Диета для ног – это специальный диетический рацион питания, целью которого является сжигание жировых клеток и уменьшение объема нижних конечностей.
Главной особенностью диеты для похудения в ногах является отличие от других рационов питания: в данном случае худеют только ноги, а верхняя часть туловища, в том числе и грудь, не затрагивается.
Такой процесс происходит за счет снижения калорийности блюд до 1300 Ккал в день, а также немаловажную роль играют белки, микроэлементы и витамины, содержащиеся в основных продуктах: они укрепляют мышцы, нормализуют метаболизм и улучшают обмен веществ.
Данная диета, помимо здорового питания, включает в себя и комплекс физических упражнений для ног, ягодиц и бедер – только вкупе с ними можно добиться максимального результата.
Преимущества диеты для ног несомненны:
Жир уходит только с нижних конечностей и живота, а грудь не уменьшается;
Довольно разнообразное меню;
Легкая переносимость.
Какие продукты можно кушать во время диеты:
Исключаются из рациона все сладкие, копченые, жирные и жареные блюда.
Сколько килограммов уходит на диете для ног
Дневная норма калорий составляет не более 1300 Ккал, и за две недели такого режима питания вес уменьшается на 7-10 килограммов в среднем.
Эффективная диета для похудения ног: правила приема пищи, меню, рецепты ^
Диета для ног: меню, лучшие рецепты для похудения
Правила диеты для ног просты и понятны:
Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной воды, а также уделять время спортивным упражнениям;
Не кушать запрещенные продукты.
Данный рацион рекомендуется соблюдать не более двух недель – за такой период можно сбросить от 5 до 7 килограммов избыточного веса, придерживаясь не слишком строгого режима питания.
Примерное меню на 14 дней:
Завтракаем тостом с кусочками помидора, 100 г йогурта, яблоком, пьем несладкий чай;
Обедаем овощным салатом, заправленным лимонным соком и куриной грудкой (200 г), запиваем все чаем;
Полдничаем вареным яйцом и салатом из огурцов и помидоров;
Ужинаем постным супом, яблоком и чаем без сахара.
В этом режиме питания преобладают белковые продукты: яйца, сыр, куриное мясо, творог, молоко, а также рыба и овощи. Длится диета всего неделю, и переносится достаточно легко.
Примерное меню на 7 дней:
На завтрак кушаем 2 отварных яйца, овощной салат, пару хлебцов из отрубей, выпиваем 100 г кефира;
Через пару часов перекусываем одним бананом;
На обед варим фасоль, готовим овощной салат, съедаем его с отрубным хлебом и закусываем горстью винограда;
На полдник кушаем фруктовый йогурт;
Ужинаем кусочком сыра (30 г), салатом из овощей и 100 г вареной куриной грудки.
При отсутствии упругого животика и стройных ног подходит этот несложный рацион, рассчитанный на 1-2 недели. За 14 дней вес уменьшается на 4-7 килограммов, а кушать можно любые фрукты, овощи, супы, салаты, куриное мясо, сыр и зелень.
Приблизительное меню на каждый день:
Утром кушаем салат из помидоров и огурцов;
Обедаем тушеными овощами и куриной грудкой (100 г);
На полдник съедаем 200 г овощного супа, выпиваем 100 г сока;
Ужинаем картошкой в мундире и оставшимися с обеда тушеными овощами, или же кусочком сыра.
Свое название такая диета получила из-за того, что ее результаты, в первую очередь, отражаются именно на ногах, причем длится она всего неделю. За 5 дней получается сбросить от 4 до 7 килограммов, при этом в рационе участвуют самые полезные низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, сыр и куриное мясо.
На завтрак пьем чашку кофе;
Обедаем двумя яйцами и кусочком сыра;
Ужинаем свежими овощами.
Если хочется быстро уменьшить объем ног и скинуть от 3 до 5 килограммов – помогает этот режим питания, называющийся «тощей диетой». Длится он не более недели, а основной упор делается на употребление соков, воды и молочных напитков. Физические нагрузки противопоказаны.
