Депрессия не проходит

Депрессия, что делать? Как улучшить состояние?

Депрессия относится к группе психических расстройств, которые развиваются по причине стресса или при затянувшихся травмирующих психику ситуациях. Депрессивные расстройства могут возникнуть у представителей различных социальных групп и в любом возрасте. Депрессиями различных форм страдают миллионы людей (в развитых странах около 20 % населения) и они занимают второе место после сердечно-сосудистых заболеваний по распространенности.

К депрессии могут привести психологические травмы (распад семьи, смерть человека, тяжелые заболевания). Так у некоторых людей существует повышенный риск возникновения болезни: больные после инсульта, рассеянный склероз, паркинсонизм, беременные женщины и женщины в послеродовый период.

Причиной возникновения заболевания в наше современное время могут стать постоянные стрессы и страхи (например, связанные с терактами) и накопившаяся усталость. Иногда депрессия развивается без видимой причины.

Депрессия — болезнь, которая выводит человека из эмоционального равновесия на довольно продолжительное время, а этим значительно ухудшает качество его жизни.

  • Большая депрессия (депрессивное расстройство). Для этой формы депрессии характерны все типичные признаки депрессивного расстройства. Согласно этим расстройствам, тяжесть заболевания может варьировать от средней степени до тяжелой.
  • Сезонная депрессия — для этой формы депрессивного расстройства характерно возникновение ее в определенное время года (весной, осенью или зимой). Обычно эта форма депрессии не поддается лечению и повторяется из года в год.
  • Атипичная депрессия. У человека присутствуют типичные симптомы депрессивных расстройств. Но появляются и характерные особенности: повышенный аппетит, а следовательно и увеличение массы тела; повышенная сонливость (иногда сон может длиться большую часть суток). Присутствует эмоциональная активность на внешние раздражители.
  • Биполярное расстройство. Это расстройство относится к группе самых тяжелых форм депрессии. При биполярных расстройствах повышенная активность может превышать некоторый определенный гормональный уровень, а это может быть почвой для различных опасных действий заболевшего.
  • Эмоциональные проявления — постоянные усталость и печаль, внутренняя раздражительность, недовольство собой, отсутствие интереса к окружающим.
  • Физиологические проявления — повышенная сонливость, снижены сексуальные потребности, слабость, утомляемость, изменение аппетита. Могут появиться неприятные боли в теле, в области внутренних органов.
  • Поведенческие проявления — больному не интересны развлечения; отсутствует интерес к окружающим и какая-либо целенаправленная активность; в некоторых случаях появляются мысли о самоубийстве.

При систематическом употреблении спиртных напитков в характере человека происходят изменения, которые ведут к утрате жизнестойкости, оптимизма, положительных эмоций. Со временем он становится лживым, черствым по отношению к людям; агрессивным и озлобленным или плаксивым и подавленным. Агрессивное поведение и грубость отталкивают алкоголика от окружающих, даже от близких и родных. Пристрастие к алкоголю приводит к депрессивному состоянию. Иногда алкогольная депрессия может возникнуть и при умеренной выпивке.

Для алкогольной депрессии характерны не только вялость и безразличие. Иногда они становятся говорливыми и неискренними. У таких больных ослаблен инстинкт самосохранения и их неадекватное поведение часто приводит к трагедии.

Если лечение начато вовремя, алкогольную депрессию удается снять довольно быстро, под наблюдением специалистов в стационаре. Но если больной алкоголик возобновит выпивки, то нет гарантии, что депрессивное состояние не вернется. А это может привести к беде.

Иногда работа теряет краски. Выполнение какого-либо задания требует напряжения. Возникает депрессия из-за работы — состояние уныния и тревоги, нежелание видеть коллег, апатия. Чаще всего это происходит постепенно. Способствовать возникновению депрессии на работе могут разочарование в профессии, материальные трудности и низкая заработная плата, конфликт с коллегами по работе, какие-то несбывшиеся мечты и ожидания.

