Диета любимая результаты

Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях!

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Тривинно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Диета «Любимая»: варианты, техника похудения, результат

Недельная диета — привлекательный план похудения, особенно если он составлен из самых простых, обычных продуктов. Но входить в него резко нельзя. Суть диеты в том, что ежедневно она требует употреблять какой-то один продукт, то есть является разновидностью монодиет с техникой их чередования.

Концепция плана похудения — это ежедневное соблюдение рациона «разгрузочных» дней. Техника не нова, используется в системах снижения веса известных диетологов, например, Маргариты Королевой, доктора Ковалькова. Но между рекомендациями диетологов и этой схемой питания есть разница. Она состоит в длительности соблюдения разгрузочного рациона, превышая максимально допустимую «планку» в три дня.

Рацион питания кажется разнообразным. В него включены белковые и молочные продукты, фрукты и овощи. Но употреблять их необходимо отдельно друг от друга, не только в разные приемы пищи, но и в разные дни.

Такой подход к «раздельному питанию» призван усилить метаболизм. Он основан на мнении, что при употреблении какого-либо одного продукта тело тратит больше энергии на его переваривание. Насытившись, например, белком, тело не усваивает его больше требуемой «нормы», то есть объем съеденных продуктов не влияет на общую калорийность рациона. Кроме того считается, что употребление белка в отдельности от углеводов, снижает риск накопления полученной энергии в виде жира.

Эти утверждения легли в основу принципов диеты.

Считается «классическим» вариантом этой диеты и стимулирует большее снижение веса, чем «легкий». Планировать его желательно на период, свободный от работы, например, на отпуск или продолжительные выходные. Большая часть продуктов создает нагрузку на почки и заставляет усиленно работать кишечник, поэтому находиться в офисе вам будет некомфортно.

Существует еще более жесткий вариант «Любимой» диеты на 5 дней. Он включает два питьевых дня, третий фруктовый, четвертый белковый и пятый снова питьевой. Результаты похудевших на том и другом варианте — минус от четырех до семи килограммов.

При соблюдении жесткого варианта диеты «Любимая» придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Не планируйте физических нагрузок. Вероятно, вы будете чувствовать слабость, поэтому из занятий физической активностью вам доступна лишь умеренная ходьба. Отсутствие глюкозы в рационе снижает активность мозга, поэтому и умственную работу попробуйте отложить.
  • Пейте воду за 30 минут до еды. Так вы подготовите пищеварительный тракт к перевариванию пищи и поможете организму усвоить все питательные вещества. После еды следует пить воду через час, между приемами пищи употребление воды не ограничено.
  • Придерживайтесь рациона без простых сахаров. Выбор правильных углеводов — основа здорового питания. Чтобы поддерживать вес после диеты, не позволяйте себе сладких кондитерских блюд, сдобы, выпечки, сладких напитков.

Вырабатывайте правильные привычки в питании. Это более эффективный способ поддержания нормального веса, чем диеты и разгрузочные дни.

Похудение на «Любимой» диете может быть более комфортным, если придерживаться ее «легкого» варианта. В ней сокращено количество «питьевых» дней и изменен их рацион.

Подробное описание диеты — это перечень монодиет или разгрузочных дней, которые следует пройти для потери веса. Этот способ действительно работает, через неделю вы обнаружите отвес в четыре, семь, а может и десять килограммов. Однако подобные техники похудения не дают длительных результатов и могут принести здоровью вред.

«Любая монодиета основана на мнении, что продукты разной природы, например, белки и углеводы, мешают друг другу нормально усваиваться, чем способствуют образованию жира, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — На этой теории строятся принципы так называемого раздельного питания. Но до сих пор эта теория не подтверждена».

Не существует данных о том, как белки мешают усваиваться углеводам и наоборот. Более того, среди продуктов невозможно найти те, в составе которых присутствует лишь один чистый компонент. Один лишь белок — это белая часть яйца, тогда как желток содержит до шестидесяти процентов жиров. Рыба, мясо, творог — все это комбинированные продукты с белково-жировой структурой. И разделять их составы ошибочно.

«Я — не противник разгрузочных дней, — уточняет Людмила Денисенко, — более того, рекомендую прибегать к ним периодически. Но разгрузочный день должен быть один, и не чаще раза в неделю, а лучше в две. Если разгрузочные дни растягиваются на неделю, это опасно для организма».

В чем минусы подобного питания? Их несколько.

«Любая диета должна учить питаться правильно, — продолжает врач-диетолог Людмила Денисенко. — Та же, что не формирует правильные пищевые привычки, не имеет смысла. Вес вернется, и скорее всего с лихвой. Причем возврат веса при переходе к обычному питанию будет стремительным».

Отзывы о любимой диете указывают на ее плюсы: быстрое снижение веса, достаточное количество еды в рационе, отсутствие чувства голода. Но воспринимать ее, как руководство к действию, ошибочно. Длительное ограничение рациона в виде чередующихся монодиет опасно для организма, которому ежедневно необходимы разные питательные вещества. А потеря массы за счет очищения кишечника и ухода жидкости из тканей быстро возвращается, что сводит на нет эффект от любой быстрой диеты.

