убежал от нее, выжил и воспроизвел другое поколение. Мы учимся на своих ошибках. Мы наказываем себя за свои ошибки какими-то потерями, поэтому мы и не повторяем их. Так и с обидой – вам может казаться, что лучше воздержаться от любого общения с обидчиком, чем рисковать и испытать боль еще раз. То есть безопаснее обижаться, чем прощать.

Но на самом деле это вовсе не так — для психологического комфорта человека куда безопаснее простить своего обидчика, чем годами таить на него обиду. Но для того чтобы признать это, необходимо детально разобраться в том, что же такое по своей сути обида, а что такое прощение. И мы вам в этом поможем.

Что такое чувство обиды и что такое прощение? Зачем человеку нужно прощение? О чем здесь идет речь – об «утешенном» самолюбии? О балансе сил обидчика и обиженного? О получении дополнительного внимания из-за того, что вы «жертва»? Или вы, не желаете прощать человека, потому что боитесь признать свою роль в создании проблемы между вами и вашим обидчиком? Ведь очень редко в конфликте виноват только один человек — как правило, в той или иной степени вина лежит на обоих участниках конфликта.

Является ли нежелание прощать всего лишь предлогом для того, чтобы избежать решения этих проблем? На все эти вопросы не всегда легко дать однозначный ответ. Да, прощать иногда бывает очень трудно, и тогда вы должны пройти через определенный процесс душевной работы, чтобы созрело ваше желание простить. А иногда умению прощать необходимо учиться.

Итак, если вы хотите избавиться от обид, научившись их прощать, в первую очередь вам нужно понять, для чего это необходимо. В противном случае, если вы не будете видеть в этом никакого смысла, у вас вряд ли что-то получится:

Если вы обижаетесь, то истощаете физическую и психическую энергию, которую вы тратите на подпитку отрицательных эмоций. А ведь вы могли бы использовать эту энергию для укрепления здоровья и для достижения жизненных целей.

Умение прощать – невероятно позитивная жизненная позиция. Если вы свободны от гнева и обиды, вы становитесь более открытой для счастья. Ваши энергетические вибрации способствуют укреплению здоровья. Вырабатывая положительную энергию, мы привлекаем к себе такую же положительную энергию. Как говорится, «что посеешь, то и пожнешь». Одним словом, если вы прощаете, сами вы от этого только выигрываете.

Вы уже пострадали один раз от обидных слов или действий другого человека. Зачем же страдать еще больше, пуская в свою душу горечь и гнев? Зачем нести в себе груз негативных чувств многие дни, месяцы и даже годы, иногда даже после смерти когда-то обидевшего вас человека? Когда вы сопротивляетесь прощению и носите в душе боль, вы продолжаете направлять свою энергию в прошлое. Зачастую депрессии и многие болезни прорастают из застарелых, спрятанных в глубине души обид.

Пестуя свою обиду и держась за свой гнев, вы иногда даже можете почувствовать себя вправе смотреть на кого-то свысока. Но это ложное ощущение. В действительности ни у кого таких прав нет. Прежде чем показать на кого-то пальцем, уличая его недостатки, вы должны увидеть три пальца, которые указывают на вас. В конце концов, ваше негодование и обида именно вас сделают больной и несчастной, и вы станете тем человеком, который от своего гнева сам пострадал больше всего.

Научиться прощать не трудно, трудно захотеть научиться этому. В самом деле психологическая практика показывает, что мы иногда цепляемся за свои обиды. Это может показаться странным, но некоторые люди получают выгоду от своей обиженности, ведь они могут винить других за свои несчастья.

Им не приходится брать на себя ответственность за то, что их жизнь складывается не так, как того хотелось бы. А истории их обид могут заставить других людей принять их сторону. Почему не стоит уподобляться таким людям? Очень просто! Жалобы делают нас несчастными, а прощение освободит нас!

