Что такое самообладание

Самообладание – искусство владеть собой в напряженной обстановке

Вопрос развития выдержки и самообладания личности актуален «до не могу», особенно во время повышения социальной активности и развития технологий. Жизненный темп настолько ускорен, что требует увеличения скорости реакций человека на те или иные воздействующие факторы. Поэтому умение справляться с потоком информации, принимать быстро решения, направлять энергию в несколько векторов одновременно требуют научения.

Осваивать нужно навыки конструктивной переработки данных. Это черты характера, позволяющие чувствовать себя комфортно и оставаться продуктивным в изменчивых обстоятельствах.

Как же сохранять самообладание, когда так и хочется выплеснуть эмоции на первого встречного? Об этом мы расскажем далее.

это способность личности стоять на своем и достигать результата независимо от уровня препятствий.

это категория психологии, означающая умение контролировать свои эмоции и поведение в стрессовых ситуациях.

Выдержку и самообладание развивают в ходе взросления. Это помогает человеку достигать большего, лучшего.

Невозможно реализовать проект, не имея выдержки. Без способности сохранять самообладание трудно вести переговоры и прийти к компромиссному решению. Уровень навыков определяет уровень личности в целом и карьерных, межличностных перспектив.

Сохранять спокойствие помогает мотивация. В зависимости от преследуемых целей и конкретного контекста, человек вырабатывает и модель поведения.

  • Если мы ищем выход из кризисной ситуации, тогда следует выслушать мнение и пожелания других, остановиться на выгодном варианте.
  • Если человек стремится к власти и самоутверждению, тогда спор или поиск компромисса основан на принятии только своей точки зрения, отличной от конструктивной.

В первом случае навык самообладания помогает сдержать собственное эго. Во втором – самоконтроль не нужен, так как цель иная и достигается отсутствием такта и сдержанности.

Осознавая истинную мотивацию, держать себя в руках не так уж и сложно.

В стрессовой ситуации или перед волнующим событием определите цели. В этом поможет техника «Зачем мне это?»

Коротко опишите на листе бумаги суть проблемы. Затем задайте себе вопрос «Зачем мне это?» и честно ответьте на него.

Получив ответ, спросите аналогичное. Продолжайте, пока не получите удовлетворяющий ответ или почувствуете, что достаточно. Такая методика позволит определиться с целями и лучше подготовиться к событию или отреагировать на проблему. Сдержать себя станет легче.

Ограничивающие установки типа «нельзя злиться или волноваться» делают медвежью услугу человеку. Психология не разделяет чувства и эмоции на негативные и позитивные. Эмоция – это реакция человека на внешний раздражитель. Если внешний объект приносит дискомфорт – человек обижается, злится, тревожится. Если комфорт – радуется, смеется.

Современное общество настаивает на существовании «недопустимых» реакций. Это ведет к проблемам, ибо непрожитые эмоции никуда не исчезают, накапливаются и выплескиваются. При этом в неподходящий момент и в неподходящем контексте.

О каком самообладании может идти речь?

Принимайте свои чувства. Злиться, негодовать, раздражаться – это нормально. Важно подобрать приемлемый способ их выражения.

Проблему лучше не решать, а предотвратить. Поэтому избежать ситуаций утраты самоконтроля позволит подготовка. Ежедневное расслабление в виде медитации, рисования, пеших прогулок или других релакс-методик расслабят нервную систему и дадут мозгу отдых.

Начать расслабятся вы можете прямо сейчас. Для этого мы подготовили раскраску “Антистресс”. Этот способ рекомендуют многие психологи. Они утверждают, что уже на 2 минуте раскрашивания вы начинаете отпускать все проблемы, и ощущаете спокойствие и уравновешенность. Пользуйтесь бесплатно нашей онлайн-раскраской.

Выберите как хотите закрашивать.

Систематический подход в этом направлении и ежедневные тренировки помогут сдерживаться в стрессовых ситуациях и преодолеть трудности конструктивно, а не эмоционально.

