Депрессия выход из нее

Просмотров: 7

Выход из депрессии

Долгое время в нашей стране никто не подозревал, что депрессия — это такое заболевание, которое наносит большой урон душевному и физическому состоянию.

Потому о ней сейчас так мало известно, а способы борьбы знакомы только специалистам. Для того, чтобы начать борьбу с депрессией, нужно узнать, что она из себя представляет.

Депрессивное состояние не позволяет человеку радоваться и наслаждаться жизнью. Человек, которого вогнали в это состояние какие-то обстоятельства, не может получать удовольствие от того, что он делает. И даже от того, что некогда нравилось.

Как только обнаружена болезнь, нужно начинать борьбу с ней. Но для того, чтобы правильно выбрать тактику, необходимо разобраться в причинах возникновения депрессии.

Эта причина самая распространенная. И включает в себя ряд других. Порой депрессия возникает от одиночества. Человек начинает считать, что если столько лет он не может найти свою вторую половинку, то тогда он некудышный, некрасивый, глупый. Самокопание приводит к обнаружению большого количества недостатков, которые не просто угнетают, но заставляют закрыться дома, чтобы никому не показываться.

Одиночество может быть продолжительным, а может наступить внезапно. Например, в случае смерти любимого человека. В такие моменты на ум приходят тысячи слов, которые нужно было сказать, но которые остались несказанными. Утратившие близкого человека люди начинают чувствовать вину в том, что не помогли, не уберегли, не смогли предупредить катастрофу. Такие мысли становятся верным путем к депрессии.

Очень часто депрессия наступает после развода. Особенно если причиной ему стала измена. Начинаются размышления на тему, почему любимый человек предпочел кого-то другого.

И снова находится список страшных недостатков, которые отравляют жизнь и не дают искать новую любовь после развода.

Как научиться мыслить позитивно? Читайте здесь.

Безответная любовь также становится причиной депрессии. Особенно в том случае, если шансов быть с любимым человеком практически нет. Такое случается, когда избранник уже состоит в отношениях и кажется очень счастливым человеком.

И это не только отсутствие любимого человека, но и друзей. Многие люди с легкостью переживают тот факт, что у них нет поклонника или любимой девушки, потому что они хорошо проводят время в компании своих друзей, могут обо всем на свете поговорить с ними и поделиться своими переживаниями.

Когда нет друзей, жизнь ограничивается только работой и домом, потому что выходить за пределы своей квартиры не с кем и не за чем.

Отсутствие близкого по взглядам и убеждениям человека, которого можно было бы назвать своим другом, становится причиной страха перед окружающим миром, давящего чувства одиночества, ненависти или жалости к себе.

Карьера становится неотъемлемой частью жизни каждого человека. Когда хочется добиться успехов, но не получается, возникает чувство пустоты. Смысл жизни теряется и нет планов на дальнейшую жизнь. На этой почве развивается депрессия. Некоторые люди не могут назвать себя карьеристами, но и у них может возникнуть застойное состояние на данной почве.

Например, когда приходится тратить свою жизнь на нелюбимое дело. Если работа давно стала рутиной и не доставляет никакого удовольствия, кажется, что жизнь проходит зря. Предыдущий день точно повторяет следующий, что порождает тоску и пессимизм.

Это понятие появилось не так давно, но уже получило популярность. Некоторые мамочки после родов не могут смотреть на своего ребенка, кормить его и ухаживать. Один только плач малыша способен стать причиной истерики его матери. И причин для этого может быть много.

Например, если ребенок был рожден от нелюбимого человека. Или невозможность смириться с фактом, что теперь на неё возлагается огромный груз ответственности.

Некоторые мамочки вгоняют себя в состояние депрессии страхом, что они не смогут ухаживать за ребенком или вырастят из него плохого человека. После родов женщинам нужен отдых. Родные и близкие должны позаботиться о новорожденном, чтобы мамочка смогла привыкнуть к новому для себя статусу, научиться обращаться с ребенком и восстановиться после такого сильного напряжения всех физических и душевных сил.

