Что лучше ревитоника или фейсбилдинг

Перекачали мышцы лица

Девочки, милые, подруги по несчастью, здравствуйте! Нужна помощь и немного поделюсь сегодняшней радостью (Анна, массажисты, кто вытянул себя из этого ужаса прошу прокоментируйте -что правильно, что нет, что сделать еще на этом этапе)

Предистория такова (мне 47)- стресс 4 года : запали глаза, наметились брыли, углубилась межбровная которая была чуть ли не с рождения, проявилась носогубка, которая на начало "работы над собой" была на уровне ноздрей.

Фейсбилдинг — носогубка удлиняется, четко начинают проступать складки в углах губ, межбровная не уходит. Скулы разработала, во время упр. подпрыгивали до ушей. Уши тоже задвигались.

Ухожу на Адани так как результатов нет. Носогубка практически сливается с углами губ, складка от углов губ опускается до подбородка и подворачивается внутрь. Жалобы мужа — храп ( думаю связано с дыханием по ее методу)

Ухожу на ревитонику (кстати кто ищет есть на трекере видео полное есть, полтора гб. Охраняют слабовато) Здесь боюсь ругать так как занималась тоько две недели. Теория да, вразумительная. Практика — улучшений нет. Спазмируется мышца поднимающая верхнюю губу (чувствую постоянное напряжение), ощущение обвислости скуловых. Носогубка и складки от углов губ окончатеьно сливаются в одно целое- вид обезьяны. Шея. При видимом похудении шеи проблемы с трапецевидной — стала каменной, по линии шея плечо трапецевидная возвышается горой. Появились боли в шейном отделе.

Истерично ищу массажи. Применяю. Все. От щипково скручивающих медленных на релаксацию и растяжение, до скальпосдвигающих. Итог -полный спазм лица. Безумные боли жевательных, поднимающая губы спазмирована до белизны, воспаление всех лимфоузлов, кожа как будто свинцовая и отделилась от мышц. Масла — расширились поры. Масла "хорошие" — макадамия, миндаль. Повляется пигментация.

Плачу плюнув на контроль эмоций. Кажется это конец.

Теперь о хорошем.

Сегодня легла (не делайте массажи сидя). Мягкими круговыми движениями начиная от мышц сморщиваюших лоб вниз по обоим сторонам носазахватывая всю боковую носа и мышцу поднимающую углы губ, на треугольную, затем на подбородок (о боже, он был каменный, поддавался хуже всего), затем на жевательные (сдесь только с обесболивающим). Никакой супер пупер методики и схемы, чувствуйте когда начнет поддаваться можно ЧУТЬЧУТЬ углубиться. ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО,ООООЧЕНЬ.

Девочки, поддалось. Размягчилось. Носогубка разорвалась.

КРЕМ И ТОЛЬКО КРЕМ! У меня массажный терапевтический с обезболивающим эффектом. На жевательных наносила постоянно.

Простите, что много. Давайте делиться положительным. Анна пожалуйста прокоментируйте что так, что не так.

Сейчас думаю не делать ничго, кроме этого расслабления. И как долго можно расслаблять? Даже очень медленные круновые движения могут приводить мышцу в возбуждение если долго делать? Вот что потом, не знаю.

Victoria, Добрый день Виктория У меня таже проблема с лицом что у вас Что делать не знаю Я в панике

Добрый день фОРУМЧАНКИ ответьте пожалуйста после перекачки мышц на лице можно ли выполнять комплекс упражнений Анны Спасибо

Добрый день Виктория Большое спасибо вам за ответ Вы первая кто мне ответил на этом сайте Вы мне дали очень важный совет Усердное расслабление тоже может дать отрицательный результат Сколько раз в день вы делаете мссаж лица и предпринемаете ли что то другое Какие у вас сейчас результаты

Девочки, милые, подруги по несчастью, здравствуйте! Нужна помощь и немного поделюсь сегодняшней радостью (Анна, массажисты, кто вытянул себя из этого ужаса прошу прокоментируйте -что правильно, что нет, что сделать еще на этом этапе)

Предистория такова (мне 47)- стресс 4 года : запали глаза, наметились брыли, углубилась межбровная которая была чуть ли не с рождения, проявилась носогубка, которая на начало "работы над собой" была на уровне ноздрей.

