Фейсбилдинг брылей

Секрет красивого и подтянутого лица, эффективные тренировки

Если природа наделяет женщину красивыми формами и параметрами, то за состоянием кожи и всего организма она должна заботиться сама! Всем известно, что с возрастом наша кожа увядает. И если изнутри старение, по закону природы, не остановить, то внешне ситуацию изменить возможно!

К примеру, сравним обычную средне статистическую женщину 55 лет и какую-нибудь актрису этого же возраста. Как правило, большинство наших звёзд выглядят безупречно, и порой даже младше своих лет. А вот дамы других профессий могут и вовсе равнодушно относиться к своему внешнему виду. Бесспорно, финансы кинозвёзд позволяют не только хорошо выглядеть и одеваться, но также потреблять качественные и полезные продукты. Бытует мнение что все актёры делают пластические операции, однако, это миф. Ещё всем известная и легендарная Мэрилин Монро практиковала фейсбилдинг, это самые эффективные упражнения.

Фейсбилдинг — это английское слово, которое означает упражнения для лица. На самом деле, появилась такая «гимнастика» уже давно, а распространяться стала лишь в Европе в конце 20 века. В настоящее время создано множество книг по фейсбилдингу, от разных авторов, с уникальными методиками. Многие издания принадлежат красавице Кэрол Маджио. Однако, необязательно нагружать все лицевые мышцы. Так, для каждой отдельной части лица существуют свои корректирующие упражнения.

Как правило, самыми популярными являются упражнения для похудения и подтяжки лица. И неудивительно, ведь большинство женщин комплексуют по поводу круглых щёк или второго подбородка. Часто причиной этих дефектов является полнота.

  1. Открыть рот, вытянув губы буквой «О». Держа губы в таком положении, попробовать улыбнуться. Повторять в течение 10-15 минут.
  2. Втянуть губы за передние зубы, и провести ладонями по щекам. Следует выполнять это упражнение несколько раз, до усталости мышц.
  3. Сомкнуть зубы, при этом улыбнуться. Тянуть улыбку, до напряжения мышц, затем побыть в таком положении несколько минут.

Одна из неприятных эстетических проблем заключается в обвисших брылях. Как правило, брыли находятся на середине нижней челюсти, и часто представляют собой одно целое со вторым подбородком. Такая проблема обычно возникает уже в пожилом возрасте. Однако, даже от неё можно избавиться!

  1. Набрать полные щёки воздуха, и медленно выдыхать.
  2. Сделать губы «уточкой» и выдувать воздух, будто бы, задувая свечу. На самом деле, лучше всего тренироваться, с помощью настоящей свечи. Так, следует зажечь необходимый предмет и держать на расстоянии 25-30 сантиметров ото рта, и пытаться погасить пламя. Как правило, чем сильней будет выходить воздух, тем эффективней будет нагрузка на мышцы.
  3. Собрать губы трубочкой, и в таком положении двигать ими, по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Это упражнение сложное, поэтому для начала следует научиться его выполнять. Такую гимнастику следует выполнять несколько раз в день, поочерёдно, в течение 15-20 минут.

Ещё одной очень распространённой проблемой являются носогубные складки. Однако, мышцами в этой области управлять достаточно сложно, поэтому упражнения заключается в стимулировании проблемной зоны.

  1. Двумя указательными пальцами нажать на носогубный треугольник, чуть выше верхней губы. Затем плотно и медленно, провести пальцами от области губ до скуловых впадин. Выполнять на протяжении 5 минут, несколько раз в день.
  2. Приложить указательный палец горизонтально, на область верхней уздечки. Быстро двигать пальцем в противоположные стороны, тем самым стимулируя кровообращение верхней полости рта. Следует выполнять около двух минут.

Всем известно, что любимая часть лица большинства женщин — это скулы. И если у мужчин эта область чаще всего выразительна, то прекрасной половине, порой остаётся, только с помощью макияжа подчёркивать свою красоту. Как правило, с проблемой «маленьких скул» могут столкнуться обладательницы овального или вытянутого лица. Но, как упоминалось выше, определённую часть лица можно увеличить с помощью упражнений.

Однако, следует помнить, что существует значительная разница между фейсбилдингом для увеличения и выделения скул. Так, например, для того чтобы «выделить» скулы необходимо тренировать верхнюю часть лица. Результатом будет чёткая грань между верхними и нижними скулами. В случае «увеличения» основная нагрузка должна производиться на нижнечелюстные мышцы.

