Как избавиться от осенней депрессии

Od_displayImage( sitelogo,

  • Главная
  • Женский клуб
  • Быт и хозяйство
  • Как избавиться от осенней депрессии.

Особенно симптомы хандры проявляются в осеннее время, когда организму больше чем когда-либо требуются витамины. «Состояние депрессии возникает в следствие дефицита витаминов В, С и фолиевой кислоты» — утверждает терапевт Сергей Семичев.

1. семечки подсолнуха восполняют дефицит недостающих витаминов, а процесс освобождения их от шелухи успокаивает нервы;

2. лекарственная мелисса помогает при нервном возбуждении; экстракты из листьев – эффективные средства, особенно полезные для людей пожилого возраста; возможно сочетание мелиссы с мятой, ромашкой, валерианой;

3. для поддержания здоровья при упадке сил употребляют рыбий жир; особенно он действенен в сочетании с солями фосфора (100:0,01). Такое средство восстанавливает нервную систему;

4. при сильной утомляемости людей умственного труда полезно перед сном принимать в течение десяти минут горячие ножные ванны для оттока крови от головы;

5. для повышения иммунитета, который в особенности снижается осенью, следует один раз в месяц обливаться водой, в которой отварена трава тимьяна.

Источник:
Od_displayImage( sitelogo,
Мамин Город — портал о детях для родителей Самары и области. Все о беременности, родах и малышах, рукоделие, шоппинг, консультации специалистов. Теплая атмосфера и приятное общение.
http://mothercity.ru/genskiy-klub/hozjaistvo/286-izbavitsya-ot-depressii

Как избавится от осенней депрессии

Существует несколько способов, как можно избавиться от осенней депрессии. Прежде всего, старайтесь меньше времени проводить на одиночестве. Отлично поможет прогнать осенью тоску компания друзей, поэтому стоит стараться занять день общением и разными развлечениями. Можно сходить после работы или в выходной с друзьями в боулинг, кино, прокатится на велосипеде, или просто сходить в клуб. Приятная компания, музыка и немного алкоголя, прекрасно поможет справиться с такой унылой осенней депрессией. Можно даже удобно устроиться дома и посмотреть миллионы фильмов онлайн дабы отвлечься от скучных мыслей.

Также улучшить настроение в хмурые осенние дни поможет поход по магазинам. Осень это самое удачное время чтобы немного обновить свой гардероб, или выбрать что-то новенькое и нужное домой. Просто поход по магазинам, как правило, не принесет вам ни какого результата, а вот если задаться целью то все изменится.

Так как в осенний период солнца очень мало, то следовательно человеческий организм не получает столь важный витамин «Д». Поэтому можно записаться солярий, ультрафиолетовые теплые лучи которого смогут заменить солнечные лучи. Еще улучшить настроение поможет курс укрепляющего массажа. Можно попробовать слегка обновить свой имидж, например, подстригись или наоборот отрастить волосы. Новый образ прекрасно поможет вам избавиться от скучного и плохого настроения.

Стоит понимать, что в осенний период человеческий организм нуждается в гораздо большем числе килокалорий. Именно поэтому стоит пересмотреть свой рацион, сделав его значительно обильней и питательней чем в летний период. Но стоит обратить внимание не только на еду, но и на то, дабы у вас хватало времени на отдых. Выполняя это несложное правило, вы сможете чувствовать себя по-весеннему свежим, и никакая хандра к вам не прицепится.

Отлично поможет справиться с депрессией курс провитаминов. Так как именно осенью люди гораздо больше подвержены простудным заболеваниям. Обязательно стоит учесть, что плохое настроение непременно вызовет и плохое самочувствие. И вот чтобы избежать этого стоит в течение месяца принимать витамины.

Источник:
Как избавится от осенней депрессии
Существует несколько способов, как можно избавиться от осенней депрессии
http://www.vamdieta.ru/izbavitsya-otdepressii/

Как избавиться от осенней депрессии

Лето ушло, а с ним и тепло с ярким солнышком. На смену им приходит осенний ветер, опавшие листья, моросящий дождь. Тут хочешь не хочешь, а загрустишь от одного только взгляда из окна на улицу. Как избавиться от осенней хандры?

Внезапная тоска, усиливающаяся с приходом октября, имеет вполне объяснимые причины.

Утром еще темно, вечером после работы уже темно. Это воздействует угнетающе на человеческую психику и провоцирует возникновение депрессии.

Летом просыпаться гораздо легче, потому что солнечные лучи проникают в комнату. В осенний период приходится заставлять себя вставать по утрам, часто дотягивая до последней секунды.