Только стремление личности к познанию и духовному развитию станут опорой в обучении навыку совладать с самим собой.

Прислушайтесь к советам, коммуникация станет продуктивнее.

Самообладание – навык сильных, волевых и мудрых людей. Умение держать себя в руках и контролировать поведение воспитываются годами упорным трудом и вложениями в себя. Вкладывайте время в саморазвитие, ставьте амбициозные цели и достигайте результата, не падайте духом и начинайте снова после неудачи. Стремитесь стать лучше. Ведь кумиры и великие люди, которые оставили след в истории, были дипломатичными, тактичными, сдержанными.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Самообладание человека

Самообладание представляет собой собирательный образ, включающий в себя такие черты характера как решимость, выдержка, смелость, ответственность.

К сожалению или счастью, жизнь человека не обходится без стрессовых ситуаций. Умение сохранять спокойствие в сложных моментах сродни настоящему искусству. Не всякий способен справиться со своими чувствами, сохранять хладнокровие и «трезвость» ума, когда эмоции переполняют изнутри. Что же такое самообладание и как оно влияет на жизнь отдельного человека?

Самообладание представляет собой собирательный образ, включающий в себя такие черты характера как решимость, выдержка, смелость, ответственность. Самообладание обязательно продиктовано волевым усилием личности, которая осознает нужность таких решительных действий. Самообладание тесно связано с контролем и необходимостью периодически наблюдать и отслеживать собственные чувства. Взять под контроль эмоциональную сферу и ограничивать ее проявления не так легко, как может показаться на первый взгляд. Нужно иметь большой запас дополнительной энергии, чтобы использовать ее в данном направлении, совершенно сознательно запрещая себе что-то.

  • Сдача экзамена. Данное мероприятие очень хорошо знакомо студентам. Волнение, которое возникает за несколько дней до обозначенного события, иногда настолько переполняет эмоционально, что у личности повышается давление, моментально потеют ладони, лицо приобретает испуганно – напряженное выражение. Для успешного завершения этого дела, необходимо не только владеть информацией на высшем уровне, но еще и уметь контролировать собственные чувства – т.е. иметь самообладание. Паника, неуверенность в себе, бесконтрольное поглощение еды или потеря аппетита часто сопутствуют состоянию стресса. Из этого состояния можно выйти только путем целенаправленного волевого усилия. Нужно победить собственный страх перед возможной «опасностью» и мобилизовать все силы для успешного разрешения ситуации.
  • Новая работа. У каждого из нас в жизни наступает такой момент, когда требуется перебороть себя и начать заниматься незнакомой прежде деятельностью. Людям иногда бывает страшно что-то менять, возникает страх не справиться с задачей, не оправдать возложенные на них надежды. Тогда и начинает возникать лихорадочное состояние неуверенности в себе, теряется самообладание. Понаблюдайте за человеком, который только пришел в состоявшийся коллектив. Он стесняется о чем – то спросить, прояснить значимые для себя детали, уточнить названия и обратиться к кому – то по имени — отчеству. Конечно, все люди разные, и так ведут себя далеко не все. Однако, поиск новой работы и первые дни на незнакомом месте – сильнейший стресс для организма, который может даже привести к соматическим заболеваниям. Оказавшись в новой для себя ситуации, человеку требуется дополнительное время, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям окружающей среды и найти в ней для себя достойное место.
  • Стресс на рабочем месте. Вот уж чего никому не удается избежать! Работая в компании, мы ежедневно сталкиваемся с многочисленными проблемами и трудностями, которые не так-то просто побороть. У сильных людей появляется дополнительный стимул преодолеть внутренние и внешние преграды. Но прежде чем почувствовать самообладание, нужно пройти череду нелегких испытаний. Если на работе вас постоянно «дергают» и вы испытываете колоссальное давление, стоит самому позаботиться о собственном самочувствии. Пейте успокаивающие чаи, слушайте приятную музыку, выполняйте несложные релаксационные упражнения.
  • Потеря близкого человека. В данном случае имеет место быть не просто стрессовая ситуация, а настоящая травма. Нужно заранее подготовиться к тому, что она будет заживать долго и болезненно. В таких случаях человеку важно присутствие рядом близких и родных людей, которым можно всецело доверять и которые, безусловно, поймут его непростое состояние. Потеря близкого человека всегда характеризуется утратой интереса к внешним событиям жизни, нежеланием следить за собой, ходить на различные встречи и мероприятия, стойкой непереносимостью больших компаний. Даже общественные места, где скапливается весомое количество людей, могут раздражать, вызывать панику или смущение.
  • Незаслуженная обида. Кому-то может не понравиться ваша работа или первое творческое начинание. Человек, столкнувшись с грубой критикой в свой адрес, редко когда сохранит самообладание, не разуверится в собственных возможностях. Если, к тому же, обиду вам причинил близкий человек или коллега, которому вы доверяли, то чувство обиды невольно увеличивается в несколько раз.