С депрессией обязательно нужно бороться. В противном случае она приведет к разрушению личности, потере здоровья и даже смерти. Бороться с ней можно не только с помощью специалиста, но и самостоятельно.

Как удержать любимого парня? Читайте в статье.

О том, как стать идеальной девушкой для парня, читать далее.

Начать борьбу нужно с осознания, как и при лечении любой другой болезни. Важно установить причину депрессии и дать себе твердое слово бороться с наступившей напастью. Хоть это и кажется просто, но это самый сложный шаг в лечении. Для того, чтобы сделать его, нужно собрать все душевные силы.

Для борьбы нужно сделать очень многое. Например, изменить рацион. Очень важно ввести в него как можно больше продуктов, содержащих протеин. Это рыба, яйца, мясо, птица, молоко. Обязательно в рационе должны быть фрукты.

Особенно полезны для поднятия настроения цитрусовые. Можно использовать старый проверенный способ — шоколад. Но, конечно, нельзя увлекаться. Нельзя заедать свои проблемы, есть без меры.

Физические нагрузки всегда были одним из самых лучших способов борьбы с депрессией и подавленным состоянием. К счастью, современный мир представляет большой выбор для всех желающих поработать над своим телом.

Женщины чаще всего учатся танцевать или занимаются аэробикой. Такие физические нагрузки не только заставят взбодриться, но и научат любить свое тело, уметь владеть им. После занятий танцами женщина начинает чувствовать себя красивой и уверенной.

Любое направление танца способно изменить фигуру, сделать её более женственной и привлекающей внимание. Кроме того, на занятиях можно найти много новых подруг со сходными интересами.

Для того, чтобы успешно бороться с депрессией, нужно выгнать рутину из своей жизни. А для этого можно и нужно изменить ритм дня. Важно, чтобы время было не только для работы, но и для отдыха, для любимых увлечений, друзей и семьи.

Конечно, важно следить, чтобы оставалось достаточно времени на здоровый сон. После того, как в жизни появятся физические нагрузки, бессонница отступит. Организму понадобится немало сил для того, чтобы бороться с подавленным состоянием. А вечное желание спать — это враг, с которым нужно бороться.

Во время лечения от депрессии важно прислушаться к своим желаниям. И начать осуществлять их. Может быть, хотелось купить что-то, что-то посетить или увидеть. Пусть хотя бы маленькие, но радости должны появляться в жизни. Настало время побаловать себя, наградить за труды.

Человеку, который лечится от хронической подавленности, строго противопоказано оставаться наедине с собой. Ведь это отличный способ пожалеть себя и начать самокопание. Нужно встречаться с друзьями, отправляться на прогулки. Если друзей нет, то их всегда можно найти.

В мире есть много людей, которым хуже, чем нам. Потому можно принять участие в волонтерском движении. Или записаться на курсы, где будет достаточно людей со сходными интересами. В таких местах можно найти не только друзей, но и вторую половинку.

Очень важно покидать дом как можно чаще. И отправляться на прогулки. Свежий воздух — это отличное лекарство от многих недугов. Кроме того, можно заняться спортом прямо под открытым небом. Например, отправиться на пробежку в парк.

Есть и другие способы борьбы с хандрой самостоятельно. Но для того, чтобы они принесли результат, важно задать себе строгую цель.

Избавиться от депрессии. Перестать жалеть себя. Перестать жалеть о прошлом. Все равно не в наших силах изменить то, что было сделано. Нужно жить дальше.

Необходимо настроить себя на то, что в дальнейшей жизни все будет хорошо. Не стоит вновь переживать все прошлое, нужно устремить свой взгляд в будущее и приложить все свои силы к тому, чтобы сделать его счастливым.

Самокопание — это худший враг человека, который пытается избавиться от депрессии. Так же, как и пережевывание того, что случилось в прошлом. Не стоит вспоминать каждую деталь, проживать её заново. Все это осталось во вчерашнем дне. А новый приносит много прекрасных возможностей стать счастливым.

