Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности

Проверить наличие доменного имени и (или) указателя страницы сайта, сетевого адреса в Реестре можно в разделе

«Просмотр реестра» на сайтеhttp://nap.rkn.gov.ru/reestr/

Проверить наличие доменного имени и (или) указателя страницы сайта, сетевого адреса в Реестре можно в разделе

«Просмотр реестра» на сайтеhttp://398-fz.rkn.gov.ru/

Проверить наличие доменного имени и (или) указателя страницы сайта в Реестре можно в разделе «Просмотр реестра» на

Источник:
Доступ ограничен
Доступ к запрашиваемому ресурсу ограничен по решению суда или по иным основаниям, установленным законодательством Российской Федерации Возможные причины ограничения доступа Доступ
[link]http://eknigi.org/zdorovie/15350-kak-izbavitsya-ot-trevogi-depressii-i.html[/link]

Как избавиться от раздражительности и нервозности?

Каждому из нас знакомо чувство раздражительности. Это психологическое состояние является неотъемлемой частью человеческой жизни. Однако если данное чувство возникает даже по самым незначительным поводам, то это говорит о проблеме с нервной системой, поэтому стоит задуматься, как научиться контролировать свой гнев и справляться с раздражительностью.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

Чтобы избавиться от этих негативных эмоций, следует сначала разобраться в причине их возникновения. Зачастую это может быть из-за переутомления, недосыпания, частых стрессовых ситуаций, проблем со здоровьем. Кроме того, человек, который часто употребляет алкогольные напитки, также становится нервным и раздражительным.

Психологи считают, что люди, которые имеют множество комплексов и недовольны тем, что происходит в их жизни, склонны к чрезмерной вспыльчивости. Если это так, значит, следует что-то изменить в себе и в отношении к жизни.

Рассматривая вопрос о том, как избавиться от раздражительности и нервозности, важно отметить, что, в первую очередь, стоит определиться с причинами, а затем принимать соответствующие меры. Рекомендуется перестать общаться с негативно настроенными людьми или хотя бы по возможности ограничить контакт с ними. Также должен быть полноценный сон и не следует забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Не будет лишним периодически выезжать отдыхать на природу. Регулярные физические упражнения помогут не только сделать фигуру привлекательной, но и дадут хорошую эмоциональную разрядку и поднимут настроение.

Но так как избавиться от раздражительности и нервозности самостоятельно бывает очень сложно, особенно, если причина депрессий серьезная, то следует обратиться за помощью к психологу.

Источник:
Как избавиться от раздражительности и нервозности?
Каждому из нас знакомо чувство раздражительности. Это психологическое состояние является неотъемлемой частью человеческой жизни. Однако если данное чувство возникает даже по самым
[link]http://kak-bog.ru/kak-izbavitsya-ot-razdrazhitelnosti-i-nervoznosti[/link]

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности

Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, и понять, как из них выпутаться, эта книга станет для вас незаменимым помощником. Почему нас мучают тревоги и страхи? Как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться со своей раздражительностью? Ответы на эти вопросы и конкретные рекомендации от практикующего врача-психотерапевта необходимы каждому человеку, который заботится о себе и качестве своей жизни.

Андрей Владимирович Курпатов.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесь всех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошу прощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том, какую помощь они мне оказали.

Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежно любимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этим текстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.

Я искренне благодарю моего друга и коллегу — Геннадия Аверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческой психотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причине совместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд очень существенных замечаний.

Особенную благодарность я бы хотел принести главному психотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга и главному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане Евгеньевне Кашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моей работы.

Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружный коллектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: Марину Бухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, которая трудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А также врачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину Владимировну Семенову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова.

Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга, к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации и вселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.

С. Даймонд и У. Робертс

Впрочем, есть еще одно обстоятельство, которое, кстати, и объясняет достаточно странное на первый взгляд название этой книги []. Мы ходим задрав нос: мы венец творения, цари природы, лучшие из лучших! Но если судить, исходя из фактических данных, а не из желаемого, традиционно принимаемого нами за действительное, то оказывается, что мы не венец, а ошибка творения, что в природе мы не цари, а самозванцы, и что мы — «лучшие из лучших» — стоим первыми в списке на выбраковку. Мне бы хотелось, чтобы все это осознали и жить станет легче, и продуктивности будет больше. А вот продуктивности нам, ох, как не хватает!