Фейсбилдинг — носогубка удлиняется, четко начинают проступать складки в углах губ, межбровная не уходит. Скулы разработала, во время упр. подпрыгивали до ушей. Уши тоже задвигались.

Ухожу на Адани так как результатов нет. Носогубка практически сливается с углами губ, складка от углов губ опускается до подбородка и подворачивается внутрь. Жалобы мужа — храп ( думаю связано с дыханием по ее методу)

Ухожу на ревитонику (кстати кто ищет есть на трекере видео полное есть, полтора гб. Охраняют слабовато) Здесь боюсь ругать так как занималась тоько две недели. Теория да, вразумительная. Практика — улучшений нет. Спазмируется мышца поднимающая верхнюю губу (чувствую постоянное напряжение), ощущение обвислости скуловых. Носогубка и складки от углов губ окончатеьно сливаются в одно целое- вид обезьяны. Шея. При видимом похудении шеи проблемы с трапецевидной — стала каменной, по линии шея плечо трапецевидная возвышается горой. Появились боли в шейном отделе.

Истерично ищу массажи. Применяю. Все. От щипково скручивающих медленных на релаксацию и растяжение, до скальпосдвигающих. Итог -полный спазм лица. Безумные боли жевательных, поднимающая губы спазмирована до белизны, воспаление всех лимфоузлов, кожа как будто свинцовая и отделилась от мышц. Масла — расширились поры. Масла "хорошие" — макадамия, миндаль. Повляется пигментация.

Плачу плюнув на контроль эмоций. Кажется это конец.

Теперь о хорошем.

Сегодня легла (не делайте массажи сидя). Мягкими круговыми движениями начиная от мышц сморщиваюших лоб вниз по обоим сторонам носазахватывая всю боковую носа и мышцу поднимающую углы губ, на треугольную, затем на подбородок (о боже, он был каменный, поддавался хуже всего), затем на жевательные (сдесь только с обесболивающим). Никакой супер пупер методики и схемы, чувствуйте когда начнет поддаваться можно ЧУТЬЧУТЬ углубиться. ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО,ООООЧЕНЬ.

Девочки, поддалось. Размягчилось. Носогубка разорвалась.

КРЕМ И ТОЛЬКО КРЕМ! У меня массажный терапевтический с обезболивающим эффектом. На жевательных наносила постоянно.

Простите, что много. Давайте делиться положительным. Анна пожалуйста прокоментируйте что так, что не так.

Сейчас думаю не делать ничго, кроме этого расслабления. И как долго можно расслаблять? Даже очень медленные круновые движения могут приводить мышцу в возбуждение если долго делать? Вот что потом, не знаю.

Анна, здравствуйте. Попробуйте для своей трапецевидной применить баночный массаж, например частично это показано в видео МАССАЖ СПИНЫ-УБИРАЕМ ХОЛКУ- Анны Куркуриной. Лично я таким образом себе убрала перенапряжение в грудино-ключично-сосцевидной мышце боковой поверхности шеи, которое возникло после каланетики да и вообще спорта. Мышца была буквально каменная, но это мне не мешало и я с этим ничего не делала, думая, что при занятиях спортом так должно быть. Но оказалось, что данную мышцу необходимо расслаблять и банкой (у меня силиконовая) это получилось буквально за несколько сеансов. Массаж выполняла на масло. Но, наверное, для начало необходимо вылечить Ваши лимфоузлы, потом, если заинтересует, приступать.