Чем вы можете помочь себе? Как выбраться из депрессии? Помните, что депрессия на работе и от работы — это не самое страшное, и вы сами должны помочь себе выбраться из депрессии.

На работе старайтесь больше двигаться. Выберите новый, удлиненный маршрут на работу. Выделите себе время на гимнастику (желательно под любимую музыку). Это отвлечет вас от тоски и проблем. Измените свое рабочее место: поставьте красивый светильник, повесьте новый календарь. Это мелочи, но они изменят ваше настроение. Вспомните о своих бывших успехах. Что помогало быть успешным? Так вы поймете себя, поймете причины неудач.

Работайте, будьте дружелюбны с окружающими людьми. Иногда пропускайте отрицательные моменты мимо себя и, у вас не останется времени на переживания и депрессию.

Послеродовая депрессия относится к группе наиболее тяжелых и затяжных. При определенных условиях у матери возникают повышенные нервозность и возбудимость. В результате начинается физическое истощение, а это приводит к возникновению послеродовой депрессии. Очень важно вовремя заметить первые признаки заболевания.

Симптомы послеродовой депрессии: потеря аппетита, плаксивость и уныние, раздражительность и усталость, потеря интереса ко всему окружающему, ничто не приносит удовольствия, чувство своей бесполезности, уход за малышом утомляет и кажется непосильным, появляются суицидальные мысли.

  • Осложнение родов и в послеродовый период.
  • Биохимические изменения в организме беременной или в послеродовый период.
  • Страх перемен в изменении внешности.
  • Финансовые проблемы
  • Отсутствие поддержки и помощи (мужа, родственников).
  • Недосыпание и нехватка свободного времени, тревога за здоровье малыша.
  • Изменения в отношениях с мужем.
  • Возраст старше сорока лет.

При лечении послеродовой депрессии очень важно улучшить эмоциональное состояние. Для этого нужно принимать помощь от родных и близких, общайтесь с ними. Нельзя употреблять алкоголь. Это повлияет негативно на вас и вашего ребенка при кормлении его грудью. Выйти из депрессии поможет беседа с психотерапевтом.

Незаменимыми при послеродовой депрессии являются антидепрессанты. Но обязательно проконсультируйтесь с педиатром, особенно если кормите ребенка грудью. Риск для малыша должен быть минимальным. Гормональная терапия поможет нейтрализовать падение уровня эстрогенов, а это позволит облегчить симптомы послеродовой депрессии. Существует еще много разнообразных способов выхода из депрессии, но о них мы поговорим позже. Обычно, при своевременно начатой терапии, послеродовая депрессия проходит через несколько месяцев и лишь иногда она может длится около года.

Бороться с депрессией — это борьба каждый день. Нужно помнить, что лекарственные препараты и психотерапия это ключевые методы в лечении депрессии. Но еще можно бороться с депрессией самостоятельно. Эту помощь нужно начать себе оказывать самостоятельно, не ждать того момента, когда придется принимать лекарственные препараты.

Что же делать? Как выйти из депрессии самостоятельно ?

Для этого придется поменять свой стиль жизни, рацион питания, направить свои цели и желания в необходимое русло. И все это станет эффективным и вполне естественным путем в борьбе с депрессией.

Режим и рацион питания играют определенную роль в профилактике депрессии и при ее лечении. Нужен правильный подбор питательных веществ, чтобы препараты-антидепрессанты, работали эффективно. Некоторые препараты, которые применяются для лечения депрессии могут сопутствовать набору веса. Посоветуйтесь с лечащим врачом, и если это так, то регулярно консультируйтесь со специалистом-диетологом.

