Как избавиться от тяжелой депрессии

Просмотров: 4

Женские Секреты

Каждый человек иногда впадает в депрессию. Как избавиться от депрессии? Депрессия может появиться по разным причинам, например, из-за смерти знакомого, болезни, финансовых трудностей. Всех причин и не перечислить. Сейчас, депрессия считается полноценной болезнью, с тяжелыми осложнениями. На первое время депрессии проявляется бессонница, раздражения. Человек начинает отрекаться от людей, появляются попытки самоубийства. Следует придерживаться нескольких советов, чтобы реже попадать в депрессию.

1. Не злоупотреблять алкоголем. Его эффект кратковременен. Не думать, что алкоголь поможет выйти из стрессового состояния. Это не более чем просто миф. Человеку будет намного хуже после приема алкоголя, это только усложнит ситуацию.

2. Не стоит слишком часто пить таблетки. Это тоже влияет на психику человека.

3. Не надо садиться на диеты. Ограничение себя в еде значительно влияет на психологическое состояние человека. Когда хочется что-то съесть или лишний раз перекусить, но есть запреты, то становится еще хуже. Ненужно себя сильно ограничивать.

4. Чаще улыбаться. Улыбка отлично помогает человеку, находящемуся в депрессивном состоянии.

5. Не принимать все близко к сердцу. Смотрите на проблемы с адекватной точки зрения, не стоит волноваться по пустякам.

6. Думать оптимистично. Мотивировать себя, не думать о плохом и тогда любая депрессия отойдет на второй план.

7. При плохом настроении выпить чай с шоколадкой. Это может поднять настроение и устранить возможность развития меланхоличного состояния.

8. Принять контрастный душ. После него ощущение бодрости вернется и настроение улучшится.

9. Заняться спортом. Считается, что спорт — лучшее средство от депрессии. Он помогает освободиться от суеты, проблем, почувствовать себя свободно.

10. Еще как избавиться от депрессии? Найти свое хобби. Это поможет отвлечься от своих проблем, забыть про депрессию, попробовать себя в чем-то новом. Если хобби и спорт совместить, то есть уделять им время регулярно, то пройдет любая меланхолия.

11. Встречаться чаще со своими лучшими друзьями. Разговор с кем-то близким может надолго поднять настроение.

12. Чаще гулять. Доказано, что свежий воздух очень хорошо влияет на настроение и психику человека. Можно прогуливаться не долго, где-то по 30 минут, но раз в день. После улицы проходят головные боли, отдыхает организм и насыщается кислородом.

13. Стараться избегать неприятностей, не навязываться в плохую кампанию. Это может привести к стрессу.

Вот всего несколько советов о том, как избавиться от депрессии, если вы вдруг распознали некоторые признаки этого тяжелого состояния.

Источник:
Женские Секреты
Каждый человек иногда впадает в депрессию. Как избавиться от депрессии? Депрессия может появиться по разным причинам, например, из-за смерти знакомого, болезни, финансовых трудностей. Всех причин и не перечислить. Сейчас, депрессия считается полноценной болезнью, с тяжелыми осложнениями. На первое время депрессии проявляется бессонница, раздражения. Человек начинает отрекаться от людей, появляются попытки самоубийства. Следует придерживаться нескольких советов, чтобы реже попадать в депрессию.
[link]http://madam-sekret.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii[/link]

Как избавиться от депрессии?

Отказ от сна на срок более 24 часов может быть самым быстрым способом избавиться от умеренной и даже тяжелой депрессии, утверждают американские ученые.

Ранее проведенные исследования свидетельствовали о том, что шесть из десяти пациентов могут чувствовать себя лучше в течение дня после такого лечения. Лишение сна, как полагают, оказывает благотворное влияние в связи с тем, что приводит к повышению выработки гормонов, таких как серотонин. То же действие оказывают и антидепрессанты, информирует news.eizvestia.com.

Исследования показали, что у 40-60% пациентов наблюдалось улучшение после того, как они бодрствовали в течение длительного времени. Один исследователь описал данное открытие, как «замечательный способ лечения глубоко подавленных, психотических, суицидальных пациентов».

Впрочем, улучшения в состоянии были крайне недолговечны и исчезали сразу после того, как пациенту давали поспать.

Исследователи из Медицинского университета Южной Каролины и Больницы Род-Айленда пытались добиться более продолжительного эффекта путем лишения сна. При этом они комбинировали его с двумя другими методами лечения. Экспериментальные исследования показали, что последствия этого лечения, известного как тройная хронотерапия, дают быстрый результат и носят долгосрочный характер (до девяти недель, как утверждают исследователи).

Американские исследователи намерены проверить действенность своего исследования в более крупном изыскании, к которому планируется привлечь порядка 80 пациентов с умеренной и тяжелой депрессией, послеродовой депрессией и биполярным расстройством, сообщает Mail Online.

Современные методы лечения депрессии различны. Среди них и посещение групп самопомощи и прием специализированных препаратов. Но лекарства помогают не всем и некоторые сообщения свидетельствуют о том, что эффект от них не выше, чем от плацебо. Кроме того, для того, чтобы пациент ощутил эффект от приема таблеток, может потребоваться два месяца приема антидепрессантов.

Хронотерапия же проводится в течение трех дней и сочетает в себе лишение сна с «лечением ярким светом», во время которого пациенты в течение часа подвергаются воздействию специальной лампы и изменениям фазы сна, в рамках которой меняется время сна и бодрствования.

Теория состоит в том, что лишение сна имеет антидепрессивный эффект — яркий свет и изменение время сна помогают «обнулить» внутренние часы, что, в свою очередь, помогает продлить антидепрессивное действие бессонницы.

Источник:
Как избавиться от депрессии?
Отказ от сна на срок более 24 часов может быть самым быстрым способом избавиться от умеренной и даже тяжелой депрессии, утверждают американские ученые.
[link]http://news.eizvestia.com/zdorove/full/347-kak-izbavitsya-ot-depressii[/link]