Добрый день Виктория ; Я выполняю массаж утром и вечером , но стараюсь его делать без надавливания на скулы интероральный массаж языком / прочитала в ответах Анны форумчанкам / , перед сном надо представля, как морщины исчезают или мое лицо каким оно было в начале у меня тоже лицо похудело Важно понять может ли подкожный жир восстановиться Я тоже думала про косметолога но полагаю что это опасно в данный момент

Татьяна, добрый вечер. Вы пишете "важно понять может ли подкожный жир восстановиться ", действительно все проповедники фейсбилдинга, косметологи. в один голос твердят, что лицо не может заново набрать подкожный жир. Вот один из ответов на мой вопрос последовательницы фейсбилдинга: "Не видя Вас не могу сказать правильно ли Вы делаете или нет. "Яблочки скул"? Имеете ввиду комочки Биша? Нет. Нельзя увеличить их. Лицо вес не может набрать. Напишите мне цель Ваших тренировок и возраст проконсультирую!"?

Добрый день Виктория Если у вас есть скайп мы могли бы пообщаться в реальности Татьяна

Татьяна, здравствуйте. Ответила вам в л.с.

Анна и девушки, помогите пожалуйста!

Уже не знаю, что и делать.

2 месяца назад решила заняться гимнастикой Кэрол Маджио. Поняла, что слишком сильная гимнастика. Месяц занималась всего.

Хотела немножко подкачать щеки, и поднять уголки губ. У меня врожденно один уголок губ опущен был всегда. Решила исправить эту проблему.

Ну а щеки подкачать хотела, так как сама худенькая, а стоит набрать вес сразу щеки опухают снизу, хотела, чтобы эта проблема не беспокоила меня впредь при наборе веса, вот и за щеки взялась тоже. Люблю, когда верхняя часть щеки больше, чем нижняя.

Потом прочитала, что нужно проделать все упражнения, чтобы нигде перекосов не было.

С другими тоже не особо, так как изначально мышцы были в тонусе. А потом произошел гипертонус в некоторых местах(на лбу, и подбородке). Это я узнала после вашей статьи про "гипертонус и гипотонус мышц"

Но через 1-2 недели после начала упражнений стала замечать, что у меня кожа, где уголок губ стал немножко припухлым. У меня всегда так было, только это стало более выраженным. Но это не так портило картину изначально.

В детстве даже кривила ртом, когда разговаривала, правая часть губы поднималась выше, чем левая. Но научилась не двигать верхней губой особо. При разговоре задействую нижнюю губу в основном.

А на подбородке от брылей была раньше тень( ну слабенькая, они почти у всех есть), а после они стали перекаченными, твердыми на ощупь и стали более выраженными, ощущение, что рот поджат и немного напряженный. Но Массаж помог, легкий, растираюший, мыщцы тянула вверх и в стороны на 1-2 мм. Правильно делала? точно не знаю как массировать спазмированные мышцы, поправьте, если можно. Если есть здесь подобная статья, как правильно расслаблять мышцы после гимнастики, прошу отправить, ибо не нашла, либо плохо искала.

Но это не так беспокоит.

У одной девушки была похожая проблема "вертикальная морщинка", но она мазала бепантеном и все прошло. У меня ситуация хуже, появилась не то, чтобы морщинка, а залом, от которого кожа проваливается внутрь.

Мазала 2 недели бепантеном, солкосерилрм, не помогло.

Делала глиняные маски, эфирные масла. Тоже не очень

Ситуация улучшается, когда делаю даосское упражнение для носогубок "Улыбка Солнцу", вроде разглаживается, но эффект недолговременный, к утру и чуть позже после выполнения упражнения все возвращается на свои места.

Мало разговариваю, смеюсь, чтобы быстрее зажило, но что-то не улучшается, так как тут уже проблема не в коже, а в мышце залом!

Нужно мыщцу восстанавливать.

Думаю, может, контрактубекс поможет? Он кровообращение усиливает в коже. Но не думаю, что поможет, потому что морщинка на коже не пройдет, если залом так и останется. То есть пока кожа проваливается внутрь из-за поврежденной мышцы, вертикальная морщинка не пройдет, как я поняла.

Решила пальчиком чистым, вроде лучше, все равномерно. Делала так неделю. на 1-2 часа как будто кожа поднимается там, но потом к утру и стоит подольше поговорить, все возвращается на круги своя.

Девочки, может, у вас был опыт такой? Кто чем помог себе?

Всем спасибо за внимание!

