еда для кормящей мамы

Можно ли кормящей маме жареное

Грудное вскармливание наука сложная. Теория бывает, неприменима на практике, поэтому к каждому ребенку нужно подходить индивидуально. Мы не будем сейчас подробно изучать меню для кормящих мам, а остановится исключительно на жареной еде.

Если мы попросим совета по этому вопросу у более старшего поколения, которое сейчас перешло в статус бабушек и дедушек, они однозначно ответят, что жареное кормящей маме противопоказано. Но на вопрос почему, вы вряд ли получите вразумительный ответ. Давайте немного отойдем от сложившихся стереотипов и будем думать своей головой.

Если вы озадачены этим вопросом, это уже характеризует вас, как хороших родителей. Тогда мы можем вместе с вами порассуждать на данную тему.

Во-первых, давайте строго разграничим понятия «жареное» и «жирное». Потому что поверьте можно приготовить жареную еду, не используя при этом ни капли жиров. Сейчас разработана всевозможная посуда для такой технологии. Ну и скажите, чем может повредить кормящей маме, например, сырник, прожаренный на сковородке с толстым дном? Вот жирную пищу действительно употреблять не рекомендуется, но это могут быть и сливки, и пирожные с масляным кремом, и деревенская сметана и много что еще. Излишки жира повышают жирность грудного молока, ребенок быстро наедается «передним» молоком, не доходя до «верхнего» самого полезного. Кроме того жирная пища может спровоцировать колики.

Во-вторых, нужно отбросить мифы и руководствоваться только фактами. Вы ведь не питаетесь исключительно жареной едой? Потому что тогда ваши печень и желудок находятся в обморочном состоянии, и эту статью вы читаете, лежа на больничной койке. То есть и на вопрос можно ли кормящей маме жареное, мы отвечаем можно, только в разумных количествах. Поэтому если вам очень хочется такой еды, но вы побаиваетесь, что это может навредить малышу, придерживайтесь следующих правил.

Правила приготовления жареной еды для кормящей мамы:

— Для жарки возьмите оливковое масло, используя его в ограниченном количестве, буквально лишь смазывая дно. Оно относится к разряду легких масел, так как состоит из ненасыщенных жиров. Также отлично подойдет масло зародышей пшеницы, потому что оно не накапливает канцерогены и органические перекиси, а также содержит рекордное количество витамина Е.

— Не прожаривайте еду сильно. Всеми нами так любимая золотистая корочка трудно переваривается и в процессе жарки становится сосредоточением вредных веществ.

— Если вы до этого не использовали посуду с антипригарным покрытием, то сейчас для этого самое время. Минимум или полное отсутствие масла сбережет вкус еды, и вы с радостью откроете для себя новые блюда.

— И самое главное, внимательно следите за состоянием малыша. Покраснения, возникновение шершавостей, сыпи, изменение стула на более жидкий или наоборот образование запоров, все это должно заставить вас наступить на горло собственным желаниям и руководствоваться интересами малыша. Потерпите немного, вы же не всю жизнь собираетесь кормить грудью, успеете еще съесть свою заветную жареную курочку.

Даже врачи не едины в мнении, можно ли кормящей маме жареное, поэтому и вы решайте сами. Удачи вам, пусть ваши детки будут здоровы!

Рацион питания кормящей мамы: что можно из еды

С того самого момента, когда женщина узнала, что будет мамой, она особенно трепетно начинает относиться к своему здоровью. Как же иначе, ведь ее состояние здоровье и то, что она ест, напрямую влияет на организм и развитие будущего малыша. С рождением ребенка правильное питание кормящей мамы остается основным фактором для двух организмов. Маме необходимо восстановить силы и восполнить дефицит тех веществ, которые были затрачены для вынашивания и рождения ребенка. А ребенок продолжает питаться тем, что вырабатывает организм мамы, т.е. грудным молоком.

Еда для кормящих мам должна быть питательной. Питательность продукта оценивается не по высокой калорийности или содержанию жиров. Рацион кормящей женщины должен включать белки, углеводы, в том числе и жиры, в количествах, необходимых для хорошего качества молока. Для нормального роста и развития ребенка молодая мама должна употреблять больше растительных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Но к выбору овощей и фруктов нужно подходить избирательно. Кормящей женщине всегда нужно помнить о том, что все, что она съест или выпьет, проникает в грудное молоко, а затем в организм малыша. Это могут быть, как полезные элементы, так и вещества, вызывающие аллергические реакции, расстройство кишечника и т.д. Как не навредить своему малышу? Наши рекомендации помогут кормящим мамам правильно составить свой рацион.

