Что полезнее яблоко или банан

Просмотров: 418

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)

У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояние. Вам будет легче подобрать себе правильное фруктовое меню, если вы ознакомитесь со свойствами каждого фрукта и его калорийностью — таблица калорийности фруктов приводится ниже.

Содержит: калий, железо, фосфор, триптофан, витамины.

Полезные свойства: рекомендуется при депрессии и плохом настроении, головной боли, запорах, изжоге, гипертонии. Бананы содержат три вида натуральных сахаров, фруктозу, глюкозу, сахарозу. Это сочетание вызывает мгновенный прилив бодрости. Этот плод занимает первое место в списке фруктов, употребляемых профессиональными спортсменами.

В бананах много калия и мало натрия, что делает его полезным при скачках кровяного давления. Банан обладает легким слабительным действием и рекомендуется при запорах. Он помогает людям, страдающим по утрам тошнотой и головной болью. Полезно съедать банан перед началом учебных занятий: содержащийся в нем калий улучшает концентрацию внимания и способствует успехам в учебе. Бананы рекомендуются людям, страдающим анемией.

В этом тропическом фрукте есть редкий элемент — триптофан. В нашем организме он превращается в серотонин, который улучшает настроение и борется с депрессией. Диетологи шутят, что обезьяны именно потому веселы, что с утра до вечера жуют бананы. Есть данные, что бананы полезны при язве желудка и уменьшают неприятные ощущения при изжоге.

Содержит: полифенолы, ресвератрол, витамины.

Полезные свойства: снижает уровень плохого холестерина. Виноград богат уникальными веществами, которые защищают стенки сосудов от холестериновых бляшек. Многочисленные исследования доказали, что красное вино предотвращает инфаркт, а ягоды винограда и изюм содержат уникальную тартарную кислоту, которая защищает от рака толстой кишки. В кожице красных и темных сортов винограда находится ресвератрол вещество, обладающее противораковыми свойствами и предотвращающее атеросклероз и болезнь Альцгеймера.

А недавно ученые нашли полезные свойства и в зеленом винограде. Исследователи из Сан-Диего обнаружили, что люди, в дополнение к диете выпивающие в день по одному стакану сока из зеленого винограда, быстро худеют. Механизм этого явления пока не изучен, но есть гипотеза, что некие вещества в зеленом винограде изменяют работу инсулина в нашем организме, подавляя чувство голода и ускоряя жировой обмен.

А еще виноград уменьшает действие энзима, который выделяется в печени курильщиков и повышает риск развития рака. Таким образом у курящих людей снижается канцерогенный риск. Специалисты из Ассоциации фруктоводов Израиля советуют при головной боли первым делом выпить немного виноградного сока: замечено, что после этого боль уменьшается.

Калорийность винограда — 36 ккал в 10 ягодах

Содержит: антиоксиданты, антикоагулянты.

Полезные свойства: разжижает кровь, улучшает состояние сосудов

Гранат богат антиоксидантами, которые уменьшают вязкость крови. Благодаря этому снижается риск образования тромбов, а с ним — развития инфаркта и инсульта. Выдающимися оздоровительными свойствами обладает гранатовый сок. Выпивая 1 стакан такого сока в день, мужчина защищает себя от рака простаты. То же количество сока улучшает эрекцию, поскольку хорошо действует на сосуды полового члена.

Калорийность граната — 104 ккал в 1 штуке

Калорийность фруктов таблица

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука большого размера

1 штука среднего размера

Содержит: витамин С, калий. Полезные свойства: ускоряет обмен веществ, борется с запорами. Киви — чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, что делает его полезным в пору простуд и гриппа. В нем много пищевых волокон и относительно мало сахара, поэтому киви можно есть при любой диете. Оно обладает легким слабительным свойством, помогает быстрее сжигать жиры.

Калорийность киви — 46 ккал в 1 штуке среднего размера

Содержит: витамин С, калий, антиоксиданты, пищевые волокна. Полезные свойства: рекомендуется для профилактики болезней сердца, снижает плохой холестерин. Груши полезны для людей, страдающих сердечной аритмией и высоким давлением. В них ест вещества, улучшающие состояние при плохой работ печени, почек и желчного пузыря. Груши помогаю при поносе. Некоторые люди рассказывают, что это фрукт облегчает отхаркивание при кашле. Есть данные, что груши полезны для перенесших инсульт. Малышам груши можно давать начиная с возраста 10 месяцев.