Хорошей новостью является то, что прощать можно научиться . Важно понять, что прощение – не просто акт вашей воли. Путь к прощению лежит через сострадание, и есть ряд шагов, которые облегчают переход к прощению:

Не обязательно прощать в ту же минуту, а может, и в тот же день, когда вам нанесли обиду. Это не только достаточно сложно, но порой и вовсе невозможно. Это может занять какое-то время. Ведь вы действительно испытываете настоящую боль. Сколько времени необходимо именно вам, предугадать невозможно, ведь это зависит от очень многих факторов: насколько серьезная обида, насколько дорог вам обидевший вас человек, насколько тесные у вас отношения. Кому-то, для того чтобы простить обидчика, хватает двух-трех дней, а кому-то и двух лет будет мало.

  • Подумайте о возможных плюсах и минусах

Какие проблемы ваша боль заставит вас решить? Повлияет ли она как-то на ваши отношения с обидевшим вас человеком? А на отношения с другими? Как это повлияет на вашу работу и на атмосферу в вашей семье? Остановит ли вас обида от достижения вашей мечты, или вы станете лучше, испытав эту боль? Не станете ли вы несчастной? Подумайте обо всех этих проблемах и примите решение, что вы можете изменить. Затем подумайте о преимуществах прощения: о том, что это сделает вас счастливее, освободит вас от прошлого и от боли, а в целом – улучшит ваше отношение к жизни.

Только не стоит оценивать практическую сторону вопроса — возможную выгоду от вашего общения. Если вы простите человека только потому, что он может принести вам практическую пользу — одолжить машину, посидеть с детьми, сделать маникюр, занять денег, подменить на работе — это не будет искренним прощением, которое принесет вам психологическое облегчение. Более того — вы будете мучиться еще сильнее, если вам придется мило улыбаться человеку, которого на самом деле в душе вы не можете простить.

Признайте за собой право выбора. Вы не можете управлять действиями других людей, не стоит даже и пытаться. Но вы можете контролировать не только свои действия, но и свои мысли. Вы можете остановить болезненные переживания и можете идти дальше. У вас есть эта сила. Вам просто нужно узнать, как осуществить это, как научиться прощать обиды.

И именно потому что у вас есть право выбора, вы сами можете решать, готовы вы простить своего обидчика или еще нет. Просто реально оцените ситуацию, прислушайтесь к себе, к своим ощущениям, эмоциям, мыслям. И после этого воспользуйтесь своим правом выбора — решите, стоит ли прощать человека.

Попробуйте поставить себя на место обидевшего вас человека. Постарайтесь понять, почему он сделал то, что сделал. Начните с того, что он сам по себе человек неплохой, просто сделал что-то не так. О чем он думал, что могло случиться с ним в прошлом, чтобы заставить его поступить именно так? Что он чувствовал, когда он делал это, и что он чувствует сейчас? Не заставляйте себя поверить, что он поступил правильно, просто попытайтесь понять и сопереживать.

Ведь если человек поступил именно таким образом, пожертвовав при этим вашим добрым отношением, значит у него не было другого выхода. Самым эффективным способом понять обидчика — поставить себя на его место. Что бы вы сделали в этой ситуации? Очень может быть, что вы придете к выводу, что и сами поступили бы точно таким образом. А значит, простить человека вам будет гораздо легче.

Постарайтесь выяснить, как вы могли бы частично взять на себя ответственность за случившееся. Что можно было сделать, чтобы предотвратить инцидент, и как вы могли бы не допустить этого в следующий раз? Это вовсе не значит, что вы берете на себя вину или ответственность за поступок другого человека. Просто вам необходимо понять, что вы не жертва, а полноправный участник событий.

Если вы осознаете это, вам будет куда проще простить человека, чем если вы будете продолжать пребывать в святой уверенности, что вы чистый ангел. Хотя в некоторых случаях сделать это бывает непросто — слишком уж тяжело для любого человека признавать свои ошибки. В данном случае вам поможет только тщательный самоанализ. Только посмотрите на ситуацию со стороны, словно она произошла не с вами — так быть объективной будет гораздо проще.

Поймите, что прошлое закончилось. Ссора живет только в ваших мыслях. И это вызывает только проблемы – ощущение несчастья и стресс. Переведите свой фокус на настоящее. Что вы делаете сейчас? Какую радость вы можете извлечь из сегодняшнего дня? Перестаньте переживать прошлое и вернитесь в настоящее. Тем более что очень высока вероятность того, что ваш обидчик давным-давно обо всем забыл и живет себе спокойно, даже не вспоминая об инциденте. А вы все еще переживаете, мучаетесь, страдаете. А стоит ли оно того? Вряд ли, согласитесь.