Приблизительное меню на каждый день:
Первый день: выпиваем 1 л молока, разделенный на несколько порций. Также пьем воду;
Второй день: пьем 1 л сока, в течение дня кушаем творог (200 г);
Третий день самый сложный – пьем только воду;
Четвертый день: на обед и ужин кушаем по 2 отварных картофелины, выпиваем за все время 800 мл фруктового сока;
Пятый день: на завтрак, обед, полдник и ужин съедаем по одному яблоку;
Шестой день: обедаем и ужинаем телятиной или курятиной (по 100 г), выпиваем 1 л сока;
Седьмой день – кефирный: пьем только кисломолочный напиток (1,5 л) и воду.
Диета для стройных ног: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^
Врачи характеризуют диету для ног как одну из самых безопасных, за исключением случаев, когда используется жесткий рацион. Для предотвращения риска для здоровья, придерживаться ограниченного питания можно не чаще двух раз в год, а чтобы прежний вес не вернулся, достаточно не кушать запрещенные вредные продукты.
Правильный выход после диеты для ног также немаловажен: его нужно начинать с постепенного увеличения количества калорий в день, доводя до 1500-1700 Ккал в сутки. Нельзя сразу же налегать на жирную пищу – она вызывает несварение желудка и быстрый набор веса.
Результаты диеты для похудения ног просто замечательные:
Стройные, красивые ножки;
Уменьшение объема живота, голеней, бедер и ягодиц;
Улучшение метаболизма и ускорение обмена веществ.
Отзывы о диете для похудения в ногах наших постоянных читательниц также очень положительные:
Александра, 25 лет:
«Мне нужно было срочно похудеть, и ноги – моя основная проблема. Решила прибегнуть к «тощей» диете, и не ошиблась: стала весить на 4 килограмма меньше, и это стоило тог, чтобы набраться сил и перетерпеть столь жесткий рацион»
Екатерина, 33 года:
«Я сидела на магической диете. Конечно, она не совсем простая и пришлось собрать силу воли в кулак, чтобы не сорваться, но зато теперь у меня нормальные и не толстые ноги – вот что значит сбросить 5 килограммов за такое же количество дней»
Вероника, 48 лет:
«Диета для ног и ягодиц – это прекрасный способ улучшить внешний вид этих частей тела, не изнуряя себя голодом. Я похудела на ней на 5 килограммов, и ножки стали заметно стройнее, но стоит отметить, что я делаю утреннюю гимнастику и приседаю хотя бы 20 раз в день»
Диета по типу фигуры
Диета на кальмарах
Диеты по знакам Зодиака
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.
Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.
Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.
Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.
Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.
Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.
Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.
Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.
Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.
Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.
Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.
Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.
При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!
Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Диета для ног и бедер – меню для похудения на каждый день
Чем ближе теплая пора, тем чаще женская половина человечества задумывается над своей фигурой. Ведь лето – это пора открытой одежды: юбки или платья покороче, шорты и приталенные джинсы. А учитывая, что у женщин «зимний запас» по большей степени накапливается на бедрах и ягодицах, в весенний период диета для ног, как похудеть за неделю до отпуска – главный запрос для многих женщин. Сбросить лишние кг за неделю не получится, ведь быстрое похудение – большой стресс для организма.
Диетой для похудения ног или любым диетическим питанием принято называть рацион с жесткими ограничениями. Запретными могут быть не только определенные виды продуктов, блюд, а еще энергетическая ценность, то есть содержание в пище белков, жиров, углеводов и калорий должно не превышать суточную норму организма (для женщин в среднем 1500-2000 ккал).
Человеческий организм так устроен, что нельзя похудеть только в одном месте, то есть уменьшаться будут все части тела – руки, грудь, талия, спина, ягодицы, бедра. Чтобы подтянуть ножки или уменьшить их объем, необходимы дополнительные физические нагрузки. Можно использовать простые упражнения, доступные в домашних условиях – махи ногами, прыжки, приседания.
Питание для похудения ног, которое поможет похудеть всему телу, можно называть диетой для ног и бедер. Жиры получают из жирных сортов рыбы, бобовых. Белок – куриные грудки, яичный белок, творог, телятина, говядина. Углеводы сложные – расщепляются определенными ферментами длительное время и не вызывают скачков сахара в крови – каши, зеленые овощи (и помидоры), мучные изделия из твердых сортов пшеницы, запеченная или отварная картошка.
Приготовление – не добавлять масла, топленого жира, блюда лучше не поддавать жарке, а запекать, тушить. Курица гриль не исключается из рациона, но при условии, что сырая тушка не будет предварительно замаринована. Примерный рацион диеты для похудения в ногах:
Завтрак – сложные углеводы + сладкое (в малых количествах, только на завтрак), сок.