Для психологического здоровья важны физические упражнения, небольшие прогулки на свежем воздухе. Но все это должно улучшать настроение и приносить психологический комфорт. Важны любые физические упражнения, т. к. такие нагрузки будут способствовать выработке эндорфинов (гормонов радости), а это положительно сказывается на самочувствии. Психиатры считают, что пробежки так же эффективны, как психотерапия и антидепрессанты. И здесь задействованы не только биохимические процессы. У человека улучшается отношение к себе, он становится уверенным в своих силах.

Проблемы со сном являются симптомами депрессии и поэтому они могут ухудшить состояние. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время. Не надо смотреть перед сном возбуждающих психику передач, вести шумные беседы. Вы должны сами обеспечить себе здоровый и полноценный сон, и это должно стать привычкой.

Цель и ответственность.

У вас должна появиться какая-то цель. Пусть это будет не масштабная задача, но выполнение даже незначительного и маленького реального задания принесет вам моральное удовлетворение. Придумайте и найдите себе какую-то работу по дому, во дворе, просто помогите кому-либо. Увидев результаты выполненной работы, вы почувствуете чувство победы, удовлетворенности и стремления к цели.

В своем режиме дня оставьте место для удовольствия. Сходите в зоопарк, в лес, на море — получите удовольствие. Иногда стоит попросить помощь у родных и друзей. Но следует помнить, что и вы должны помнить о психологическом комфорте близких вам людей. Поэтому сделайте перерыв в своих личных переживаниях, отвлекитесь. Просто наслаждайтесь временем, которое проводите с друзьями. Нужно обратить внимание на свой внешний вид. Примите успокаивающую ванну с аромамаслами, сделайте макияж — это улучшит настроение.

Не нужно ворошить прошлые события. Забудьте обиды, которые вам нанесли и поражения. Все это уже не вернется.

Страдающим депрессивным расстройством назначается медикаментозная терапия. Для лечения используются антидепрессанты и транквилизаторы. Антидепрессанты относятся к классу психотропных веществ, которые назначает врач. Сюда можно отнести такие лекарственные препараты как: Мелипрамин, Моклобемид, Пароксетин и другие. Нужно знать, что действие от приема антидепрессантов наступает не сразу. Терапевтический эффект можно почувствовать через 3-5 недель. Больной должен понимать, что необходимо строгое и тщательное выполнение медикаментозных назначений, режима. А еще важны регулярные посещения лечащего врача с отчетом о состоянии здоровья.

Психотерапия при депрессии.

Психотерапии отводится важная роль при лечении депрессии. Психотерапевт научит больного развить эмоциональную саморегуляцию, выходить из кризисных ситуаций, не поддаваться депрессии, он объяснит, как выбраться из депрессии. Как правило, этот метод лечения длителен и требует регулярного посещения специалиста.

Для диагностики депрессии можно воспользоваться различными тестами на депрессию. Одним из тестов, которые были созданы для оценки депрессии, является Опросник депрессии Бека. Он очень прост в обиходе и занимает немного времени. Популярен тест на тревогу, который позволяет измерить уровень тревожности по методу Тейлора. Тревожность является одним из важных симптомов депрессии и может сопутствовать различным навязчивым расстройствам. Методика состоит из 50 вопросов и занимает 5-10 минут времени.

Ну а теперь о надежде. Без надежды человек долго не живет, ему не за что держаться. Поэтому вы должны надеяться, что депрессия когда-то закончится, но для этого нужна ваша помощь.

Источник:
Депрессия, что делать? Как улучшить состояние?
Депрессия — это психическое расстройство, которое при затянутом стрессе может нанести вред вашему физическому здоровью. Причины депрессии бывают разными но
http://onevroze.ru/prichiny-vozniknoveniya-depressii-chto-delat-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya.html

Депрессия проходит

Депрессия проходит. Всегда.

В настоящее время во многих отраслях говорят о наступлении кризиса. Фактически задеты все слои населения: старики и дети, богатые и бедные, вне зависимости от профессии и места жительства. Кризисные явления, наблюдающиеся в современном российском обществе, такие как нестабильность, ускорение темпа жизни, неуверенность в завтрашнем дне, различные жизненные неприятности: распад семьи, потеря работы, ухудшение финансового положения, алкоголизация, смерть близких и др. сказываются на состоянии людей и ведут к депрессии.