Как уже говорилось, кормящей маме необходимо откорректировать свое меню, чтобы исключить продукты, негативно влияющие на детский организм. Существуют целые группы продуктов, которые вызывают определенную реакцию у ребенка. Малыши вообще очень чутко реагируют на новые продукты в мамином питании. Поэтому первые полгода лактации еда для кормящих женщин имеет некоторые ограничения. А после 6 месяцев в рацион можно включать продукты из запретного списка, но не более 2-3 в месяц.

  • морепродукты (креветки, крабы, раки);
  • шоколад, кофе, какао, крепкий чай;
  • лук, чеснок (они придают молоку специфический запах);
  • цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты);
  • клубника, малина, манго, авокадо;
  • овощи с красной окраской;
  • жирные сорта рыбы, мяса, а также сало;

мед, орехи;

  • продукты, содержащие консерванты и красители (газированные сладкие воды, кондитерские изделия);
  • рыбные и мясные консервы, копчености, майонез.
  • В первые три месяца жизни ребенка кормящей женщине стоит воздержаться от употребления черного хлеба, блюд из фасоли, гороха, чечевицы, винограда, так как эти продукты усиливают газообразование в кишечнике и могут вызвать колики. Если женщина страдает аллергическими заболеваниями, то ей нужно очень осторожно включать в свой рацион яйца, поскольку антигены всасываются в кровь, а затем попадают в грудное молоко. Такие же рекомендации и в отношении коровьего молока. Белок коровьего свежего (не сквашенного) молока вызывает аллергическую реакцию. У ребенка может появиться сыпь и колики в животе. Для мамы и ребенка полезны кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, творог, сыр.

    Что же остается в рационе кормящей мамы после стольких запретов и ограничений? Голод не грозит, разрешенная еда для кормящих мам позволит спланировать сбалансированное и разнообразное меню.

    • кисломолочные продукты – до 800 мл в день, рекомендуемая жирность -2,5%, творога – до 9%;
    • нежирная свинина, говядина;
    • мясо птицы, кролика;
    • речная и морская рыба, следует воздержаться от скумбрии.
    1. Если у кормящей женщины имеются основания подозревать, что в ее молоке недостаточно питательных микроэлементов, то эта проблема решается с помощью улучшения питания и приема витаминно-минерального комплекса. Прежде чем бороться за качество молока самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом, и на основании химического анализа молока, он даст рекомендации.

      Любой продукт, съеденный мамой, отражается на качестве молока. В период кормления грудью рекомендуется вести пищевой дневник, где отмечается прием новых продуктов и реакция ребенка. Новые продукты необходимо вводить по одному и если в течение 3-5 дней у малыша не появилась сыпь на коже, не наблюдается расстройство кишечника, не меняется поведение и сон, то можно вводить очередной продукт. Если же у малыша нарушился стул, появилась сыпь и кишечные колики, он стал беспокойным, загляните в пищевой дневник и посмотрите, что вы ели необычного в последние три дня.

      Качество молока зависит только от того, что ест мама, а количество – от особенностей грудного вскармливания. Нервозность, переутомление мамы могут оказаться гораздо более вредным фактором, чем небольшие нарушения в еде. Прислушивайтесь к своему организму, он всегда подскажет, что нужно съесть, чтобы восполнить дефицит каких-то полезных веществ. И если это продукт из группы риска, но очень хочется, можно съесть маленький кусочек.

      Рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы

      Вскармливать ребенка грудью для каждой мамы – большое счастье! Однако вокруг столько ограничений и запретов в еде, что, может показаться, кушать нельзя ничего. А есть кормящей маме хочется практически постоянно, она испытывает зверский голод, ведь «все соки» она отдает своему малышу. Как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье, а также здоровье своего ребенка? Каков рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы, и можно ли при этом питаться вкусно и полезно, а также правильно и сбалансировано?

      Для кормящей мамы на привычные продукты нанесены ограничения, при этом ей надо как-то стараться пополнять организм полезными веществами и витаминами. А ведь это достаточно сложно, потому что на любимые фрукты у малыша появляются колики в животе или «высыпает» аллергия. Итак, каков же список полезных продуктов питания для кормящих мам, и не навредят ли они малышу.

      Рекомендованный список продуктов в первый месяц кормления грудью

      Предлагаем список продуктов, которые рекомендуется кушать кормящей маме:

      — молочные продукты — сыр, кефир, ряженка;

      — крупы — безглютеновые макаронные изделия, гречневая крупа, рис, кукурузная крупа;

      — рыба — белые сорта: камбала, сайра, минтай, пикша, хек, треска;

      — мясо — индейка, крольчатина, говядина;

      — овощи — белые и зеленые овощи, репка, тыква, брокколи, цветная капуста, маслины, оливки;

      — фрукты — яблоки любых сортов (очищенные), гранат, абрикосы, фейхоа, бананы, черешня, хурма;

      — напитки — компоты, чай, отвар шиповника;

      — сладости — галетное печенье, зефир, мармелад, пастила.