Вечером же человек не воспринимает наступление темноты как повод идти спать и засиживается перед телевизором, компьютером или за работой, книгой. В результате биологические часы сбиваются, что негативно влияет на психологическое самочувствие.

Смена сезонов всегда сопровождается снижением уровня выработки этого гормона, что и вызывает хандру и уныние.

В пасмурные осенние дни следует как можно чаще контактировать с солнцем: выходить на улицу в обеденный перерыв, добираться до работы пешком, прогуливаться в выходные. Хороший способ удлинить свой солнечный день – оставлять шторы в спальне открытыми на ночь. Тогда первые утренние лучи будут сразу попадать в комнату.

Не следует отказываться от достижений современного мира. Хорошее освещение в доме способно значительно улучшить настроение: ведь в светлой комнате даже предаваться грустным мыслям гораздо приятнее.

Терапия цветом – прекрасный способ побороть осеннюю депрессию. Больше всего хандра боится красного, зеленого и желтого. Следует оточить себя сочными пятнами:

  • поставить в вазу букет астр или хризантем;
  • наполнить блюдо апельсинами или красными яблоками;
  • повесить в своей комнате занавески теплого насыщенного оттенка;
  • пользоваться яркой помадой;
  • носить нижнее белье броского цвета;
  • выходя из дома, накидывать на плечи «жизнерадостный» шарф или шаль и т.д.

Необязательно ограничиваться цветами, которые рекомендуют психологи. Пятно, постоянно мелькающее перед глазами, должно радовать взгляд. Так что если золотистый оттенок кажется наиболее привлекательным, то следует купить диванные подушки или покрывало такого цвета.

Человеческая психика очень чутко реагирует на музыку. Находясь в состоянии осенней хандры, стоит послушать классические произведения. Бетховен, Бах, Моцарт, Чайковский даже не подозревали, насколько их творения могут положительно влиять на моральное состояние человека.

Для лечения рекомендуют использовать именно классику, поскольку она гармонична и недеструктивна. Но если душа лежит к произведениям современной поп-культуры, то вперед. Главное, чтобы музыка заряжала желанием двигаться и идти дальше.

Каждый человек чувствует себя гораздо лучше, когда он чист и ухожен. Впав в депрессию, нельзя позволять себе переставать мыться, бриться, чистить зубы, менять белье, краситься и т.д. Можно дать себе осознанную двухдневную поблажку, но на третий день начать утро нужно обязательно в ванной.

От хандры хорошо помогает забота о своем теле: натуральное мыло, скрабы, питательные маски, массаж… Можно провести день в спа-салоне: после всех процедур жизнь покажется если не прекрасной, то хотя бы не такой грустной.

Взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов в день, иначе ухудшение самочувствия гарантировано. Для избавления от депрессии необходимо придерживаться правил здорового сна:

  • проветривать спальню каждый вечер;
  • отправляться в кровать не позднее 23 часов;
  • спать в пижаме из натуральной ткани или и вовсе голышом;
  • не есть на ночь и не пить много жидкости.

Перед сном можно побаловать себя горячей ванной. А если добавить туда морской соли или лавандового аромамасла, то процедура окажет успокаивающее и расслабляющее действие.

У многих людей есть потребность и в дневном сне, но они ее нещадно игнорируют. А зря. Непродолжительный сон в светлое время суток поможет восстановить энергию и позволит не клевать носом весь оставшийся вечер. Днем лучше всего отправляться спать не позже 16 часов.

О полноценном питании сказано уже много, но особо остро этот вопрос стоит в осенний период. Ни в коем случае нельзя заедать свою хандру килограммами конфет, шоколада и мучного, иначе затем депрессия возникнет из-за изменившейся не в лучшую сторону фигуры.

В период тоски наиболее полезны следующие продукты:

Желательно готовить блюда на пару или на гриле: это не только вкусно, но и полезно. Также можно пропить витамины, чтобы организм наверняка получил все необходимое ему.

Депрессия коварна тем, что нарушает нормальное пищевое поведение. Большинство людей склонны к перееданию, но есть и те, кто совершенно теряет аппетит. В таких случаях следует помнить, что хандра – явление временное, а здоровье можно потерять раз и навсегда. Необходимо осознанно «кормить» себя: не пропуская приемов пищи, но и не перекармливая.

Каждый человек чем-то интересуется, будь то лепка из глины, мотоциклы 60-х годов или народные танцы. Депрессия – наилучшее время для реализации своих хобби-амбиций: все равно в период плохого настроения вряд ли можно свернуть горы на работе. Зато в занятиях по душе есть шанс достигнуть настоящих высот.