Наконец, простите обидевшего вас и осознайте, что это помогает вам стать счастливой. Почувствуйте сострадание к этому человеку и пожелайте ему тоже счастья. Пусть добро и любовь к нему и к жизни в целом растет в вашем сердце. Если вы научитесь этому дару, вы удивитесь тому, как изменится ваша жизнь. Не стоит ожидать, что это произойдет очень быстро — как правило, на это может понадобиться какое-то время — кому-то месяц, кому-то год, а кому-то, увы, и всей жизни мало. Но многое зависит и от вашего желания простить.

Новые исследования мозга учеными показывают: когда вы создаете какой-то шаблон мышления или поведения, мозг очень быстро закрепляет его. Так что если вы постоянно реагируете на обиду гневом или горечью, то такая схема поведения будет укрепляться, и вы станете так реагировать в любой ситуации, даже когда обида незначительна и не стоит сильных эмоций. Аналогичным образом построение схемы доброжелательного поведения также будет закрепляться. Всегда помните об этом.

Это не означает, что вы должны всех любить и все прощать, не означает, что ваша доброжелательность освободит вашего собеседника от ответственности за его действия. Это означает, что вы будете способны понять и сопереживать. Вы освободили себя и его от негативных отношений между вами. И, возможно, даже открыли дверь, чтобы впустить новые, гораздо лучшие отношения между вами. Одним словом, научившись прощать людей даже за самые сильные обиды, вы значительно улучшите качество своей жизни.

© 2009 — 2018 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Как научиться прощать обиды и отпускать людей?

Все люди неидеальные. Очень легко обидеть другого человека, как и обидеться самому. Можно сказать, что все люди хоть раз кого-то обижали и хоть раз были обижены сами. Психологи говорят о том, что обида является детским чувством, поскольку иначе ребенок не может показать того, что его расстроило. Однако многие взрослые люди обижаются всю жизнь. Если вы желаете научиться прощать обиды и отпускать людей, тогда читайте, как это сделать.

Зачем нужно уметь прощать обиды? Начнем с рассмотрения вопроса, который должен быть ясен самому человеку. Чтобы была мотивация прощать, нужно знать, какую пользу это принесет самому человеку.

Об умении прощать люди говорят лишь восхищенные речи, но мало кто объясняет, почему это важно. Иногда прощение люди раздают просто так. Порой его нужно заслужить, вымолить или дать, словно от этого прощающие становятся святыми. Однако все, что касается прощения, связано лишь с человеком, а не с другими людьми.

Вас или вы кого-то обидели. Требуется прощение. Но кто должен прощать или извинять? Люди рассуждают следующим образом: прощения просит тот, кто обидел, а дает тот, кого обидели. Но это лишь игра людей. На самом деле жизни все равно, простили вы кого-то или попросили у кого-то прощение так, как это принято в обществе. Для Вселенной важно то, простили ли вы другого человека в глубине своей души и простили ли себя за то, что причинили кому-то боль.

Важно не то, попросили ли вы у кого-то прощение, а то, извинили ли вы себя за плохой поступок. Неважно, попросили ли у вас прощение, а то, простили ли вы сами человека за его поступки. Остальное (слова «прости» и «прощаю») не играет роли, поскольку если в глубине души не произошло прощения, то оно принесет такой же вред, как если бы вы не извинили друг друга.

Почему важно уметь прощать? Спустя время вы испытываете злость и раздражение из-за того, что не простили, не приняли, не отпустили. Мир сужается до уровня одного события, которое обидело, при этом вы перестаете замечать все, что происходит вокруг. Вы зацикливаетесь на одной проблеме, причем прокручиваете ее в голове, еще больше обижаясь на себя или другого человека, а не решаете ее.

