Как контролировать свои эмоции в отношениях

Как контролировать свои эмоции в отношениях

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога

Женщины по своей натуре очень эмоциональные, чувствительные и впечатлительные. Порой это достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели.

Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов. К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации.

1. Осознайте, что такое эмоция. Многие женщины привыкли считать, что эмоции — это определенный уровень духовности и женственность, но на самом ли деле это так? Вы должны прекрасно понимать, что эмоция — это химическая реакция, происходящая в вашем организме из-за конкретных внешних обстоятельств. И не более того. Не стоит рассматривать умение человека эмоционально реагировать как достоинство, потому как все наоборот.

Отказаться от эмоций полностью у вас не получится, но контролировать себя вполне реально. В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно.

2. Заряжайтесь позитивом. Порой женщины даже не замечают, как много существует в мире вещей, которые могли бы их порадовать. В те моменты, когда вам кажется, что все идет наперекосяк, а у вас не получается повлиять на ситуацию, просто займитесь тем, что приносит вам радость. Быть может, это определенное хобби, долгожданный крепкий сон или общение с человеком, который вам очень приятен. Вспомните, наконец, что вы женщина: сходите на танцы, купите новую косметику или посмотрите любимый сериал. Это действует очень эффективно. Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего.

3. Займитесь спортом. Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности. Наш мозг тесно связан с физиологией, поэтому напрягайте свои мышцы, чтоб потом не страдать от переизбытка эмоций. Пассивная женщина всегда будет срываться, проявлять агрессию или устраивать скандалы с окружающими. Это связано с тем, что она недостаточно активно распределяет свою силу. Даже ежедневная пробежка или зарядка поможет вам побороть свою чрезмерную эмоциональность.

4. Влюбитесь. Еще один совет, который отлично подходит всем одиноким представительницам прекрасного пола. Влюбленность — это тоже эмоция, а если вы все свои усилия направите на отношения с человеком или на мечты о нем, то сможете в дальнейшем контролировать свои чувства.

Если не видите достоянного кандидата на роль хозяина вашего сердца, то чаще выходите из дома или офиса и старайтесь появляться в тех местах, где часто бывают красивые одинокие мужчины. Даже если ваш возлюбленный женат и у него есть дети, это вовсе ничего не значит для вашей влюбленности. Позвольте себе помечтать, ведь это запретить вам не сможет никто. Быть может, он даже не обратит на вас внимания, но вы сможете потратить свои переживания на надежды и мысли о нем.

5. Скорректируйте свой режим. Быть может, у вас слишком много времени, поэтому иногда вы себе позволяете всплакнуть или позлиться. Однако чем больше женщина занята домом, работой и собой, тем меньше вероятность того, что она будет стараться сдерживать свои эмоции.

На самом деле она постоянно чем-то занята, тратит свою энергию и развивается, поэтому ее эмоции достаточно активны, но не доставляют дискомфорт. Вполне возможно, что ваша агрессия связана с вашим хроническим недосыпанием, а может, вы просто хотите любви и нежности, а на вашем пути все никак не появляется прекрасный принц на белом коне.

6. Перед всплеском эмоций посчитайте до 10-ти и подумайте, к чему вас это может привести. Конечно, изначально так легко себя остановить у вас не получится, но все приходит с опытом. Через какое-то определенное время вы поймете, что на самом деле сдерживать эмоции можно, главное — захотеть. Быстро нарисуйте в своей голове картину и представьте, что произойдет, если вы сейчас не успокоитесь.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Материалы для размещения и пожелания просим присылать на адрес otzivi_i_zamechania@meduniver.com

Присылая материал для размещения вы соглашаетесь с тем, что все права на него принадлежат вам

При цитировании любой информации обратная ссылка на MedUniver.com — обязательна

Для получения координат авторов статей просьба обращаться к администрации сайта

Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Администрация сохраняет за собой право удалять любую предоставленную пользователем информацию

Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки

Эмоциональный фон является помощником в установлении контакта между людьми, благодаря нему человек способен видеть реакцию своего собеседника, в результате чего ему легче становится находить общий язык. Тем не менее, не всегда нам выгодно афишировать свои эмоции. Вообще стоит заметить, что умение контролировать свои эмоции – это дар, который может быть получен от природы либо развит в течение жизни.Развить его можно, изучив секрет выдержки и научившись этому искусству.