  • Выдвинуть челюсть так, чтобы нижние зубы могли заходить за верхние. В таком положении максимально откинуть голову назад. Затем вернуть голову и челюсть в прежнее состояние. Выполнять упражнение в течение 10 минут. Стоит отметить, что это упражнения отлично подтягивает мышцы шеи. Надуть рот воздухом, до лёгкого напряжения мышц.
  • Не выпуская воздуха, следует продержаться в таком состоянии около 5 минут. Стоит учесть, что те упражнения, которые позволяют избавиться от брылей или подчеркнуть овал лица, несомненно, придают красивые очертания в области скул.

Как правило, с прибавлением возраста характерно появление новых морщин. Избавление от кожных складок на лице является немаловажным вопросом в современной косметологии. Дело в том, что умственные и физические нагрузки со временем нарушают мимику, вследствие этого появляются морщины.

Это вовсе не значит, что человек не должен напрягаться, однако, телу, в том числе и коже лица нужно давать разрядку. И если сам человек может отдыхать, валяясь на диване, или плавая в бассейне, то возникает вопрос, как расслабиться лицевым мышцам? Так вот, для этого существует бодифлекс для мышц лица. Такая методика нужна для омоложения и правильной мимики.

На самом деле, основная задача бодифлекса заключается в поддержании здорового веса. Но в этом случае, гимнастика должна способствовать расслаблению лицевых мышц. Иными словами, бодифлекс для лица представляет собой своего рода массаж. Принципом такого массажа является правильное дыхание и стимулирование основных точек.

Что касается эффективности, то она гарантирована только при правильном выполнении упражнений и дополнительных факторах. Так, например, когда человек занимается фейсбилдингом, чтобы похудеть в лице, но при этом много ест и мало двигается, то вряд ли от этого будет польза.

  • Возможность изменить участки или части лица. Например, существуют упражнения, с помощью которых можно изменить, или даже уменьшить форму носа, в общем для похудения лица.
  • Эффективный способ избавления от морщин. В действительности, от подобных нагрузок, кожа лица разглаживается.
  • Доступный метод. Как правило, для занятий подобной гимнастикой не требуется каких-либо тренажёров и приспособлений. Причём выполнять упражнения можно в любом удобном месте.
  • Польза здоровью. Помимо отсутствия каких-либо затрат, гимнастика ещё и является полезной, так как улучшается кровообращение лица.
  • Фейсбилдинг может устранить ряд недостатков, и практически не имеет противопоказаний. Как правило, выбор упражнений зависит от желаемого результата.

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

  • Надежда к записи Почему появляются зеленые выделения при беременности?
  • Лана к записи Эффективная мазь от потливости ног
  • Лана к записи Как правильно стричь ногти на ногах?
  • Варя к записи Эффективная мазь от потливости ног
  • Olga к записи Как правильно стричь ногти на ногах?

Страницы

Мы вкладываем душу в этот сайт. Пожалуйста не воруйте контент.

Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео

Фейсбилдинг для лица (от англ. facebuilding) – фитнес, гимнастика для лицевых мышц, разработана немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем. Приятный овал лица, манящие губы, отсутствие морщин – все это достигается при регулярных тренировках по выравниванию контура лица.

Разрабатывать и подтягивать «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярной «лепкой» контура мышц тела среди мужчин и женщин. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процесс старения, возвращая упругость, эластичность коже.

Вся гимнастика из фейсбилдинга для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – это главное условие для получения гарантированного результата. Специальной гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Однако противопоказания для этой своеобразной аэробики тоже есть. Нельзя заниматься гимнастикой:

  1. при гипертонии;
  2. после перенесенной пластической операции;
  3. после инъекций ботокса;
  4. при патологии лицевого нерва.

Постепенно, плавно создавайте нагрузки для групп мышц, следуя инструкциям. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость пригодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица делится на несколько этапов:

  • Подготовка. Независимо от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед любой тренировкой их стоит разогреть.
  • Упражнения. Непосредственно само выполнение самостоятельно перед зеркалом, с помощью инструкций из обучающего видео или совместно с тренером.
  • Отдых. Важный этап – не допустить перегрузки мышц лица, чтобы не навредить себе. Делайте небольшую передышку в промежутке между другими упражнениями, стараясь расслабить все лицо.

Чтобы выделить скулы, уменьшить округлость щек с их нависшими контурами (брылями), сделать их более упругими – изучите упражнения для щек и скул. Лицевые мышцы с помощью этого метода укрепятся, подтянутся при регулярной тренировке– фейсбилдинге для лица. Специальная гимнастика для укрепления мышц лица и выравнивания мимики такова:

  1. Сделайте широкую улыбку.
  2. Зафиксируйте уголки губ большими пальцами руки.
  3. Поднимите уголки рта по направлению к скулам. Посчитайте до десяти.
  4. Повторите три раза.
  5. Представьте во рту небольшой шарик. Перекатывайте его по кругу, от одной щеки к другой – десять раз.