Уметь прощать важно в первую очередь для вас самих. Если вы на кого-то обижены, то простите этого человека, даже если он у вас не попросил прощения. Если вы чувствуете вину за собой, простите самого себя, потому что даже если вы попросите извинений у того, кого обидели, не избавитесь от гнетущего чувства, пока себя не простите. Помните, что обида душит лишь того, кто ее испытывает. Вы своими мыслями не навредите другому человеку, который вас обидел. Вы можете навредить лишь себе самому, пока обижаетесь.

Умение прощать важно по следующим причинам:

  1. Вы отпускаете ситуацию в прошлое, больше из-за нее не переживаете и не страдаете.
  2. Вы снимаете напряжение с себя, когда важно было помнить, из-за чего вы обижены.
  3. Вы перестаете кого-либо винить, что не провоцирует у вас отрицательных эмоций.
  4. Вы не тратите свое время на пустые обиды, которые ничего в вашей жизни не изменят.

Если не получается простить, чтобы отпустить своего обидчика, можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Он рассмотрит вашу ситуацию и найдет определенное решение вашей проблемы.

Каждому человеку важно научиться прощать. Несмотря на то, что обида зарождается еще в детстве, многие свои негативные эмоции дети забывают. Взрослый человек не только обижается, но и еще надолго запоминает свои обиды. Это в первую очередь вредит только ему. Кажется, что своей обидой мы причиняет дискомфорт нашим обидчикам. На самом деле наши обидчики живут счастливо, пока мы купаемся в своем горе и ждем, что все наши проблемы решатся сами собой.

Чтобы не тратить время на прошлые обиды, следует их учиться прощать и отпускать. Человеку понятна фраза «Нужно прощать обиды», однако она не имеет действия, пока он не поймет, зачем это нужно делать. Жить правильно – не гарант того, что человек достигнет счастья. Важно понимать смысл своих «правильных» поступков, которые должны приносить выгоду лично человеку. Жить во благо других – здорово, но еще лучше, когда каждый получает от своих «добрых» поступков пользу.

Обиды являются частью жизни любого. Другие люди не могут заранее предугадать, что вас может расстроить. Они зачастую ориентируются на собственные желания, которые часто противоречат чужим стремлениям. Вполне нормально совершить поступок, который кого-то обидит. Нет ни одного человека, который бы никого не обидел. Периодически человек сам сталкивается с ситуациями, которые его обижают.

Процесс формирования обиды не так важен. Человеку что-то не нравится, из-за чего он обижается. Его желание – получить признание со стороны обидчика в том, что тот был неправ. Некоторые люди настолько сильно жаждут услышать слово «прости», что держат в себе обиду и злость на окружающих долгие годы.

От обиды можно легко избавиться: позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они не совершенны, могут совершать поступки, которые вам не нравятся. Они имеют право жить так, как им удобно. А вы имеете право не обижаться на это! Вам неприятно? Признайте тот факт, что другие люди не обязаны идти на поводу у ваших желаний. Когда человек перестает ждать от других извинений («прости, я был(-а) не прав(-а)»), тогда он перестает обижаться.

Зачем нужно прощать прошлые обиды? Никто не обязан притворяться мудрым человеком и делать вид, что он простил. Если прощать не хочется, то не нужно себя насильно заставлять. Но если понимать, зачем нужно отпускать обиды, тогда сделайте это хотя бы ради собственного благополучия.

Механизм обиды прост: человек находится в ожидании, когда перед ним извинятся. Он видит ошибки только за другими людьми, они виноваты, поэтому должны извиниться. При этом он не замечает, чем сам поспособствовал формированию неприятной ситуации. Это может быть неправильное понимание мотивов других людей, категоричность убеждений и взглядов, совершение действий, которые побудили окружающих сделать то, что они сделали. Часто обижающийся сам не меньше виноват в том, что с ним случилось.

Что происходит с человеком, когда перед ним не извиняются? Нередко обидчики пропадают или уходят, из-за чего, собственно говоря, обида и возникает. Часто обидчики не понимают, почему они должны извиняться. У некоторых возникает желание пойти на принцип: «Раз на меня решили обижаться, то пусть продолжают». Другими словами, обижаться можно хоть всю жизнь, так никогда не получив извинений.