Человек это не «Человек Разумный» (Homo Sapiens), а «Человек Неразумный» (т.е. Homo-не-Sapiens), пока мы этого не поймем, рассчитывать нам не на что. Когда Сократ говорил, что «я знаю то, что ничего не знаю», он открывал тему, а потому мог осуществить ее рассмотрение и прийти к важным практическим выводам. Нам следует сначала признать собственную неразумность, что, как нетрудно догадаться, является первым шагом к здравомыслию, а потом и к разуму. В противном случае мы так и останемся досадной «ошибкой матушки-природы», до тех пор, правда, пока она с нами не расправится. Вот все это и обсудим…

— Вы знаете, как работает мозг? — он спрашивает меня недоверчиво и одновременно испытывающе, ему недавно исполнилось 14 лет. Он заявил родителям, что он гений, и они насильно притащили его на консультацию к психотерапевту. Он произносит эту фразу не то как вопрос, не то как издевательство и, не отводя глаз, наблюдает за моей реакцией.

Знаю ли я, как работает мозг? Метко! В принципе это, конечно, хорошо известно, но спроси любого «специалиста по мозгу» вот так, в лоб, уверен, он не найдется с ответом. А ведь следовало бы!

Мы знаем о мозге и психике до неприличия много, но все это знание рассеяно окрошкой маловразумительных понятий на бесчисленных страницах специальных изданий, растворено во множестве частных и конфликтующих друг с другом теорий, построенных на гипотетических предположениях. Оно повисло каким-то темным, мутным облаком в нашем, «специалистов по мозгу», личном и профессиональном опыте. Это знание подразумевается, даже используется временами, однако им не владеют вполне. Но зачем в таком случае это знание нужно?

Вся наша жизнь — это работа нашего же мозга. Все, что мы воспринимаем, все, что мы слышим, видим, чувствуем, все, что мы думаем, все наши переживания и прозрения — это работа нашего мозга, не более того. Наша жизнь — это мозг, выключи его, и она оборвется, тогда как наше тело, подключи его к определенным приборам, выпускаемым медицинской промышленностью, может и продолжить свое скверное и бессмысленное существование.

Таким образом, знать, как работает мозг, — значит уметь управлять своей жизнью, уметь менять ее по собственному усмотрению, т.е. делать ее краше. А ведь иного нам и не надо! В конце концов, наша жизнь — это не просто и не только события, это в первую очередь то, как мы их переживаем, то, как мы ощущаем свою жизнь. И все это находится в ведении Его Величества Мозга.

Бесчисленное количество сигналов постоянно попадает на рецепторы нашей нервной системы, здесь они перекодируются, превращаясь в нервные импульсы. Далее, уже в таком, измененном виде, эта информация поступает в мозг. Тут, в этом аккумуляторе, в этом «банке данных», она смешивается с уже имеющейся информацией хранящейся, перерабатываемой, вновь создаваемой из прежних элементов. В результате этого смешения получается некий «продукт», который и представляется на суд нашего мозга, он, мозг, судит и принимает решение. Это решение и воплощается в виде реакции на ту изначальную стимуляцию, которая «упала» на наш рецептор. Этим решением может быть какая-то мысль или переживание, чувство, движение — что угодно!

И все это можно представить в виде достаточно простой схемы:

Сигнал (внешний стимул) -> Мозг (анализ стимула) -> Реакция (ответ на стимул)

Действительно, просто. Но есть ли в этой схеме ответ на поставленный вопрос? Можно ли сказать, что мы знаем теперь, как работает мозг? Ничего подобного! Ничего мы не знаем! Мы написали «мозг», мы сказали, что информация перекодируется, смешивается, анализируется, мы постановили, что в отношении результата этой работы мозга мозгом же принимается какое-то решение. Вот что мы сказали.

Очень хорошо, молодцы! Но как она перекодируется? Как смешивается? Каковы правила ее анализа? Исходя из чего принимается решение об ответной реакции? Все это осталось непроясненным, замутненным нашим голым словоблудием. Но ведь это именно то, что нам и нужно было бы знать!

Хотя, впрочем, зачем? Велика хитрость — знать, как работает мозг! Работает себе, и ладно. Можно, наверно, как-то и без этого знания обойтись. Можно — почему бы не обойтись? Обходимся же! Дурное дело, как известно, не хитрое.

Но посудите сами: если мы даже не знаем, как все это происходит (я уже не говорю о влиянии и тому подобных вещах!), если все это происходит без нашего ведома, само по себе, все это кодирование, анализ, синтез, принятие решений, то можно ли говорить, что мы управляем собственным поведением, т.е., строго говоря, собственной жизнью? Нет, не мы, а оно — наше поведение — управляет нами. Чудовищно!