      Эти рекомендованные продукты можно смело кушать кормящей маме, но, естественно, не до фанатизма. Лучше кушать всего помаленьку, а не объедаться.

      А теперь давайте разберемся, почему рекомендованы те или иные продукты, входящие в список самых полезных для кормящих мам.

      Фейхоа — невероятно полезный фрукт, а все благодаря большому содержанию йода. В день кормящим мамам рекомендовано съедать не больше 200 г спелых плодов и не раньше, чем через 3 недели после родов. Найти на прилавках фейхоа можно в октябре-ноябре, не раньше.

      Гранат при ежедневном употреблении позволит кормящей маме восполнить нехватку железа в крови. Также он укрепит иммунитет, благодаря своему уникальному составу.

      Сколько рекомендуется съедать граната при кормлении малыша грудью? Начинать лучше с 10 зернышек в день и не ранее, чем ребеночку исполнится 1 месяц. При отсутствии аллергии суточную норму употребления граната можно увеличить до 100 г.

      Этот фрукт рекомендуется употреблять в пищу кормящим матерям, так как он невероятно полезен и содержит множество витаминов и микроэлементов. Хурма помогает побороть анемию, ведь она содержит в большом количестве железо. В день рекомендуется съедать парочку спелых фруктов. Вводить хурму в рацион питания кормящей маме следует начинать с четверти плода и не раньше, чем через 2 недели после родов. Также необходимо учесть, что этот фрукт обладает закрепляющими свойствами, а в некоторых случаях может даже вызвать аллергию.

      Этот фрукт рекомендован для кормящих мам с первых дней после родов. Он содержит «гормон радости», и, как следствие, улучшает настроение. Следует обратить внимание, что банан обладает закрепляющим действием, поэтому данным фруктом не стоит злоупотреблять при частых запорах. Если эта проблема обошла Вас стороной, то парочка бананов в день — это рекомендуемая норма.

      Семечки очень полезны, благодаря большому содержанию витамина Е. Половина стакана неочищенных семечек — рекомендуемая суточная норма для кормящей мамы. Проследите, чтобы семечки и руки были чистыми. А от пережаренных семечек откажитесь совсем. В редких случаях у ребенка на семена подсолнечника возможно появление запоров, а также аллергии.

      Суточное меню, рекомендованное кормящей маме

      — Молоко, добавленное в чай — не больше 150 мл

      — Напитки кисломолочные — 500 мл

      — Вода — не меньше 2 л

      — Крупы — около 100 г

      — Сметана — примерно 20 г

      — Творог — 100- 150 г

      — Фрукты — 200-300 г

      — Овощи — 500-600 г

      — Нежирные сорта рыбы и мяса — по 200-300 г

      — Растительное масло — 15 г

      — Масло сливочное — 30 г

      — Хлеб с отрубями — 200 г

      Для кого-то этот рекомендованный список продуктов покажется большим, а для кого-то — маленьким. Но помните: это сугубо индивидуально и зависит от вашего роста, веса, образа жизни, а также скольких детей вы кормите. При вскармливании одного малыша прибавьте к своей суточной норме до беременности 500 ккал, а при кормлении двойни — все 1000 ккал.

      Также, задумываясь о том, какие продукты питания можно употреблять кормящей маме, расспросите своих родственников о наличии аллергических реакций в семье на какие-либо продукты. Предрасположенность к аллергии часто передается по наследству. В любом случае, новый продукт питания пробуйте понемногу и смотрите на реакцию малыша.

      Источники:
      Можно ли кормящей маме жареное
      Грудное вскармливание наука сложная. Теория бывает, неприменима на практике, поэтому к каждому ребенку нужно подходить индивидуально. Мы не будем сейчас подробно изучать меню для кормящих мам, а остановится исключительно на жареной еде.
      http://zhenskiy-sait.ru/deti/mozhno-li-kormyashhej-mame-zharenoe.html
      Рацион питания кормящей мамы: что можно из еды
      Еда для кормящих мам должна быть полезной и питательной, поскольку она остается основным фактором для двух организмов. Рацион женщины должен включать белки, углеводы, и жиры, в количествах, необходимых для хорошего качества молока.
      http://mosmama.ru/articles/1368-eda-dlya-kormyaschih-mam.html
      Рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы
      Вскармливать ребенка грудью для каждой мамы – большое счастье! Однако вокруг столько ограничений и запретов в еде, что, может показаться, кушать нельзя ничего. А есть кормящей маме хочется п
      http://www.vashaibolit.ru/11149-rekomenduemyy-spisok-produktov-dlya-kormyaschey-mamy.html

      (Visited 1 times, 1 visits today)