Как избавиться от сильной депрессии

Как избавиться от депрессии

Депрессия может настигнуть любого человека вследствие сильного эмоционального потрясения (смерть близкого человека, ссора с другом, разрыв длительных отношений, увольнение или отчисление), а также если человек постоянно находится в неблагоприятной атмосфере.

Многие не считают депрессию болезнью, ошибочно путая ее с плохим настроением или апатией. Это совершенно разные состояния и бороться с ними нужно разными методами. Для начала необходимо установить, что у человека на самом деле именно депрессия.

Отличительные признаки депрессии:

Постоянное плохое настроение, нередко слезы без видимой причины;
Отсутствие аппетита и плохой сон;
Постоянное самоуничижение, самообвинения, самокопания, неуверенность в себе;
Нередко социофобия, замкнутость;
Пессимизм и мрачный взгляд в будущее;
Неспособность сосредоточиться, довести дело до конца.

Самое главное отличие депрессии от прочих пессимистичных состояний. Больной избегает контактов даже с самыми близкими друзьями, не может работать и заниматься любимым делом. Поэтому часто окружающие не знают, что у больного проблема. Между тем депрессивные состояния нередко сопровождаются попытками суицида. Поэтому если у вас или вашего родного человека обнаружились подобные признаки, необходимо обследование у психотерапевта.

Перед этим необходимо устранить то, что является причиной депрессивного состояния, чтобы впоследствии лечение не пошло насмарку. Это может быть просьба об академическом отпуске в вузе, отгул с работы, разрыв контактов с неприятными людьми.

Если больной любит посещать ресурсы, которые нагоняют на него тоску, то лучшим способом будет показать ему более оптимистичную и мягкую альтернативу. То же самое касается выбора музыки, фильмов и просмотра изображений.

Ни в коем случае нельзя проявлять агрессию к больному, убеждать его, что с ним все в порядке, что он притворяется, но и очень активно проявлять заботу тоже не следует. В обоих случаях человек замкнется. Действовать надо мягко как с хрупкой деталью.

Когда больной осознает, что он действительно болен, но что при этом он не один, и ему могут оказать поддержку, необходимо вести его к психотерапевту.

Если врач действительно в ходе собеседования и тестирования выявил у больного депрессию, то дальнейшее лечение назначает в зависимости от формы заболевания.

В самых тяжелых и запущенных случаях, когда депрессия длится годами или когда были попытки самоубийства, больного госпитализируют. Как правило, лечение длится не более трех месяцев.

В случае, если амбулаторное лечение не требуется, больному необходимо медикаментозное лечение депрессии и психотерапевтические упражнения.

Пить таблетки можно только по рецепту врача и по предписанным им дозам.

Антидепрессанты назначают в том случае, если депрессивное состояние сопровождается апатией, тоской или сильной заторможенностью. В таком случае больному прописывают таблетки стимулирующего действия — прозак, мелипармин, паксил, ципрамил, анафранил. Седативные средства, коаксил, людиомил,азафен, нужны при тревожной депрессии. В легких формах рекомендуется настой зверобоя.

Важно помнить, что действие таблеток не будет мгновенным, улучшения начнутся только спустя две или три недели после регулярного приема. Обычно курс длится от четырех до шести месяцев.

Помимо антидепрессантов, врач назначает больному несколько сеансов психотерапии, в ходе которых способен вернуть его к былому состоянию. Рекомендуется впоследствии раз в полгода посещать психотерапевта повторно.

Также могут назначить курс массажа, иглоукалывания и различные приятные процедуры, расслабляющие и развивающие творческие способности — аромотерапию, арт-терапию, фототерапию, медитацию, йогу.

Больному рекомендуется как минимум час проводить на свежем воздухе, например, гулять в парке, где много зелени и мало людей. Хорошо помогает забота о других людях и живых существах. Завести домашнее животное, помогать сиротам или старикам, такая взаимопомощь обязательно приведет к нужному результату.

Источник:
Как избавиться от депрессии
Лечение депрессии – наиболее эффективные методы и способы.
[link]http://nevrozov.ru/depressiya-lechenie-i-prichiny.html[/link]

Православная молитва от плохих мыслей

Наша жизнь не всегда полна только приятными моментами, бывает, что трудности настолько выматывают, что депрессия становиться постоянным спутником человека. В таком состоянии весь мир кажется серым, пропадает радость от жизни. Депрессия, апатия выйти из таких состояний самостоятельно достаточно сложно. Обычно для этого требуется либо помощь профессиональных психологов, либо какая-то положительная эмоциональная встряска. Затяжная депрессия очень опасна — она может довести до суицида. Неоценимую помощь в таком состоянии оказывает христианская молитва, способная очистить голову от плохих мыслей.