В течение жизни мы вступаем во множество контактов, попадаем в различные ситуации и, как говорит Д. Карнеги, надо помнить, что «мы общаемся с нелогичными созданиями, с созданиями эмоциональными, обросшими колючими предрассудками и движимыми гордостью и тщеславием». Умение контролировать свои эмоции помогает нам лавировать и строить отношения с людьми.

Окружающая действительность не очень-то способствует тому, чтобы потакать нашим слабостям, неумению общаться, нашей способности переживать по самым ничтожным поводам. Мы постоянно подвергаемся «психическим атакам», попадаем в стрессовые ситуации и, не умея восстановить свое душевное равновесие, все сильнее и сильнее отклоняемся от точки оптимального состояния. Возникают ощущения тревоги, дискомфорта. Оценка ситуаций под воздействием нервно-эмоционального возбуждения становится неадекватной.

Страх, гнев и другие отрицательные эмоции вызывают у человека сильное мышечное напряжение («лицо свело судорогой», «нервное дыхание», «руки сжались в кулаки» и т. п.).

Человек в такие минуты представляет собой как бы самовозбуждающуюся систему, в которой напряжение мышц, учащенное сердцебиение, «бурное дыхание» являются дополнительными сигналами, поступающими в мозг и поддерживающими эмоциональное возбуждение.

С другой стороны, расслабленное состояние, ровное дыхание являются признаками спокойствия, положительного эмоционального состояния, равновесия. «Успокойтесь, возьмите себя в руки!» — слышим мы советы от знакомых или говорим это себе, прекрасно сознавая, что это малоэффективное средство.

Чтобы контролировать свои эмоции, надо попробовать по-другому. Расслабив мышцы тела, отсечь приток возбуждающих сигналов в центральную нервную систему. Улыбнуться — и послать от мышц лица в мозг мощный импульс, связанный с приятным эмоциональным состоянием.

Связь между психикой и тонусом мускулатуры позволяет, воздействуя словами или образами на непроизвольные функции, контролировать свои эмоции, вызывать в мышцах и органах состояния, которые соответствуют эмоциональному покою, отдыху, стабилизации всех систем организма.

В состоянии глубокого мышечного расслабления (релаксации) человек может глубоко и быстро отдыхать, снижать нервно-эмоциональное напряжение, использовать резервы своего организма, активизировать его физиологические функции, целенаправленно воздействовать на свою личность. Мышечная релаксация является основой аутотренинга.

Умение управлять своими эмоциями – это отличный признак самоконтроля. Только уравновешенный и уверенный в себе человек может контролировать свои эмоции. Очень часто приходится симулировать эмоции, изображая радость встречи или проявлять полное равнодушие в тех ситуациях, когда на душе явное не спокойствие. На самом деле это довольно трудное занятие, следует понимать, что проявление холода и некого безразличия несет в себе необходимость задержки внутри себя сильных эмоций. Вследствие чего человеку в будущем понадобиться совершить эмоциональный выплеск, так как, держа в себе эмоции, можно придти к получению невроза.

Но стоит понимать, что жесткий контроль эмоций необходим только в некоторых ситуациях – то возникновение конфликтных ситуаций, рабочие моменты и некоторые другие.

Эмоциональность – это отличное оружие. Благодаря правильному применению эмоций, таких как: восторг, игривость, заинтересованность — можно расположить к себе человека. При использовании некоторых антиподов вышеперечисленным вариациям эмоций человек способен выразить свою неблагосклонность.

Эмоции могут быть выражены в виде нескольких форм: выразительные движения, эмоциональные действия, личное отношение к окружающей действительности, высказывание о присутствующих эмоциональных состояниях.

