Фейсбилдинг для лица до и после фото

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам полноты и страсти, кожу сделать гладкой и светящейся и как дольше оставаться молодой. К таким «волшебным» средствам можно причислить и одну из популярных гимнастик для лица, придуманную Кэрол Мадджио (Carole Maggio).

Американский косметолог Кэрол Мадджио всегда интересовалась женскими лицами. Для нее они были открытой книгой, по которой можно было прочесть о привычках женщины, эмоциях, которые она переживает, и о ее душевном состоянии.

Она наблюдала за теми изменениями, которые происходят с возрастом на ее собственном лице и на лицах людей, которые ее окружают. Кэрол изучила, что именно женщины хотят в первую очередь исправить в своем лице. Она сделала рейтинг самых востребованных пластических операций, в который вошли: коррекция контуров лица; избавление от мешков под глазами и вялой кожи верхних и нижних век; разглаживание носогубных складок и подтяжка второго подбородка.

Сама же Кэрол, проконсультировавшись у знакомых специалистов, узнала, что все манипуляции с лицом лишь временны и редко дают 100%-но ожидаемый результат. Всевозможные массажи лишь на несколько месяцев дарят коже упругость, у обычной подтяжки лица есть свой срок годности – в среднем 5-7 лет, а инъекции коллагена не только могут оставить на лице шрамы, но и должны повторяться раз в несколько месяцев, чтобы сохранить результат.

Кэрол начала искать свой метод, чтобы обновить лицо без помощи пластических хирургов. Основным толчком к работе было то, что она почувствовала себя старой, когда ей исполнилось всего 36 лет.

В зеркале она все чаще стала узнавать черты лица своей матери: «плотно сжатые от стресса губы и две морщинки между бровей», которая любила говорить ей: «И ты такая же будешь лет через 30» или «Вот доживешь до моего возраста – поймешь». Вдобавок к этому отношения в ее семье стали разлаживаться, а муж сказал, что причиной тому ее внешний вид: «Ты выглядишь намного старше своего возраста».

В этой ситуации Кэрол могла опустить руки и сдаться, но она сделала одно важное открытие, которым делится на первых страницах своей книги «Аэробика для кожи и мышц лица»: «Помните, вы – это вы, а не ваша мама. И чтобы стать собой,не стоит рвать отношения с родителями. Наоборот, из образа их жизни, привычек, эмоций, которые они испытывают, и внешности, которую имеют, вы можете почерпнуть много уроков. И хорошие качества там должны быть обязательно. Ведь в генетике у каждого из нас присутствует какой-то подарок, просто стоит отыскать его». И хотя, по словам Кэрол, с мамой она сохранила хорошие отношения, с первым мужем они все же расстались.

Кэрол работала косметологом и параллельно для себя разрабатывала упражнения для лица. Некоторые ее клиентки стали замечать, что лицо ее меняется и становится другим. Они попросили у Кэрол, чтобы та открыла им секрет своих метаморфоз. И женщина маленькими шагами начала практиковать свои упражнения на других женщинах.

В последующие годы Мадджио выпустила и переиздала книгу «Аэробика для кожи мышц и лица» (стоимость около 60 грн.), создала видеоуроки, с которыми каждый может ознакомиться в интернете, и свою школу. Неизвестно, есть ли среди ее учеников выходцы из Украины, но в соседней России уже имеются сертифицированные специалисты, прошедшие обучение у Кэрол Мадджио.

В основе ее аэробики для кожи и всех 57 лицевых мышц лежат упражнения, к которым помимо сокращения мышц добавляется легкое нажатие пальцев. Пальцы в гимнастике выполняют и роль блокиратора определенных мышц, и роль дополнительной нагрузки, которой сопротивляются прорабатываемые мышца лица.

Конечно, Кэрол упоминает и том, что без целостного подхода к своему телу успех вряд ли обеспечен. Поэтому в своих книгах после упражнений она уделяет внимание правильному питанию и сну, взаимодействию с водой, ультрафиолетом и т.д.

Одна из ее любимых цитат принадлежит голливудской комедийной актрисе Люсиль Болл: «Секрет молодости заключается в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать по поводу своего возраста». Хотя свой возраст Мадджио не скрывает – ей сейчас 66 лет.

В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» Кэрол приводит два комплекса упражнений. Первый для новичков состоит из 14 упражнений, второй для продвинутых – из 9 упражнений. Он более сложный, но и эффективный, по словам автора. На каждый из комплексов Кэрол тратит около 15-20 мин. в день.

Перед тем как приступать к упражнениям, Кэрол советует соблюдать следующие правила:

1. Принять позу, в которой будете выполнять упражнения: живот втянуть, чтобы он прилип к позвонку, и напрячь ягодицы.