Свежий инжир можно есть при любой диете. Несмотря на сладкий вкус, он не слишком калориен. Считается, что инжир нормализует кровяное давление, способствует выздоровлению после инсульта, снижает уровень холестерина в крови и замедляет развитие раковых процессов.

Полезные свойства: улучшает работу щитовидной железы, понижает уровень холестерина. Манго известен как фрукт, улучшающий память. Он очень богат пищевыми волокнами: в 1 плоде — 7 граммов, пятая часть дневной нормы. По некоторым данным, манго стабилизирует работу щитовидной железы. А также улучшает пищеварение, обладает противораковыми свойствами и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Калорийность манго — 135 ккал в 1 среднем плоде

Содержит: витамины, антиоксиданты, обволакивающие вещества. Полезные свойства: рекомендуется при гастритах и ??проблемах с желудком. Персики богаты веществами, которые снижают остроту воспалительных процессов в желудке, успокаивают и защищают пищеварительные органы. В народной медицине листья персика используются для лечения бронхита и кашля. Этот фрукт полезен для здоровья легких, профилактики рака и болезни Альцгеймера. Есть мнение, что он замедляет процессы старения.

Содержит: витамин С, кальций, пищевые волокна. Полезные свойства: обладает послабляющим действием, рекомендуется при болезнях печени. Всем известно, каким поистине чудесным действием обладает чернослив. Но знаете ли вы, что свежие сливы тоже хорошо борются с запором? Это происходит благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Кроме того, сливы обладают свойством снижать жар при высокой температуре. А еще они полезны при нарушениях работы печени.

Благодаря высокому содержанию калия финики полезны для сердца, а имеющиеся в нем антиоксиданты предупреждают болезни суставов и старческие недуги. Есть данные, что финики служат профилактике рака толстой кишки. Скорее всего, это происходит благодаря пищевым волокнам, которые предупреждают запоры и тем самым создают условия, неблагоприятные для развития раковых клеток.

Калорийность фиников — в 1 штуке 23 ккал

Калорийность черешни — 70 ккал в 10 плодах

Содержит: витамины С, Е, группы В, фолиевую кислоту, пищевые волокна, антиоксиданты.

Полезные свойства яблок: рекомендуется для профилактики астмы, артрита, камней в желчном пузыре, бессонницы.

Яблоко — один из самых распространенных и любимых фруктов на земле. К тому же самый сочный: 82 процента плода составляет вода. Поэтому яблоки отлично утоляют жажду и предотвращают обезвоживание. Если у вас нет возможности всегда держать при себе бутылку воды, носите в сумке пару яблок — при случае они утолят жажду. Этот плод не случайно называют фруктом красоты. Содержащийся в яблоках витамин Е полезен для кожи, а бета-каротин замедляет старение кожных клеток. Исследования показали, что у людей, ежедневно съедающих по яблоку, кожа выглядит моложе, чем у сверстников, пренебрегающих фруктами.

Люди, регулярно употребляющие яблоки, реже болеют астмой и хроническими заболеваниями легких. Яблоки полезны для больных артритом, анемией, рекомендуются при камнях в желчном пузыре. Ешьте эти фрукты с кожурой: она помогает снижать уровень холестерина. Фолиевая кислота в составе яблок необходима беременным женщинам и всем, кто мечтает завести ребенка. Кроме того, она стимулирует работу нервной системы.

Калорийность яблока — 80 ккал в 1 штуке среднего размера

Можно ли потолстеть от фруктов как яблоки или бананы

Фрукты имеют высокое содержание клетчатки, богаты витаминами, с низким содержанием жира и достаточно низким содержанием калорий. Поэтому не зря плоды, как правило, считаются здоровой пищей. Поэтому можно ли потолстеть от фруктов как яблоки и бананы рассматривается с учетом имеющихся калорий и вероятности увеличения веса.

Как и любая пища, независимо от того, здоровая или нет может привести к увеличению веса. Хотя это здоровая пища с огромным разнообразием питательных свойств, плоды еще содержит калории.