Мимика играет огромную роль в построении эмоций. Именно она способна отражаться на нашем лице и способна иногда отчетливо выдавать наши мысли и желания. Научившись контролировать свои мысли, вы можете добиться и полного контроля эмоций.

Голос – это следующая разновидность эмоций, которая отображается в ходе интонации, вкладываемой в сказанные слова. В сочетании с мимикой, жестами, голосовые особенности могут придать беседе тот или иной характер, который под силу каждому человеку определять самостоятельно. Недопустимо давать возможность эмоциям править вами, учитесь управлять ими сами, таким образом, вы всегда сможете контролировать эмоции и любую ситуацию.

Динамичная жизнь современного общества то и дело выводит нас на «передел» собственных эмоций. Ни для кого не секрет, что сегодня практически каждый сталкивается с необходимостью эмоциональной разрядки. Если этого не происходит, то эмоции только усиливаются, нагнетаются и тогда человек, не зная, как преодолеть свои эмоции, срывается на близких и родных, еще хуже, если эмоциональное напряжение провоцирует болезнь.

Итак, поскольку замыкаться в себе и накапливать свои эмоции – себе же хуже, то каким образом их контролировать и преодолевать?

Найдите способ выплеснуть эмоции. Поплачьте, если таким образом вам легче преодолеть напряжение.

Обсудите свои проблемы и излейте душу своим близким людям.

Если никого по близости нет, то расскажите о своих проблемах себе же посредством отражения в зеркале. Такой рассказ в некотором роде может быть даже эффективнее диалога, поскольку поможет вам более детально изучить причины вашего эмоционального напряжения и избавиться от них.

Ведите личный дневник, такой способ контролировать свои эмоции тоже весьма эффективен, записывая все, что с вами происходит, вы получаете возможность спустя какое-то время, без лишних эмоций проанализировать причины и следствия своего состояния.

Иногда пзвольте себе немного побыть ребенком – шалите и резвитесь как в детстве, такой способ «ребячества» часто используется в психотерапии для достижения беззаботности и уверенности.

Используйте самовнушение, повторяя фразы «я спокоен», «вокруг меня покой», «мне уже легче» и тому подобные мантры, чтобы контролировать свои эмоции.

Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций и если вы научитесь контролировать его, остальные эмоции "сдадутся без боя" перед такой выдержкой!

Прежде, чем высказать в лицо человеку те или иные обвинения или упреки, остановитесь и медленно досчитайте до десяти. Вначале вам будет сложно это сделать, но очень скоро этот прием поможет вам держать контролировать свои эмоции. Речь не идет о том, чтобы "затаить обиду" или "копить обиды в себе". Дело в том, что чаще всего мы гневаемся по мелочам и спустя какое-то время жалеем о ссоре. Не лучше ли просто мудро дать человеку право на ошибку?

Будьте снисходительны к близким людям. Иногда сдержать гнев и трезво оценить ситуацию помогает мысль о том, что вы самый серьезный, умный, старший, и несете ответственность за тех, кто младше и неразумнее.

Не распространяйте свое настроение на окружающих. Как правило, они абсолютно не виноваты в том, что у вас возникли те или иные проблемы. Поэтому если у вас возникли неприятности на работе, то, придя домой, вы должны полностью абстрагироваться от них, и не отыгрываться на родных, обратившихся к вам с каким-либо вопросом или просьбой.

Помните о том, что если вы не сможете придумать, как контролировать свои эмоции, и все-таки наговорите лишнего близкому человеку, то этот неприятный инцидент может сыграть против вас в будущем, например, тогда, когда вы будете нуждаться в поддержке и помощи родных и друзей. Кроме того, у вас надолго останется неприятный осадок от случившегося, так как человеческая память имеет свойство надежно фиксировать нервные, стрессовые ситуации.