Нужно верить в то, что счастье — это реальное состояние, которое может наступить в любой момент. И повторять себе это нужно как можно чаще. Самовнушение действует гораздо сильнее, чем люди могут себе представить. Нельзя недооценивать силу позитивных мыслей.

Развод всегда негативно сказывается на душевном равновесии. Есть некоторые способы вернуть себе былое расположение духа после того, как семья распалась. Ведь обязательно нужно продолжать жить дальше и искать настоящее счастье.

Развод — это путь в новую, свободную жизнь. Теперь можно исполнять свои желания, не советуясь с супругом. Потому можно потратить приличную сумму на новый наряд, отправиться с подружками в поездку или просто устроить веселый девичник.

Вместе с подругами можно избавиться от всего, что напоминает прошлую жизнь. Убрать с полок фотографии, спрятать подальше подарки, вместо них поставить что-то новенькое. Предметы, напоминающие о семейной жизни, будут только новым поводом для слез.

Не стоит бросаться в крайности и сразу же после развода бегать с одного свидания на другое, искать себе мужчину, чтобы забыть старого. Такая тактика может привести к плачевным последствиям. Одиночество после развода — это временное состояние, которое изменится чуть позже. А пока что нужно избавиться от призрака прошлых отношений, чтобы он не отравлял новые.

Смерть — это логичное завершение жизни, бороться с которой не имеет никакого смысла. Нельзя винить себя в том, что любимый человек умер. Природой задумано, что все мы смертны.

Даже если любимого человека больше нет рядом, он все равно может услышать все те слова, которые хочется ему сказать. Можно написать письмо или просто на могиле высказать все своим эмоции. Нельзя держать в себе слезы. После такой подход выльется в серьезный срыв. Нужно выплакаться, чтобы потом суметь начать новую жизнь.

Важно убрать с глаз все те вещи, которые будут напоминать о покойном. Лучше всего попросить об этом друзей, потому что самостоятельно сделать это будет тяжело.

Лучше всего будет сменить хотя бы на время обстановку. Например, отправиться в другой город или даже страну. Попробовать побольше нового. Свежие впечатления и другая атмосфера сделают свое дело и заставят отвлечься от горя.

Нельзя оставаться в одиночестве. Можно попросить друзей пожить с вами. Или завести домашнее животное, которое скрасит одиночество и будет требовать заботы и любви.

Многие люди, решая вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно, прибегают к искусственной помощи лекарств. Но это большая ошибка.

Антидепрессанты — это очень сильные препараты. Применять их можно только под наблюдением специалиста.

И только врач способен решить, какой именно препарат нужен. Ошибка может привести к потере здоровья.

Важно помнить, что искусственные антидепрессанты вызывают привыкание. Не стоит думать, что прием можно прекратить в любой момент. Если резко прекратить их прием, то организм войдет в новое состояние стресса. Подавленность выйдет на новый уровень, бороться с которым еще сложнее.

Самовнушение и вера в свои силы являются самыми главными и часто употребляемыми советами психологов. Для того, чтобы избавиться от депрессии, нужно хотеть этого. Никто не способен заставить человека почувствовать вкус жизни, желать жить снова.

Новые впечатления, знакомства и исполнение собственных желаний делают жизнь более красочной. И не оставляют места для угнетенного состояния.

Самую известную технику лечения депрессии придумал Арон Бек. Он считал, что для того, чтобы излечиться, важно перестать снова и снова унижать себя. Если повторять, что в жизни ждут только неудачи, то именно так и будет. Человек, который считает себя некрасивым и глупым, никогда не сможет найти друзей и пару.

Нужно найти достоинства в себе, научиться любить и ценить собственную персону. И тогда окружающие люди почувствуют притяжение и симпатию.

Нытики, любящие жаловаться на себя и свою жизнь, вызывают отторжение. Важно помнить, что в каждом человеке есть масса достоинств. Нужно только рассмотреть их.