2. Сконцентрироваться во время упражнения на мышце, над которой работаете, и выполнять его, пока не почувствуется жесткое, болезненное ощущение.

3. Использовать визуализацию: чувствовать энергию, текущую по мышцам, представлять, как она изменяет ваше лицо к лучшему.

4. После занятий обязательно делать упражнение на расслабление: сжать губы и дуть сквозь них так, чтобы они вибрировали.

Оба комплекса делятся на 5 блоков, посвященных различным частям лица. Мы приведем в пример лишь три упражнения.

Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите, смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до «40», сосредоточив внимание на упругом движении мышц внутренней и внешней стороны глаз.

Упражнение на поднятие лба и предотвращение морщин на лбу и между бровями

Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движениями бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давления или жжения над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнений.

Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, как ваше лицо поднимается.

Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь зубы.

Согласитесь, что прежде чем что-либо испытывать на себе, необходимо больше узнать о человеке, который дает эту информацию, и об отзывах других людей, испытавших на себе ее аэробику. Все мы уникальны, и может оказаться, что методика Кэрол по какой-то причине вам не подходит. В любом случае – лицо у нас одно и на всю жизнь, и мы должны трезво смотреть на те факты, которые приводит Кэрол в поддержку своей гимнастики.

Помимо хороших и восторженных отзывов есть те, которые утверждают, что гимнастика для лица лишь ужесточила их черты и в каком-то смысле изуродовала. Больше всего комментариев на эту тему об упражнениях для разглаживания носогубных складок. Поэтому если вы приступаете к освоению аэробики для лица, возможно, стоит отыскать дипломированного специалиста в этой области, который проверит ваши упражнения на правильность. А также как можно больше узнайте о побочных эффектах аэробики и причинах их возникновения.

На многих презентационных фотографиях «до» гимнастики Кэрол женщина выглядит уставшей, а «после» исполнения – наполненной и красивой. На самом деле каждая из нас и без гимнастики может наблюдать подобную метаморфозу своего лица. Апатия и депрессия не украшают и старят, а влюбленность в жизнь, своего мужчину, ребенка, семью, дело, хобби дает новые силы и окрыляет. Когда жизнь в радость, осанка выпрямляется, подбородок подается вперед (ведь любопытно, что там впереди), а морщинки разглаживаются. И дело не только в физических упражнениях, но и внутреннем настрое – помните об этом.

Мы ничего не знаем о другом человеке

Неизвестно, делала ли Кэрол себе пластические операции или нет, но для сравнения, фото ее 10-летней давности очень резко отличаются от того, как она выглядит сейчас. Морщины ее разгладилась, но стала ли она моложе и естественней? Увеличившиеся губы почему-то менее подвижны, а кожа лица хоть и блестит, но выглядит безжизненной, как у восковой фигуры. Конечно, бизнес есть бизнес, и чтобы продать свою гимнастику, Кэрол просто обязана выглядеть «молодо». Вот только о том, как она это делает, нам наверняка ничего неизвестно.

Женщина стремится быть всегда красивой: сохранить свое лицо, быть живой, вызывать интерес у противоположного пола. Каждая из нас ищет свои решения для осуществления этих задач. И, возможно, уроки Кэрол Мэдджио станут для кого-то одной из составляющих на пути к познанию, что такое молодость и какой она является в 35, 50 или 70 лет. В любом случае, важно иметь обоснованное собственное мнение на этот счет и помнить, что «не обязательно быть старой, чтобы выглядеть таковой».

Как преобразиться за считанные минуты?

Автор: Татьяна Петропольская

Салат Цезарь. Беспроигрышный вариант!

Гороскоп на 24 декабря 2017: всему свое место и время

Гороскоп на 26 декабря 2017: делу время, а потехе час

Потери 2017 года: звезды, с которыми мы попрощались в уходящем году

Кто победил в шоу «Мастер Шеф» 7 сезон: имя, интересные факты из биографии и фото победителя

  • 21.12.17 в 14:30 Что подарить маме на Новый год — интересные идеи для незабываемого подарка 23
  • 28.12.17 в 18:00 Новогодний корпоратив 2018: идеи, конкурсы, тосты, правила, примерное меню для новогоднего праздника 13
  • 25.12.17 в 16:31 Как делать шугаринг в домашних условиях 10
  • 21.12.17 в 16:00 Самые лучшие поздравления с Рождеством 2018 9
  • 24.12.17 в 10:00 Салат Цезарь: классический рецепт любимого блюда 7

Эмбриону можно корректировать дефекты лица

Три лучших средства по уходу за сухой кожей летом

Квадратное лицо: как определить и какую прическу сделать (инфографика + примеры звезд)

Не верю, что обошлось без пластики ))