Чтобы устранить отечность, убрать мешки под глазами, подтянуть нависшие веки, разгладить морщинки вокруг них, используйте правильную нагрузку. Фейсбилдинг для глаз поможет изменить контур, возвращая молодость и упругость мимическим мышцам. Инструкции:

  1. На внешние уголки глаз положите указательные пальцы так, чтобы они касались нижних век.
  2. Слегка приподнимите нижние веки вверх – десять раз. Ни в коем случае не растягивайте!
  3. Зафиксируйте пальцами кожу рядом с внешними уголками глаз. Закройте глаза.
  4. Повторите это десять раз.

При жестком освещении сильно заметна и огорчает потеря упругости мышц вокруг рта. Если много смеетесь, либо хотите продолжить беззаботно радоваться жизни, фейсбилдинг от носогубных складок с этим поможет справиться. Выполните следующие упражнения:

  1. Поместите большие пальцы в рот, чтобы они расположились ровно под носогубными складками, вертикально, между самой губой и зубами.
  2. Указательными пальцами прикоснитесь через кожу верхней губы к большим пальцам.
  3. Медленно и аккуратно потяните верхнюю губу немного вниз, расправляя складки и морщинки.
  4. Широко при этом улыбнитесь, приводя в действие мышцы щек.
  5. Зафиксируйте это положение, считая до десяти. Трижды повторите.

Профилактический фейсбилдинг от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Корректировать недостатки подвластно даже только начинающим знакомство с упражнениями. Начинать создавать внешность своей мечты можно в любое время, необходимо лишь систематически заниматься. Упражнения:

  1. Максимально высуньте язык, верхнюю часть лица при этом сохраняя неподвижно. Повторите десять раз.
  2. Сядьте ровно. Приподнимите подбородок. Во рту, со стиснутыми зубами, – упритесь кончиком языка в нижнюю челюсть, формируя дугу. Посчитайте до десяти. Затем повторите еще два раза.

Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить форму в целом специальный фейсбилдинг для носа. Уменьшая его припухлость или создавая плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет слегка изменить свою внешность и влюбиться в себя вновь. Предлагаются следующие упражнения:

  1. Разместите вдоль носа указательные пальцы. Затем сморщите его, стараясь, чтобы рот при этом не поднимался и не морщился лоб. Повторите десять раз.
  2. Положите кончики указательных пальцев на переносицу.
  3. Аккуратно потяните вниз, пытаясь при этом ощутить сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.

Заветный объем губ достигается укреплением слабых губных мышц. Занятие фейсбилдингом для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубной складки, с подтягиванием щек и образованием контура скул, как и выравниванием линии подбородка. Комплексный подход будет помогать закреплять уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:

  1. Сожмите плотно губы, аккуратно разглаживая при этом морщинки по краям.
  2. Не тяните сильно в стороны, нажимайте ласково, разглаживая.
  3. Ощутите напряжение губных мышц.
  4. Вернитесь в исходную позицию. Повторите еще раз пять.

Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Поскольку не всегда по книге или картинкам можно понять как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта, да и в целом саму динамику упражнений, – свою помощь, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

Я в пользе фейсбилдинга убедилась вообще случайно! Часто поднимала одну левую бровь, привычка такая была ещё с молодости, а потом как-то после 45-ти правое веко стало более обвисшим, даже слегка на глаз нависает. Дочь подсказала упражнения – фитнес на брови и веки. За 3 месяца усиленного удивления и моргания уже есть небольшой результат

Я сходила на пару занятий, но они были в группе и слишком дорогие. Наверное, это просто от места зависит, не думаю, что учителя, или «тренера» по скайпу берут много. Задумалась о пользе фейсбилдинга после случайной встречи со своей помолодевшей подругой. В идеале хотела бы избавиться от брылей и сделать кожу более эластичной.

Катерина, 26 лет

Отзывы говорят, что можно гимнастикой для лица изменить форму носа. Поверить сложно, но если есть способ без операции как-то укоротить и поднять нос, то я готова на все! Опробовала упражнения, они и правда способны существенно улучшить тонус мышц. Сейчас стою перед выбором, какая методика лучше – Кэрол Мэдджио или Евгении Баглык.

