Гимнастика фейсбилдинг

Просмотров: 28

Гимнастика для лица – фэйсбилдинг

О бодибилдинге, как о способе построить себе красивое и подтянутое тело, слышали многие. А вот о том, что существует гимнастика для лица – фэйсбилдинг – метод, альтернативный пластической операции – знает меньше людей, чем хотелось бы.

Вот несколько основных упражнений, выполняя которые вы подтянете овал лица и избавитесь от морщин:

1. Приложите указательные пальцы ко лбу над бровями и сдвиньте их вниз. В это же время брови и лоб, преодолевая сопротивление, тяните вверх. Упражнение выполнять в течение 30 секунд. Расслабьте мышцы.

2. Теперь положите пальцы на щеки. Улыбайтесь, максимально напрягая мышцы рта и щек. Ощутите, как мышцы лица преодолевают сопротивление пальцев. Оставайтесь в таком положение не менее 30 секунд. Расслабьтесь.

3. Раскройте глаза как можно шире, как будто вас что-то крайне удивило. Зафиксируйте положение мышц на 30 секунд.

4. Зажмите губы между зубами и постарайтесь улыбнуться. Чем шире выйдет улыбка, тем выше эффект от данного упражнения, предотвращающего появление морщинок над верхней губой.

5. Почувствуйте себя японкой. Приложите пальцы к уголкам глаз и осторожно сдвиньте их к вискам. Глаза наполовину прикройте и напрягите нижнее веко. Так можно избавиться от “гусиных лапок” Упражнение, как и все предыдущие нужно выполнять в течение 30 секунд.

6. Широко откройте рот, выдвинув нижнюю челюсть. При этом максимально напрягите мышцы щек, подбородка и шеи. Это упражнение способствует укреплению контура лица и избавляет от второго подбородка.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. Между упражнениями старайтесь максимально расслабить мышцы. Итого – минут пять в день. Можно выкроить это время ради красоты. А если не хотите заморачиваться со специальными упражнениями, просто покривляйтесь перед зеркалом – эффект практически тот же, плюс вы поднимете себе настроение.

Чем же так хороши ужимки со спортивным уклоном? При систематическом выполнении этого комплекса (не менее трех раз в неделю) восстановится тонус мышц, улучшится микроциркуляция крови в тканях лица, увеличится объем мышц. На коже это все отразится самым положительным образом: на увеличившихся мышцах кожа подтянется, сгорят жировые отложения – и прощайте ненавистные морщинки! За несколько месяцев упорных тренировок ваше лицо “сбросит” от пяти до пятнадцати лет, в зависимости от начального состояния.

Видимый результат будет заметен уже на второй неделе тренировок. Причем в фэйсбилдинге конечный результат зависит от состояния лица: чем старше лицо, тем быстрее станет виден очевидный результат.

Красота женщины – в руках самой женщины!

Необходимые разговорные фразы на английском

Музыка в дорогу

Действительно ли так вредна лапша «Доширак»?

Космическая миссия к Юпитеру расскажет нам историю происхождения Земли

Опасности для вашей кожи, о которых вы не догадываетесь

Фейсбилдинг

есть только ленивые”

Ф ейсбилдинг – это система упражнений для лица, с помощью которой можно исправить возрастные и мимические несовершенства на лице, улучшить черты и сохранить его молодость на долгие годы. Не спешите бежать к пластическому хирургу и делать инъекции. Сохраните свою молодость естественным путем!

Движение и нагрузка возвращают мышцам лица эластичность и прочность, за счет усиления кровотока способствуют лучшему питанию кожи и обновлению эпидермиса. Мы регулярно ходим в спортзал, чтобы держать в тонусе мышцы всего тела, посещаем салоны красоты, подвергаясь ради сохранения молодости лица разнообразным жутким сомнительным процедурам. Режем, колем, подтягиваем… и даже не задумываемся о том, что проблемы тонуса кожи можно решить куда более безопасным путем. Так давайте заниматься гимнастикой для лица, которая также эффективна, как и гимнастика для тела!

Но осторожность и внимательность к себе нужна во всем: независимо от возраста, начиная заниматься лицевой гимнастикой, с искренним интересом наблюдайте за собой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Удел упражнений – приносить удовольствие: лицо не должно искажаться в гримасах, на нем не должно быть заломов и складок, а после выполнения комплекса в мышцах лица возможно и даже желательно чувство разогретости, легкого покалывания и приятной усталости, но никак не боли.

Освоение первого базового комплекса упражнений, направленного на активацию мышц лица, может занять у вас около месяца при условии ежедневных занятий. Сделав фотографию «до» и «после» (а мы очень рекомендуем, даже настаиваем это сделать), вы увидите результаты и в дальнейшем сможете корректировать эффект гимнастики.