Добрый день. Меня зовут Марина, 33 года. Год назад стала заниматься по Маджио, все было не плохо, но потом нашла уроки Евгении Баглык и в процессе занятий у меня осунулось лицо и появились глубокие носогубки. Я подозреваю, что это спазм, но не как избавиться не могу от них сама. Посоветуте пожалуйста упражнения для снятия спазма. Пробовала вытяжение, и точечный масаж самостоятельно, но пока безрезультатно. Читала, что вы советуете в такой ситуации пока преостановить силовые упражнения не менее 2-х недель.

Марина, носогубки у вас стали после уроков Баглык? у нее упражнение вроде как идентичное Маджио, только там пальцами на расстоянии 1 см не используют, как в Маджио.

да ELE,я раньше занималась по Маджио, а потом Баглык нашла, и стала по Баглык, в быстром темпе, как Евгения показывает в видео. Лицо резко похудело, и появились провалы под глазами и носогубки. Носогубки наверное уже не исправить, лицо стало изможденное, как у пожилой женщины. Подкожная клетчатка сильно под сушилась. Планирую витамины поколоть, выбора нет, видок такой, что к зеркалу со слезами подхожу.

Попробуйте "улыбка солнцу" даосское упражнение для носогубок. Оно улучшает проблему.

Сколько вам лет?Добавлено спустя 12 минут

да ELE,я раньше занималась по Маджио, а потом Баглык нашла, и стала по Баглык, в быстром темпе, как Евгения показывает в видео. Лицо резко похудело, и появились провалы под глазами и носогубки. Носогубки наверное уже не исправить, лицо стало изможденное, как у пожилой женщины. Подкожная клетчатка сильно под сушилась. Планирую витамины поколоть, выбора нет, видок такой, что к зеркалу со слезами подхожу.

Расслабляйте лоб массажными движениями вверх и к вискам, тоже легко и не сильно!

Попробуйте расслаблять область брылек легкими массажными движениями пальцев, лучше использовать безымянный или мизинец(у них легкие прикосновения)! не сильно и не долго! (10 мин в день) Потом ополосните лицо прохладной водой! не делать никаких упражнений во время массажа, следить за мимикой, оставьте лицо в покое, попейте витаминчиков, поешьте, следите за питанием(белки, преимущественно)! купите омега 3 жирные кислоты

Как давно вы занимались и сколько по времени ушло на МАджио и Баглык? сколько месяцев?

Что значит в быстром темпе? Не перед зеркалом выполняли и быстро?

Выполняли ли вы Маджио правильно? Придерживались всех правил? Выполняли все упражнения? по новой методике или по старой? Следили ли вы за осанкой, визуализацией, как сильно надавливали на кожу, не происходило ли заломов? И по какому видео выполняли носогубку Евгении Баглык?

Носогубки разглаживайте упражнением"улыбка солнцу", медленные движения чистыми пальцами внутри рта. 3 мин по 2 раза в в день, тоже хорошо дляносогубок.

Чувствуете жжение в коже, легкое покалывание, когда массируете пальцами гипертонусные участки?

По Маджио занимлась по старому видио, в быстром темпе, как она там показываетУПо Баглык качала скулы, видно придерживала неправильно. Писала Евгении и отправляла изможденное свое лицо в фото, к сожалению Евгения мня не остановила, а советовала заниматься через день. Еще можете посоветовать, как снять спазм с глаз, один глаз стал меньше второго и оба сильно запали.Делаю даоское упражнение, двумя пальцами от губ к вискам 22 раза. Спасибо за советы.Могла и не перед зеркалом упражняться.Занималась с год, по началу лицо было в хорошей форме, затем сильно оснулось.ничего не чувствую в коже, когда масирую гипертонусные места. Мне 34 года. Еще под одним глазом стала собираться жидкость, возможно зажим произошел из за не правильного упражнения ?

