Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременности

До 20 % женщин испытывают депрессию во время беременности. Зачастую именно она лишает беременных женщин радости жизни и окунает их в мир печали и беспокойства.

Вот этот момент, когда тест на беременность дал положительный результат. Вероятно, Вы сразу же ожидаете, что Ваш мир сейчас преобразится самым удивительным образом. Вы создали Жизнь! Вы станете Матерью!

Для большинства женщин ближайшие девять месяцев будут одним из лучших периодов в их жизни, они будут полны радости и возбуждения! Но, как ни печально, некоторые женщины в это время испытывают депрессию.

Иногда дифференцировать признаки депрессии бывает сложно из-за того, что у депрессии есть некоторые схожие с беременностью симптомы, например, усталость, снижение концентрации, проблемы со сном. Однако, если Вы испытываете следующие симптомы в течение двух недель и более, Вам стоит обратить на это внимание, поскольку они могут иметь отрицательные последствия:

  • Стойкая, не проходящая печаль
  • Постоянный плач
  • Снижение концентрации
  • Необычная усталость
  • Чувство ненужности
  • Апатия
  • Чувство вины
  • Вы спите много или очень мало
  • Ваш аппетит повышен или очень понижен
  • Вас не покидает постоянное чувство тревоги
  • Повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или безнадежности

Если Вам поставлен диагноз депрессия, очень важно обратиться к Вашему врачу или психотерапевту для правильного лечения. Исследования показывают, что если депрессию не лечить, это может отрицательно сказаться за здоровье Вашего развивающегося малыша.

Депрессия может вызывать физиологические изменения в Вашем организме, которые могут способствовать преждевременным родам, сниженному весу малыша при рождении и более высокому уровню раздражительности младенца.

В зависимости от стадии депрессии, существуют разные способы ее лечения. Более легкая степень успешно может быть вылечена с помощью психотерапевта, а также при соблюдении диеты (уменьшение количества кофеина, сахара и других продуктов) и здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровый сон и отдых. Для беременных женщин, испытывающих сезонные аффективные расстройства (САР) или по-другому – сезонные депрессии, световая терапия является эффективным и безопасным методом лечения.

Женщинам от умеренной до тяжелой стадии депрессии, возможно, потребуется назначение антидепрессантов. Ваш врач или психотерапевт, оценив Ваше состояние и взвесив все плюсы и минусы этого лечения, назначит Вам препарат, наиболее подходящий именно Вам. Обращаясь за помощью, Вы делаете все возможное для обеспечения Вам и Вашему малышу здоровой и счастливой жизни.

1. Получить сильную поддержку

Если Вы испытываете депрессию, одно из лучших действий, которые могут Вам помочь, это обращение за помощью к профессиональному психотерапевту. Но нет ничего плохого, если Вы попросите дополнительной поддержки от Ваших друзей и близких людей. Не бойтесь поговорить с ними о Ваших переживаниях или беспокойствах. Независимо от того, получаете Вы поддержку от Ваших друзей или нет, в Ваших интересах обратиться к психотерапевту. Не бойтесь, что на Вас как-то косо посмотрят или плохо подумают, ведь, в первую очередь, Вы заботитесь о Вашем будущем ребенке и о Вас самой.

2. Активный отдых

Существует такое мнение, что если Вы беременны, Вы не можете заниматься какой-либо физической активностью, йогой. Это далеко от истины. Оставаясь активной во время беременности, Вы увидите, какие чудеса происходят с Вашим телом и разумом. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения улучшают самооценку, снижают стресс и помогают бороться с депрессией.

Если Вы делаете уже какие-то упражнения, поговорите с Вашим врачом. Он Вам подскажет, какие новые упражнения можно включить. Если Вы не делаете пока их, то попробуйте частые прогулки на свежем воздухе. Длинная прогулка – неплохой вариант для начала.