Полдник – овощной салат с заправкой из оливкового масла, фрукты (апельсин, яблоко).
Основной обед – белок (один из описанных выше продуктов) + овощи (тушеные, сырые или можно запечь).
Второй обед – белок + овощи.
Ужин – белок (лучше всего творог), салат.
Стакан кефира (нежирного йогурта) на ночь. После ужина в летний период можно добавить употребление арбузов и дынь. Хлеб желательно исключить из рациона.
Лишние кг откладываются как на ляжках, так и на ягодицах. Но последствием похудения с помощью диеты для похудения бедер и ягодиц может быть обвисшая кожа. Правильное питание направляет организм худеть постепенно: не больше 2-3 кг в месяц. Если упругости ног нет (женщина в годах, нет занятий спортом, при экстренном похудении) появляется целлюлит. Поэтому диета для бедер и ягодиц должна включать продукты, богатые на витамины, напитки из очищающих коктейлей для почек из растительных составляющих.
Диета для похудения ног за неделю должна создавать дефицит калорий, чтобы сбросить лишние кг. Для похудения за такие сроки необходима высокая скорость метаболизма или сильнейшие затраты энергии. Для последнего задействуется физическая нагрузка – интервальный бег, прыжки со скакалкой, круговые тренировки в спортзале. А рацион питания должен быть следующим:
Завтрак – 30 г каши без подсластителей, молока. Чай или кофе без сахара.
Обед – 250 г морепродуктов (2 раза в неделю) или отваренного мяса, куриные яйца (только белок).
Ужин – 150 г мяса постно приготовленного и овощи без заправки в сыром виде.
Диетой для худых ног послужит полный переход на здоровое питание. Многие этого не понимают, хотят все и сразу, но диета для похудения бедер и ягодиц требует дисциплины, упорства и регулярности. Нужно взять во внимание, что в рационе должны преобладать белки, жиры, а потом уж углеводы. Диета для ног:
Завтрак – каша на воде с клетчаткой (1 чайная ложка).
Обед – мясо или рыба, яйца (максимум 2 желтка) с овощами без заправки.
Полдник – овощи или фрукты.
Ужин – обезжиренный творог или отварное мясо.
Испробовала множество диет, чтобы избавиться от лишних объемов на бедрах. Так называемая диета для уменьшения бедер и ягодиц повлияла на то, что я полностью перешла на пп. Сейчас питаюсь здоровой пищей, с определенным жестким диетическим режимом, подсчитываю калории. Сбросила 10 кг лишнего веса, и удалось закрепить результат – три года как вешу 57 кг и не поправляюсь.
Ритм жизни не позволял мне питаться домашней едой – перекусы в забегаловках и фастфудах. Через пару лет уже не смог влезть ни в одни брюки, которые были велики еще пару сезонов назад. Жена быстро взялась за это дело – постепенно откармливала постным мясом, овощами, рыбой, рисом, другими кашами. Полгода на здоровом питании – результат минус 10 кг. Эффективная диета для похудения в ногах – здоровый рацион питания.
С 16 лет у меня гастрит. Врачи сразу посадили на жесткий режим питания – без всего вредного, жареного, острого. Уже 6 лет не злоупотребляю фастфудом и похожей едой. Не имею проблем с кожей (в переходном возрасте на лице появилась угревая сыпь), лишним весом или с желудком. В 16 весила 64 кг, в 22 – 54 кг при росте 165 см.
Диета для похудения ног
Изящные ноги всегда обращают на себя внимание. Красивые женские ножки приковывают мужские взгляды в первую очередь. Быстрая диета для похудения ног основывается на сбалансированном питании и разумном распределении калорий. Добавив к диете физическую нагрузку можно получить шикарный результат. Первый шаг на пути к стройности ног – полный пересмотр своего питания. Убрать в сторону продукты с высокой калорийностью. Шоколадные сладости, кремовые торты и пирожные, жирная еда покидают ваше меню до особого распоряжения.
То, что исключается из списка продуктов можно заменить фруктово-овощными блюдами в сыром или отварном виде. Они станут вашими настоящими помощниками в избавлении от лишнего жира на ногах. Помните о большом содержании витаминов во всех фруктах и овощах, в том числе витаминов группы С и А. Незаменимый источник здоровья – калий, находится в морковке, апельсине, клубнике, картофеле, салате листовом, банане и киви. Обогатите свое меню салатами из свежих овощей, и диета для похудения ногдаст положительный результат.