Я занимаюсь по технике Кэрол Мэдджио. Подарили книгу, думала, ненужная вещь. Очень пригодилась, убрала брыли! Когда начала заниматься, чувствую себя бодрее и настроение лучше, лицо само улыбается. Читала еще про хорошие упражнения у Евгении Баглык, но пока не пробовала. Сейчас подбираю другие подходящие методики, которые дадут нужный эффект.

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг (упражнения для лица) – это вид гимнастики, позволяющий отлично выглядеть, обновить клетки кожи, вернуть тонус, убрать морщины. И происходит это благодаря повышению упругости лицевых мышц. Регулярные занятия позволяют отказаться от проведения пластических операций, нужно только не лениться, следовать инструкциям и быть упорными в достижении молодости.

Для получения желанного результата нужно помнить о следующих пунктах:

  • До начала занятий, а также сразу после необходимо очистить кожу.
  • Перед упражнениями лицо нужно разогреть, а после – умыть холодной водой.
  • Повторять курс нужно каждый день, иначе результата просто не будет.
  • Наилучшее время для занятий – за два-три часа до ночного сна, так как мышцы смогут полноценно отдохнуть.
  • Адекватно оценивайте свой уровень подготовки и выбирайте соответствующие курсы.
  • Для выполнения упражнений сядьте перед зеркалом на твердый стул.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно, это позволит подготовить мышцы лица.
  • Исходя из состояния прорабатываемого участка, задания нужно повторять от трех до пяти раз.

Поскольку кожа потихоньку начинает увядать уже с двадцати пяти лет, то в качестве профилактики фейсбилдинг для лица стоит начинать практиковать уже с этого возраста. Однако, если цифра в вашем паспорте говорят, что этот рубеж давно пройден, – не отчаивайтесь! При системном и ответственном подходе упражнения дают хороший результат, когда бы вы ни начали их использовать.

Курс состоит из трех месяцев, а сами упражнения необходимо выполнять минимум пять раз в неделю. Однако лучше все-таки делать их каждый день, без перерывов. Для сокращения затрачиваемого времени вы можете разделить блоки на утренний и вечерний. Если у вас есть участки, которые требуют особенно сильных изменений, то занимайтесь ими в пять подходов.

А для того, чтобы результат был более заметным, нанесите по окончании выполнения заданий специальные средства по уходу за кожей, поскольку именно в это время они будут работать наиболее активно.

Ниже вы найдете список приемов по приведению овала лица, упругости кожи и тонуса в норму. Все предлагаемые ниже упражнения поделены на блоки в зависимости от зоны, на которую они направлены. При этом выполнять вы их можете дома самостоятельно, это совершенно несложно!

Основная задача – убрать морщины. Для того, чтобы стереть горизонтальные бороздки, расположите указательные пальцы над бровями, а затем двигайте последними вверх, примерно, как при сильном удивлении, в это же время подушечки пальцев должны сопротивляться этим перемещениям. Повторяйте десять раз.

В том случае, если у вас имеются вертикальные морщины, используйте следующие действия: с каждой стороны от мешающей бороздки поместите по три пальца рук, а безымянные — под брови. Теперь двигайте ими в разные стороны, растягивая кожу по лбу, по окончании сдвиньте брови друг к другу и зафиксируйте такое положение на три секунды, затем расслабьтесь. Можно проводить до пяти повторов.

При наличии морщин между бровей прижмите последние, используя средние пальцы, а затем двигайте их рукой к переносице. Для закрепления повторите действия десять раз.

Удалите горизонтальные, вертикальные и межбровные морщины

Чтобы вывести мешки под глазами, дряблую кожу и опухшие веки, воспользуйтесь следующими советами:

  • Голову держите прямо, посмотрите вверх, двигая только глазами, при этом вы должны почувствовать сильное напряжение кожи на нижних веках. Повторите десять раз.
  • Один палец расположите под бровью, а второй – на нижнем веке, под ресницами. Затем растягивайте кожу подушечками в противоположные стороны, чем шире – тем лучше, а взгляд вознесите к потолку.
  • Для избавления от гусиных лапок необходимо разместить по пальцу каждой руки с краю от глазных яблок, выше внешнего уголка. Теперь медленно закройте веки, при этом пальцы должны немножко сместиться к центру.
  • Для уменьшения мешков под глазами надавите большими пальцами рук на внешние уголки органов зрения, при этом смотреть нужно в потолок.
  • Если у вас имеются круговые морщины, то выполняйте такие действия: широко откройте глаза, при этом круговые мышцы должны быть напряжены, и замрите на пятнадцать-двадцать секунд.