Обидчики вскоре забывают о том, что они кого-то обидели. Страдает от своей обиды только сам человек.

Обида всегда находится в сердце у того, кто обижается. Обидчики при этом могут вообще о ней забыть, занимаясь своими делами и живя счастливой жизнью. Обида несет разрушение только тому, кто обижается.

Когда проходит время, люди обращают свой взор в прошлое и понимают, что обижаться не нужно было. Они только тратили свое время на бессмысленные переживания. Нужно учиться прощать людей, понимая, какой груз спадет с плеч того, кто обижается.

Несомненно, обида приносит свою пользу: человек считает, что поступил правильно, обвиняя в случившихся бедах окружающих. Теперь он может ничего не делать, а только сидеть и ждать, когда виновники исправят ситуацию. Но проходит большое количество времени, ситуация не меняется, а если спросить виновников, почему они ничего не исправили, то оказывается, что и подумать не могли, что кого-то обидели, что они в чем-то виновны.

Обидчики обычно живут счастливо, пока на них кто-то обижается. Поэтому обида – это проблема, которая в первую очередь вредит тому человеку, который ее испытывает. Лучше научиться прощать людей, чтобы не нести обиду с собой в будущее и не испытывать постоянно негативные эмоции из-за ее наличия.

Чтобы прощать людей, нужно понять, какую пользу это вам принесет. Затем начните использовать следующие рекомендации:

Как научиться прощать обиды?

Человек может обижаться не только на других, но и на себя. Как простить собственные ошибочные действия? Самокритика хороша, если она помогает человеку понять, чего делать не надо, вместо того чтобы убиваться угрызениями совести. Так, как прощать собственные обиды?

Психологи говорят о том, что обиды на самих себя испытывают люди, которые многое на себя берут. Им кажется, что они все должны знать и уметь, поэтому им непростительны ошибки. Перфекционизм приводит к постоянному недовольству собой и, как следствие, обидам.

Не все беды мира нужно брать на свой счет. Порой человек не является виновным.

Если вы кого-то обидели, то просто попросите прощения. Еще лучше, если ваши извинения будут сопровождаться настоящим пониманием того, что вы сделали, а не лишь игрой на публику, когда вы просто хотите помириться и потом снова совершать неприятные поступки.

Прощать себя и других людей – очень важное умение. Оно позволяет избавить себя от лишнего напряжения, которое всегда вредит тому, кто обижается, или тому, кто считает себя виноватым. А если обида направлена в адрес человека, который уже ушел из вашей жизни, то его прощение позволяет вам его отпустить.

Статьи из этой же рубрики:

    Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Достаточно сложной новостью для любого человека является расставание с любимым.

Вся информация, размещенная на страницах сайта является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт Psymedcare.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Внимание! Убедительная просьба не воспринимать справочную информацию сайта как указания к действию в лечении того или иного заболевания. Для постановки точного диагноза и лечения необходимо обращаться к специалистам.

Как научиться прощать обиды и отпускать людей — помощь и советы

Мало кому нравится идея совершать насилие над собой. Заставлять себя кого-то прощать, когда в груди бушуют или даже чуть теплятся чувства — неприятное занятие. А что делать с оставшимися злостью и обидой? Конечно, их можно тщательно утрамбовать поглубже внутри себя, убить и постараться забыть. Только вот рано или поздно любой труп начинает пованивать, то есть «убитые» чувства, так или иначе, прорываются в нашей жизни. Например, психосоматикой — простудами или язвами желудка. Или непонятно откуда взявшейся депрессией, ощущением бессмысленности жизни и тотальной скукой.

