Как избавиться от послеродовой депрессии

Депрессия после родов

В вашей жизни произошло радостное событие – появился на свет маленький и такой долгожданный человечек, ваш малыш. Почему же тогда вам совсем не радостно, а как раз наоборот, вы чувствуете подавленность, растерянность?

Такое эмоциональное состояние молодой мамы после родов называется «послеродовая депрессия», оно сопровождается плохим настроением, раздражительностью, понижением интереса к жизни.

Депрессия после родов возникает примерно у половины мамочек. На это влияют многие факторы. Теперь не мама, привыкшая за 9 месяцев быть всегда в центре внимания, а родившийся малыш стал главным героем в семье. А вопросы, которые раньше задавали о вашем здоровье, теперь касаются, в первую очередь, малыша.

По возвращению из роддома на маму наваливается сразу очень много дел и обязанностей, которые и вызывают усталость и плохое настроение от переутомления. Если роды были тяжелыми, женщине нужен длительный период восстановления, а если в роддоме не удалось полноценно восстановить свои силы, то это тоже может послужить толчком к началу депрессии. Ведь к самой усталости еще и примешивается постоянная тревога за малыша.

Некоторые мамы чувствуют разочарование от внешнего вида ребенка, забывая о том, что через короткий промежуток времени краснота, желтуха, морщинистость пройдет, и ребенок будет казаться самым красивым в мире.

Такому разочарованию способствуют и журналы про детей, в которых очень редко можно увидеть фотографии новорожденных в первые минуты жизни, в основном малыши уже показаны от месяца и старше. Поэтому многие мамы начинают сравнивать своего кроху с другими детьми, что не лучшим образом влияет на состояние психики, ведь сам процесс родов уже большой стресс, как в физическом так и в психологическом плане.

Вызвать такое подавленное состояние после родов могут также и разочарование от самих родов, и неуверенность в своих силах, и сожаление об упущенных возможностях. Ведь в течение 9 месяцев женщина готовится и настраивается на определенный сценарий развития родов, а получиться может совсем по-другому.

У молодой мамы часто возникает вопрос: «Как я справлюсь с ребенком и справлюсь ли, получится ли у меня?» Иногда посещают мысли, что как раньше уже не будет, упущена возможность сделать карьеру, особенно если беременность была не запланирована, что закончилось то время, когда мама принадлежала только себе и т.д.

Единственный, пожалуй, хороший момент в послеродовой депрессии тот, что длится она, как правило, недолго, около 48 часов. Если же период депрессии затянулся, то лучше обратиться к специалисту. А с обычным коротким периодом депрессии можно справиться и самим.

Если депрессия началась еще в роддоме, вам кажется, что ваши близкие приходят к вам слишком часто или, наоборот, редко, попросите их вас не беспокоить, или, напротив, попросите у них помощи. Зачастую мамочек раздражает само пребывание в роддоме. На самом деле, вам стоит немного потерпеть, и скоро вы будете дома.

При желании если медицинские показания не препятствуют, можно договориться о выписке раньше срока. Но помните, что теперь вы несете полную ответственность за здоровье ребенка. Можно попросить перевести вас с крохой в отдельную комфортную палату. Золотое правило большинства пособий по уходу за ребенком гласит: «Пока ребенок спит – спите или отдыхайте вместе с ним». И это правильно, ибо всех дел все равно не переделать.

Помните, что сейчас вашему мужу и крохе нужен не вкусный ужин, ни стерильная чистота в доме, а спокойная жена и мама, которая будет в хорошем настроении. Вовсе не стыдно, а очень даже нужно принимать любую предложенную помощь от супруга или от ближайших родственников. Хоть покормить ребенка лучше мамы они не могут, но сходить в магазин за хлебом или погулять с малышом во дворе точно сумеют.

Зачастую женщины после родов чувствуют себя неважно из-за того, что выглядят не так привлекательно, как раньше. К тому же причиной депрессии могут стать лишние килограммы и форма груди. В этом случае тем, кто недоволен своим внешним видом, можно посоветовать придерживаться диеты для кормящей мамы. Вы быстро приведете себя в порядок!

Если есть возможность оставить ненадолго ребенка с бабушкой – не пренебрегайте ею. Ничто так не действует успокаивающе, как прогулка по свежему воздуху за руку с мужем. Мало того, что отвлечетесь от повседневных забот о малыше, но еще и уделите время супругу. Ведь в момент появления ребенка вашему мужу тоже нелегко, ему тоже хочется вашего внимания и ласки. Так позвольте себе такое удовольствие.

И, конечно, не стоит забывать о своем внешнем виде. Не стоит носить бесформенные вещи. Сделайте красивую прическу, наденьте красивую одежду, и осознайте, что вы настоящая женщина! Ничто так не повышают женщине настроение, как комплименты в ее адрес.