Лица, которые всерьез заботятся о своем личностном преображении, несомненно, задумываются над тем, чтобы стать духовно богаче. Самообладание на высшем духовном уровне помогает совершиться истинному очищению и просветлению. Аскезы и ограничения дисциплинируют душу, помогают ей возвыситься и осознать истинные ценности.

Пост, который держат духовные лица, не только помогает телу вывести шлаки, но и очищает душу. Владеть собой на тонком, духовном плане очень важно. Уметь переступить через гордость, собственные недостатки весьма похвально и значительно.

Человеку, решившему встать на путь личностного обновления, обязательно придется столкнуться с некоторыми трудностями. Эти сложности будут приносить ему не столько окружающие люди, сколько его собственное эго. Дело в том, что всякая личность привыкает к определенному проявлению эмоций. Привычка и режим – великие вещи, которые трудно поддаются корректировке. Рассмотрим основные трудности, которые неизменно будут возникать на пути к самообладанию.

Развитие самообладания

Как развить самообладание? Этим вопросом задаются, пожалуй, самые умные люди, для которых личностный рост и самосовершенствование представляют существенный интерес. Развивать волю и ответственность за принятые решения необходимо еще и потому, что таким образом укрепляется уверенность в себе и стремление к новым победам. Приведенные ниже упражнения помогут личности «созреть» для серьезных перемен.