Делаю гимнастику пол года и в восторге!!убеждаюсь в том, что плохие отзывы пишут те, которые даже не пробовали или лентяйки!Потому что те результаты, которые я вижу сводят меня с ума!!Нос-укоротился и сузился из картошкиного в нормальный, красивый)))Губы стали пухлее, появились щечки и вместе с ними разглаживаются носогубки, морщинки под глазами стали менее заметны, о утренних припухлостях вообще забыла))))Лоб стал натянутый и блестит как будто я его ботоксом наколола. Девочки скажу одно, сразу эффекта не ждите, это труд, такой же как и в спортзале у спортсменов!Поэтому кто вам рассказывает о результатах через неделю не верьте!Труд, упорство и регулярность!!Скажу последнее, теперь эти упражнения со мной до конца жизни))))спасибо, Кэрол за вечную БЕСПЛАТНУЮ молодость!

Действительно это чудо, выполняю упражнения и лицо стало розовеньким и блестящим, интересно какие еще приятные сюрпризы ждет мое личико. А вы, ленивые коровы продолжайте сидеть на диване и девать булки.

Делаю гимнастику пол года и в восторге!!убеждаюсь в том, что плохие отзывы пишут те, которые даже не пробовали или лентяйки!Потому что те результаты, которые я вижу сводят меня с ума!!Нос-укоротился и сузился из картошкиного в нормальный, красивый)))Губы стали пухлее, появились щечки и вместе с ними разглаживаются носогубки, морщинки под глазами стали менее заметны, о утренних припухлостях вообще забыла))))Лоб стал натянутый и блестит как будто я его ботоксом наколола. Девочки скажу одно, сразу эффекта не ждите, это труд, такой же как и в спортзале у спортсменов!Поэтому кто вам рассказывает о результатах через неделю не верьте!Труд, упорство и регулярность!!Скажу последнее, теперь эти упражнения со мной до конца жизни))))спасибо, Кэрол за вечную БЕСПЛАТНУЮ молодость!

Девочки не ленитесь, эффект действительно есть.делаю с 1 мая — приехала к маме, а она глядя на меня обалдела сказала, что я постарела((.я в ужасе стала искать, что делать, до этого делала самомассаж. Приехала к маме в гости в августе, и она , еще та критиканка, сказала, что выгляжу хорошо. Подруги тоже заметили, что выгляжу лучше. Делаю 6 дней в неделю по 2 раза+Ассахи

Здравствуйте, меня зовут Анастасия Бурдюг, и я уже более трех лет обучаю всех желающих гимнастике для лица. Сама занимаюсь уже пять лет и не представляю, чтобы я делала без гимнастики для лица. Я никогда не жаловалась на свою внешность, но время все равно влияет на всех. В 30 лет я поняла, что нужно искать способ, чтобы бороться за свое лицо. Сначала я попробовала заниматься по книге Кэрол Мэджио, еще по старому комплексу упражнений (такая зеленая книжечка). Я заметила позитивный эффект: разгладились морщины на лбу, контур лица стал намного четче, поднялись брови. Но, меня не покидало ощущение, что я делаю не совсем так, а спросить не кого. Но, даже не смотря на это, эффект был очень заметным и подруги постоянно просили меня показать им «этот чудесный комплекс». Но я не могла показывать то, в чем еще не была специалистом. Так у меня родилась идея стать тренером по гимнастике для лица. Я получила лицензию у самой Кэрол Мэджио и в данный момент единственный тренер, который официально представляет ее на территории России. Кэрол удивительная женщина и знакомство с ней вдохновило меня и сейчас я занимаюсь любимым дело – обучаю правильно выполнять комплекс упражнений новой аэробики для лица. Я часто захожу на разные форумы и читаю отзывы о гимнастике Кэрол. Меня удивляет, за что люди набрасываются на это очень эффективное средство, пытаясь убедить других в том, что упражнения для лица не работают. Мое лицо и фотографии «до» и «после» моих клиентов – прямое доказательство того, что гимнастика для лица работает. И не верьте тем, кто пишет, что растянул себе нижнее веко или стал хуже выглядеть после упражнений! Единственное, что может быть, так это малозаметные изменения после занятий гимнастикой и это следствие того, что вы просто выполняли комплекс неправильно. Но, даже в этом случае единственным последствием является ваше потрачено время, кожа лица от этого не страдает! У меня было много клиентов, которые занимались гимнастикой и до моих семинаров, но делали неправильно и не до конца прорабатывали мышцы. Позитивные изменения после того как они освоили технику нового комплекса, буквально через месяц превысили те результаты, которые у них были до этого. Поэтому я всех своих подругам и знакомым советую лучше один раз сходить на семинар по гимнастике., чем потратить кучу времени на самостоятельное обучение.