Следует дать себе право немного понаслаждаться жизнью и посвятить все свободное время хобби и увлечениям: съездить на всемирный конвент фентези, прочитать все книги Чарльза Буковски или дорисовать серию набросков с натуры. В идеале нужно «сбежать» с работы под предлогом ежегодного отпуска или больничного и заниматься хобби-терапией вовсю.

Каждый очередной день – это прекрасный повод сделать что-нибудь новое. Необязательно, чтобы перемены были кардинальными. Вполне достаточно купить новый цветочный горшок, переставить мебель в спальне или повесить собственноручно нарисованную картину в гостиной. «Новинки», появляющиеся в доме, будут отвлекать мысли от всяческого негатива.

Те, кто привык мыслить глобально, могут действовать с размахом: переехать в новое жилье, сменить город, махнуть на пару недель в Тибет. Главное, чтобы перемены приносили радость и удовольствие.

Невозможно находиться в депрессии, когда рядом есть любимый человек. Осенний роман, сопровождающийся прогулками по пожелтевшему парку, посиделками в милом кафе и задушевными вечерними беседами, не позволит хандре взять над собой верх. К тому же если удастся продлить отношения до зимы, то не придется бояться наступающих холодов, ведь всегда будет тот, в чьих объятиях можно согреться.

В случае наличия штампа в паспорте и кольца на пальце следует обновить супружескую жизнь. Можно устроить романтическое свидание, преподнести подарок, а то и вовсе повторить медовый месяц.

Во время депрессии, наверное, меньше всего хочется выполнять приседания или отжиматься. Но физические нагрузки крайне необходимы организму в столь сложный для него период. Даже несложная зарядка ускорит распад адреналина и повысит выработку эндорфина, что значительно снизит стресс и улучшит настроение. К тому же занятия спортом положительно скажутся на фигуре: когда депрессия пройдет, это будет очень приятным бонусом.

Можно записаться в спортзал и несколько раз в неделю ходить на тренировки. Кроме несомненной пользы для самочувствия, новоявленного спортсмена ожидают и новые знакомства, у которых есть шанс перерасти в нечто большее.

Осенняя хандра – хороший период для самокопания и рефлексии. Главное, чтобы он не затягивался: ведь вокруг столько всего яркого и интересного.

Источник:
Как избавиться от осенней депрессии
Почему осенью одолевает плохое настроение и хандра. Как самостоятельно избавиться от осенней депрессии в домашних условиях. Читайте советы психологов для подавления депрессивного состояния
http://kak-izbavitsya-ot.com/osennej-depressii.html

Как избавиться от осенней депрессии?

"Осенней депрессии" не существует. депрессия — это вообще психическое заболевание, которое очень тяжело диагностируется и так же тяжело лечится. Придуман этот термин только для того, чтобы рекламировать успокаивающие средства, услуги психологов и тому подобное)

Скажите, вы подвержены маниакально-депрессивному синдрому? нет? Значит и настоящей депрессии у вас быть не может.

то, что называют "депрессией" — всего лишь плохое настроение. А плохое настроение не лечится лекарствами — это внутреннее состояние, значит и "лечить" его можно также, как и любое другое ухудшение настроения — хорошим )

Осенняя (точнее, сезонная) депрессия — это не прихоть и не лень, а серьёзное заболевание, официально признанное ВОЗ. Чаще всего ею страдают жители северных стран, у которых из-за недостатка солнечного света на протяжении долгих осенне-зимних месяцев развивается депрессия различной степени тяжести — вплоть до полной апатии и нежелания что-либо делать. В Швеции болеющим сезонной депрессией даже дают больничный!

К сожалению, лекарства от этого заболевания не существует. Рекомендации врачей достаточно общие: как следует высыпаться, не переутомляться, употреблять пищу, богатую витаминами и умеренно заниматься физическими упражнениями. Частично облегчить состояние могут специальные лампы, имитирующие солнечный свет, но они не гарантируют полного исцеления.

Единственное действующее средство, которое помогает полностью избавиться от депрессии — это отдых в южных странах. Правда, эффект от него по возвращении обратно длится не более двух-трёх недель, затем симптомы заболевания возвращаются.

Источник:
Как избавиться от осенней депрессии?
"Осенней депрессии" не существует. депрессия — это вообще психическое заболевание, которое очень тяжело диагностируется и так же тяжело лечится. Придуман этот термин только для того, чтобы рекламиро
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/21800-kak-izbavitsja-ot-osennej-depressii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)