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия становиться наиболее распространенным недугом нашего времени. По оценкам различных источников, по меньшей мере, 12% взрослого населения подвержено эпизодическим, но достаточно выраженным и потому требующим лечения депрессивным расстройствам. При этом частота заболевания не зависит от условий нашей жизни.

Дословно депрессия переводится как «угнетение», «подавление». Будущее в этом состоянии представляется чудовищной черной дырой.

На мой взгляд, сегодня каждый подвержен этому заболеванию независимо от пола, возраста, профессии, занимаемой должности.

Конечно, депрессии бывают разными. Но проблема одна: жизнь есть, а радости в жизни нет.

Анализ причин, лежащих в основе депрессии, у пациентов, обращающихся за помощью в отделение неврозов и психотерапии НПНД, позволяет выделить следующие:

· Разрыв с супругом, измена, или неопределенность отношений между мужчиной и женщиной.

· Смерть близких людей и как следствие потеря смысла жизни.

· Страх смерти, одиночества.

· Конфликты между супругами, недоверие в отношениях, ревность, несбывшиеся ожидания.

· И наконец, самая распространенная причина, проблемы на работе (конфликты, сокращение) при сохранении благоприятной семейной ситуации.

Случай из практики. Молодая женщина, обеспеченная, имеющая собственное дело, пришла на консультацию с жалобами на чувство одиночества, несбывшиеся ожидания в отношении брака. В отношении с мужем указывает на недостаток общения. Кажется банальная ситуация, а в итоге – депрессия.

Другой случай произошел с сорокалетней женщиной, имеющей высшее образование, на протяжении 10 лет занимающей престижную должность, воспитывающей двоих детей, имеющей прекрасные отношения с мужем, попавшей на работе под сокращение. Даже при поддержке близких людей она не смогла справиться с чувством обиды, несправедливости по отношению к ней. В связи с чем, испытывает напряжение, слабость, плаксивость, бессонницу, рассеянность – распространенные симптомы депрессии.

По данным статистики НПНД чаще за помощью обращаются женщины. Из опыта работы скажу, что мужчины действительно обращаются реже, но с более глубокой формой депрессии, когда помочь уже сложнее.

К сожалению, большая часть людей, страдающих депрессией, не понимают, что они больны и, следовательно, не считают необходимым обращаться за помощью. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно.

В лучшем случае человек страдающий депрессией первоначально обращается за помощью к врачу – терапевту.

Обращению за психотерапевтической помощью препятствует низкая информированность людей о том, что такое психотерапия; страх посвящения постороннего человека в личные, интимные переживания; скептическое отношение к тому, что «разговоры» могут дать ощутимый лечебный эффект; представление о том, что с психологическими трудностями нужно справляться самому, а обращение к другому человеку является признаком слабости.

Необходимо знать, что депрессия хорошо поддаётся лечению, в результате чего наступает полное выздоровление.

Начать говорить о своей проблеме — значит сделать первый шаг по пути выздоровления от депрессии.

Разумеется, психотерапевт — не волшебник. Он — доктор, который разбирается в том, как функционирует психика и помогает человеку с наименьшими психологическими потерями выйти из создавшегося положения за счет подключения его резервов, о которых, к сожалению, неспециалисту не ведомо.

Конечно, Вы можете попытаться справиться с депрессией самостоятельно. Для этого:

· Помните, что депрессия не длится вечно. Смысл жизни не исчез, он просто спрятан в депрессии, как солнце прячется в тучах. Тучи рассеются, и солнце засияет вновь.

· Не принимайте важных решений, избегайте стрессов.

· Будьте настолько активными, насколько вы можете. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах.

· Радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Это может быть хорошая книга или запах любимых духов, шоколадка или ванна с душистыми травами.

