Как избавиться от затяжной депрессии

Просмотров: 646

Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

Всегда было полно увлечений и интересов как мне казалось. Но все они оказались надуманными. Вернее желание заниматься ими. Можно сказать, я их просто придумала, чтобы они были, а не потому что я на самом деле хотела посвятить им жизнь. По моим подсчётам таким самообманом я занималась примерно лет 6. Вероятно это состояние несколько усугубилось 2 года назад, когда погиб мой любимый человек.

Все кому рассказываю, говорят, что это депрессия. Советуют сменить обстановку, начать куда-нибудь ходить (на танцы например), полюбить себя и т.д. Но никто не говорит каким образом это сделать.

Как изменить отношение к жизни и к самой себе? Как полюбить себя? Ведь как говорится, насильно мил не будешь. И видимо даже самому себе. И самое главное как захотеть?

У Вас назрел похожий вопрос? – Задайте его здесь! Задать свой вопрос!

Совет основан на личном опыте

Посоветовали 5 лет назад

Найдите возможность побыть среди маленьких детей, обратите внимание на то, как они каждый день радуются чему-то, что кажется нам, взрослым, привычным, мелочным. Находите каждый день маленькие радости, которые рядом.

Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь, расправьте плечи. Скажите, что вы любите и принимаете себя. Как написано на этом сайте: “Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежды, которую вы одеваете на себя” (Дейл Карнеги). И обновите гардероб, отдайте предпочтение светлым, ярким цветам. Делайте добрые дела, я вижу, вы уже здесь помогаете людям. Хвалите себя за каждое доброе дело, награждайте, например, вкусной конфетой.

И что спровоцировало самообман 6 лет назад?

Посоветовали 5 лет назад

Посоветовали 5 лет назад

Я начинала несколько раз заниматься йогой, но больше чем на месяц меня не хватало. И всё потому что она меня просто дико бесит. Мне буквально насиловать себя приходилось, чтобы ею заниматься. Мазохизм какой-то.

Не знаете как изменить своё отношение к ней?

Вообще-то, по большей части везде пишут, что как раз таки йога помогает обрести спокойствие души. А не наоборот.

Я ничего не хочу, потому что у меня нет как раз таки этого спокойствия. Если я обрету спокойствие раньше чем полюблю йогу, она мне будет не нужна.

Я не спрашиваю, что у меня за проблема. Я её и так обозначила. Я спрашиваю как её решить.

И хочу заметить, что я написала о таких решениях типа “полюби себя”, “измени отношение”. Каждый считает нужным сказать о них, но при этом даже с трудом сами понимают, что это значит. Ваше “нужно иметь некое другое предрасположение” из того же разряда. Это лишь абстрактная фраза, которая на деле ничего не значит.

Если не хотите или нечем помочь, лучше вообще ничего не пишите. А если пишите, то избавьте меня от заезженных фраз, которые говорятся практически в каждой ситуации связанной с депрессией.

Если пишите, что мне нужно, то и пишите о методиках или хотя бы книги предлагайте, в которых подобную информацию можно найти.

Посоветовали 5 лет назад

И я всё это время я живу именно по такому принципу, как вы написали. Я делаю. Я за эти 6 лет столько увлечений сменила, что просто не знаю, что ещё попробовать. Я устала пробовать. И устала разочаровываться.

И да, у меня нет мечты. Я вообще разучилась мечтать. Тоже уже лет 6 как. Тем более, что ля того, чтобы мечтать нужно чего-то хотеть. Я не могу мечтать о том, чего НЕ хочу.

Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.

P . S . Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.

Гуру – это умудрённый опытом старенький монах из горного Тибетского монастыря , которому по-настоящему хорошо с самим собой.

Поскольку, этот Буддистский Мудрец – Просветлённый , его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.

Зная о нашей умственной привычке – искать везде проблемы , он согласился поучавствовать в нашем проекте.

Это согласуется с его Духовной Миссией – проповедовать лёгкость, беззаботность, умиротворённость и позитив.

Источник:
Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Здравствуйте! Мне всего 23 года. Но недавно осознала, что ничего хочу. Ни делать ни иметь. Думаю это не нормально в таком раннем возрасте. Всегда было
[link]http://nevrotic.net/voprosu/2966/kak-izbavitsya-ot-zatyazhnoj-depressii[/link]

Как избавиться от затяжной депрессии

Бессонница – это болезнь, которая приводит к хронической усталости, психическому недомоганию, затяжной депрессии. Характерным для бессонницы являются не только проблемы с засыпанием, но частые пробуждения по ночам, постоянно прерывающийся сон, кошмары и т.д. Но как избавиться от бессонницы раз и навсегда?

Как правило, причины этой болезни также связаны с нервными расстройствами, глубокими переживаниями человека, стрессом, который он испытывает. Согласно статистическим данным, наиболее часто от бессонницы страдают люди, чья жизнь сопряжена с какой-то нервной ответственной или умственной работой.

Среди народных средств лечения бессонницы в первую очередь используют отвары из целебных трав. Так, применяются отвары из полыни, плодов боярышника, шишек хмеля, семян укропа, мяты, зверобоя, пустырника, валерианы. Способ приготовления таких отваров достаточно прост. Цветки или другие части растения сушат, а потом заваривают как обыкновенный чай. Дают настояться и пьют перед сном.

Также от бессонницы помогает мед. Обычно его пьют с теплой водой перед сном.

