Просмотров: 20
Как научиться терпению, перестать гневаться и раздражаться
Плохая новость в том, что часто «терпеливость», как опция по умолчанию, не включена в вашей «конфигурации личности». Еще хуже, когда терпеливость, смиренность, скромность путают с запуганностью, забитостью, задавленностью (но эта другая история).
Данная статья дает советы тем, кто понимает, что его гнев, раздражительность, нетерпеливость сеет такие плоды, от которых только хуже, как самому несдержанному, так и остальным.
Так вот, хорошая новость: терпение, как и ярость, гнев, и «за словами в карман не лезу», — привычная реакция на определенные раздражители. Т.е. это банальная привычка.
Как и любая привычка: она или прилипает сама, либо мы ее прививаем себе. Чем чаще повторяем одни и те же действия в одних и тех же условиях, тем быстрее начнем реагировать автоматически, не задумываясь. В этом поможет следующие советы.
1. Сосчитать до 10
Когда чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, когда вот-вот закипите и полетят слова, а то и предметы – считайте. Вы ту самую автопилотную реакцию собьете банальной детской считалочкой.
Это вообще хороший способ замедлиться и успокоится даже тогда, когда вы не раздражены, а нужно немного прийти в себя.
Делается так (можете тут же проверить, 3 – 4 повторения): сделайте за секунду или две глубокий вдох, затем 4 – 6 секунд выдыхайте медленно воздух.
Триггер – это то, что запускает вашу привычку раздражаться на определенные события. Этим могут быть, как некоторые люди, так и мысли в голове …
Выявление психологического триггера – это уже серьезная работа над собой.
Носите с собой блокнот: нетерпение случилось, постарайтесь, как можно быстрее записать, обстоятельства при которых это произошло.
Кто-то уже предположит, что «итак знаю — соседа не переношу». Или подобное. Не спешите с выводами. Обстоятельства нужно выявлять не внешние, а внутренние. Т.е., если со случаем с соседом: перед тем как вскипели, какие мысли, образы были в голове?
Вот проявляете раздражительность, смотрите на мир через «камеры» помещенные в ваши глаза. Попытайтесь эти «камеры» воткнуть в потолок, стену у вас за спиной. И таким образом оценить ситуацию, из-за которой у вас скрипят зубы.
Представить, что вокруг вас очень много других людей. Может быть это будут вовсе незнакомые, а может, наоборот, очень для вас авторитетные личности, в присутствии которых, вы не проявляете раздражительность.
Если чувствуете, что ситуация вот-вот перерастет в нечто очень вас раздражающее – так почему бы не отвлечься на пару минут. Выйти в другую комнату, пойти принять душ, сходить в столовку, прогуляться по крыше …
Это отличная репетиция, тренировка по привитию себе терпению (впрочем, как и других качеств).
Проявите фантазию и сыграйте сценки в голове, в которых вы применяете выше перечисленные советы.
Вы сценарист: развивайте события в ту историю, которая вам нужна. Чем больше «спокойных» дублей в голове, тем большая вероятность, что точно также вы поступите в настоящей жизни.
Ваш комментарий:
Популярные статьи
Свежие записи
В случае перепечатки – прямая индексируемая ссылка на оригинальную статью.
Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти?
Свежие новости в мире психологии, намечается тенденция к тому, что жены бросают мужей. Причем семье 10-20 лет, а потом выясняется «Я терпела-терпела, и вот решилась». Давайте разберемся, почему так получается? Что такое терпение, нужно ли терпеть до последнего, как научиться настоящему терпению?
Ошибочное представление о терпении приводит к тому, что терпение сводится к преодолению себя. Это больно, неприятно и обидно.
Женщина терпит, когда муж выпивает, она терпит, когда муж принуждает к интимной жизни. Жена терпит любовниц мужа, его вранье, иждивение. Она терпит придирки, антикомплименты. Жена терпит невнимание и жадность, капризы в питании. Иногда жена терпит побои мужа.
Напоследок она становится в позу и говорит ему: Хватит. Достало. Ухожу.
Странное потому, что в словаре значение слова терпение означает
«добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в жизни».
Но разве жена спокойна, если в ней кипит буря эмоций? Или разве можно назвать добродетелью, когда муж напился, а жена ведет себя так, как будто ничего не произошло?
Женщина, которая ничего не делает с эмоциями, автоматически подавляет их в себе и накапливает обиды. Ее сосуд становится переполненным, она не врет, когда говорит «терпения не осталось» или «это была последняя капля».
Есть еще один ошибочный путь, когда женщина вступает в открытую борьбу и подавляет мужское эго, перевоспитывает мужа, ставит на место и т.п. Она бурно и открыто выражает эмоции, но отношения не улучшаются. Она терпит, но не смиряется.
Нервы на пределе, терпение заканчивается. Со временем она тоже способна уйти. Ресурсы женщин не безграничны, они истощаются, и тогда мелочь становится последней каплей.
Правильное терпение – это спокойное отношение к неприятной или сложной ситуации, с верой в ее изменение. Недостаточно веры, нужно еще понимать, как действовать дальше, чтобы ситуация изменилась.
Правильное терпение сродни мудрости. Жена терпит не потому, что у нее нет сил противостоять, и не потому, что она боится мужа и не потому, что она не знает, как с этим справиться.
Она терпит во имя Любви и светлого будущего. Она терпеливо ждет. Она способна прощать и делает это постоянно.
При этом она не потакает слабостям мужа, а работает над отношениями. Таким образом слабости мужа не проявляются в крайних формах и не портят никому жизнь.
Первый шаг к терпению – это правильное понимание терпения и правильное умонастроение.
Второй шаг к терпению – это обращение за помощью к тем людям, которые способны научить терпению. Перенять опыт легче, чем изучать теорию.
Научиться можно у опытных счастливых жен, отметивших как минимум 20 лет семейной жизни, на специализированных тренингах, консультациях психолога. Научитесь выстраивать правильную тактику поведения с целью коррекции отношения мужа. Без манипулирования, без давления.
Третий шаг – научиться можно у Бога, читая Библию, обращаясь к Нему за помощью в молитве. Главное, не оставаться со своей проблемой наедине, не терпеть, чтобы потом уйти. А терпеть, чтобы спасти семью.
P. S. Подпишитесь на новые статьи. Полезно. Вдумчиво. Без спама. Нажмите эту ссылку
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).
Источники:
Как научиться терпению, перестать гневаться и раздражаться
Данная статья дает советы тем, кто понимает, что его гнев, раздражительность, нетерпеливость сеет такие плоды, от которых только хуже, как самому несдержанному, так и остальным.
http://www.iaim.ru/nauchitsya-terpeniyu/
Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти
Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти? | Актуальные знания об отношениях и женственности
http://xn—-dtbbjbdlbfw1acadbkc0bkfpg5c9p.xn--p1ai/kak-nauchitsya-terpeniyu
(Visited 3 times, 1 visits today)