Не ждите от окружающих сочувствия и сопереживания. Помните о том, что, в большинстве случаев, людям кажутся незначительными проблемы других. Будьте готовы к тому, что вас, при наилучшем стечении обстоятельств, просто выслушают, и не удивляйтесь, если от вас отмахнутся, сославшись на занятость. Вряд ли подобное поведение окружающих можно назвать достаточным поводом для истерики. А вот брошенное сгоряча слово может навсегда испортить ваши отношения с кем-то из близких.

Помните о том, что, гневаясь, вы, прежде всего, разрушаете самого себя, а поток ваших гневных эмоций – и того человека, на которого они обращены. Берегите себя и окружающих, и старайтесь разрешать все возникшие конфликты только тогда, когда вы пребываете в прекрасном расположении духа.

Как научиться сдерживать эмоции?

Человек – существо эмоциональное, и порой от проявления своих эмоций очень трудно сдержаться. Положительные эмоции – это одно дело, но что делать, если у нас часто появляются отрицательные эмоции? В этот момент мы думаем, что молчать просто невозможно и затеваем с кем-то очередной конфликт, но спустя некоторое время понимаем, что если бы мы промолчали, ничего страшного бы не случилось. Отсюда следует вывод, что со своими эмоциями можно и нужно бороться, только как?

Чтобы начать бороться с любой проблемой, нужно ее признать, поэтому не отрицайте тот факт, что вы довольно часто раздражаетесь, злитесь и не можете себя контролировать. Осознание своих вспышек гнева – это уже верный шаг на пути к избавлению от них.

Затем попытайтесь вспомнить, в каких случаях у вас обычно происходят вспышки агрессии, что является этому причиной? Где чаще всего это происходит – дома, на работе или может быть причиной вашей агрессии является определенный человек? Если вы не смогли найти четкую причину, то тут может быть причиной ваш горячий темперамент, скорее всего вы холерик или сангвиник по типу и полностью избавиться от своих эмоций вы не сможете, но вы можете снизить свою агрессию путем самоконтроля.

В конце концов, если бы все люди имели одинаковый темперамент, это было бы просто скучно, цените свою индивидуальность, но все же старайтесь, чтобы ваш горячий темперамент вам не навредил и не испортил ваши отношения с коллективом и близкими людьми. Когда вы с кем-то разговариваете следите за тоном своего разговора, не повышайте голос и доказывайте свою точку зрения аргументированно, а не пустыми словами.

Вы хотите научиться сдерживать свои эмоции? Тогда присмотритесь к людям, которые, по вашему мнению, умеют достойно отвечать на самые провокативные вопросы, не взрываются, если у них что-то не ладится, и всегда сохраняют чувство самообладания.

Понаблюдайте, как они выходят из той или иной конфликтной ситуации, какой линии поведения придерживаются, и какие отношения у них выстраиваются с окружающими. Вы можете даже взять некоторые их привычки и манеры на вооружение, не бойтесь, вы не станете чьей-то копией, вы ведь скопируете только отдельную часть их поведения, причем конструктивную.

Юмор помогает выходить достойно из многих ситуаций и с его помощью можно научиться сдерживать многие негативные эмоции.

Психологи рекомендуют использовать хороший прием, когда вы разговариваете с человеком, который вызывает у вас агрессию: попытайтесь найти в его внешности недостатки или представьте его в какой-то нелепой смешной ситуации, и тогда вся ваша агрессия сразу куда-то испарится. А если вы не хотите спорить и хотите поскорее закончить спор, то можете сказать спокойным уверенным тоном: «Я все равно останусь при своем мнении», или «Я все равно права». И постарайтесь после этого сразу завершить разговор, но при этом произнесите это нейтральным тоном, без гнева или обиды.

Вы считаете себя сильной волевой личностью или тем, кто легко поддается влиянию, в том числе может быстро попасть в плен своих эмоций? Если первое, то значит, вы в силах контролировать вспышки своих эмоций. Когда назревает очередная конфликтная ситуация, не поддавайтесь негативу как обычно, а попробуйте не реагировать стандартно и вы увидите, что это не сложно.