При регулярном подходе проходят круги под глазами, гусиные лапки и обвислость верхнего века

Для укрепления мышц челюсти указательным пальцем правой руки упритесь в центральную часть подбородка, а затем улыбнитесь, при этом оказывая сопротивление губам.

От двойного подбородка вас избавит такое действие: сжатыми кулаками упритесь под челюстью, а затем открывайте рот, сопротивляясь руками, повторяйте двадцать раз.

Чтобы иметь лебединую шею, вам необходимо поместить большие пальцы рук под подбородок, а затем открывать рот и высовывать вниз язык как можно дальше. Количество повторов – десять раз.

Чтобы линия скул выглядела привлекательнее, откройте рот, вытяните губы в форме овала, при этом пальцами натягивая кожу вокруг носа вниз. Затем начинайте подмигивать глазами по очереди, двадцать пять раз.

Для возвращения нужной формы овалу лица вам потребуется выговаривать букву «ы», как можно сильнее напрягая мышцы нижней части лица. Одновременно ту часть дермы, которая расположена под губами, прижмите подушками пальцев, сопротивляясь таким образом движению рта.

Избавить вас от носогубки поможет такое упражнение: выполняйте губами действия, как будто произносите букву «о», при этом указательными пальцами двигайте вверх и вниз, расположив их на складках между носом и ртом.

Такое действие скорректирует вашу шею и поднимет настроение

Чтобы сделать линию губ красивой, нужно их крепко сжать до появления вокруг рта морщинок. Последние, в свою очередь, нажимайте подушечками указательных пальцев.

Чтобы стереть со своего лица выражение Пьеро, а именно убрать опущенные уголки губ, действуйте, как описано ниже. Сожмите рот, вертикально приложите к его уголкам указательные пальцы так, чтобы у вас получилась бука «Н». Теперь улыбнитесь, используя только уголки, при этом сопротивляясь себе пальцами.

Для выравнивания контура вам потребуется надуть губы. Затем совершайте постукивающие движения по их центру до тех пор, пока не почувствуете жжение. В этот момент, не отрывая пальцев, совершите двадцать движений вверх и вниз.

Придать лицу в целом привлекательный вид, избавить от брылей вам помогут эти рекомендации.

  • Исправить контур щек поможет упражнение, выполнять которое нужно следующим образом: приложив к уголкам рта пальцы от каждой руки, сопротивляйтесь ими, а сами в это время улыбнитесь.
  • Теперь сложите из губ овал, указательные пальцы поместите в рот, надавливая изнутри на его стенки, в это время пытайтесь оказать сопротивление мышцами щек. Повторять до двадцати раз.

Используйте упражнения для проблемных зон каждый день по нескольку подходов

Если кончик вашего носа опустился или расширился, то представленная далее информация поможет исправить ситуацию. Вам потребуется нажать на нос, применяя указательный палец и ощутимое давление, так, чтобы он согнулся вниз, подвинув за собой губу. Замрите на пару секунд, а затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

Для избавления от носогубных складок открывайте рот в форме овала, а затем с помощью указательных пальцев, размещенных на проблемном участке, двигайте ими по двадцать раз вверх и вниз.

Для сужения носа выполняйте такое упражнение: расширьте ноздри, при этом сморщив нос. Соедините указательный и средний пальцы и поставьте их к линии, соединяющей внешние уголки губ с внутренними уголками глаз.

Все представленные выше занятия требуют от вас регулярного, лучше всего ежедневного повторения на протяжении трех месяцев. Ведь именно тогда вы сможете ощутить заметный эффект, избавиться от морщин, брылей, мешков под глазами. А значит, скинуть десяток лет и снова приковывать заинтересованные взгляды мужчин к своему красивому лицу.


Источники:

Секрет красивого и подтянутого лица, эффективные тренировки
Существуют упражнения которые способны подчеркнуть овал лица, убрать носогубные складки и избавится от брылей. Все это можно узнать в данной статье.
http://womanvote.ru/sekret-krasivogo-i-podtyanutogo-lica/
Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео
Фейсбилдинг для лица – это гимнастика для укрепления лицевых мышц. Подберите упражнения для щек и скул, глаз, губ, от второго подбородка, изучите видеоинструкции от профессионалов.
http://sovets.net/12115-fejsbilding-dlya-lica.html
Фейсбилдинг для лица
Что такое фейсбилдинг, упражнения для лица, в каком возрасте нужно начинать его делать. Режим занятий для разных частей лица и отзывы о гимнастике.
http://krasiko.ru/prochee/feysbilding-lica

(Visited 3 times, 1 visits today)