3. Да будет свет

Простой щелчок выключателя может изменить Ваше настроение. Исследования показали, что яркое освещение положительно влияет на беременных женщин во время депрессии. Так что если у Вас неудачный день на работе, включите дополнительно несколько ламп. Потратьте немного денег, чтобы купить несколько новых светильников для дома. Пусть Вы немного переплатите за электричество, но это того стоит.

4. Побалуйте себя

Многие женщины испытывают трудности физической адаптации во время беременности. Да, это нелегко, когда одна Ваша часть тела увеличивается в геометрической прогрессии. Позвольте Вам отблагодарить себя за то, что Вы такая умница.

Побалуйте себя новой модной прической. Купите себе новый комплект нижнего белья или новую блузку, которую давно хотели приобрести. У Вас не будет времени насладиться всем этим, когда Ваш ребенок родится . Так что потратьте сейчас на себя немного времени и денег.

5. Сосредоточьтесь на приятном

Беременность отнимает много физических и эмоциональных сил. Однако вся боль, страдания и дискомфорт будут вознаграждены. Игра стоит свеч! Помните, что Вас ждет после 9-ти месяцев. Найдите фотографии малышей, которые вызывают у Вас улыбку, где они маленькие или играют в детском садике, наклейте их на холодильник, пусть каждый раз при взгляде на них у Вас появлялась улыбка на губах, и Вы понимали, что это того стоит! Представьте тот момент, когда Ваш малыш будет у Вас на ручках, его маленькие глазки и ручки будут устремлены к Вам. Это так волшебно и прекрасно, что ради этого стоит пройти все муки и страдания.

Тест, который определит, есть ли у вас депрессия во время беременности

Инструкция: Ответьте на десять вопросов. Балл ответа указан в скобке. Сложите все цифры.

В последние 7 дней:

  1. Я могу смеяться, и некоторые вещи вызывают у меня смех
  • Да, так же, как всегда ( 0 )
  • Не так много, как раньше ( 1 )
  • Определенно уже не так ( 2 )
  • Вообще перестала смеяться ( 3 )

2. То, что приносило мне наслаждение, сейчас вызывает те же чувства

  • Да, также, как всегда ( 0 )
  • Не так много, как раньше ( 1 )
  • Безусловно меньше, чем я привыкла ( 2 )
  • Ничего не вызывает ( 3 )

3. Каждый раз я обвиняю себя, когда у меня что-то не получается

4. Я беспокоюсь и волнуюсь без причины

5. Я чувствую панику или страх без веских на то причин

6. Я чувствую, что не могу справиться с моими прежними обязанностями

  • Да, большую часть времени я не справляюсь ( 3 )
  • Да, иногда я не справляюсь ( 2 )
  • Нет, большую часть времени я справляюсь и успешно ( 1 )
  • Нет, как всегда я успеваю и делаю все ( 0 )

7. У меня бессонница или плохой сон

  • Да, большую часть времени ( 3 )
  • Да, иногда ( 2 )
  • Не очень часто ( 1 )
  • Нет, проблем со сном нет ( 0 )

8. Я чувствую себя печальной и несчастной без веской причины

  • Да, большую часть времени ( 3 )
  • Да, довольно часто ( 2 )
  • Редко, но бывает ( 1 )
  • Нет, я всегда позитивна ( 0 )

9. Я часто стала плакать

10. У меня в голове мысли о том, как травмировать или убить себя

  • Да, довольно часто ( 3 )
  • Иногда ( 2)
  • Наверно меня не посещают такие мысли ( 1 )
  • Никогда ( 0 )

Максимальная оценка, которую Вы можете набрать – это 30 баллов. Оценка 10 и выше означает, что у Вас имеются признаки депрессии, которые могут варьироваться в зависимости от стадии. Этот тест не диагностирует депрессию, а предназначен как скрининг метод. Пункт 10, спрашивающий про суицидальные мысли, является очень важным.

Если у Вас есть суицидальные мысли, Вам следует немедленно обратиться за помощью к психотерапевту.