Каждый из нас представляет собой этакую марионетку — куколку на шарнирчиках и веревочках. Сознание — это ведь только верхушка айсберга, вся же основная работа происходит на более глубоких пластах и уровнях, в бессознательном, неосознанном, а сознавать ни то, ни другое у нас нет никакой возможности. Что-то там у нас в голове происходит, как и что — мы не в курсе, а потому контролировать не можем.

Находясь в блаженном неведении, мы абсолютно уверены, что все о себе знаем, все контролируем, что мы последовательны и логичны.

Источник:
Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности
описание
[link]http://www.ulera.net/textbooks_author/12002/textbook/49157/kurpatov_andrey_vladimirovich/kak_izbavitsya_ot_trevogi_depressii_i_razdrajitelnosti/read[/link]

Тревога, посталкогольная депрессия и раздражительность: как избавиться

Тревога, посталкогольная депрессия и раздражительность: как избавиться

Много разных рецептов, как избавиться от тревоги, депрессии, раздражительности, других психоневротических расстройств. Квалифицированное лечение у психиатра предполагает комбинированные способы с учетом различных особенностей течения нозологии.

Для начала терапии следует определить наличие депрессивного синдрома. В домашних условиях выявить болезнь позволяют онлайн тесты. В глобальной сети следует найти госпитальную шкалу оценки тревоги, депрессии, раздражительности. Тревожное переживание может существовать у человека длительное время, но он не осознает болезнь, хотя обладает самокритикой. Только после консультации психолога пациент осознает, что болен. Раздражительность «списывается» на усталость после тяжелого дня, трудной работы. Тревога также возникает по различным причинам.

Чтобы избавиться от депрессии в домашних условиях, следует научиться мыслить позитивно. После усталости, частых нервных стрессов просмотра фильмов ужасов, решения ежедневных проблем, недосыпание приводят к развитию негативных очагов возбуждения в коре головного мозга.

Тревога и раздражительность может быть кратковременной после дневной усталости или длительной депрессивном синдроме. Затяжная депрессия опасна осложнениями в виде бредово-галлюцинаторных включений, навязчивых мыслей, суицидальных попыток.

Советы психолога, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Для определения патологического состояния следует провести тщательный анализ состояния пациента. Следует выявить раздражители, при которых обостряются тревожные расстройства. Для противостояния болезни самостоятельно научитесь понимать себя.

Контролируйте психологические реакции для предотвращения обострения. Психиатры говорят о необходимости выплеска негативной энергии, но только не на окружающих людей. Сбросьте негатив в подушку, выкричитесь вдоволь в одиночку.

Контролируйте эмоции в присутствии окружающих людей. Перед ответом обидчику сосчитайте в уме до десяти, что уменьшит агрессию, заставит сознание полноценно работать. При раздражении нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

Важной причиной раздражительности является недосыпание. Активный ритм жизни, занятия физическими упражнениями – процедуры, способствующие снятию гипервозбудимости головного мозга.

Депрессивные расстройства на фоне усталости формируются вследствие влияния негативных факторов. Используйте любой момент для отдыха телом и душой. Желательно использовать выходные дни для расслабления – «Пять дней в неделю работай, а два отдыхай».

Приведенные советы психолога указывают, как избавиться от тревоги и раздражительности, но подход к терапии индивидуальный. Депрессия – это более серьезное заболевание, при котором назначаются успокаивающие средства, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы.

Как избавиться от депрессии психиатрическими способами

Избавиться от депрессии помогают фармацевтические препараты, успокаивающие отвары, соблюдение отдыха и сна.

Основной метод профилактики патологии – недопущение длительных устойчивых состояний, приводящих к развитию возбудимости коры головного мозга. Чтобы избавиться от депрессии следует соблюдать ряд важных рекомендаций:

1. Легкие депрессии приводят к замыканию человека в себе. Для ликвидации этого состояния следует чаще посещать общественные места. Пребывание в детских домах, поездки в зоны отдыха, даже зоопарки помогают преодолеть депрессивный синдром;
2. Развивайте позитивные стороны личности, перестаньте критиковать себя за определенную тактику поведения, действия;
3. Прощайте промахи и ошибки, которые совершили. Не забывайте о необходимости сохранения спокойного состояния;
4. Вкусная еда, приятные путешествия формируют положительные эмоции, позволяющие избавиться от депрессии;
5. Если депрессивное состояние спровоцировано тяжелыми воздействиями, к которым можно отнести смерть близких родственников, различные катастрофы, то рационально использовать фармацевтические препараты.