Депрессия — это тяжелое заболевание, бороться с которым каждый может самостоятельно. Для этого нужно обнаружить причину болезни и принять ряд мер, чтобы внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Нельзя заниматься самокопанием и искать в себе недостатки. Самовнушение имеет огромную власть над людскими судьбами.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Источник:
Выход из депрессии
О депрессии мало известно, а способы борьбы знакомы только специалистам. Для того, чтобы начать борьбу с депрессией, нужно узнать, что она из себя представляет.
[link]http://gopsy.ru/krizisy/depressija/kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelno.html[/link]

Депрессия выход из нее

“Извини, что нагрубил тебе вчера, я был в депрессии”. “Из-за твоей вчерашней депрессии, у меня депрессия сегодня”. Часто ли вам доводилось слышать подобные фразы? Они отражают непонимание тех, кто их произносит, самой сути такого понятия, как депрессия.

Это вовсе не затянувшееся дурное настроение, как часто сегодня принято считать, а серьёзная болезнь, связанная с физическими повреждениями организма человека, серьёзного нарушения обмена веществ. Существует всего аж целых 9 видов депрессии. Они классифицируются в зависимости от тяжести (малая и большая), по характеру течения (скрытая и классическая), и по причине возникновения. Причин возникновения депрессии врачи называют три:

1. Невротическая – обусловленная внутренними противоречиями, конфликтами пациента с самим собой.

2. Реактивная – такая депрессия является результатом реакции на какую-либо серьёзную травму.

3. Эндогенная – имеющая нейрохимические причины.

Депрессия умеет прекрасно маскироваться, она настоящий хамелеон в этом деле. Может проявляться в виде лицевой боли, например. Многие люди просят удалить им зубы, которые на самом деле здоровы, но причиняют человеку с замаскировавшейся под зубную боль депрессией жуткую боль. Может имитировать перебои в работе сердца, желудка, лёгких. Проведенное холтеровское мониторирование ритма и артериального давления позволяет различить настоящую болезнь сердца от проявлений депрессии. Для выявления проблем с желудком существует ФГДС, а проблем с легкими – рентгеновский снимок и другие лучевые методы обследования. Сексуальные расстройства также могут быть следствием депрессии. Ну, и конечно фобии и бессонница – верные спутники этой болезни.

Определить, есть ли у вас депрессия, можно и самостоятельно. Конечно, это будет не окончательный диагноз, но даже пройдя какой-нибудь авторитетный тест в интернете, можно успокоиться и подождать, пока само пройдёт, либо понять, что пора обратиться к психотерапевту. А обратиться придётся, если вас всё же поразил этот недуг. Выбирайте терапевта тщательно, ведь вам с ним ещё долго придётся тесно общаться. Лечение депрессии занимает от нескольких месяцев и до года, порой даже больше.

Для лечения депрессии сегодня по всему цивилизованному миру используют, в первую очередьмедикаментозное лечение, но также важны и регулярные сеансы личного общения с лечащим врачом. Существует множество препаратов, показавших себя весьма эффективно в сражении с этим пренеприятнейшим недугом. Иногда депрессия (особенно запущенные её формы) могут так повредить мозг, что он уже не может самостоятельно восстановить нужный баланс нейротрансмиттеров, и тогда на помощь приходят таблетки.

Основу любого курса лечения от депрессии составляют привычные антидепрессанты. Их задача состоит в устранении биохимической основы тех нарушений, что происходят в организме больного.

Иногда к ним добавляют различные витамины и биологические стимуляторы. Их задача – просто напитать мозг полезными веществами, сделать его более сильным и способным, так сказать, самому за себя постоять перед лицом болезни. Это никакие не особые вещества, такие же таблетки пьют и люди, просто желающие укрепить иммунитет, но это вовсе не значит, что прописанными доктором витаминами можно пренебрегать.

Для того чтобы бороться с симптомами депрессии, есть транквилизаторы. Они не исправляют биохимической основы болезни, как это делают антидепрессанты, но помогают справиться, пусть не с недугом, но с его проявлениями. Иными словами, транквилизаторы призваны помочь справиться с тревожностью, постоянным беспокойством, страхом, нечеловеческой тоской и тому подобными явлениями.