Источник:
Депрессия во время беременности
До 20 % женщин испытывают депрессию во время беременности.Именно депрессия лишает беременных женщин радости жизни и окунает их в мир печали и беспокойства.
http://www.gestacya.ru/depressiya-vo-vremya-beremennosti/

Депрессия во время беременности

Беременность – это прекрасное время. Но, к сожалению, не каждая беременная женщина чувствует себя счастливой. 10% беременных страдают от депрессии. Иногда депрессия может быть замаскирована под плохое настроение и упадок сил. Но даже в слабом своем проявлении она является проблемой и отягощает нормальное течение беременности.

Вы можете страдать депрессией, если у вас есть следующие симптомы:

  • Страхи
  • Раздражительность
  • Трудности со сном
  • Постоянная усталость
  • Бесконечная грусть
  • Потеря аппетита
  • Апатия, вялость
  • Чувство вины
  • Чувство бесполезности
  • Потеря интереса к тому, что раньше приносило вам удовольствие и радость
  • Социальная изоляция
  • Частые беспричинные головные боли
  • Вы не в состоянии сосредоточиться.
  • Всплески гормонов во время беременности. У кого-то гормональная система плавно принимает новое состояние, а у кого-то очень резко, и гормональные бури очень влияют на настроение будущей мамы.
  • Проблемы с мужем, отсутствие гармонии и взаимопонимания в паре.

К другим причинам относятся:

  • Депрессивные состояния в анамнезе у женщины или у членов семьи.
  • Стрессовые события: неприятности на работе, поиск жилья, развод, потеря работы.
  • Проблемы с беременностью, осложнения.
  • Болезненные воспоминания. Если у женщины в прошлом были ситуации, о которых ей страшно и больно вспоминать (насилие, сильные стрессы), то во время беременности страхи могут завладеть ей с новой силой.
  • Долгое ожидание беременности, перенесенные выкидыши или замершие беременности в анамнезе приводят к усиленному беспокойству и переживаниям о благополучном исходе текущей беременности.
  • Внешние изменения – увеличение веса, отечность.
  • Финансовые и жилищные проблемы.
  • Незапланированная беременность.

Не стоит загружать себя работой, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Заботясь о себе, вы заботитесь и о своем малыше. И если вы пытаетесь себя заставить выдраить дом сверху до низу, «лишь бы отвлечься», остановитесь. У вас будет так мало времени для себя, когда появится малыш. Поэтому нужно сейчас читать хорошие книги, смотреть добрые фильмы, завтракать, лежа в постели, общаться с друзьями и много гулять.

Поговорите о своих страхах и проблемах с родными. Обсудите с мужем все, что вас беспокоит. Особенности мужской психики таковы, что они могут даже не догадываться о ваших переживаниях. Поддержать вас муж сможет лишь тогда, когда вы открыто с ним поговорите о том, что вас тревожит.

Общайтесь с единомышленниками – с такими же будущими мамами, как и вы, или с теми, кто уже прошел этот путь и сможет дать вам дельный совет, подбодрить и поддержать.

Следите за своей внешностью. Конечно, беременная женщина – и так очень красивая, светится изнутри. Но надеяться на это и ходить в халате и с обручем на голове не стоит. Красивая прическа, маникюр, аккуратная одежда для беременных – вам самим будет веселее. А муж как будет рад!

Если ваше состояние затянулось более, чем на 2 недели, вам нужно обратиться к врачу, для начала — к вашему гинекологу. Возможно, вам назначат легкие успокоительные препараты или порекомендуют консультацию психолога.

Когда вы не в состоянии делать обычные вещи, страдаете от приступов паники, вам необходимо обратиться к психотерапевту. Это не будет признаком вашей слабости. Это будет проявлением вашей силы – таким образом вы позаботитесь о своем ребенке, ведь ему нужна здоровая мама. Врач знает, как вам помочь. И через несколько сеансов психотерапии вы вновь будете улыбаться.

