Что поможет от депрессии

Просмотров: 1275

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия. Советы о том, как побороть осеннюю депрессию

Что поможет избавиться от осенней депрессии?

Жаркое лето осталось позади, началась дождливая прохладная осень. Начинаешь с тоской вспоминать о солнечных деньках, когда можно было сходить хоть несколько раз на пляж, а не сидеть на работе под офисным кондиционером. Давайте поговорим о способах, которые помогут сохранить солнечное настроение в период дождливой осенней погоды.

Летом мы видим на клумбах сотни разнообразных цветов. Продлите свое лето с помощью этих прекрасных растений. Пусть цветы ежедневно украшают ваш дом, место на рабочем столе. При любой возможности старайтесь покупать цветы, и вы заметите, как улучшается ваше настроение при взгляде на этот чудесный летний букет.

Способ №2 Летний рингтон на мобильном телефоне

Любимая летняя мелодия будет постоянно напоминать о теплых летних деньках. Поставьте себе рингтон, который при первых звуках будет дарить приятные воспоминания. И тогда на любой звонок вы будете отвечать с улыбкой.

Купите себе новые духи с легкими нотами пряностей фруктов, свежестью морского бриза. И тогда каждый день будет окунать в летнее волшебство, а от осенней хандры не останется и следа.

Если ваши летние фото хранятся на диске или в файлах компьютера, обязательно их распечатайте. Поставьте любимые фотографии в рамки и развесьте на стены квартиры, в офисе, пусть хоть одно фото будет стоять на вашем рабочем столе. И тогда при одном взгляде на фото вы будете окунаться в теплую атмосферу лета.

Только вам известны слова, которые смогут поднять настроение и силу духа. Поэтому напишите самой себе письмо, полное юмора и бодрости. Сейчас в Интернет существуют различные сервисы, которые отправляют отсроченное письмо в назначенную дату. Воспользуйтесь услугами такого сервиса, и вы гарантированно поднимите себе настроение в назначенный вами день.

Осенью нам приходится укутывать в «сто» одежек, укрываясь от ветра. А ведь еще недавно мы вспоминаем, как ходили в майках и шортах. Вот и появляется осенняя депрессия. Посетите бассейн, аквапарк или сауну. Вы улучшите здоровье и поднимите жизненный тонус.

Способ №7 Красочный гардероб

Осень – удачное время для обновления гардеробы. Ваша одежда не должна быть скучных серых тонов. Выбирайте обновки красочных цветов. Не забудьте прикупить яркий зонт и резиновые сапожки в тон: это развеет хмурое настроение даже в самый непохожий день.

Способ №8 Планы на будущее

Понимание того, что холода не длятся вечно и что снова будет такое же жаркое лето, согревает нашу душу. Поэтому пора строить планы на следующее лето. Почитайте отзывы о разных курортах и уже занимайтесь планированием следующего отпуска. Подумайте, куда бы вам хотелось поехать. Возможно, ваши планы в следующем году реализуются.

Способ №9 праздничное настроение

Что заставляет нас отвлечься от грустных мыслей? Праздник. Вспомните, что через несколько месяцев нужно будет готовиться встречать Новый год. Подарите себе прекрасную возможность заблаговременно продумать все детали. Когда вы начнете готовиться к празднику, депрессия окончательно пройдет.

Способ №10 Элементы интерьера

Попытайтесь что-то изменить в интерьере квартиры или собственной комнаты. Не обязательно делать кардинальные перемены. Достаточно поменять шторы или переставить мебель. Сделайте помещение более светлым и просторным и вы заметите, как легкие штрихи в интерьере добавят капельку лета.

Источник:
Осенняя депрессия
Что поможет избавиться от осенней депрессии?
[link]http://f-journal.ru/kak-poborot-osennyuyu-depressiyu/[/link]

Что поможет от стресса и депрессии – 11 советов

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня узнаем 11 действенных способов, что поможет от стресса и депрессии. Современный темп жизни накладывает определенный отпечаток на человеческий организм.

К несчастью, справиться с раздражающими факторами и защитить психику по силам не каждому, поэтому крайне важно распознать подступающий стресс.

Стрессом называют естественную реакцию организма на внешние обстоятельства. Как правило, организм, находящийся в стрессовом состоянии, испытывает переизбыток энергии. К типичным признакам стресса относят раздражительность, тревожность, нервозность, чувство усталости и нарушение сна.

Согласно статистике, в РФ ключевыми причинами появления состояния напряженности считаются следующие факторы:

• повышение цен,
• страх потерять работу,
• жилищный вопрос,
• проблемы со здоровьем.