  • Принятие чувств. Как бы вам ни казалось трудным и недостижимым исполнить свои заветные цели, вы не сможете этого сделать, если не научитесь признавать собственные индивидуальные слабости. Прежде чем пытаться в себе что-то исправлять, вначале нужно это принять. Просто осознайте свою индивидуальность, поймите – вы уникальны и другого такого человека на свете не существует. Негативные чувства, будь то страх, гнев, разочарование тоже необходимо позволить себе чувствовать. Не убегайте от эмоций! Это первый шаг к истинному исцелению.
  • Йога и релаксация. Эти упражнения позволят вам расслабиться и приведут тело в норму. Вы освоите практику правильного дыхания, которое и является составляющей расслабления и самообладания. Уметь владеть собой и держать эмоции под контролем практически нереально без техники настоящей релаксации.
  • Медитация. Медитативная практика в наше время уже перестала быть чем-то таинственным и загадочным. Теперь всякий человек, интересующийся своим состоянием и желающий достичь успеха, может освоить этот метод. Медитация позволяет обрести душевное равновесие, зарядиться позитивной энергией, восстановить хорошее настроение после напряженного рабочего дня и поверить в свои силы.
  • Максимум информации. Тревогу и беспокойство вызывает отсутствие или недостаток информационных ресурсов внутри самого человека. Потому перед всяким важным делом потрудитесь получить достаточно знаний по конкретному вопросу. Если вы боитесь ездить на автомобиле, сначала изучите, как устроен его механизм, за счет чего достигается эффект движения, и только потом садитесь за руль. Когда человек понимает, откуда возникает та или иная составляющая, то ему становится гораздо легче освоить новую информацию, сделать ее своей.
  • «Заранее сданный экзамен». Если в ближайшее время вам предстоит сложный зачет или контрольная работа, не поленитесь подготовиться к мероприятию как следует. Только процесс подготовки не должен ограничиваться лишь изучением необходимого материала. Важно также внутренне настроиться на победу. За несколько дней до события перед сном представляйте себе, что экзамен вы уже сдали, и он прошел очень успешно. Воображайте насколько при ответе вы превзошли самого себя, как довольны остались ваши преподаватели и как легко вы себя теперь ощущаете. Попробуйте дословно расписать в уме признаки свершившегося успеха, тогда он естественно войдет в вашу жизнь и вы обязательно почувствуете самообладание.
  • Отпустите прошлое. Как это ни странно, большинство людей, находясь в настоящем моменте времени, продолжают жить давно прошедшими событиями и переживаниями. Вместо того, чтобы идти к новым свершениям, они бессознательно тормозят собственное развитие и буквально «застревают» на месте. Потом вполне обоснованно у них возникает страх перемен и всякое движение становится слишком болезненным событием. Как бы ни было трудно, не дайте себя обмануть! Только отпустив прошлое, простив себя за все ошибки, можно полноценно двигаться вперед с самообладанием.

Таким образом, уметь владеть собой в различных жизненных ситуациях крайне необходимо. Высокий уровень концентрации на своих ощущениях и чувствах обеспечивает полный контроль над эмоциональной сферой и возможность сделаться более уравновешенным.

Речь в жизни человека занимает существенную позицию: она определяет возможность любого взаимодействия и сопровождает его во всякой деятельности…

Внимание – это психический познавательный процесс, направленный на отражение психических свойств, обеспечивающий сосредоточенность сознания.

Воображение – это психический познавательный процесс, направленный на моделирование нового образа или идеи.

Гениальность – это высшая степень развития человеческих возможностей. Гениями не становятся, ими нужно родиться.

Слово самообладание

Слово самообладание английскими буквами(транслитом) — samoobladanie

Слово самообладание состоит из 13 букв: а а а б д е и л м н о о с

Значения слова самообладание. Что такое самообладание?

Самообладание – сила воли, способность человека осуществлять деятельность в дезорганизующих ее ситуациях, влияющих на эмоциональную сферу, в частности, во время паники, в ситуации эмоционального срыва другого человека.

Летягова Т.В. Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь. — 2011

Самообладание положительное духовно-нравственное качество личности, выражающее внутреннее спокойствие и присутствие разума в сложных жизненных ситуациях.

Безрукова В.С. Основы духовной культуры. — 2000

САМООБЛАДАНИЕ – внутренняя волевая регуляция, способность человека осуществлять деятельность в дезорганизующих ее ситуациях. С. позволяет человеку сдерживать активность, мешающую достижению цели, владеть собой в экстремальных и стрессовых ситуациях.

Словарь конфликтолога. — 2009

САМООБЛАДАНИЕ (self-ownership) Претензии человека на контроль над собственной личностью, относящиеся, как правило, не только к его телу (и, возможно, к эмбриону внутри него – см.: right to life – право на жизнь), но и к трудовой деятельности…

Политика: толковый словарь. — М., 2001

САМООБЛАДАНИЕ (self-ownership) Претензии человека на контроль над собственной личностью, относящиеся, как правило, не только к его телу (и, возможно, к эмбриону внутри него – см.: right to life – право на жизнь), но и к трудовой деятельности…

Политика: толковый словарь. — М., 2001

САМООБЛАДАНИЕ одна из кардинальных добродетелей; способность формировать собственную жизнь в направлении человеческого совершенства при помощи разумно-нравственной воли, независимо от естественных порывов и аффектов.