Источник:
Депрессия после родов
Как избавиться от депрессии после родов. Послеродовая депрессия
http://prelestnitsa.ru/zhenskoe-zdorovie/285-depressiya-posle-rodov.html

Как — избавиться от — послеродовой депрессии?

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Вот и настал тот день, которого ждали долгие девять месяцев, — малыш появился на свет. Несмотря на то, что беременность как один из самых сложных этапов уже позади, начинается не менее ответственный период. Теперь женщина, почувствовав счастье, начинает осознавать, что на нее навалился груз обязательств и забот.

По статистике, послеродовая депрессия появляется чаще всего у тех женщин, которые впервые становятся мамами. Им приходится нелегко, так как нужно самим осваивать все то, что связано с уходом за ребенком.

Обычно послеродовая депрессия появляется на второй день, а длится две-три недели.

Первые признаки послеродовой депрессии

* потеря аппетита или переедание

* апатия и подавленность

* нежелание общаться с окружающими

Часто женщина после родов начинает испытывать страх и беззащитность, переживать, что из нее получится плохая мама. В более серьезных случаях женщины не чувствуют эмоциональной связи с ребенком, и малыш кажется им чужим. В противном случае, мама начинает до такой степени переживать за здоровье своего чада, что даже боится нанести ему вред.

Причины появления послеродовой депрессии

Перед тем, как начать бороться с недугом, необходимо изучить причины его появления. Давайте разберемся с тем, что происходит в организме женщины «до» и «после» родов. Во время беременности вырабатывается большое количество гормонов. Но вот наступает день родов, когда уровень гормонов должен вернуться к прежнему количеству, которое было до беременности. Дело в том, что процесс возврата гормонов к нормальному уровню происходит очень быстро и резко. Такой скачок гормонов и вызывает ту самую послеродовую депрессию, на которую накладываются внешние факторы и эмоциональное беспокойство.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Поскольку изменить гормональный фон самостоятельно женщина не может, нужно бороться с послеродовой депрессией иными методами. В частности, тут поможет внутренний настрой и помощь близких людей. Хорошо, когда есть бабушка, которая может посидеть с ребеночком и дать несколько часов отдохнуть.

Если же приходиться справляться одной, то старайтесь отдыхать. Конечно, нужно столько всего сделать по хозяйству. Но, если некоторыми делами можно пожертвовать, лучше отдохните лишний часик. Так Вы станете менее раздражительной, а все дела потом сделаете с удвоенной производительностью труда.

Одним из способов борьбы с послеродовой депрессией может стать грудное вскармливание. Чаще прикладывайте ребенка к груди. Это способствует выработке гормонов любви — пролактина и окситоцина, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние мамочки.

Существует три предпосылки, которые станут помощниками в борьбе с послеродовой депрессией.

1. Естественные роды. Если женщина рожает без вмешательства врачей, выделяется большее количество гормона окситоцина. Благодаря этому роды проходят быстро и без болезненных ощущений.

2. В первые часы мама и ребенок должны находиться вместе. Приложив ребенка к груди почти сразу после родов, женщина почувствует связь с малышом, что позволит снизить риск возникновения послеродовой депрессии.

3. Налаженная лактация. У тех мам, у которых лактация нормально налажена, практически не бывает послеродовой депрессии. Это тот факт, который уже неоднократно подтверждали врачи.

Решая вопрос, связанный с тем, как выбрать курсы для будущих мам, узнайте, включено ли в программу занятие, где Вам расскажут о том, как бороться с послеродовой депрессией и как ее предотвратить.

Источник:
Как — избавиться от — послеродовой депрессии?
В статье даны рекомендации по избавлению от послеродовой депрессии
http://slavclub.ru/9-month/14/1633-kak_izbavitsja_ot_poslerodovoj_depressii.html

Как избавиться от послеродовой депрессии

Вы можете нарисовать собственные роды. Возьмите лист бумаги и краски (фломастеры, карандаши). Рисунок не обязательно должен натуралистично повторять все происходившее. Можно нарисовать ваши ощущения, ассоциации на эту тему. Главное — чтобы это соответствовало вашим внутренним переживаниям.

Давайте выход отрицательным эмоциям. Купите резиновый мячик и бейте его об стену, рвите бумагу на мелкие кусочки, займитесь релаксацией, йогой или танцами. Даже если у вас нет возможности сходить в фитнес-клуб, вы можете купить себе кассету или диск и заниматься дома.

Почаще гуляйте, тем более это полезно и для ребенка. И не сидите на лавочке, пока малыш спит. Отдавайте предпочтение активному времяпровождению. Начните обливаться холодной водой. Здоровая и закаленная мама легче справиться с отрицательными эмоциями. Купите красивую одежду, которую сможете носить дома, уложите волосы, подкрасьте глаза. И вам хорошо, и окружающим приятно.

Если вы устали от быта, пересмотрите свой образ жизни. Попробуйте перевести семью на более простую в приготовлении пищу, нежели раньше. Временно можно покупать полуфабрикаты. Постарайтесь как можно больше спать – желательно, в одно и то же время, что и малыш.