Прежде, чем бороться с перенапряжением, следует понять, что стресс может вызвать не только потеря работы, смена квартиры или недосыпание, но и выполнение нелюбимых занятий.

Например, если человеку не нравится работа и должностные обязанности, но он вынужден каждый раз вставать и заниматься данным видом деятельности.

Такой подход способствует как накоплению напряжения, так и появлению депрессии. Затяжные стрессы вгоняют человека в отчаянье, верными спутниками которого становятся бессонница, отсутствие концентрации внимания, упадок сил и, как следствие, лень.

К счастью, существуют методики, которые помогают улучшить самочувствие и снять эмоциональное напряжение. Применение данных способов поможет не только сохранить нервы, но и почувствовать себя намного лучше.

Итак, расслабиться можно следующим образом:

1. Чашка чая. Самым простым способом борьбы с перенапряжением является обычный чай. Напиток поможет взбодриться и успокоить нервы. Известно, что зеленый чай способен снять напряжение, а напиток с мятой оказывает тонизирующее воздействие на организм.

2. Физические нагрузки. Не секрет, что занятие спортом помогает выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, так как физические нагрузки провоцируют выделение эндорфинов.

Когда человек занимается спортом, то он ощутит прилив положительных эмоций, улучшение настроения и укрепление организма. Например, занятия йогой содействуют расслаблению и гармонизации тела и ума. Также повышается выносливость и стрессоустойчивость.

3. Хобби. Что поможет от стресса и депрессии, если уделять время любимым делам, то расслабленное состояние достигается гораздо быстрее. Выбор хобби настолько огромен, что сложно не найти занятие по душе.

4. Прогулка на свежем воздухе. Отправляться на такую прогулку стоит в одиночестве, тогда появится время полюбоваться природой и осознать, что все проблемы – это мелочи, без которых не обходится жизнь.

5. Отдых. Многие люди недооценивают эффект, производимый хорошим отдыхом и сном. Опыт показывает, что качественный отдых благоприятно сказывается на общем состоянии организма.

6. Музыка. Если вдуматься, то музыка является универсальным инструментом от стресса. Установлено, что звуковые вибрации действуют на человека умиротворяюще, поэтому звукотерапия используется в качестве методики против стресса.

Также к расслабляющей музыке можно добавить пару-тройку спокойных упражнений. Это позволит полностью расслабиться и физически, и духовно.

7. Общение. Человек – существо социальное, поэтому нуждается в поддержании отношений с окружающими. Близкие люди способны не только поддержать, но и помочь пережить неприятности. Не забывайте про объятия. Так как они поднимают настроение.

8. Контрастный душ. Что движет людьми, купающимися в проруби? Известно, что тело, испытывающее напряжение от воздействия холода, снабжается эндорфинами.

Получается интересная ситуация, в которой стресс от внешних факторов вступает в конфликт со стрессом от действия ледяной воды, но, в результате, человек приобретает здоровые тело и дух.

9. Дневник. Что поможет от стресса и депрессии? Еще один метод борьбы с перенапряжением заключается в ведении дневника.

Можно делиться своими мыслями, чувствами и переживаниями. Негативные эмоции, отраженные на бумаге, перестают беспокоить в повседневных заботах.

10. Порядок. Когда взрослый человек управляет своей жизнью, то он меньше подвержен стрессовым ситуациям. В его доме всегда чисто, а вещи лежат на своих местах. Порядок в жизни является залогом порядка в мыслях.

11. Абстрагируйтесь от проблем. Иногда проблема кажется неразрешимой, однако стоит взглянуть со стороны и чудовищные масштабы «катастрофы» оказываются ничтожными.

Стресс сопровождает человека всю жизнь. Главное, научиться справляться с неприятными ситуациями. Многие мужчины и женщины пытаются заедать проблемы, но это лишь ухудшает состояние организма.

Учеными доказано, что поможет от стресса и депрессии – слезы являются прекрасной разрядкой, повышающей стрессоустойчивость, так как освобождают от негативных эмоций.

Таким образом, меры, направленные на борьбу с перенапряжением, помогают сохранить психическое здоровье человека.

Будьте здоровы и счастливы!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник:
Что поможет от стресса и депрессии – 11 советов
11 действенных способов, что поможет от стресса и депрессии. Современный темп жизни накладывает определенный отпечаток на человеческий организм.
[link]https://sosed-domosed.ru/chto-pomozhet-ot-stressa-i-depresii/[/link]