САМООБЛАДАНИЕ — одна из форм самоконтроля; моральное качество, выражающееся в способности и привычке человека контролировать чувственную сторону своей психики (чувства, эмоции, желания, привычки, склонности)…

САМООБЛАДАНИЕ — одна из кардинальных добродетелей; способность формировать собственную жизнь в направлении человеческого совершенства при помощи разумно-нравственной воли, независимо от естественных порывов и аффектов.

Орфографический словарь. — 2004

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Собчак также добавила, что впервые видела, чтобы стюардесса потеряла самообладание.

Акинфеев всегда сохраняет самообладание и является лидером коллектива на поле.

Уступая 0:3, некоторые игроки "Барселоны" окончательно потеряли самообладание и начали грубить.

Россияне сегодня должны сохранить самообладание.

Если зайти в музей "Реала" на их домашнем стадионе, то можно потерять самообладание при виде огромного количества трофеев.

Случилось всё в пылу борьбы, я вышел из своей комфортной зоны и потерял самообладание.

САМООБЛАДАНИЕ

САМООБЛАДАНИЕ

одна из кардинальных добродетелей; способность формировать собственную жизнь в направлении человеческого совершенства при помощи разумно-нравственной воли, независимо от естественных порывов и аффектов. Оно проявляется в двух осн. формах — умеренности и мужестве. Первая (умеренность) означает способность противостоятьпобуждениям к наслаждению во всех формах, особенно побуждениям, проявляющимся в чувственной области, поскольку из-за них возникали бы препятствия для духовно-нравственной жизни. Мужество — аналогичная способность противостоять меланхолическим побуждениям в любой их форме, а также соответствующим аффектам страха и боязни перед опасностью, борьбой, страданием, усилием; противостоять там, где существенные жизненные задачи требуют терпения и настойчивости. См. Стоя.

одна из форм самоконтроля; моральное качество, выражающееся в способности и привычке человека контролировать чувственную сторону своей психики (чувства, эмоции, желания, привычки, склонности) и подчинять свою деятельность решению сознательно поставленных перед собой задач и требованиям человеческого общежития. Эмоциональная сторона человеческой психики играет большую роль в повседневной жизни и общественной деятельности личности. Однако чувства и склонности являются в значительной мере стихийно сложившимся двигателем человеческого поведения и нуждаются в целенаправленно-сознательном контролировании, чтобы человек мог действовать наиболее целесообразным образом. Если человек не будет контролировать свои эмоции и побуждения, они могут придать его действиям пагубное для об-ва и для него самого направление, привести к антиобщественным актам, причинить вред и неудобства окружающим, оказать разрушительное воздействие на здоровье, психику и моральный облик личности. Распущенность, трусость, грубость, бестактность -все эти и мн. др. явления антиобщественного характера всегда так или иначе связаны с отсутствием С. Воспитание в людях С. является одним из условий повседневного выполнения ими норм коммунистической нравственности и правил культуры поведения.

Источники:
Самообладание — искусство владеть собой в напряженной обстановке
Выдержка и самообладание — в чем разница. Искусство развития самообладания.
http://evrikak.ru/info/samoobladanie-iskusstvo-vladet-soboy/
Самообладание человека
Самообладание представляет собой собирательный образ, включающий в себя такие черты характера как решимость, выдержка, смелость, ответственность.
http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/sposobnosti/samoobladanie-cheloveka.html
Слово самообладание
Слово самообладание. Значения слова самообладание, примеры употребления. Статистика использования букв: а а а б д е и л м н о о с. Слова похожие на самообладание.
http://wordhelp.ru/word/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Что такое самообладание
САМООБЛАДАНИЕ, определение — одна из форм самоконтроля; моральное качество, выражающееся в способности и привычке человека контролировать чувственную сторону
http://terme.ru/termin/samoobladanie.html

(Visited 7 times, 1 visits today)