Такой метод не означает, что вам нужно примерить на себя маску равнодушия и не проявлять своих эмоций, просто измените свое отношение к конкретной ситуации. Например, вам не нравится, что ваша коллега по работе постоянно забирает ваши заказы, ну что ж значит, у нее остается мало времени на себя любимую, а вы можете пока и книжку интересную почитать, и с друзьями в соц. сетях пообщаться.

Или вы не можете сдерживать свои эмоции, если ваш партнер в отношениях ведет себя не так, как вам бы этого хотелось, в результате вы злитесь, срываетесь на него, но ваши отношения не улучшаются, напротив становятся еще более обостренными. Мужчины не любят двусмысленных намеков, надутых губ или еще хуже постоянного пиления, поэтому если вас что-то не устраивает, старайтесь сформулировать то, что вас беспокоит не в виде требований, а в виде пожеланий. Употребляйте такие частицы, как: «Я была бы рада, если…», «Мне бы хотелось», «Я была бы признательна» и т.д. Причем это касается не только личных взаимоотношений, но и других сфер жизни – работы, общения в социуме. Никому не понравится выполнять то, что от него требуют или указывают, отсюда и возникают часто конфликты.

Из всех средств массовой информации идет огромный поток информации о различных катастрофах, убийствах и несчастных случаях. Поэтому совершенно неудивительно, что вокруг полно негативно настроенных людей. Хотите научиться сдерживать эмоции? Тогда ограничьте свой доступ к такой информации. События такого рода — своеобразный наркотик, на который подсаживают людей, и смакование таких событий может длиться бесконечно до тех пор, пока людям нравится это смотреть. Вы не вправе решать за всех, но вы можете решить за себя и перекрыть себе доступ к негативу.

Порой люди очень долго копят в себе негатив на одного человека, а потом в определенный момент выплескивают его. И тогда этому человеку попадает не только за конкретный поступок, но и за все поступки в прошлом. Глупо, не правда ли? Ведь человек может даже не понимать, что он был в чем-то неправ, а вы без объяснений выливаете на него все подряд. Поэтому возьмите себе за правило своевременно реагировать на все происходящее. Не нравится какой-то поступок или действие? Скажите об этом, и доза вашего негатива в таком случае будет намного снижена и адекватна времени.

Ни для кого не секрет, что то, на чем мы заостряем свое внимание, то и приходит в нашу жизнь, так что акцентируйте внимание на позитиве, на хороших поступках и событиях, тогда это все увеличится в вашей жизни, а негатив и отрицательные эмоции станут уходить.

Специально для Lucky-Girl.ru — Нателла

Ознакомьтесь с этим:

Как справляться с волнением?

Как перестать нервничать по пустякам? Помогут медитация, дыхательная гимнастика и уверенность в себе!

Как справиться с депрессией?

Карта желаний: что это такое и как с ней работать?

Три способа победить эмоциональную зависимость

Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем

Консультирует: Гоглев Сергей Николаевич

Сначала создавала тему в свободном доступе: https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=70647#topic_top , получила много советов обратиться к психотерапевту путём демо-консультации.

Очень прошу прочитать ту тему (мои ответы) , потому что многие психологи советуют расстаться с мужем, что он безнадёжный человек. Если вы почувствуете, что сможете помочь наладить отношения, а не убежать от них — добро пожаловать.

Очень хотела бы поработать с психотерапевтом-мужчиной, если будут интересны причины этого напишу. Но так как мужчин здесь меньше, то рада буду и женщине.

Не раздражаться на мужа, и не раздражать его, чтоб скандалы с ним прекратились. Если их хотя бы месяц не будет при нашем совместном проживании- это уже будет показателем.

Очень хотела бы поработать с психотерапевтом-мужчиной, если будут интересны причины этого напишу.

Я бы вообще на ты перешла, если Вы не против.

Добрый день. Предлагаю работать в свободном режиме сутки, затем сделать промежуточные результаты.

Если формат и условия Вас устраивают, я готов начинать.

Я бы очень хотела чтоб Вы прочли ту тему, что указана в стартопике. Много вступительных вопросов сразу отпадёт.