Девочки, вы бы фотографии выложили до и после. Я только начала заниматься по кэрол.

Занимаюсь по этой статье. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ВМЕСТО УКОЛОВ «МОЛОДОСТИ»

Бандаж — лучшая поддержка для будущих мам

Лидер группы «ТІК» Виктор Бронюк рассказал о новогодних традициях: «Не люблю готовить оливье»

Принц Гарри откровенно рассказал, как его родные приняли Меган Маркл

Санта и Компания спасают Рождество

Слух дня: Вера Брежнева стала мамой в третий раз (ФОТО)

Гороскоп на 29 декабря 2017: еще успеем отдохнуть!

Принц Гарри взял интервью у Барака Обамы: разговор по душам на околополитические темы

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно сощурите глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ. Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект : исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их. Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое движение вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Еще статьи на эту тему:

Многие эти упражнения выполняю, что делать, уже нужно уделять больше времени и внимания своей внешности. Хочется как можно дольше оставаться внешне привлекательной.

Да все в руках наших ??

Фэйсбилдинг — отличная гимнастика, помогающая многим женщинам выглядеть значительно моложе своих лет. Нужно только для этого не лениться и ежедневно выполнять ее.

Отличные упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе! Теперь занимаюсь по ним, уже есть улучшения.

Да, с возрастом приходится все больше уделять внимания своей внешности. Испробовала парочку упражнений. Мне нравятся, делаю их уже месяца три. Надо как-то заняться и освоить весь комплекс.

Отличные упражнения для лица, главное не лениться. Красота, требует жертв!

3 недели уже делаю, на работе дамы начали делать комплименты. Но, главное регулярность, чуть отступила, пропустила пару деньков и результаты сразу перестают радовать. Всем желаю стать красотками.

Увлеклась упражнениями,но по поводу носогубок не очень пойму!натирается пальцами кожа!как же это разгладит под кожей надломившуюся мышцу!хотелось бы понять,как это работает?спасибо

Елена, добрый день! Упражнения фейсбилдинга могут укрепить мышцы, поднять общий тонус лица, но убрать и разгладить абсолютно все морщины, особенно если они глубокие (а таковыми являются носогубные складки о которых вы пишете) они не способны, к сожалению. Но гимнастика для лица, при правильном ее выполнении в целом оказывает омолаживающий эффект.

Если рассматривать звезд экрана, выглядящих намного моложе своих лет, то тут без вмешательства пластического хирурга не обошлось. Несмотря на заверения некоторых из них, о том, что им помогает чудо-массаж или чудо-гимнастика. Чудеса может и случаются в жизни, но не без помощи современной оперативной косметологии.

Спасибо за ответ!нам,обычным женщинам,остаётся терпение и труд в обретении своей красоты!это все имеется,да и думаю хуже не будет!

Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео

Фейсбилдинг преследует ту же задачу, что и бодибилдинг — укрепление и рост мышц, только не тела, а лица.

С возрастом мышцы лица теряют тонус и первоначальный объем, именно поэтому начинают образовываться морщины, поверхность кожи остается прежней, а поверхность мышц уменьшается, вот лишняя кожа и начинает предательски морщиниться, как сдувшийся шарик.

Если мышцы тренировать, то они подтягиваются, восстанавливаются в объеме, и морщины исчезают.

Фейсбилдинг — это целая система упражнений, каждое из которых воздействует на определенную лицевую мышцу. Эту систему придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц, отлично знающий анатомию лица, а затем на его основе появились разные методики, но все направленные на подтяжку мышц.

  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение питания и увлажнения кожи за счет усиления кровообращения;
  • устранение мелких и глубоких морщин, уменьшение мимических морщин;
  • устранение второго подбородка и брылей (обвисающих щек);
  • уменьшение отечности лица;
  • уменьшение синяков под глазами;
  • борьба с самым главным признаком старения — носогубными складками;
  • улучшение зрения — даже после первых упражнений можно заметить, как зрение проясняется и уходит напряжение с глаз;
  • заметное омоложение и оздоровление лица;
  • регулярные занятия способны заменить пластическую операцию и инъекции «красоты», мезотерапию.

Правила и особенности выполнения упражнений для лица

  • кожа должна быть чистая, без косметики;
  • кожу необходимо увлажнить любым кремом или массажным маслом, т.к. при некоторых упражнениях мышцы нужно растягивать, а сухая кожа неэластична и при растягивании могут появиться ненужные морщинки;
  • первые месяцы упражнения выполнять, сидя перед зеркалом, а потом, когда техника будет отработана, можно выполнять где угодно — за рулем, во время уборки, сидя перед телевизором, в душе;
  • во время упражнений максимально концентрироваться на мышцах лица, тогда эффект наступит гораздо быстрее — это доказано практически!
  • во время занятий нужно глубоко дышать, обеспечивая максимальное поступление кислорода к мышцам и тканям лица;
  • т.к. в упражнениях участвуют руки, они должны быть чистыми;
  • после выполнения кожу опять нужно очистить и увлажнить.