· Общайтесь с людьми, которые вас любят, даже преодолевая себя.

· Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги.

· Заботьтесь о своем теле. Понемногу гуляйте, ешьте регулярно и с удовольствием.

· Избегайте негативных мыслей.

· Ставьте цели, предпринимайте шаги для их достижения.

· Не принимайте алкоголь, который может спровоцировать ухудшение состояния.

Установите себе крайний срок, когда вы ожидаете, наступления улучшения и если этого не происходит — обращайтесь к специалисту.

На вопрос, нужно или не нужно, пора или не пора лично вам обратиться к психотерапевту, я надеюсь, помогла ответить эта статья. Если, вы где-то узнали себя, задумайтесь и найдите в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Многое вы можете сделать и сами, но врач — на то и врач, чтобы оказывать помощь при болезнях, а депрессия — это болезнь.

Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, понять, как из них выпутаться, узнать, почему люди страдают депрессией, мучаются от тревоги и страхов, не могут справиться со своей раздражительностью, то Вас ждет отделение неврозов и психотерапии НПНД (ул.Спортивная, 19), где работают врачи и психологи высокой квалификации, внимательный и чуткий медицинский персонал. Здесь вы получите ответы на волнующие вас вопросы и узнаете, как расстаться с депрессией.

И главное помните ДЕПРЕССИЯ ПРОХОДИТ. ВСЕГДА. Осознание этого факта поможет вам пережить ее.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

КУ «Нижневартовский психоневрологический диспансер»

Источник:
Депрессия проходит
Депрессия проходит. Всегда. В настоящее время во многих отраслях говорят о наступлении кризиса. Фактически задеты все слои населения: старики и дети, богатые и бедные, вне зависимости от
http://www.npnd.ru/articles/detail.php?ID=532

Почему не проходит депрессия? Новые исследования ученых

Новые исследования ученых

В жизни каждого из нас случаются неприятности и трагедии, но большинству все же удается со временем приходить в форму. Однако некоторые продолжают находиться в депрессии в течение долгого времени. Согласно выводам нового исследования американских ученых, одна из причин этого в том, что люди с депрессией зациклились на плохих мыслях, будучи не в состоянии перенести внимание на что-то другое.

Ученые предполагают, что у людей в депрессии существуют проблемы с рабочей памятью

Люди, которые не могут оправиться от плохих событий, все время живут своей проблемой. «Они переживают то, что случилось с ними, снова и снова, — говорят исследователи. — Даже если они думают и понимают, что это для них неполезно, что нужно перестать думать об этом и жить дальше своей жизнью, они не могут перестать это делать».

По мнению ученых, у людей в депрессии существуют проблемы с рабочей памятью. Речь идет не только о запоминании списка покупок или умении умножать в уме, а о мыслях, которые в данный момент активны в вашем уме.

В исследованиях ученых приняли участие 26 человек с депрессией и 27 человек, у которых никогда депрессии не было. Каждый человек сидел перед компьютером, на экране которого было показано три слова в определенном порядке. Затем участники эксперимента должны были воспроизвести слова в том же порядке и в обратном. Далее на экране возникали эти слова, а участники должны были как можно быстрее вспомнить, какой порядковый номер имело каждое слово в изначальном списке.

У людей с депрессией возникали трудности, связанные с воспроизведением правильного порядка слов. Если их просили вспомнить слова в обратном порядке, они тратили на это больше времени. Особенно трудно им давалась работа с негативными словами, например, «смерть» или «печаль».

Исследователи также обнаружили, что люди, у которых есть проблемы с выполнением таких заданий, более склонны размышлять о своих бедах. Ученые надеются, что результаты их исследования помогут смотивировать людей с депрессией постепенно научиться переключиться от негативных мыслей на что-то другое.