Психологи выделяют ряд тактик совладания, помогающих справиться с депрессией:

• При возникновении трудной ситуации следует обдумать задачу с разных точек мнения по «методу мозгового штурма». После принятия определенного решения нужно сосредоточиться на действии, а не на «загрузке мозгов»;
• Получение социальной поддержки направлено на общение с близкими людьми, друзьями, которые смогут предложить решение определенной проблемы. Иногда общение с окружающими людьми позволяет найти ответ, который не «мог прийти в голову самостоятельно»;
• Неконструктивное совладание – это основная проблема современного человека. Психологи установили, что лечение стрессов алкоголем, «выпуском пара», внутренним переживанием, использованием релаксации, самообвинением является неэффективным. Только для отдельных пациентов описанные способы могут применяться при депрессивном синдроме.

Избавиться от тревоги человеку полностью невозможно, так как данное чувство необходимо для адекватной реакции на внешние раздражители. При чрезмерном стимулировании тревожных расстройств требуется поиск способов для успокоения нервной системы. Каждый человек должен самостоятельно отработать способы самоуспокоения.

При наличии страхов о ребенке следует пообщаться с друзьями, которые воспитывают старших детей. Глобальная сеть предлагает много советов, которыми можно воспользоваться. Не следует «уходить в себя».

Внутренняя напряженность и сторонняя поддержка обеспечивает оптимальное чувство комфортности. При частом общении с друзьями устраняются психологические проблемы, депрессивные расстройства.

Для избавления от тревоги рекомендуется приятная музыка, расслабляющие танцы, спокойный тихий сон.

Тревожность вследствие накопления внутренней энергии следует устранять в мирном русле. Разрабатывайте разные способы снижения раздражительности, так как один вариант не всегда оказывается эффективным.

Повышайте самооценку. Психологи доказали, что существует сильная связь между тревожностью и низкой оценкой собственных возможностей. Неуверенная личность постоянно беспокоится о завтрашнем дне. Займитесь самотренингом. Ежедневно самоутверждайтесь о достоинствах собственной личности – Вы привлекательны, добры, обаятельны.

Крупные проблемы не удастся устранить сразу, поэтому рекомендуется разбить их на мелкие части, которые нужно ликвидировать постепенно. Запишите суть проблемы на бумаге. Разделите лист на две половины. В одной запишите проблему, а в другой – способы решения.

Худшие варианты развития должны быть отработаны заранее. При предварительной подготовке проблема не вызывает столько нервного напряжения. Лучше стрессовую ситуацию пережить безопасно, чем оказаться наедине с трудностями, спровоцировать появление тревоги, депрессии и раздражительности. Безопасность отработки действий в домашних условиях обеспечивает формирование механизмов психологической устойчивости.

Алкогольная депрессия – что это такое, причины, симптомы

То, что в народе называется «пьянство» научным языком определяется, как алкогольная депрессия.

Развивается депрессивный синдром после злоупотребления спиртных напитков по множеству причин.

Научные исследования доказали, что патогенетические механизмы заболевания формируются не только под действием отравляющих суррогатов, но и вследствие сопутствующих морфологических изменений.

Под влиянием алкоголя в организме развивается ряд патологических расстройств:

• Нарушается всасывание и метаболизм витаминов;
• Возникает патология со стороны мозговых клеток;
• Поражаются внутренние органы;
• Развиваются психические болезни, неврозы.

Регулярное потребление алкоголя способствует формированию устойчивых патогенетических механизмов с необратимыми состояниями.

На ранней стадии употребление больших доз спиртных напитков сопровождается всплеском эмоций. У одних людей развивается радость, у вторых – сильная агрессия. Ощущения кратковременны. Примерно через 10 часов человек испытывает опустошение, энергии недостаточно для выполнения повседневных задач. Нервозность, подавленность, неуверенность, фобии – это типичные состояния алкоголика, приводящие к ряду вторичных состояний.

Для избавления от алкогольной депрессии человек использует традиционный способ – употребление новой порции спиртного напитка. На этом фоне усиливаются негативные изменения в организме. Формирование порочного круга приводит к усугублению негативных эмоций.

Посталкогольная депрессия может развиваться у обычного человека после приема больших доз алкоголя. Состояние преходяще, поэтому не требует специального лечения. При хроническом алкоголизме изменения необратимы без медикаментозной помощи.

При последнем состоянии удивительный мир гамбола неинтересен, так как депрессия не позволяет чувству радости выбраться наружу. Симптомы похмелья, подавленности, снижение двигательной активности, психозы становятся привычными для пациента, что приводит к снижению инстинкта самосохранения.