Источник:
Депрессия во время беременности
Беременность – это прекрасное время. Но, к сожалению, не каждая беременная женщина чувствует себя счастливой. 10% беременных страдают от депрессии. Иногда депрессия может быть замаскирована
http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/beremennost/depressiya-vo-vremya-beremennosti

Депрессия во время беременности

Беременность – самый счастливый и светлый период в жизни женщины. Но, увы, это не всегда так. Действительно, эмоциональная нестабильность беременной женщины обычное явление. Женщина за короткий промежуток времени может то смеяться, то плакать. Однако, только плохое настроение – не депрессия.

Депрессия – серьезное душевное заболевание, для которого кроме плохого настроения характерно негативное восприятие, как к самой ситуации, так и к себе. Человеку все кажется «в черном цвете», что выхода из ситуации нет, что он никому не нужен и т.д. По статистике у женщин депрессии бывают в 3 раза чаще, нежели у мужчин. Причина в неразрывной связи нейроэндокринной системы с эмоциональным состоянием. Эта связь становиться наиболее заметной в периоды гормональных изменений, одним из которых является беременность.

Больше отдыхайте. Не взваливайте на себя все домашние заботы – большую часть оставьте домашним. Если они не проявляют инициативу, то попросите их вам помочь. Возможно, они просто не догадываются, что вы нуждаетесь в их помощи.

Действуйте по расписанию. Конечно, все мы взрослые люди и понимаем, что на протяжении 9 мес. невозможно получать одни удовольствия и отдыхать лежа на диване. Жизнь продолжается, и дела нужно делать в любом случае. Но, чтобы не окунуться в них «с головой», необходимо планировать свой день заранее. С вечера напишите на листке бумаги дела, которые вы планируете сделать на следующий день (график должен быть не слишком строгим) и прикрепите его к холодильнику или на любое другое видное место. Если вы не успели что – то сделать, не «казните» себя, а попросту перенесите дело на следующий день. Если же дело неотложное – попросите ваших близких сделать его.

Правильно питайтесь. Сбалансированное питание во время беременности – залог здоровья мамы и будущего малыша. Пополните свой организм фолиевой кислотой (содержится в зеленых овощах, бобовых, цельнозерновом хлебе), витаминами D (содержится в яичном белке, кисломолочных продуктах) и группы В (содержатся в картофеле, печени, отрубях, яблоках, моркови, яйце и мн. др. продуктах). Зачастую плохое настроение – сигнал организма, что он нуждается в определенных питательных веществах. Чаще всего при беременности не хватает не какого – то одного витамина, а несколько сразу, поэтому их необходимо принимать не по отдельности, а комплексно. Ешьте сезонные ягоды и фрукты, пейте кислородные коктейли и свежевыжатые соки. Откажитесь от кофе, крепкого чая, копченостей и сладостей, в т.ч. и чистого сахара.

Больше двигайтесь. Разумеется, изматывать себя физическими нагрузками нельзя. А вот утренняя гимнастика, йога для беременных, аква – аэробика или даже просто пешая прогулка значительно улучшат ваше настроение. Возьмите себе за правило ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 – х ч. Пребывание вне дома положительно влияет на эмоциональное состояние, особенно на последних месяцах беременности. Но стоит помнить об осторожности.

Уходя из дома, обязательно возьмите с собой паспорт, мобильный телефон (следите, чтобы он был всегда заряжен) и пластиковую карту, на который имеется определенная сумма денег. На третьем триместре беременности в любой момент могут начаться роды, поэтому НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ В ЭТОТ ПЕРИОД НЕ ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЯ!

Заботьтесь о своем внешнем виде. В любом случае женщина всегда остается женщиной. А каждая женщина хочет быть красивой и всегда хорошо выглядеть. Если вы будите выглядеть неопрятно, то это может только усугубить депрессивное состояние. Поэтому старайтесь выкраивать для себя время. Одних гигиенических процедур будет явно недостаточно. Посетите парикмахера, сделайте макияж, купите новую кофточку. Ощущение того, что вы привлекательны, значительно улучшит ваше настроение.