Фейсбилдинг — упражнения для разных частей лица в домашних условиях

Первые результаты не заставят себя долго ждать, уже после первого занятия заметно преображается кожа, появляется красивый румянец, по лицу разливается приятное тепло, мышцы «наливаются» и пропадает «осунувшийся» вид.

А если есть проблема отечности, особенно по утрам, то 5 минутная зарядка поможет быстро с ней справиться.

Положить указательные пальцы горизонтально над бровями, прижать и с усилием толкать брови вверх, а пальцами сопротивляться, создавая нагрузку. Сделать три подхода по десять раз, затем поднять брови и задержать на 30 секунд.

Указательные пальцы расположить вертикально между бровями и зафиксировать, пытаться сдвинуть брови, сопротивляясь пальцами. Также выполнять три раза по десять повторений. В конце сдвинуть брови и выдержать 30 секунд.

Для снятия напряжения можно сделать постукивающие движения кончиками пальцев по бровям и мышцам лба.

Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние (пальцы под глазами образуют букву V ), взгляд вверх, пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему.

Сделать тридцать повторений, затем задержать на 30 секунд. Это упражнение убирает провал между глазом и скулой.

Поместить указательные пальцы на внешние края верхних век, почти у края брови. Зажмурить глаза, немного направляя пальцы к вискам. Сделать три подхода по 10 повторений.

Снять напряжение с век легкими постукивающими движениями.

Поставить указательный палец горизонтально под кончик носа и слегка его вздернуть. Сжимая ноздри, давить носом на палец. Сделать тридцать повторений.

Это упражнение сделает нос более точеным и сузит широкий нос.

Открыть рот в виде буквы «О» , поместить пальцы на скулы. Не закрывая рта, пытаться толкнуть уголки рта вверх. Сделать 30 повторений, затем задержать положение на 30 секунд.

Для устранения носогубных складок также открыть рот в форме буквы «О» и постукивать пальцами вдоль носогубной складки вверх и вниз, выполнять в течение 30 секунд, повторить еще один раз.

Набрать воздух в рот и перекатывать его из правой щеки в левую. Сделать три раза по 30 секунд.

Напрячь подбородок, выставляя вперед нижнюю губу, как обиженный ребенок. Сделать три подхода по десять повторений.

Сжать губы в тонкую горизонтальную линию. Расположить кончики указательных пальцев на уголки губ, приподнимать уголки, пытаясь улыбнуться и сопротивляясь пальцами. Сделать три раза по десять повторений.

Положить указательный палец вертикально на центр губ. Вытягивать губы вперед, толкая палец. Сделать 30 движений, затем постукивать пальцем по губам 30 раз. На губах должно ощущаться жжение.

Регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга для лица даст стойкий и заметный результат даже в домашних условиях.

2 комментария к записи “Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео”

Первый раз об этом слышу.Спасибо за интересную статью, добавила в закладочки себе.Обязательно попробую,хотелось бы мыщцы лица в тонусе так же держать

Да, по фото после ззанятий фейсбилдингом результат весь впечатляющий, главное, чтобы это не был фотомонтаж.

Фейсбилдинг для лица до и после фото

Стареть — обидно и противно. Но в борьбе со старением кожи пока выигрывают те, у кого есть средства на пластические операции, волшебные инъекции и регулярные походы к косметологу. А что делать другим? Выяснилось, что есть альтернатива пластике и ботоксу — эффективный метод, который в нашей стране пока не так популярен, как на Западе. Речь — о профессиональной тренировке мышц лица.

«Фонтанке» помогли разбираться в тонкостях фитнеса для лица профессиональные тренеры фейсбилдинга — Наталья Федорова, основоположник гимнастики для лица FaceTonus, которую преподает самостоятельно и в школе «Миламар», и Анастасия Кучина, разработчик авторского тренинга по гимнастике для лица.

— В чем же суть фейсбилдинга?

Наталья: — Мышцы на лице – это те же самые мышцы нашего тела, которые работают по тем же принципам, которые известны нам из физкультуры и спорта. Их укрепление так же необходимо человеку для поддержания здоровья, красоты и молодости, как фитнес, аэробика и любые другие виды физических нагрузок на организм. Если вы посмотрите на фигуру 40 — 50-летнего человека, который даже не профессионально занимается спортом, а просто поддерживает себя в спортзале, ведет активный образ жизни, то она будет приятна взгляду, нелегко будет порой даже четко определить возраст человека. Но стоит посмотреть на лицо – и сразу становится понятно. Так вот фейсбилдинг позволяет скрыть до 10 лет на вашем лице. Это хорошая альтернатива пластикам и другим, более агрессивным методикам омоложения. Но это целая наука, требующая системного, комплексного подхода.