Православная молитва Богородице, избавляющая от плохих мыслей

Жизненные проблемы и стрессовые ситуации все люди переносят по-разному, для кого-то время является лучшим лекарем, когда с каждым прожитым днем стираются воспоминания о пережитом стрессе. Кто-то заедает стресс пирожными и тортами, а кому-то алкоголь является лучшим лекарством. Оба последних варианта выхода из стрессовой ситуации представляют угрозу для здоровья человека. Возникает порочный круг, выбраться из которого многим помогает сильная православная молитва, избавляющая от плохих мыслей. Привычка заедать свои проблемы и обиды сладостями очень быстро приводит к набору лишних килограммов, что в свою очередь становиться причиной для депрессии. То же самое и с выпивкой, алкоголь не решает проблему, а дает лишь временную эйфорию и забвение, сама проблема так и остается нерешенной, слабого человека осознание этого опять толкает к выпивке.

Нельзя прожить на свете и не согрешить, это признают даже святые отцы. Человек грешен, его всюду подстерегают соблазны, и хульные мысли. Это темные силы хотят, чтобы мы как можно больше грешили, чтобы наши души не могли впоследствии попасть в Царство Божие. Возможность устоять и не поддаться самым соблазнительным искушениям, есть у каждого человека. Для этого нужно ежедневно читать молитву от плохих, навязчивых мыслей и дьявольских искушений у иконы Споручница грешных.

Источник:
Православная молитва от плохих мыслей
Наша жизнь не всегда полна только приятными моментами, бывает, что трудности настолько выматывают, что депрессия становиться постоянным спутником человека. В таком состоянии весь мир кажется серым, пропадает радость от жизни. Депрессия, апатия выйти из таких состояний самостоятельно достаточно сложно. Обычно для этого
[link]http://www.sudba.info/pravoslavnaya-molitva-ot-ploxix-myslej/[/link]

Причины и способы борьбы с депрессией после пьянки

Для большинства людей употребление алкоголя является способом избавления от стресса и депрессии, ухода от проблем, возможностью отдохнуть, отвлечься и расслабиться. Однако многие из них, наряду с этим, замечают, что после пьянки становится еще хуже и начинается самая настоящая депрессия. Так действительно ли алкоголь помогает на время избавиться от проблем или же он их еще больше усугубляет?

Чтобы досконально разобраться в том, почему после употребления алкоголя начинается депрессия, нужно изучить его воздействие на организм человека. Известно, что психоэмоциональное состояние зависит от ряда гормонов. Под действием различных внешних факторов, в том числе и алкоголя, гормоны могут заставить человека радоваться или плакать, нервничать или расслабляться, чувствовать себя нужным или одиноким.

Ощущение радости, хорошее настроение человека и прилив жизненных сил зависят от следующих гормонов:

Если эти гормоны будут введены извне, гематоэнцефалический барьер будет препятствовать их проникновению в нервную ткань. Однако под воздействием алкоголя, никотина и наркотических веществ этот барьер с легкостью рушится. При проникновении в организм человека алкоголь делает мембраны нейронов проницаемыми, теряется опора рецепторов и именно из-за этого появляется чувство опьянения.

Алкоголь приводит к утечке гормона серотонина, также известного как «гормон счастья». Этанол стимулирует его оборот и увеличивает концентрацию в организме. После того как уровень гормона в гипоталамусе начинает снижаться, человек чувствует желание вернуть их концентрацию на прежний уровень и пьет еще больше.

Однако при употреблении алкоголя увеличивается содержание другого гормона – норадреналина. Также его называют «гормоном ярости». При уменьшении содержания этого химического вещества в организме возникает ощущение психической подавленности и начинается депрессия.

Так что с научной точки зрения любой алкоголь является очень сильным депрессантом. Кратковременное улучшение настроения быстро сменяется снижением физической чувствительности и концентрации, человек теряет способность контролировать себя, а через непродолжительное время у него появляется и, как правило, начинает прогрессировать депрессия.

Почему после употребления алкоголя становится плохо?

Секрецией и синтезом гормонов занимаются эпифиз, гипофиз и гипоталамус. Принимает участие в этом и эндокринная система. Алкоголь оказывает пагубное воздействие на органы и системы человеческого организма, что неизбежно отражается и на эмоциональном состоянии.

Любые алкогольные напитки усваиваются организмом гораздо быстрее, чем выводятся. И в наибольшей степени этанол концентрируется в том месте, где присутствует самое интенсивное кровообращение, т.е. в мозговой части. Алкоголь нарушает нормальное питание нейронов головного мозга кислородом. В результате чувство легкого опьянения чревато необратимым отмиранием участков коры мозга. А регулярное употребление спиртных напитков в больших дозах приводит к появлению психических расстройств, снижению умственных способностей и в целом нарушению нормальной работы головного мозга.