Читайте. Книги отвлекают от реальности, да и к тому же время за прочтением книги пролетает незаметно. Выбранная вами литература не должна вызывать слезы, в т.ч. и слезы радости. Поэтому лучше отказаться от классики, т.к. для ее восприятия необходимо иметь более уравновешенную психику. Безусловно, это не означает, что читать нужно только одни анекдоты. Хорошо подойдут всевозможные энциклопедии, книги по кулинарии, рукоделию. Так вы узнаете для себя что – то новое, сможете связать на зиму всей семье шарфики и носки, а мужа будите баловать кулинарными изысками.

По мере приближения родов страх будет нарастать. Как от него избавиться? Читайте больше о родах. Интересуйтесь, как необходимо к ним себя подготовить. И – готовьте себя к родам.

Источник:
Депрессия во время беременности
Как бороться с депрессией во время беременности?
http://womanandbaby.ru/depressiya-vo-vremya-beremennosti/

Депрессия во время беременности: что нужно знать?

В тот момент, когда вы увидели положительный результат теста на беременность, вы, наверное, сразу же представили, как ваш мир начинает меняться самыми удивительными способами. Вы создали новую жизнь! Вы собираетесь стать матерью! Чего еще можно желать? Для большинства из нас эти девять месяцев действительно полны радости и волнения, но для некоторых женщин, беременность совсем не счастливый период времени. Примерно 20 процентов будущих мам страдают депрессией.

Во-первых, депрессия- это заболевание, которое поражает женщин всех возрастов на всех этапах их жизни и в определенное время беременности делает их еще более уязвимыми. Тому могут быть самые разные причины, в том числе и увеличение числа гормонов, которые могут вызвать изменения в химии мозга. Наличие разногласий в семье также увеличивают шансы. Депрессия может развиться еще и в том случае, если вы собираетесь стать матерью одиночкой или у вас не достаточная поддержка близких, проблемы в отношениях, смерть в семье, осложнения беременности, или предыдущие потери беременности. Какими бы ни были причины, важно, чтобы вы поняли, что не виноваты, и самое лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка — обратиться за помощью.

Распознать признаки депрессии, когда вы беременны, очень сложно, потому что они могут имитировать некоторые нормальные симптомы беременности, такие как усталость, отсутствие концентрации, и проблемы со сном. Однако если вы испытываете любой из них на протяжении двух недель и более, позвоните своему акушеру-гинекологу.

• постоянное плохое настроение

• продолжительный или короткий сон

• чрезмерное или недостаточное потребление еды

• чувство бесполезности или вины

• повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве

Если у вас депрессия, очень важно обратиться к врачу и психологу для разработки плана лечения. Исследования показывают, что не вылеченная депрессия во время беременности не только не дает вам должным образом заботиться о себе, но и может повлиять на здоровье ребенка. Это может способствовать преждевременным родам, снижению веса при беременности, а также развить раздраженность и агрессию в младенце после рождения.

В зависимости от того, насколько тяжелая депрессия, существует несколько вариантов лечения: более мягкие формы успешно лечатся с помощью психотерапии и изменения образа жизни — физические упражнения (например, занятия йогой помогают расслабиться и снять стресс), диета (большое количество кофеина, сахара может привести к ухудшению настроения) и, самое главное, хороший отдых. Для женщин, которые испытывают сезонное аффективное расстройство (САР — депрессия в темные зимние месяцы, или зимняя тоска) во время беременности, световая терапия является еще одним эффективным и безопасным вариантом.

Женщинам с умеренной или тяжелой депрессией, возможно, потребуется принимать антидепрессанты. Врач и терапевт поможет вам взвесить все «за» и «против» лечения, и найти лекарство, которое будет самым безопасным для вас. Борьба с депрессией никогда не бывает легкой, особенно во время беременности. Но вам необходимо сделать все возможное, чтобы быть уверенной, что ваша жизнь и жизнь вашего ребенка будет здоровой и счастливой.

Предлагаем вам купить овечью шкуру. Для того чтобы сделать ковер или другие изделия.

Источник:
Депрессия во время беременности: что нужно знать?
Все о беременности и детях
http://coolmoms.ru/beremennost/124-depressiya-vo-vremya-beremennosti-chto-nuzhno-znat

COMMENTS