Я читаю обе твои темы. У тебя же ещё демоконсультация была полтора года назад. Что изменилось тех пор?

Я читаю обе твои темы. У Вас же ещё демоконсультация была полтора года назад. Что изменилось тех пор?

Что Вы за полтора года смогли изменить в себе (как хотели)?

Ничего не изменилось. Я не смогла ничего изменить в себе, молчать всё время как советовали и не говорить о своих потребностях я не могу, а других решений не нашли. Демоконсультация на помогла нашим отношениям, скандалы как были так и есть.

Ничего не изменилось. Я не смогла ничего изменить в себе, молчать всё время как советовали и не говорить о своих потребностях я не могу, а других решений не нашли. Демоконсультация на помогла нашим отношениям, скандалы как были так и есть.

Многие советы в этой свежей теме тебе кажутся лишними, как я понял. А что из той темы — полезно, по делу, нравится тебе?

Я думаю надо работать над своими эмоциями — что-то делать с гневом, злостью, раздражением на мужа. Ведь порой сила этих эмоций не соответствует поводу их вызвавшему. И уметь останавливаться во время ссор, в самом начале. А не раскручивать скандал по спирали, там в конце я описывала как развивается наш

Кто-то писал про методики управления гневом, кто-то про "игры", из которых надо выходить. Вот эти советы по делу.

Там часто звучит упоминание возможности сходить к семейному психологу. Сходили?

Я понимаю, что работа психолога строится преимущественно из вопросов и это нужно по многим причинам. Но когда мне будет немного надоедать всё время отвечать, я могу тоже задавать вопросы и получать ответ, а не встречный вопрос?

Но когда мне будет немного надоедать всё время отвечать, я могу тоже задавать вопросы и получать ответ, а не встречный вопрос?

Ты считаешь моего мужа безнадёжным в плане прекращения рукоприкладства?

при этом я считаю, что побои в семье не должны становиться нормой.

и необходимо искать способы исключать их из жизни

при этом я считаю, что побои в семье не должны становиться нормой.

и необходимо искать способы исключать их из жизни

Вот как раз одна из моих целей. Этого можно достигнуть прекращением скандалов и оскорблений? Потому что рукоприкладство всегда является следствием.

Интересно, а почему ты сделала демо-консультацию открытой, а не договорилась с кем-то, кто показался адекватным в предыдущей теме?

Они или забанены или не консультируют в демо.

Этого можно достигнуть прекращением скандалов и оскорблений?

хороший у тебя вкус )))

мужа бы быстро забанили на форуме за взрывной характер, да? 🙂

Он вообще не любитель писать, тем более на форумах. В крайнем случае только в приват. Знаешь, бывают такие люди, вроде и умные, разговорчивые, но на бумаге не получается формулировать свои мысли.

Зато переговорит любого. А я молчаливая, мне удобнее написать, и могу написать такого, что он даже рассказать не сможет. Когда-то написала ему целый "Домашний законопроект", с моральным, финансовым и детским кодексами, с законами о личном пространстве, нерушимости семейных границ и ещё много всего. Вобщем какой в моём представлении должна быть идеальная семья. Он там почти ни с чем не согласен сказал.

Он там почти ни с чем не согласен сказал.

Можно. Будем действовать?

Будем. На данный момент, как ты из прошлой темы может быть понял, мы не живём вместе. Он снимает неподалёку квартиру. Но мы вроде как договорились дать нам ещё шанс и в понедельник он возвращается. Всё может измениться, но пока так.

требования для возвращения у него какие-то были. Но по-моему понял что никто их выполнять не собирается в приказном порядке.

свой-то написал в ответ?

Нет. Не писатель он)

Раздражать меня почти не успевает за это время.

Раздражать меня почти не успевает

я не успеваю на него раздражаться.

Итак, что ты хочешь изменить в своей жизни к понедельнику?

Все отрицательные эмоции держать под контролем, знать как их пресекать когда они хотят выйти наружу и во что преобразовывать.