Мариния , жидкость как раз и собирается обычно там, где зажимы в мышце мешают ее оттоку. Лимфодренаж можно попробовать, но от лимфодренажного массажа лицо еще более теряет объем, так что чаще раза в неделю не стоит делать.Разминки для глаз очень простые, но они помогают расслабить глаза. Пожмуриться, поморгать, повращать глазными яблоками, зигзаги зрачками, мягко помассировать веки микро кружочками, пальчиком, только мягко, не сдвигая кожу, не давить, прикосновения не сильнее прикосновений крыльев бабочки. Открывать рот буквой О сильно вниз, итд. Плюс терпение, время, массаж. Все можно постепенно исправить

Еще вопрос. Я на йогу для лица ходила, нас учили без контактно работать с мышцами, например давиш на три точки возле носа, по краям губ и на подбородке и ведешь мысленно до ушей, и так работаешь, должны разгладиться носогубки. Это можно делать при гипертонусе носогубок?

Анна, а правде, если не делать на скулы упражнения, то носогубки не уйдут?

И может кто подскажет, если делаешь похлапывающие движения по лицу, и сильно чувствуются кости черепа, это значит, слабый тонус лица?

Если вы чувствуете кости черепа при каком либо движении, это никак не свя3ано с тонусом лица.

добрый день. у меня появились вот такие бугры под уголками рта и до щеки. что это? гипер или гипосмазм? я делаю упражнения на щеки по Евгении Баглык. плд кожей в этих местах чувствую уплотнения. не знаю были ли они раньше, но бугорки и раньше были но значительно меньше. прокоментируйте пожалуйста носогубку , какая причина? спасибо

Вы сильно поджимаете углы рта, это напряжение мышц, гипертонус, и вы усиливаете его силовыми упражнениями по Баглык, делая еще xуже. Не все упражнения подойдут всем лицам, нужно выбирать под себя индивидуально

Пластика или массаж? Как лучше убрать второй подбородок

Как избавиться от второго подбородка? Сразу бежать к косметологу или даже к хирургу?

Наталья Рыжкова, врач-косметолог высшей категории:

— Конечно, лучше сразу обратиться к специалисту и оценить степень проблемы, а главное — возможные причины. И грамотно подобрать схему лечения для борьбы со вторым подбородком, ведь для каждого это очень индивидуально. Обращаться к специалисту надо при видимых изменениях (провисание кожи подбородка, увеличение жировых отложений нижней челюсти, расплывчатый овал лица), чтобы вовремя подобрать индивидуальную программу по коррекции. Есть лёгкие методы борьбы, а есть «тяжёлая артиллерия». Начните с лёгкого — это отсрочит время, когда применить можно только скальпель.

Бюджетный способ избавления от второго подбородка — самомассаж. Требуется 10-15 минут в день. «Прежде чем заниматься самомассажем, нужно понимать, что вы лишь подтянете и укрепите мышцы, но не избавитесь от него полностью, — уверена Ирина Тонева, врач-косметолог высшей категории. — Самый хороший приём массажа — давление при помощи кулачка. Поставьте его между подбородком и грудной клеткой и со всей силой продавливайте подбородок внутрь, поднимаясь вверх. Сделайте 30 подходов. Жир, конечно, вы этим не уберёте, но укрепите подчелюстные мышцы».

Ещё один приём: осторожно поглаживайте подбородок кончиками пальцев, постепенно усильте давление подушечек пальцев на кожу и ускорьте темп. Надавливания смените лёгкими, медленными постукиваниями, постепенно увеличьте скорость. Помните, что массаж нежной кожи лица должен быть лёгким, непринуждённым, не оставлять ощущение дискомфорта. Возможно, в течение часа после такой процедуры будет гореть лицо, но это положительный эффект: значит, вам удалось запустить кровообращение и другие обменные процессы.

«На подбородке, как и на любых частях тела, скапливаются жировые отложения, поэтому первое, что вы можете сделать, — сесть на диету, то есть сократить потребление углеводов, — говорит Ксения Егорова, врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог Клиники кожных и венерических болезней им. Рахманова Первого МГМУ, младший научный сотрудник Научно-образовательного клинического центра иммунозависимых дерматозов. — К этому лучше добавить ежедневную зарядку и контрастный душ. Всё это будет тренировать ваши мышцы и внутренние слои кожи. Конечно, лучше делать маленькую зарядку для шеи при сидячем образе жизни, иначе мышцы шеи и подбородка потеряют тонус. Параллельно с этим можно наносить на кожу подбородка маски из эфирных масел, делать скрабы с мёдом и маточным молочком. Но сами такие средства не решат проблему без диеты и спорта».