Источник:
Почему не проходит депрессия? Новые исследования ученых
В жизни каждого из нас случаются неприятности и трагедии, но большинству все же удается со временем приходить в форму. Однако некоторые продолжают находиться в депрессии в течение долгого времени.
http://www.effecton.ru/1480.html

Что делать если у тебя депрессия не проходит

Депрессия сегодня находиться на первых местах проблем человечества и поэтому большинство не знает, что делать, если у тебя депрессия не проходит, как с ней бороться, побеждать и двигаться дальше к успеху и счастливой жизни. Ведь депрессия не дает человеку наслаждаться жизнью, время тратиться зря, так как депрессия порой длиться практически 1 год, а то и больше.

В статье вы узнаете, что делать, если у тебя депрессия не проходит, какие есть советы и методики чтобы ее перебороть и вдохнуть еще больше радости и счастья в свою жизнь. Ведь мы сами создаем свою судьбу и поэтому, только вы сможете решить все свои проблемы, руководствуясь нашими советами.

Найдите смысл жизни

Основная причина, почему и что делать, если у тебя депрессия не проходит, является именно отсутствие смысла жизни. Чтобы депрессия ушла, просто найдите свой смысл жизни. Пока вы не знаете для чего вы живете и к чему стремитесь, депрессия вас не покинет. Ищите себя, свой смысл и тогда все будет в порядке.

Займитесь любимым делом, работой

Те, кто еще не знают, что делать, если у тебя депрессия не проходит, попробуйте заняться своим любимым делом, тем, что поднимает ваше настроение, боевой дух и вдохновляет жить и радоваться. Ищите такое любимое дело и свое предназначение, так как ничто вам больше не поможет, а если поможет то только кратковременно. Любимое дело не позволит никакой депрессии пробраться в вашу жизнь. Узнайте: как выйти из депрессии .

Делайте физические нагрузки

Если у тебя депрессия не проходит, и ты не знаешь что делать, то попробуй заняться физическими нагрузками, они позволяют избавиться от всех нервных напряжений и освежить память. Спорт поможет тебе побороть депрессию и если ты, будешь им заниматься регулярно, то ни о какой депрессии и думать не придется. Так как в процессе физических нагрузок у человека выделяются гормоны счастья, которые просто освобождают вас от негативных эмоций.

Чтобы понять, что делать, если у тебя депрессия не проходит, вам нужно просто влюбиться, в девушку, парня, окружающих людей, в Мир, природу, творца или в свою работу. Депрессия это болезнь и негативная эмоция, которую можно перебороть только любовью. Влюбленный человек никогда не страдает депрессией, он живет и радуется жизни, так как счастлив. Те люди, которые не научились любить и ценить то, что у них есть, духовно и психологически вымирают. Узнайте: как бороться с депрессией .

Избавьтесь от вредных привычек

Если вы не знаете, что делать если у тебя депрессия не проходит, то для начала избавьтесь от вредных привычек, которые еще больше подпитывают депрессию и ухудшают здоровье. Те люди, которые курят и выпивают, всегда находятся в плохом состоянии и поэтому опят возвращаются к искусственному наслаждению. Поэтому лучше заниматься спортом, любовью, любимым делом и не вредить своему здоровью, тогда депрессия и все остальные психологически и физические болезни исчезнут.

Улыбайтесь по 100 раз в день и больше

По исследованиям психологов в тех странах, где люди чаще улыбаются – самый низкий уровень депрессии. Поэтому если вы не знаете, что делать если у тебя депрессия не проходит, то научитесь смеяться, улыбаться и веселиться просто так, без причины и неважно, что о вас подумают люди.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник:
Что делать если у тебя депрессия не проходит
Депрессия сегодня находиться на первых местах проблем человечества и поэтому большинство не знает, что делать, если у тебя депрессия не проходит, как с ней бороться, побеждать и двигаться дальше
http://psyh-olog.ru/2014/08/chto-delat-esli-u-tebya-depressiya-ne-proxodit/

(Visited 6 times, 1 visits today)