Если говорить о прошлом, то гораздо полезней для здоровья и психики не убивать чувства, а постараться осознать — а чего же мы, собственно, чувствуем? Злость? Прекрасно. А чего мы хотим от человека? Попинать его ногами, чтобы он взмолился о пощаде, услышать извинения, высказать ему, какой он дурак? Список, понятное дело, у каждого свой. Внимание! Не стоит тут же бежать и в реальной жизни пинать своего обидчика. Лучше всего попытаться выразить эту злость, от души попинав подушку, написав письмо, которое никогда не будет отправлено. Главное — сделать это «до донышка» и высказать все претензии и пожелания. Гарантирую, что при этом вы скорее всего столкнетесь с тем, что сами останавливаете себя словами «ну, а смысл этого, ведь ОН/ОНА же не услышат?», «я буду глупо выглядеть», «порядочные люди так не делают» и так далее. Собственно, это то, что не дало вам когда-то полноценно осознать свои чувства и позаботиться о своем душевном равновесии. Кстати, именно так вы и сейчас останавливаете себя в случае, если вместо того, чтобы идти на прояснение отношений, уговариваете себя «простить».

А ощущение прощения придет само, когда вы проживете свои чувства. То самое ощущение — все позади, все закончилось. Если ситуация эмоционально прожита — в ней нет заряда. Она заканчивается, как заканчивается фильм. Ну, а если ни выразить чувства, ни простить не получается, хоть ты тресни — вероятно, истоки ваших чувств родом из какой-то другой ситуации. И с этим уже лучше разбираться у психотерапевта.

1. Вы должны понять своего обидчика. Загляните в соседнюю психику человека и его мысли. Чтобы простить любимого человека маму, мужа или подругу, вам необходимо полностью понять его. Подумайте, почему он так поступил или сказал такие слова, возможно где-то он был прав или совсем ошибается. Если вы полностью не согласны с данным человеком, то хорошенько все обдумайте, а затем уже делайте выводы продолжать с ним общение или отпустить.

2. Вам нужно осознать всю сложившуюся ситуацию и попытаться найти выход из неё. Подумайте, есть ли другой способ сделать все по-другому, чтобы не обидеться. Возможно, вы сами где-то недоработали, но у вас еще есть шанс направить ситуацию в нужное русло. Поговорите с любимым человеком, попробуйте найти те слова, которые помогут вам направить его на верный путь и покорить многие вершины.

3. Попробуйте взаимодействовать с окружающими без обид. Вам нужно смотреть на все события с особой очевидностью. Многие люди, такие как папа, мама, муж, ребенок, начальник, подруга и т.д. — уже вам знакомы со всех сторон. От их обид можно избавиться почти без следа, многие специалисты подтверждают это. Но если некоторые моменты затронули вас до глубины души, то важно все хорошенько обдумать и уже принять выбор — простить или отпустить.

Источники:
Как научиться прощать и отпускать обиды
Обида — одно из самых деструктивных чувств, которые есть в нашей жизни. Оно разрушает дружбу, любовь, способно испортить даже родственные отношения. Как же избавиться от него?
http://www.psihologic.ru/page/kak-nauchitsja-proshhat-i-otpuskat-obidy
Как научиться прощать обидчиков
Как научиться прощать, оставляя обиды в прошлом? Почему людям бывает так сложно простить обидчика? И кто больше всего страдает от испытываемого гнева — обидчик или тот, кто обижен? Хотите обрести душевный покой? Научитесь прощать!
http://www.jlady.ru/friendship/kak-nauchitsya-proshhat-obidy.html
Как научиться прощать обиды и отпускать людей
Многое в этом мире может обидеть. Однако важно учиться и уметь прощать обиды, чтобы можно было легко отпускать людей в прошлое.
http://psymedcare.ru/kak-nauchitsya-proshhat-obidy-otpuskat-lyudey
Как научиться прощать обиды и отпускать людей — помощь и советы
Мало кому нравится идея совершать насилие над собой. Заставлять себя кого-то прощать, когда в груди бушуют или даже чуть теплятся чувства — неприятное занятие. А что делать с оставшимися злостью и обидой? Конечно, их можно тщательно утрамбовать поглубже внутри себя, убить и постараться забыть. Только вот рано или поздно любой труп начинает пованивать, то есть «убитые» чувства, так или иначе, прорываются в нашей жизни. Например, психосоматикой — простудами или язвами желудка. Или непонятно откуда взявшейся депрессией, ощущением бессмысленности жизни и тотальной скукой.
http://pristor.ru/kak-nauchitsya-proshhat-obidy-i-otpuskat-lyudej-pomoshh-i-sovety/

COMMENTS