а сейчас разве не так ты делаешь обычно?

Все отрицательные эмоции

а сейчас разве не так ты делаешь обычно?

Нет конечно. Как только я раздражаюсь я сразу бросаю камень в него (образно)

Нет конечно. Как только я раздражаюсь я сразу бросаю камень в него (образно)

какой выпад цепляет сильнее всего?

Обиднее всего когда он упрекает меня в плане детей. Что я плохо смотрю за ними, неправильно лечу, не воспитываю, мало люблю и т.д.

Вот честно? Честно-честно никогда раньше не пыталась сдерживаться?

пыталась, но с этим очень плохо. Когда он задевает, на меня накатывает такой гнев, что я забываю что надо сдерживаться и думаю только о том как обидеть его так же как он меня

пыталась, но с этим очень плохо. Когда он задевает, на меня накатывает такой гнев, что я забываю что надо сдерживаться и думаю только о том как обидеть его так же как он меня

какая мысль в голове проносится за секунда до обиды?

Что это не так. Его обвинения незаслуженны. Он не знает ровным счётом ничего о том как надо лечить детей, как он может говорить что я это делаю неправильно.

Вот и мне кажется, что это испробованный и не эффективный способ — сдерживаться.

Его обвинения незаслуженны. Он не знает ровным счётом ничего о том как надо лечить детей, как он может говорить что я это делаю неправильно.

И что это значит про тебя, если он незаслуженно тебя ругает в том, чего не знает и не может говорить?

И что это значит про тебя,

А что, кроме терпения и бросания камней ты уже пробовала?

Что ты думаешь, когда понимаешь, что он незаслуженно тебя ругает в том, чего не знает и не может говорить?

Какая мысль возникает! Может быть очень маленькая мысль.

Я думаю, что раз обвинения беспочвенны, значит он говорит это чтобы задеть меня, а не чтобы решить какую-то проблему. Я даже могу начать оправдываться, но он не слышит как будто. Значит он просто обижает меня, а не дети его заботят. И поэтому я хочу обидеть его в ответ. Ещё иногда думаю "за что он так говорит мне, я ведь делаю всё, чтоб им было хорошо"

я нахожусь в плену своего гнева, обиды, злости.

он просто обижает

ты начинаешь обижаться. так?

на что ты обижаешься сильнее всего?

Это как, например, Вы бы провели свою терапию со мной, скандалы мои закончились, с мужем всё хорошо, а я взяла и написала отзыв: "Плохой специалист, не понял мою проблему и т.д." Вам же обидно было? Потому что несправедливо я поступаю. Вот и он так. Вы бы даже разгневались немного.Но немного, и ругаться в ответ бы не стали, потому что держите себя в руках, потому что не было бы избыточного неадекватного гнева, такого чтоб оскорбить там меня или ещё что.. А у меня вот есть по отношению к мужу.

Но немного, и ругаться в ответ бы не стали, потому что держите себя в руках, потому что не было бы избыточного неадекватного гнева, такого чтоб оскорбить там меня или ещё что..

С большей или меньшей степенью накала.

И точно расстроился бы.

"он меня не ценит" — это обижает сильнее всего?

Источники:
Как контролировать свои эмоции в отношениях
В статье представлены практичные советы по борьбе со вспыльчивостью — методам сдерживания своих эмоций.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/kak_sdergivat_emocii.html
Как контролировать свои эмоции секреты выдержки
Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки Эмоциональный фон является помощником в установлении контакта между людьми, благодаря нему человек способен видеть реакцию своего
http://www.astromeridian.ru/psy/kontrolirovat_jemocii.html
Как научиться сдерживать эмоции
Вы искали Как научиться сдерживать эмоции?? В этой статье я дам точный ответ на этот вопрос! Читать
http://lucky-girl.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-sderzhivat-emocii.html
Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем
Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем Консультирует: Гоглев Сергей Николаевич Сначала создавала тему в свободном доступе:
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=70836

(Visited 1 times, 1 visits today)