Нейролептики – это такие очень мощные успокоительные таблетки. Подмешивай их кто-нибудь Гитлеру в чай, и не было бы никакой войны. Они очень сильны, и врач прописывает их только в крайнем случае, когда другие средства не помогают.

Фармакологическое лечение проблемы часто не даёт нужного эффекта. Так случается в тех случаях, когда не ликвидированы какие-то определённые личностные причины депрессии. Например, причиной была ваша работа, на которой вы получали ударные порции стресса. До тех пор, пока вы не уволитесь и не начнёте новую жизнь, вы будете обречены на депрессию, и никакие таблетки вам не помогут.

Кроме того, серьёзные трудности в лечении депрессии могут создать нарушения работы щитовидной железы, а также гипертония, диабет – список болезней, которые в качестве бонуса дарят человеку ещё и депрессию довольно велик. Не всегда, конечно, но иногда депрессия становится верным спутником такой болезни и без лечения первопричины не удаётся добиться хороших результатов в лечении самой депрессии.

К тому же, всем психотерапевтам известна проблема “убежавших пациентов”. Как только депрессия начинает подталкивать их к краю могилы, то больные несутся к врачу и взывают о помощи. Но, завидев только первые улучшения, тут же решают, что они и сами с усами, так что и не нужны им вовсе никакие мозгоправы. Если депрессия вернулась, то это, скорее всего, результат недолеченности. Проблема, решённая наполовину – это не решённая проблема вовсе.

Таким образом, не следует называть каждое расстройство, подавленное эмоциональное состояние или сезонную хандру – депрессией. На самом деле, как мы выяснили, это серьёзная болезнь. А с серьёзной болезнью не шутят. Нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, он проведёт все необходимые тесты, классифицирует вашу депрессию и, опираясь на результаты проведённых анализов, назначит соответствующий курс лечения. Каковому курсу также следует неукоснительно следовать, притом не до первых признаков улучшения, а пока психотерапевт не пожмёт вам руку с поздравлениями и своими наилучшими пожеланиями.

– Вернуться в оглавление раздела “Психология.”

Источник:
Депрессия выход из нее
Если плохое настроение – это нормальное явление, свойственное человеку, то депрессия – это болезнь. Сегодня мы остановимся на отличиях депрессии и методах выхода из нее
[link]http://medicalplanet.su/psixologia/kak_otlichit_depressiu_i_viiti_iz_nee.html[/link]

Депрессия и выход из нее

Дайте себе возможность отдохнуть, а это поможет прекрасно восстановить энергию; подарит положительные эмоции и раскрасит вашу жизнь новыми красками. Если есть возможность , то возьмите отпуск и куда-нибудь отправьтесь путешествовать.

Если же нет возможности в данный момент попутешествовать, то найдите для себя новое интересное занятие. Ведь лучший отдых – это смена деятельности.

2. Найдите интересное для себя хобби, старайтесь как- то разнообразить свой рутинный и однообразный день

3. В обеденный перерыв, не поленитесь и отправьтесь на прогулку по улице. В выходные можете отправиться в парк или лес.

5. Попытайтесь поменьше говорить несколько дней. Сначала вы будете копить негатив, а потом избавьтесь от него: если необходимо поплачьте, а необходимо покричать – покричите.

6. Отвлекайтесь: побольше занимайтесь спортом, можно медитацией и очень полезно для вас будут занятия сексом. Так вы сможете избавиться от негативных мыслей, а физически нагрузки способствуют выработке гормона счастья.

7. Проанализируйте насколько вы общительный человек, если вам приходится постоянно общаться с людьми, то выделите себе время и проведите его в одиночестве. Ну а если же вызывает депрессию общение в вашем круге знакомых, то смените обстановку: посещайте новые места, смените круг общения.

Источник:
Депрессия и выход из нее
Если депрессия берет верх над вами, значит, необходимо заняться самовосстановлением. А мы подскажем как изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Если депрессия берет верх над вами, значит,
[link]http://supwoman.ru/psychology/2703-kak-rasslabitsya-vo-vremya-seksa.html[/link]