Издавна бессонницу лечили с помощью горячих ванн, куда добавляли отвары из различных трав: листьев мяты, душицы, цветков календулы, лаванды или мелиссы. Подобные ванны снимают усталость, дают возможность расслабиться всему телу, и облегчают процесс погружения в сон.

Лечение бессонницы с помощью соблюдения режима дня

Как полагают некоторые психотерапевты, среди других психических расстройств, бессонница не является особо тяжелым заболеванием, порою вылечить ее можно прибегая только к соблюдению режима дня. Сюда входит:

  • соблюдение режима сна и отдыха (то есть засыпание и пробуждение в определенное время суток);

  • отказ от вредных привычек (в том числе и от употребления алкоголя и кофе, а также курения);

  • прогулки на свежем воздухе;

  • избегание отрицательных новостей, отказ от просмотра телепередач и прослушивания радио (а также отказ активной работы в сети «Интернет»);

  • чтение приятной доброй литературы;

  • употребление в пищу сладкого, но в умеренных количествах и в течение дня, а не перед сном;

  • положительный жизненный настрой.

    Лечение бессонницы с помощью медикаментозных средств

    Оптимальным способом лечения бессонницы считается применение снотворных средств. Такие средства легко можно купить в любой аптеке.

    Однако не следует забывать, что любое снотворное все-таки является лекарством, поэтому нельзя покупать его, не получив консультацию специалиста. Ведь снотворные могут вызвать привыкание и даже расстройства психики. Поэтом применять их можно не реже одного курса в три месяца, а после проведения курса стараться засыпать самостоятельно.

    Источник:
    Как избавиться от затяжной депрессии
    Как избавиться от бессонницы? Бессонница – это болезнь, которая приводит к хронической усталости, психическому недомоганию, затяжной депрессии. Ха
    [link]http://dom-lady.ru/335-kak-izbavitsya-ot-bessonnicy.html[/link]

    Как избавиться от негативных мыслей

    Многие современные книги о счастливой жизни и благополучии пестрят лозунгами о том, что нужно мыслить позитивно и думать только о хорошем! Всем давно известна аксиома – хорошее притягивает хорошее. Стоит заблаговременно настроить себя на плохое — и в скором времени придется пожинать горькие плоды своих стараний.

    Но многие из нас в минуты трудностей думают: «Какой может быть позитив? Сколько проблем навалилось…» Это не удивительно, ведь все люди не могут постоянно радоваться и улыбаться. У всех есть минуты слабости, уныния и плохого настроения. Главное, научиться, как избавиться от негативных мыслей, чтобы они не привели к затяжной депрессии.

    Первый, и очень действенный способ избавления от негатива – замена плохих мыслей на позитивные настрои и утверждения. Нужно как можно чаще повторять себе, например, «я богата», «я счастлива», « я любима», «я красива». Можно использовать подобные вопросительные постулаты, например, «почему я счастлива?» Поверьте, подыскивая ответы на свои вопросы, вы обязательно убедитесь в истинности своих утверждений.

    Второй способ, как избавиться от негативных мыслей – искать везде позитив. Да, трудно поверить, но даже в самой, казалось бы, безысходной ситуации можно найти свои плюсы. Главное, все внимательно оценить, под разными ракурсами. Старайтесь чаще применять слово ЗАТО, радуйтесь, даже самым маленьким, незначительным мелочам. Ведь это гораздо лучше, чем находиться в печали и унынии! Например, на выходных у вас не получилась поездка в лес, ЗАТО вы сможете больше времени уделить себе, сделать красивый маникюр.

    Существует еще один способ – действенная замена плохих мыслей. Например, если вы сильно о чем-то переживаете, и не можете больше ни о чем думать, постарайтесь подумать о том, чего бы вам хотелось взамен. Вы можете настроить свое сознание на положительный лад, подумав о своих даже самых необычных желаниях. Например, новые шторы в спальню, горячая ванна, полезная маска для лица, и даже плитка шоколада помогут отвлечься и создать хорошее настроение.

    Отличный метод отвлечься от негативных мыслей – просто забыть о них. Помните, как выразилась героиня одноименного романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А ведь, действительно, если вы не можете изменить ситуацию в настоящий момент, зачем проводить бессонную ночь в раздумьях? Лучше хорошо отдохните, глядишь, и решение придет само собой.

    Чтобы не пускать в свою жизнь негативные эмоции, учитесь отвлекаться. В трудные минуты делайте то, что вы больше всего любите – читайте книги, пойте, рисуйте, занимайтесь спортом…

    Есть еще один, очень действенный способ избавления от негативных эмоций – забить, в прямом и переносном смысле этого слова. Найдите дома гвоздь и молоток. Представьте, что именно в этом кусочке металла и заключаются все ваши беды. А теперь, что есть силы, вколотите его в какую-нибудь досточку с мыслью о том, что с этим гвоздем вы избавляетесь от всех своих страхов, проблем, плохих мыслей. Поверьте, такой способ не только отлично помогает отвлечься, но и придает хорошее настроение, заряд бодрости и силы.

    Помните, что нам дана только одна жизнь. Не стоит тратить ее на постоянный негатив и все, что с ним связано. Боритесь с негативными эмоциями, наслаждайтесь и радуйтесь каждому дню!

    Источник:
    Как избавиться от негативных мыслей
    Главное, научиться, как избавиться от негативных мыслей, чтобы они не привели к затяжной депрессии.
    [link]http://zhenskie-sovetu.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej/[/link]

    (Visited 3 times, 1 visits today)