Известно, что если человек ест больше калорий, чем сжигает с помощью упражнений, он, вероятно, набирает вес, так что даже если калории приходят из здоровых, питательных источников, таких как яблоки, бананы, они еще могут способствовать увеличению веса.

У некоторых плодов деревьев и кустарников больше калорий, чем у других, и поэтому они могут способствовать увеличению веса, например, бананы, которые имеют много углеводов.

Бананы содержит около 105 ккалорий для среднего размера. При постоянном потреблении нескольких бананов в день можно потолстеть.

Ягоды имеют самое низкое содержание калорий. Чашка клубники, например, содержит всего 46 ккалорий.

Хотя питание, богатое фруктами, овощами и картофелем ассоциировано со снижением риска ряда заболеваний, образа жизни, особенно в контексте здоровой диеты в целом, есть некоторые медицинские условия, где потребление плодов необходимо контролировать.

Умерить потребление фруктов особенно важно, если есть условия, такие как диабет или высокий уровень триглицеридов в крови, так как чрезмерное потребление сахара может ухудшить эти условия. Хотя нет никакой необходимости, чтобы полностью избежать их, слишком много может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

У больных сахарным диабетом, тип составляющей пищи также очень важен, так как низкие параметры гликемического индекса лучший выбор для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Большинство плодов имеют относительно низкий гликемический индекс, но арбуз, изюм, сушеные финики и дыня имеют высокий гликемический индекс и их следует избегать.

Хотя плод имеет высокий процент воды и поэтому имеет низкую плотность калорий, вес должен быть ограничен двумя блюдами в день. Сухофрукты намного более концентрированы в калориях, чем свежие, из-за удаления содержания воды и поэтому можно съесть в больших количествах. По этим причинам рекомендуется сохранять потребление сухофруктов до минимума, чтобы не потолстеть. Сухофрукты по-прежнему содержат все полезные вещества и волокна из свежих плодов.

Фруктовый сок — это еще одна область, чтобы посмотреть можно ли потолстеть от фруктов, хотя они также содержат большинство витаминов. Чтобы сделать стакан яблочного сока может потребовать около десяти яблок и, следовательно, сок содержит все сахара и калории как в этом количестве.

Если в стакане яблочного сока 87 ккал, то выпивая несколько стаканов в день можно потолстеть от фруктов.

Во многие фруктовые соки добавляют сахара и они не содержат волокна, которые содержатся в свежих растениях, так что это всегда худший выбор чтобы не потолстеть. С точки зрения можно ли потолстеть от фруктов и пользы для здоровья, нужно выбрать цельный плод, а не сок.

Хотя плоды могут способствовать увеличению веса, если съедены в избытке, нет никаких сомнений, что это ценный вклад в здоровое питание и является гораздо лучшей альтернативой, чем другие потенциальные рационы.

Если вы жаждете сладкого, фрукты содержат гораздо лучше и меньше калорий, чем самые сладкие лакомства, такие как пирожные, конфеты или шоколад. Плоды деревьев и кустарников содержат высокое содержание волокна, витамин и антиоксидантов, что благотворно влияет на организм и может помочь снизить риск хронических заболеваний при употреблении в сочетании с диетой, что является здоровьем в целом.

Чтобы уменьшить потребление фруктов, чтобы помочь не потолстеть, но без потери ценных витаминов и минералов можно попробовать заменить овощами. Овощи имеют здоровую клетчатку и витамины с меньшим количеством калорий, чем фрукты.

Если необходимо потолстеть выбирайте те, которые особенно богаты питательной ценностью, такие как яблоки, бананы, цитрусовые. Таким образом,получите больше витаминов и минералов для того же количества калорий, по сравнению с другими продуктами.

Многие новые диеты предлагают, никаких фруктов, потому что они это углеводы и содержат сахар. Впрочем, это естественно, как необработанные сахара. Но они гораздо менее вредны, чем скажем шоколадный пирог, но не так хорошо, как ломтик хлеба из цельного зерна. Пищевая пирамида предполагает от 5 до 12 порций фруктов и овощей в день? если конечно они не в сладчайшем сиропе. Можно потолстеть от мандаринов.