В диете, целью которой является похудение ног, приветствуется жирные сорта рыб с богатым содержанием омеги-3. Их употребление будет профилактикой закупорки сосудов. Разрешается скумбрия, сельдь, семга в небольших порциях. В рационе допускаются острые приправы, которые помогают организму выводить лишнюю жидкость, стимулируя кровообращение. Такими приправами считаются острый красный перец, имбирь, чеснок, главное не переборщить с количеством.
Любая диета строится на строгом режиме питания и рационе. Придерживаясь указанного спектра продуктов, можно применять их в разных сочетаниях. Составляя меню, основывайтесь на свой вкус, но выдерживайте общую калорийность за день не более 1300ккал (400ккал на завтрак и по 450 на обед и ужин). Наличие физических нагрузок позволяет добавить к меню еще 100ккал. Запомните, завтрак – обязательное и необходимое условие каждой диеты, а голодание может нанести вред организму.
В любой период времени хочется иметь идеальную форму ног и бедер. Но как быть, если именно эти места накапливают излишки жира быстрее других частей тела? Такая проблема озадачивает в основном женщин. Лишние жировые отложениями исчезают, если приложить определенные силы. В первую очередь важен баланс в питании, а ускорить процесс поможет диета, дополненная физическими нагрузками. Такой комплекс уменьшит объем бедер, сделает их подтянутыми и красивыми.
Принципиально важно для данной диеты сократить потребление жиров. Исключить колбасные изделия, полуфабрикаты все, что может содержать вредные жиры. Разрешена рыба исключительно жирных сортов, полезная наличием кислот и витаминов. Наполните рацион фруктами и овощами. Они обогащены антиоксидантами, которые занимаются в организме нейтрализацией свободных радикалов. Фруктово-овощная клетчатка поможет работе кишечника, даст организму необходимый витаминный набор.
Полезно сделать акцент на острых добавках к питанию. Чеснок, имбирь, перец чили великолепно усиливают кровообращение, препятствуют оттекам. Имбирный чай – первоклассный напиток для худеющих дам. Не забывайте о носителях кальция, магния и белка, ведь диета для похудения ног направлена на уменьшение жировой прослойки и формирование массы мышц. С этим справляется соя, постные молочные продукты, ростки пшеницы. Обязательно давайте ногам физическую загрузку, можно подобрать специальный комплекс упражнений для предания им красивой формы.
Простая по своей сути диета для похудения ног поможет одолеть лишний жир на ногах и ягодицах. Ее особенность заключается в малом количестве жиров и низком содержании калорий в дневном рационе. Скрупулезного подсчета калорий не требуется, нужно составлять меню из разрешенных продуктов в приемлемых для вас сочетаниях. Картофель, отваренный в кожуре, рис и макароны позволительно есть, сколько захочется, что бы погасить возможное чувство голода.
Перечень запрещенных продуктов:
продукты молочного происхождения (исключение постное молоко и йогурт) сыр, творог;
сливочное масло любой жирности, растительные масла, нутряной жир;
любые орехи, семечки (исключение для приверженцев вегетарианства);
кондитерские изделия, шоколад;
Перечень разрешенных продуктов:
мясо и рыба постных сортов;
овощи, фрукты в неограниченном количестве;
хлеб, белки растительного происхождения, рис, макаронные изделия, картофель;
малое количество алкоголя, свежевыжатые соки, кофе, чай.
Общее количество калорий в день – 1200. Можно отметить строгость данной диеты в отношении потребления жиров. Грамотно составленное меню будет содержать максимум 20% жиров от общего количества калорий за день. При таком режиме потеря веса может составлять до 1,4кг в неделю. Такая тенденция может длиться 2-3 недели. При более длительном использовании диеты процесс похудения замедляется.
Обед: фруктовый салат с куриной грудкой, заправленный постным йогуртом и винным уксусом.
Ужин: вырезка, приготовленная на гриле, печеный картофель – 1шт., отварные грибы и овощи – без ограничения, пудинг из риса, приготовленный на постном молоке с заменителем сахара, дыня.
Напитки в течение дня: чай (кофе) с постным молоком, вода минеральная без газа.