Всё больше сегодня набирает популярность у женщин гимнастика для лица, которая помогает подтянуть кожу без косметологических и тем более хирургических вмешательств. Так, автор книги «Фитнес для лица» Наталья Осьминина уверена, что и со вторым подбородком можно справиться при помощи фейсбилдинга. Существует два упражнения для этого: 1. Один из самых простых приёмов — язык к кончику носа. Удерживая губы расслабленными, высуньте язык как можно дальше и закрутите его вверх, как будто лакаете. Повторите 25 раз. Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя сжимать губы, следите, чтобы на лице, особенно у рта, не было морщин и заломов.

2. Кулак. Нужно сжать левую руку в кулак, накрыть её правой и поставить их под нижнюю челюсть, локти же прижать к груди. Надавите подбородком на руки и сопротивляйтесь руками, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе. Старайтесь при этом не выдвигать голову, чтобы не повредить заднюю поверхность шеи. Если в этом упражнении не получается держать спину ровно, выполняйте его, прислонившись к стене.

Если же ни диета, ни массажи, ни гимнастика для лица не помогают, придётся воспользоваться космето­логическими услугами. «Сегодня существует несколько таких услуг, помогающих уменьшить второй подбородок. Например, лимфодренажные процедуры, мезотерапия, озонотерапия, коррекция жировых отложений с помощью липолитиков, аппаратные процедуры, мезонити,- рассказывает Наталья Рыжкова. — Но не забывайте о том, что в области второго подбородка располагаются важные органы (например, щитовидка), поэтому медицинский осмотр обязателен. Врач должен определить, что именно вам требуется. Одни методы работают на выработку коллагена и фибробластов (мезотерапия, озонотерапия, мезонити), тем самым дают лифтинг кожи, другие работают с излишками жировой ткани (липолитики, лимфодренажные процедуры). Есть процедуры, усиливающие лимфодренаж и выводящие излишнюю жидкость, — они убирают отёчность в области подбородка. Но не стоит забывать, что хороший овал лица и подбородок — это правильная осанка и мышцы плечевого пояса, имея это в арсенале, можно добиться нужного результата и поддерживать это на протяжении длительного периода, тем самым оттягивая применение более сложных и дорого­стоящих косметических процедур. Область шеи, плечевого пояса богата кровеносными сосудами, нервными, много лимфатических сосудов, снабжающих головной мозг, также шея — это область щитовидной железы».

  • Консультация с врачом — от 1000 руб.
  • Мезотерапия — от 2500 руб.
  • Лимфодренажные процедуры — от 2500 руб.
  • Озонотерапия — от 900 руб.
  • Коррекция жировых отложения — от 3000 руб.
  • Мезонити — от 1000 руб.
  • Стоимость липосакции значительно колеблется в различных клиниках, в том числе она зависит от используемой анестезии — местная или общая. Однако в среднем она составляет от 40 000 до 50 000 руб.

Кардинальный способ борьбы с ненавистным подбородком — липосакция. Иногда даже после всех косметологических процедур, массажей и масел женщины вынуждены пойти на крайний шаг. Почему? «Дело в том, что подподбородочная область является одной из так называемых жировых ловушек. То есть областей, склонных к накоплению жировой ткани. Нередко бывает, что у человека нормальная фигура, индекс массы тела также в пределах нормы, а «второй подбородок» всё равно коварно растёт, — говорит Лев Соцкий, пластический эстетический хирург, кандидат медицинских наук, член Российского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов. — Существует множество методов борьбы с избыточными жировыми отложениями в этой области. Самый действенный способ — липосакция. К плюсам липосакции можно отнести низкую травматичность — процедура выполняется через 1 прокол 2-3 мм атравматичными канюлями, которые забирают жировую ткань, практически не повреждая сосуды. Это эффективный способ — липосакция позволяет удалить тот объём жира, который необходим. Причём в режиме реального времени — хирург контролирует, достаточно ли он удалил или где-то нужно убрать жир ещё, — продолжает эксперт. — Если у пациента не будет значительно увеличиваться масса в будущем, то жировая ткань в области операции накапливаться также не будет. К небольшим минусам можно отнести лишь то, что липосакция не позволяет удалить избыточную, провисшую кожу. Поэтому если избытки кожи велики, то потребуется более серь­ёзное хирургическое вмешательство — подтяжка шеи».