Польза бананов. Лечебный потенциал экзотического фрукта

Бананы – вкуснейший экзотический плод, который пользуются популярностью абсолютно во всех странах мира, а в некоторых из них он является основным продуктом питания, как у нас, например, хлеб. Но мало кто знает, что польза бананов для человеческого здоровья неоценима.

Бананы – это довольно питательный и полезный фрукт. Несмотря на калорийность, банан рекомендуется включать в питание для похудения, так как он оказывает на обмен веществ благотворное действие. Польза бананов для человеческого организма – разносторонняя, поэтому обо всем по прядку.

Многочисленные исследования подтвердили, что бананы – это отличное натуральное лекарство от депрессии. Этот фрукт содержит белок триптофан, который в организме человека преобразуется в серотонин – гормон и медиатор, поднимающий настроение, нормализующий свертывание крови и болевой порог. Кроме того, бананы богаты витамином B6, поднимающим уровень глюкозы в крови, за счет чего также улучшается настроение.

Польза бананов при гипертонии – неоценима! В некоторых странах сами врачи рекомендуют гипертоникам употреблять в пищу больше бананов. Дело в том, что они богаты калием, который нормализует кровяное давление. Кроме того, бананы богаты железом и их рекомендуется употреблять в пищу для профилактики и лечения анемии.

Бананы – это отличное средство от похмелья, что также признано медициной. Применять бананы от похмелья рекомендуется в совокупности с медом и молоком. Банан оказывает успокаивающее действие на желудок и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшему усвоению молока и меда. В свою очередь мед восстанавливает уровень сахара в крови, а молоко восполняет потери воды, вызванные похмельным синдромом.

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, оказывают антацидное действие. Поэтому бананы рекомендуется съедать во время приступов изжоги. Людям, страдающим утренней изжогой и отсутствием аппетита по утрам, также советуется съедать банан вместо завтрака.

Польза бананов во время спортивных тренировок – неоспорима. Эти фрукты содержат три натуральных сахара: глюкозу, сахарозу и фруктозу. Они буквально мгновенно всасываются в кровь и дают мощный заряд энергии. Для энергетического заряда на 90-минутную спортивную тренировку достаточно съесть всего два банана.

В Англии были проведены уникальные эксперименты, в которых участвовали школьники. Им давали бананы три раза в день, на завтрак, полдник и обед. Результаты показали, что после введения в рацион школьников бананов их успехи в изучении школьной программы резко повысились. С тех пор бананы рекомендуются употреблять школьникам и студентам в качестве безопасного средства для улучшения памяти.

Бананы рекомендуются, как альтернатива фаст-фуду и другим высококалорийным продуктам, которые вызывают ожирение. Бананы хорошо утоляют голод, но при этом не способствуют ожирению, несмотря на свою питательность. Напротив, нормализуя обмен веществ, они способствуют снижению веса, а также являются средством для профилактики и лечения последствий ожирения – гипертонии, тромбоза сосудов и т.п.

Бананы можно есть при язве желудка и даже рекомендуется! Они обволакивают стенки желудка, что способствует снятию воспалительных процессов при язве и гастрите. Одновременно снижается кислотность желудочного содержимого

Несмотря на то, что яблоко обладает множеством полезных для организма питательных веществ, оно уступает банану. В банане содержится больше белка, больше углеводов, калия и железа, чем в яблоке. Кроме того, в отличие от яблока, банан не содержит кислоты, что позволяет его есть людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, не опасаясь осложнений.

Источники:

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)
У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояни
http://medimir.ru/novosti-zdorovya/kakie-frukty-luchshe-kalorijnost/
Можно ли потолстеть от фруктов как яблоки или бананы
Сколько съесть чтобы можно было бы потолстеть от фруктов. Можно ли потолстеть от яблок и бананов. Увеличение веса от плодов имеют волокна и витамины
http://havef.com/mozhno-li-potolstet-fruktov/
Польза бананов
Польза бананов: бананы от похмелья,изжоги, на завтрак, от тошноты и язвы желудка
http://nowaday.biz/health/polza-bananov-lechebnyj-potencial-ekzoticheskogo-frukta.html