Было установлено, что чем больше человек пьет, тем более затяжной будет депрессия после употребления спиртного. Без особого вреда для настроения можно употреблять не более 30-35 г спирта на 70 кг массы тела. В такой дозировке этанол не навредит организму. Данное заключение было сделано в результате квалифицированных медицинских исследований.

Однако это вовсе не означает, что можно пить каждый день и не беспокоиться о своем здоровье. Ежедневное употребление алкоголя даже в минимальных дозах неизбежно приводит к развитию алкоголизма. У среднестатистического мужчины это происходит за 2-3 месяца, женщина может стать алкоголиком уже через 4-6 недель, а подросток – через 2 недели. Через это время последствия могут стать куда более серьезными, чем депрессия.

Чтобы после пьянки не мучила депрессия, к ней нужно основательно подготовиться. Простые советы и несложные рекомендации избавят от плохого настроения и самочувствия на следующий день. Прежде всего, пейте в меру. Обращайте свое внимание на то, какой алкоголь, как и в каких количествах воздействует на ваш организм. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и делайте выводы.

Не забывайте о том, что количество выпитого алкоголя напрямую влияет на самочувствие на следующий день. Чем меньше спиртного употребить, тем больше шансов проснуться в хорошем состоянии. Как правило, печень нормально справляется со стопкой крепкого алкоголя или бутылкой светлого пива в час. Если пить постепенно и в небольших количествах, то содержание алкоголя в крови будет оставаться приблизительно на одинаковом уровне, и на следующий день можно проснуться с ясной головой.

Обязательно съешьте что-то перед застольем. По возможности закусывайте во время самого процесса. Если перед употреблением спиртного хорошо перекусить, то алкоголь будет усваиваться гораздо медленнее, а содержание альдегида уксусной кислоты в желудке уменьшится, ведь именно это вещество и является главной причиной похмелья. Поесть нужно достаточно плотно, одним-двумя бутербродами точно не обойтись. По возможности выпить стакан молока или съесть кусочек сливочного масла. Эти продукты защищают слизистые желудка и замедляют усваивание алкоголя.

Не мешайте разные спиртные напитки. Подобное разнообразие точно не пойдет во благо.

Пейте что-то одно, и на следующий день будете чувствовать себя гораздо лучше, чем если бы смешали разный алкоголь. Если есть возможность выбора, то лучше отдать его в пользу прозрачных, а не окрашенных напитков. По возможности откажитесь от коктейлей, содержащих множество ингредиентов.

Как избавиться от плохого самочувствия и настроения?

Депрессия после употребления алкогольных напитков бывает практически у каждого человека. Более того, она сопровождается плохим самочувствием. Чтобы навсегда избавиться от депрессии, следует полностью отказаться от употребления алкоголя и развлекаться другими способами. Уже через непродолжительное время после отказа от употребления спиртного у вас улучшится сон, появятся жизненная энергия и новые идеи.

Однако если не хотите полностью отказываться от спиртного, а после приятного вечера мучает депрессия, нужно искать эффективные способы борьбы с этим явлением. Прежде всего, нужно восстановить нормальную концентрацию гормонов в организме. Так, к примеру, серотонин восстанавливается во время пребывания на солнце, купания, употребления в пищу различных сладостей и т.д.

Выработка дофамина, известного как «гормон удовольствия», активизируется во время подвижных и спокойных игр, шопинга, употребления вкусных продуктов. Для повышения содержания эндорфинов в крови займитесь чем-нибудь творческим, сделайте зарядку, займитесь любовью. Наиболее эффективным способом активизации выработки эндорфинов является смех. Так что если вы не хотите проводить свое похмелье в компании и не можете есть из-за плохого самочувствия, включите свою любимую комедию и победите депрессию в одиночестве. Если же проблем с аппетитом нет, лучше всего есть в это время шоколад, брокколи, сахар, жирную рыбу, бананы.

Алкоголь не избавляет от депрессий, стрессов и плохого настроения. Чтобы привести свое эмоциональное состояние в норму, займитесь активным спортом или йогой. В подавляющем большинстве случаев депрессия появляется из-за обычной скуки. Доказано, что лучшим решением любых проблем с настроением является спорт. Физические нагрузки избавляют от напряжения и плохих мыслей. После завершения тренировки почувствуете прилив энергии и гордость. Если по каким-либо причинам не можете заниматься активным спортом, старайтесь как можно больше гулять.

Утром после пьянки обязательно найдите в себе силы на контрастный душ, и депрессия уйдет. Удачи и крепкого здоровья!

Источник:
Причины и способы борьбы с депрессией после пьянки
Депрессия после пьянки появляется, прежде всего, из-за нарушения выработки гормонов, ответственных за хорошее настроение. Способы, позволяющие ее предотвратить и победить.
[link]http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/posledstviya-upotrebleniya/depressiya-posle-pyanki.html[/link]

(Visited 7 times, 1 visits today)