— И какие проблемы можно с помощью фейсбилдинга решить?

Когда мы занимаемся фейсбилдингом и «прокачиваем» лицо, мы чувствуем каждое свое движение лба, мимики и так далее, и нам, во-первых, проще это контролировать, а во-вторых, за счет сильной мышцы у нас не образуется таких морщин. Я бы сказала так: в какой-то степени это альтернатива если не пластической хирургии, то инъекциям ботокса как минимум. Но тут надо не лениться (лентяйкам проще пойти кольнуть ботокс). Но опять же ботокс могут кольнуть по-разному. Сколько было страшных историй. ту же Оксану Пушкину вспомнить – как она судилась с клиникой, которая ей вколола что-то не то и у нее были жуткие проблемы с лицом. При занятиях фейсбилдингом, в принципе, тоже перестараться можно, но это нужно очень сильно пахать, чтобы что-то себе перекачать. В любом случае лицо худеет ровно до такой степени, до которой организм считает нужным, и, соответственно, накачивается ровно до такой степени, до которой организм сам считает возможным. То есть идет саморегуляция.

— В каком возрасте женщинам можно еще не волноваться, а когда это уже must have?

Наталья: — Все зависит от конституции. Тип старения сразу виден, и заложен он генетически. Но в среднем, начинать стоит лет с двадцати пяти, это будет эффективной профилактикой. К тридцати заниматься уже нужно более усиленно и взять за правило делать это постоянно. То есть два раза в неделю проделывать полный комплекс. Все — как в спорте: если вы начали заниматься – пресс, бицепс есть; забросили, уселись на диван и стали есть булочки – все результаты теряем. Здесь то же самое. У мня на данный момент есть две действующие программы: эксклюзивная (групповая) и индивидуальная. На групповых занятиях в конце я также даю ряд конкретных, личных советов, а на индивидуальном тренинге сразу анализирую конкретного человека, тестирую его мышцы: проверяю, какие работают, какие нет, и составляю под него программу.

— То есть есть упражнения, которые могут делать все, а есть те, которые необходимы конкретному человеку?

Моя методика носит название FaceTonus, и я позиционирую ее именно как гимнастику для лица. Прежде чем ее создать, я училась по четырем различным направлениям. С кем-то была согласна, с кем-то нет. Я прочитала много книг на эту тему, параллельно проходила обучение на косметолога, потому что понимала, что в некоторые аспекты я не до конца вникну без специального образования. Последние две школы я прошла уже для того, чтобы как специалист видеть, что так, а что нет, глазами профессионала оценить разные школы.

— Анастасия, а что входит в твою базовую программу?

— Какой термин наиболее корректен, если речь идет об упражнениях для лица?

Анастасия: — Лицевой тренинг какой-нибудь. Названий много, но по большому счету все методики преследуют одну цель: подтяжку лица и так далее. Просто патентуют разные авторы — и названия поэтому разные. То есть как в брендинге. Есть названия «фейслифтинг», «фейскультура», и сейчас еще ревитоника есть. В общем, названий много, все работают по-разному, с разных сторон подходят к решению проблем, но цель одна у всех: красивое, подтянутое лицо плюс решение каких-то специфических, индивидуальных проблем.

— Можно ли регулировать при помощи фейсбилдинга какие-то заболевания, которые связаны с лицевыми нервами, например? Если защемило что-то, бровь «поехала»…

Анастасия: — Если защемление нервов, тут нужно решать все-таки с врачами. И это будет уже не фейсбилдинг, а следующая ступень: медицинская гимнастика для лица, когда людям восстанавливают лица после инсультов, после параличей и после частичной обездвиженности лица. Есть в Москве такая система, в Екатеринбурге она родилась, авторская система «Фейскультура»: у них вторая сложная ступень — именно медицинского восстановления лица. Но и плюс есть ряд других медицинских гимнастик, вот там работают с серьезными лицевыми проблемами. Но это уже не простые тренеры по фейсбилдингу, а люди, которые занимаются именно эстетической медициной.

— А с чего и откуда пошло само направление фейсбилдинга?

Наталья: — Зарождение – XX век. Основоположником считают пластического хирурга Рейнхольда Бенца. История такая: у него была подруга, балерина, у которой было великолепное тело. В 42 года он заметил, что тело-то у нее в идеальном состоянии, а вот лицо — нет. Вот он для нее первый раз и стал разрабатывать эту гимнастику.