При хроническом алкоголизме человек склонен к маниакально-депрессивному синдрому, обладает суицидальными наклонностями. При сознательном отказе от спиртного кажется, что алкоголик становится спокойным и рассудительным, но он не испытывает радости существования без спиртных напитков. При отсутствии лечения пациент неизбежно срывается. Рано или поздно «очередная доза настигает».

Удивительный мир при отказе от алкоголя теряет краски. Развлечения становятся скучными.

Лечить посталкогольную депрессию можно только медикаментозными способами. Спасение достигается только при полном отказе от пьянства. Суть медикаментозных процедур заключается в использовании агонистов моноаминов, ингибиторов моноаминооксидазы, блокаторов обратного захвата серотонина. В некоторых случаях назначаются снотворные препараты, которые назначаются врачом индивидуально.

Ожидать повышения настроения, увеличения самооценки следует через несколько месяцев консервативной терапии. Любой стрессовый фактор способен спровоцировать обострение абстинентного синдрома.

Для исключения рецидива после окончания курса терапии человек должен обязательно пройти медикаментозный курс повторно. Индивидуальная или групповая психотерапия назначается врачом, который способен оценить степень выраженности психоза, абстинентного синдрома.

Иглорефлексотерапия, электрофорез с успокаивающими препаратами, мануальная терапия, физиотерапия – процедуры, позволяющие восстановить состояние нервной системы, снять хроническую усталость, повысить психическое самочувствие, улучшить сопротивляемость организма.

При депрессии и неврозе важно наладить работу нервной системы, но при посталкогольной депрессии в домашних условиях невозможно добиться излечения. Без медикаментозных средств нельзя устранить патогенетические изменения, возникающие под влиянием суррогатов алкоголя.

Нейролептики при депрессии, невротических состояниях

Нейролептики – это антипсихотические препараты, затормаживающие активность нервной системы. Лекарственные средства контролируют активность мозга. При назначении лекарств следует учитывать, что препараты воздействуют на здоровые клетки мозга, поэтому их следует принимать с осторожностью короткими курсами.

Антидепрессанты – это группа таблеток от тревоги, стресса. Препараты устраняют депрессивный синдром, улучшают настроение, подавляют психоэмоциональную активность.

Лекарственные средства способны поддержать оптимальные концентрации серотонина, поэтому назначаются при фобиях, тревоге, шизофрении, депрессии.

Транквилизаторы – группа лекарственных средств, способная подавлять эмоциональную сферу, затормаживать вторичные реакции. Препараты имеют седативный эффект, подавляют гнев, панику, злость, психическое перенапряжение.

Назначаются при эпилепсии, неврозе, бессоннице, тревоге, избыточной возбудимости.

Ноотропы – лекарственные средства активизирующие функциональность мозга, повышают умственную активность, улучшают интеллект.

Ноотропы рационально назначать при следующих состояниях:

• Утомление;
• Падение умственной активности;
• Уменьшение уровня жизнедеятельности;
• Изменение адаптации.

Нормотимические лекарства (нормотимики) используют для стабилизации настроения. С помощью этих препаратов проводится щадящее лечение раздражительности и депрессии.

Седативные средства показаны при бессоннице, неврозах, гипервозбудимости центральной нервной системы.

Стимуляторы активности центральной нервной системы – аналептики, психостимуляторы, тонизирующие препараты.

Список распространенных таблеток от раздражительности и депрессии:

1. Липонекс, мажептил, зипрекс, аминазин – представители группы нейролептиков;
2. Прозак, флуоксетин, коаксил – антидепрессанты;
3. Темазепам, элениум, феназепам, фенибут – группа транквилизаторов;
4. Нейромедин, нобен, ноотропил, глицин – ноотропы.

Комбинированные средства при депрессии и неврозе – валемидин, «ново-пассит». Лекарства содержат седативный компонент на основе натуральных трав, химических ингредиентов.

Фенибут относится к успокоительным средствам группы транквилизаторов. Хорошо помогает при неврозах, но нельзя применять длительно.

При использовании вышеперечисленных средств можно рассчитывать на то, что удивительный мир гамбола после депрессии станет ярким и красочным. Под руководством квалифицированного специалиста можно рассчитывать на то, что в течение нескольких месяцев будет достигнут рецидив депрессии. Обострение предотвращается профилактическим приемом успокаивающих препаратов.

Источник:
Тревога, посталкогольная депрессия и раздражительность: как избавиться
Решение, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности следует принимать вместе с психиатром, способным лечить посталкогольную депрессию, психозы, неврозы, раздражительность успокаивающими и другими средствами
[link]http://vnormu.ru/izbavitsya-trevogi-depressii-razdrajitelnosti-nevroze.html[/link]