Диета для похудения ног и живота достаточно легкая в применении. В ней используются обычные продукты, из которых можно приготовить разнообразные блюда. Единственную трудность может вызвать приготовление еды без жиров, но к этому нужно привыкнуть, если действительно вам нужен результат. Использование пароварки и гриля позволит справиться с этой задачей. Диета не вызывает дискомфорта и нестерпимого чувства голода. Отсутствие в питании омеги-3 и омеги-6 при данном методе похудения требует дополнительного приема мультивитаминов.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Недовольство своим внешним видов, в частности, животом и ногами, заставляют многих задуматься о специальной диете для данных частей тела. Принцип этой диеты достаточно прост. Нужно на две-три недели научиться жить без жирной и жареной еды. Исключение делается только для жирной рыбы (сардины, скумбрии, лосося) с высоким содержанием омеги-3. Такая рыба даст организму защиту от закупорки сосудов. Приправляйте еду чесноком, имбирем, острым перцем. Выбирайте перечисленные острые добавки по своему вкусу. Изделия кондитерского производства на время диеты исключаются.
Стройность ногам придадут продукты с высоким содержанием витамина С и калия. К ним относятся апельсины, киви, бананы, клубника, курага, картофель, перец. Постный йогурт или кефир вполне способны выстроить мышечную ткань, они являются вкусной и полезной едой. Помощница всех диет в борьбе с целлюлитом – чистая вода. Пейте ее до двух литров в день. Рацион дня может содержать не более 10% сахара, допустимое количество соли – чайная ложка, алкоголя (при особом желании) разрешается две порции.
Готовьте еду на пару или запекайте.
Примерный вариант диеты:
Завтрак – 400ккал. Запеканка из риса, несладкий чай (кофе) с добавлением молока.
Обед и ужин по 450 ккал. Постный борщ, капустный салат с красным сладким перцем, рыба (мясо) отварная, свежевыжатый сок.
Кушайте фруктово-овощные блюда четыре раза в день по 400г. Кстати ананас действует как сжигатель жира, а клубника и помидор укрепляют соединительную ткань. Найдите время для занятий бегом. Это самый эффективный и доступный вид физических нагрузок для ног. Бегать можно как на улице, так и дома, выбирайте удобное место и вперед. Закрепить результат диеты помогут специальные упражнения для живота. Информацию о них можно взять в интернете. Хотите для себя красоты и здоровья, не ленитесь и результат появиться очень быстро.
Вероника. Я попробовала диету для похудения ножек и могу сделать вывод, что без спортивных нагрузок метод похудения работает слабовато. Похудевшие, но обвисшие бедра глаза не радуют. Поэтому диета для похудения ног плюс спортивный зал и результат порадует.
Ольга. Не испытываю доверия к этим диетам. Исключительно регулярные занятия спортом помогут исправить любой недостаток фигуры, а питание наладится само собой, главное слушать и научиться понимать свой организм.
Михаил. Сам я диету не применял, но моя жена ради меня две недели следовала всем советам этой диеты и, о чудо, красота всем на зависть. Я очень доволен.
Светлана. Мне диета подошла очень хорошо. Ноги похудели здорово. Я даже могу надевать платья и юбки, чего раньше не делала, все ноги прятала под брюками. Мой совет – не лениться, приложите усилия и вы красавица, настоящая женщина.
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.
На сегодняшний день раздельное питание представляет собой довольно популярный способ для устранения избыточного веса. Многие популярные люди утверждают, что применяли данный метод для корректировки своего веса. Многие диетологи считают, что проще соблюсти установленную диету в том случае, если человек чередует продукты в.
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!
Источники:
Диета для ног Диета для ног – это специально разработанная методика для уменьшения объема отдельных частей тела: бедер, ягодиц и голеней, а также в некоторых случаях – живота http://happy-womens.com/dieta-dlya-nog.html Диета для ног и бедер – меню для похудения на каждый день Как сбросить лишние килограммы с бедер? Диета для ног – миф или реальность? Пример меню для похудения в ногах, уменьшения ягодиц. Как уменьшить бедра за неделю? Когда первые результаты http://sovets.net/10828-dieta-dlya-nog.html Диета для похудения ног Диета для похудения ног Изящные ноги всегда обращают на себя внимание. Красивые женские ножки приковывают мужские взгляды в первую очередь. Быстрая диета для похудения ног основывается на http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_nog.php