Очень популярной гимнастика для лица стала в Америке в период президентства Кеннеди. Жаклин, известная всем как женщина, которая всегда следила за собой, стала очень активно пропагандировать гимнастику для лица. Именно ей принадлежит фраза: «Нет женщин некрасивых, есть женщины ленивые». Известно, что у нее был свой косметолог, который для нее специально разрабатывал упражнения.

Россия опоздала с гимнастиками, они к нам пришли в 90-е годы. Я столкнулась с журналом каких-то 80-х годов (то ли «Работница», то ли «Крестьянка») — там предлагались единичные упражнения, а вот системы не было. Сейчас в России очень популярна Кэрол Маджио. У нее школа в Америке. Женщина очень сильно себя продвигает. У нее стандартный курс. Это один из первых, с которым я, в общем-то, сама познакомилась. Книги продают в свободном доступе, легко найти. Упражнения описаны более или менее понятно.

— Можно ли самостоятельно освоить какую-то базу по книжкам?

Наталья: — Тут такая особенность: когда мы говорим о теле, у человека есть опыт понимания того, как то или иное упражнение делается. Поэтому его даже на бумаге описать легче. Что касается гимнастики для лица – то у большинства людей такого опыта нет. Помню, когда я первый раз читала ту же самую Кэрол Маджио, приняла и стала заниматься, но позже поняла, что часть упражнений делала не совсем верно либо не настолько эффективно. То есть я читала и просто как-то ставила на лице пальцы. Но у меня не было понимания, где какая мышца крепится, как они взаимодействуют, пока я не изучила анатомию.

— Как понять, что перед тобой квалифицированный тренер, а не дилетант, вешающий на уши лапшу?

Наталья: — Профессиональный тренер должен хорошо знать анатомию, иметь как минимум образование косметолога. Преподавание – это ответственность. У меня были люди, которые меня спрашивали: можете нас научить, я тоже хочу преподавать? Я этим не занимаюсь, потому как этот процесс должен идти в сотрудничестве с каким-то медицинским учреждением, чтобы я знала, что вас научили, и вы не просто так машинально делаете какие-то движения. Вы должны смотреть на человека и понимать, что у него с одними мышцами, что с другими, какие у него особенности, какая у него глубина мышц и как он вообще схватывает те или иные упражнения.

Анастасия: — Если тренер начинает — первое — от тебя требовать правильную осанку и правильную постановку головы, он тебя выстраивает, выпрямляет – это уже хороший признак. Если тренер следит за тем, как ты поднимаешь голову, морщишь ты лоб – не морщишь в процессе (это я образно говорю, конечно), – это уже хороший тренер. В принципе, у нас нет сейчас какой-то серьезной, с точки зрения государства, сертификации тренеров по гимнастике для лица. У нас есть учителя физкультуры, есть косметологи, есть врачи-эстетисты. То есть профессии «тренер по гимнастике для лица» у нас как таковой не существует.

— Когда, если занимаешься регулярно, можно увидеть первые результаты?

Наталья: — Первые результаты будут видны, скорее всего, через недели три. При том, что надо 2 — 3 раза в неделю хорошо заниматься: одна тренировка от часа до полутора в зависимости от программы. Больше – это тяжело. То, что женщины начинают видеть работу своих мышц, которых они раньше не ощущали (просто некоторые «запускаются» сложно), – это уже большой плюс. В первую очередь упражнения на овале сказываются — это сразу видно, становится меньше морщин на лбу. Месяца через 2 — 3 видны реальные изменения.

Анастасия: — Если занимаемся регулярно и не халтурим, если возраст совсем еще молодой (до тридцати), месяца через полтора уже будет заметно. Например, на таких крупных зонах, как носогубные складки, подбородок и контур лица. После тридцати – ну месяца 2,5 — 3. После сорока – месяца через 4 после интенсивной работы.

— Есть ли противопоказания к занятиям?

Наталья: — Есть: это заболевания онкологические, кровообращения, лимфообращения, заболевания нервной системы, каких-то лицевых мышц, лор-заболевания. Мы работаем с лимфой, она выполняет в нашем теле роль транспортной компании. Поэтому я всем своим девушкам говорю: если у вас насморк или болит горло, не нужно героически заниматься. Потому что вы разносите инфекцию по всему телу. Кожные заболевания, какие-то явно выраженные экземы — принцип тот же самый: мы разносим это. Поэтому сначала лечимся, а потом идем на занятия.

— Можно для наших читателей описать по одному упражнению, которые легко выполнять дома самостоятельно?