Овладев базовыми упражнениями, вы наверняка начнете модифицировать их, приспосабливая к нуждам именно своей внешности. Кстати, в дальнейшем вам уже не придется ежедневно выполнять полный комплекс: его достаточно будет делать два-три раза в неделю, а в остальное время упражнения можно выполнять «вразбивку», буквально «на ходу», что вообще не будет отнимать времени, но позволит постоянно «держать лицо».

Итак, начните изучать гимнастику для лица прямо сейчас, делайте по одному уроку в день (каждое упражнение – один раз по 30 повторений) – и уже через две недели вы заметите первые результаты!

У любителей хмурится лоб очень быстро покрывается вертикальными и горизонтальными морщинами. С помощью этих упражнений, вы сможете снять спазм мышц, научиться расслаблять их, сделать лоб гладким и подтянуть бровные дуги.

Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки. Эти приемы вернут упругость верхним векам и зонам под глазами, зрительно увеличат глаза, разгладят морщинки и, как бонус, улучшат зрение.

Основной причиной бульдожьих щек и носогубок является потеря тонуса мышц центральной части лица. Этот комплекс упражнений вернет упругость вашим щекам, четко обрисует скулы, разгладит носогубные складки.

Губы – наиболее подверженная мимическим зажимам часть лица. Именно поэтому они рано теряют форму и объем, обрастают множеством морщинок и заломов. Уникальный комплекс упражнений быстро реанимирует ваши губы, придаст им объем, поднимет уголки рта, разгладит окологубные морщинки.

Оплывший овал лица, второй подбородок, проблемная шея

Данный комплекс упражнений поможет избавиться от второго подбородка, убрать лишние жировые отложения с нижней части лица, укрепить шею, придать четкости нижнему контуру лица. Также упражнения являются прекрасной профилактикой и лечением остеохондроза.

Заниматься фейсбилдингом необходимо не только для коррекции уже существующих проблем, а и для предотвращения их появления в будущем. Данный комплекс упражнений укрепит ваши лицевые мышцы, сделает черты лица более четкими и выразительными, а кожу – гладкой и бархатистой.

Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно сощурите глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ. Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект : исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их. Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое движение вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Еще статьи на эту тему:

Многие эти упражнения выполняю, что делать, уже нужно уделять больше времени и внимания своей внешности. Хочется как можно дольше оставаться внешне привлекательной.

Да все в руках наших ??

Фэйсбилдинг — отличная гимнастика, помогающая многим женщинам выглядеть значительно моложе своих лет. Нужно только для этого не лениться и ежедневно выполнять ее.

Отличные упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе! Теперь занимаюсь по ним, уже есть улучшения.

Да, с возрастом приходится все больше уделять внимания своей внешности. Испробовала парочку упражнений. Мне нравятся, делаю их уже месяца три. Надо как-то заняться и освоить весь комплекс.

Отличные упражнения для лица, главное не лениться. Красота, требует жертв!

3 недели уже делаю, на работе дамы начали делать комплименты. Но, главное регулярность, чуть отступила, пропустила пару деньков и результаты сразу перестают радовать. Всем желаю стать красотками.

Увлеклась упражнениями,но по поводу носогубок не очень пойму!натирается пальцами кожа!как же это разгладит под кожей надломившуюся мышцу!хотелось бы понять,как это работает?спасибо

Елена, добрый день! Упражнения фейсбилдинга могут укрепить мышцы, поднять общий тонус лица, но убрать и разгладить абсолютно все морщины, особенно если они глубокие (а таковыми являются носогубные складки о которых вы пишете) они не способны, к сожалению. Но гимнастика для лица, при правильном ее выполнении в целом оказывает омолаживающий эффект.

Если рассматривать звезд экрана, выглядящих намного моложе своих лет, то тут без вмешательства пластического хирурга не обошлось. Несмотря на заверения некоторых из них, о том, что им помогает чудо-массаж или чудо-гимнастика. Чудеса может и случаются в жизни, но не без помощи современной оперативной косметологии.

Спасибо за ответ!нам,обычным женщинам,остаётся терпение и труд в обретении своей красоты!это все имеется,да и думаю хуже не будет!

Источники:
Гимнастика для лица 1
Несколько основных упражнений, выполняя которые вы подтянете овал лица и избавитесь от морщин
http://sevia.ru/gimnastika-dlya-litsa.shtml
Гимнастика фейсбилдинг
Фабрика 100% натуральной косметики. Расположена на Бали, Индонезия.
http://msk.by-cosmetics.com/facebuilding
Фейсбилдинг – упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!
Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины…Регулярно выполняя фейсбилдинг – упражнения..
http://tvoyaizuminka.ru/krasota/uxod-za-licom/feysbilding-uprazhneniya-dlya-litsa-pozvolyayushhie-vyiglyadet-na-5-10-let-molozhe/