Диета на кефире: виды, эффективность, советы диетологов

Диета по группе крови: как худеть по личному генотипу

Первая полоса

Лечение кисты яичника у женщин: всегда ли нужно удалять

Симптомы кисты яичника: какие бывают образования, и у кого они чаще возникают. Возможные осложнения. Киста и беременность. Как понять, когда развивается рак. Хирургическое и медикаментозное лечение. Профилактика.

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Лечение синусита у детей: эффективные синтетические средства и фитопрепараты

Симптомы и лечение синусита у детей, причины возникновения. Как выявить воспаление пазух носа у детей. Какие методы диагностики существуют. Какие препараты применяют для лечения. Чем полезен «Синупрет» при синуситах.

Варенье из шишек сосны: оригинальный вкус, лесной аромат и целебные свойства

Польза облепихового масла при лечении женских болезней, и другие целебные качества продукта

Лечебные свойства облепихового масла и особенности его состава. Как применяется в гинекологии, гастроэнтерологии, проктологии и других областях медицины. Роль в косметологии. Противопоказания. Отзывы об эффективности.

Польза витамина B12 для организма, или Как вылечить депрессию правильным меню

Для чего нужен организму витамин B12, и чем опасен его дефицит. Суточные нормы. Таблица продуктов с высоким содержанием цианокобаламина. С какими веществами совмещать. Связь между передозировкой B12 и болезнями кожи.

Лечение лейкоплакии шейки матки: как не допустить перерождения в рак

Что такое лейкоплакия шейки матки, и какие факторы ее провоцируют. Как проявляется недуг. Методы диагностики патологии. Медикаментозное и хирургическое лечение. Настораживающие признаки. Профилактика и прогноз при болезни.

Варенье из одуванчика: рецепты и тонкости приготовления золотого лакомства

Облепиховое варенье: правила сбора ягод и 6 способов закупорки антипростудного лакомства

Лечение дисплазии шейки матки: основные принципы и эффективные препараты

Дисплазия шейки матки: что это за болезнь и как появляется. Группы риска. Симптомы. Цитологическое исследование, биопсия, соскоб и кольпоскопия для выявления патологии. Лечение и профилактика. Беременность и роды с дисплазией.

Майонез в домашних условиях: диетический, «ленивый», авторский и другие вариации любимого соуса

© 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Диета Любимая — результаты

Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, — прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.

Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она — отличный вариант для большинства женщин. При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность. Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов. Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, — скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., — то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином. Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы. В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, — но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.

Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше!

Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!

Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!

Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.

Марина Н.: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.

Как отмечалось выше, результаты диеты напрямую зависят от исходного веса. Вот что пишут о своих результатах, люди, использовавшие диету любимая:

Людмила: При начальном весе 78 кг и росте 172 см за 7 дней похудела всего 4 кг. Первые три дня — самые тяжелые, потом легче. Так же не понравились питьевые дни, а вот салатные и фруктовые дни очень даже приятны. Думаю, диета любимая неплохо подходит для быстрого похудения, но второй раз лучше попробую какую-нибудь другую диету на неделю.

Наталья: Нужно было срочно похудеть на 6 кг за неделю. Воспользовалась 7 дневным вариантом диеты. Потеряла 5 кг, но при этом был еще и ежедневный массаж и плавание. Результатом полностью довольна. Если настроится, то диета переноситься легко. Хотела вначале посидеть на 12-дневном варианте, но так долго не вытерпеть, тем боле нужно еще работать. Лучше повторю еще 7 дней через месяц, нужно еще килограмма 3 сбросить.

Вероника: Пробовала диету «любимая» на 12 дней. Оказалась очень суровая диета. Выдержала всего 8 дней, похудела на 6 кг, но на выходе сорвалась и вернулось 3 за два дня. Таким образом в плюсе минус 3 кг. Не понравилось то, что не ходила в туалет и пришлось ставить клизму на 5 день. Ну, и самочувствие все дни диеты было не очень.

Лера: Похудела на диете любимая всего на 3 кг с 48 до 45 кг. Причем все три кг ушли в первые три дня, потом вес встал. Хотелось бы больше от такой трудной диеты.

Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день и контроль за дыханием позволяют в разы увеличить скорость избавления от лишнего веса.

Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита. Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?

Дыхательная гимнастика от головной боли

Чайный гриб — выращивание, уход, применение для похудения и омоложения

Правильное питание по аюрведе

Чеснок — целебные свойства и применение

Чем полезен морковный сок

Калорийность продуктов и блюд

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

Источники:

Диета «Любимая»
Диета «Любимая» предполагает от 7 от 14 дней ограниченного питания, основанного на разных вариантах разгрузочных дней.
http://diyetu.ru/dieta-lyubimaya/
Диета «Любимая» варианты, техника похудения, результат
Отзывы и результаты любимой диеты на 7 дней. Суть рациона, меню, подробное описание. Эффективность и риски, мнение диетологов и врачей.
http://woman365.ru/lyubimaya-dieta/
Диета Любимая
Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов любимой диеты
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/rezultaty-lubimoy-diety.shtml

(Visited 1 times, 1 visits today)