Наталья: — Я расскажу о самом простом, даже элементарном упражнении, которое может делать каждая женщина. Расслабленными кистями рук мы совершаем легкие, ритмичные, очень частые похлопывания по нижней части лица, под подбородком. То есть мы захватываем край лица и, в том числе, и второй подбородок. Делать ежедневно по 30 секунд. Можно разбивать на периоды по 5 — 10 секунд. Обязательное условие – чистые руки. Это очень эффективное упражнение. Любой удар дает возможность притока крови: кровь притекла – принесла питательные вещества. Плюс там есть мышца. Мы ее ударили и заставили сократиться. Ведь не все мышцы можно заставить шевелиться просто усилием воли. Упражнение убирает второй подбородок, делает более четким овал лица.

Анастасия: — У многих уже в двадцать пять бывают очень заметными носогубные складки. Упражнение для их разглаживания: идеальная осанка, нам нужно будет надуть щеки, ощутить напряжение мышц. Мы пальцами должны чуть-чуть, слегка, надавить себе на губы. Губы расслаблены, напрягаются щеки. Делать, считая мысленно до десяти, раза 3 — 4. Этим же упражнением, кстати, можно убрать заломы от уголков губ: то же самое, только воздух вниз направить. Зачем это нужно? Во-первых, это создает дополнительную нагрузку и мы чувствуем эффект посильнее. Во-вторых, мы себе фиксируем губы, и вокруг круговой мышцы рта у нас не образуется новых морщин. Кстати, вреднейшие привычки для лица – это курение и питье коктейлей через соломинку. Это стимулирует дополнительные морщины.

А для тех родителей, кто хочет заниматься самостоятельно и у кого есть маленькие детки и они ходят к логопеду, мой совет: если вы хотите иметь хорошее, ухоженное лицо, упражнения, которые задают на дом ребенку, выполняйте вместе с ним. И ребенку веселей, и вам для лица полезней.

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

Оригинал: Fontanka.ru&subject=Fontanka.ru — Фейсбилдинг: РјРёРЅСѓСЃ десять лет СЃ лица» target=»_blank» title=»Опубликовать в своем блоге livejournal.com»>

Подписывайтесь на канал «Фонтанка.ру» в Telegram, Viber или группу ВКонтакте, если хотите быть в курсе главных событий в Петербурге — и не только.

olganic: да вроде Пьеха как раз признавалась, что не раз делала ожог лица, чтобы омолодить кожу, и скорее всего это правда, потому что кожа у нее молодая, а черты лица не искажены. больше похоже на небольшую коррекцию. главное в этом деле не перестараться, чтобы сохранялась естественность.

gherkin: Ну вот Эдита Пьяха всегда и даже иногда сейчас на всех интервью вешает лапшу на уши — как она на гастроли возила с собой плиточку-кастрюльку и овсяную крупу, ибо только правильное питание этим овсом и надувание щек и громкое выдувание из них воздуха — помогли ей прожить её жизнь без пластики и без морщин. И только когда лет так 5-7 назад был перенесен её традиционный концерт ко дню её рождения и выяснилось, что она зависла в одной из клиник то ли Новосибирска, то ли Челябинска, где ей делали очередную пластическую операцию — тогда то она скупо сообщила, что да — я попыталась — якобы чуть ли не в первый раз что то совершить со своим лицом пластическо-хирургическое

А мне казалось, фейсбилдинг — это когда морду лица начищают. Хотя, наверно, правильнее будет «фейсбитинг».

Написал cron | 5 сентября 2013 г. 19:32

Стареть — обидно и противно Глупость.

Написал Arnor | 5 сентября 2013 г. 18:57

gherkin, вы абсолютны правы в том, что многие банально ленятся и ищут «волшебную таблетку» на раз.

Свидетельство Роскомнадзора ЭЛ № ФС 77-66333

Источники:
Жизнь без ботокса гимнастика для лица от Кэрол Мадджио
Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам
http://hochu.ua/cat-beauty/salon-class/article-44868-zhizn-bez-botoksa-gimnastika-dlya-litsa-ot-kerol-maddzhio/
Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!
Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины…Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения..
http://tvoyaizuminka.ru/krasota/uxod-za-licom/feysbilding-uprazhneniya-dlya-litsa-pozvolyayushhie-vyiglyadet-na-5-10-let-molozhe/
Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео
Фейсбилдинг — это упражнения для укрепления мышц лица, подтяжки, польза фейсбилдинга, фото до и после, видео с Евгенией Баглык — упражнения в домашних условиях
http://alter-zdrav.ru/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-litsa/
Фейсбилдинг для лица до и после фото
Фейсбилдинг для лица до и после фото Стареть — обидно и противно. Но в борьбе со старением кожи пока выигрывают те, у кого есть средства на пластические операции, волшебные инъекции и
http://www.fontanka.ru/2013/09/05/086/

(Visited 3 times, 1 visits today)