Читайте интересную литературу даже во время кормления грудью. Если в качестве питания вы используете смесь, читать можно одновременно с кормлением из бутылочки. Хорошим лекарством может стать хобби, если его нет, подумайте, что вам интересно, чем вы хотели заняться, но всегда не могли найти на это время. Купите витамины, употребляйте овощи и фрукты, пейте много чистой воды.

Послеродовая депрессия — причина, по которой стоит посетить специалиста. Обратитесь к врачу, он проведет диагностику заболевания. Вам назначат анализы, направленные на выявление уровня гормонов щитовидной железы. В зависимости от полученных результатов и симптомов, врач выберет нужную лекарственную терапию и подскажет альтернативные варианты лечения.

Как вариант, могут быть назначены антидепрессанты. В этом случае нужно выбирать те, которые можно дозировано применять во время грудного вскармливания. Даже в таких препаратах есть вероятность, что небольшая концентрация попадет в кровь ребенку, поэтому применять их нужно в крайне тяжелых случаях и только предварительно посоветовавшись со специалистом.

Обращаться к врачу надо в случаях, когда ребенку больше месяца, а вы не испытываете к нему никаких положительных эмоций; вы не можете удержаться от шлепков; вы часто кричите на малыша; все время срываетесь и плачете; вам не хочется есть или аппетит снижен; вы не можете выходить из дома без сопровождения близких и родных.

Источник:
Как избавиться от послеродовой депрессии
??? Рождение ребенка — новый этап для семьи, к нему надо готовиться заранее. Меняются режим жизни, привычки, распорядок дня, ценности. Под эти изменения не каждая мама может подстроиться сразу, как
http://www.justlady.ru/articles-148202-kak-izbavitsya-ot-poslerodovoy-depressii

Как избавиться от послеродовой депрессии — советы молодым мамам

Как избавиться от послеродовой депрессии — советы молодым мамам

Роды женщинам приносят не только счастье, но и немало хлопот, которые особенно выражаются после родов. Иногда у женщины возникает послеродовая депрессия, состояние с которым каждая мама готова бороться любыми способами, ибо жить становится невыносимо. Как избавиться от послеродовой депрессии? Советы молодым мамам дают психологи.

Как избавиться от послеродовой депрессии — советы молодым мамам

На самом деле в этом вопросе не нужно быть грамотным специалистом, достаточно просто быть немного знакомой с этой проблемой. Итак, как избавиться от послеродовой депрессии – отвечаю:

Запомните, молодые мамы, обязательно выходите на свежий воздух. Все проблемы заключаются в том, что в этой суете мы забываем элементарно отдыхать и наслаждаться природой. Прогулки – это обязательная часть в борьбе с любого рода депрессией.

Один из проверенных на опыте методов – это телефон. Ну, какая уважающая себя женщина не предпочитает поговорить по телефону со своей подругой часок другой?! Да, эта забавная деталь, над которой мы часто смеемся, просматривая сериалы и кино, оказывается спасительным средством в борьбе с послеродовой депрессией, к тому же, ребенка в это время тоже удобно кормить.

Шоппинг – это ключ к успеху. Если вы стали мамой, не значит, что вы теперь не женщина. Все то, что было вам так приятно и интересно, не потеряло интерес ничуть. Поэтому собираемся в путь и идем по магазинам, там же поднимаем себе настроение.

Чтобы избавиться от послеродовой депрессии, сделайте себе пенную ванну, возьмите плеер с наушниками или интересную книгу и отдохните часок другой от забот и хлопот. Расслабьтесь. Получите заряд положительной энергии.

Кстати, совет молодым мамам: после родов не рекомендуется делать резкие движения, особенно по утрам. Поэтому начинайте свой день не спеша, сделайте все свои дамские дела, а потом уже приступайте к важным обязанностям.

Массаж – это хороший способ расслабиться и получить заряд положительных эмоций на весь день и избавиться от послеродовой депрессии. Нет, никто не говорит, что нужно, сломя голову, нестись в массажный салон. Массаж может сделать ваша вторая половинка, причем не только тела, но и головы. Прекрасный способ расслабиться и почувствовать прилив сил – это массаж височной области головы.

В таком состоянии любой женщине нужно внимание, поэтому часть обязанностей должна переходить именно на вашего супруга. Очень часто депрессия возникает еще и по причине нехватки внимания к самой женщине, поэтому данную статью нужно читать не только молодым мамам, но и заботливым мужьям.

Источник:
Как избавиться от послеродовой депрессии — советы молодым мамам
Как избавиться от послеродовой депрессии — советы молодым мамам Роды женщинам приносят не только счастье, но и немало хлопот, которые особенно выражаются после родов. Иногда у женщины возникает
http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_izbavitsja_ot_poslerodovoj_depressii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)