Реабилитационный период после липосакции короткий — 7-10 дней. За это время уйдут синяки и отёки.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможной без мимики: мы смеемся, когда нам радостно, сморщиваем лоб, когда думаем, щуримся, когда сердимся. Выполняя эти ежедневные и обыденные сокращения мышц, мы не задумываемся, как это со временем навредит нашему внешнему виду.

А с течением годов, глядя на себя в зеркало, сетуем на морщины. Как с ними бороться? Многочисленными уколами ботокса? Ужимками вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно делать простые упражнения для укрепления овала лица.

Конечно, обвисание кожи может произойти и по другим причинам. Например, при резком похудении может обвиснуть подбородок и шея, а если вы, наоборот, набрали вес, то скулы оказались в осаде пухлых щек. Также не стоит исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором фейсбилдинга был немецкий хирург Рейнхольд Бенц . В 30-е годы прошлого века он придумал эту методику для своей знакомой балерины. А пика популярности фейсбилдинг достиг сравнительно недавно. Фактически это гимнастика для мышц лица и шеи в сочетании с массажем.

Наравне с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника – это идеальный скульптурный фитнес для омоложения лица, в частности для подтяжки лица и для избавления от морщин. Она была разработана в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой. Более 10 лет ушло на всевозможные доработки и исследования, позволишие довести его до совершенства, сделать максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — комплекс, состоящий из дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го до 42-го.

2.Упражнения для укрепления овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу вам, какой комплекс упражнений нужно выполнять при той или иной проблеме. Приступим к упражнениям.

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снять мышечный спазм.

Поднимаем плечо вверх и отводим назад до упора. Руку ставим на талию. Голову поворачиваем в противоположную сторону и откидываем максимально назад, прижимая затылок к плечу. Повторяем для другой стороны.

Продолжаем занятия. Скрепляем руки за спиной в замок и поднимаем плечи до упора. Голову откидываем назад и зажимаем шейную складку между поднятыми плечами и затылком. Отпускаем.

Теперь замечательное упражнение для вашей улыбки. Называется оно «ус Сальвадора Дали». Указательный палец одной руки прижимаем к уголку рта, а большим другой руки вырисовываем на лице спиральный ус известного художника.

И последний, завершающий, приём. Он сделает более выразительными ваши скулы. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны находиться, зажать пальцами начало и конец и поддержать в течении тридцати секунд. Важно помнить, что каждый приём ревитоники выполняется в течении тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют каждое утро делать самомассаж лица. Например, вести от носогубных складок до уголков рта, максимально натягивая при этом кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, ведь лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус : выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

А теперь обратимся к первоисточнику- автору методики Грир Чайлдерс:

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы поговорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

До новой встречи в следующей статье!

Для желающих отдохнуть, а заодно и активизировать мозговое кровообращение, которое не менее важно для нашего здоровья, чем красивая внешность, предлагаю попробовать разгадать детективные истории-загадки вместе с инспектором Варнике. Знакомьтесь.

Публикации этих историй я начал 04 июля 2016 года «ЗДЕСЬ» и продолжил 06 июля 2016 года «ТУТ»

С уважением, автор блога Алексей Фролов

Вот , к сожалению, забываем мы выполнять такие полезные во всех отношениях упражнения. Ссылаясь на отсутствие времени. И я в том числе( А ведь от них огромная польза здоровью и красоте лица и всего организма в целом Периодически на себе проверяю)

Ирина, привет! Мне , как мужчине, трудно поддержать разговор на эту тему. Собственного опыта нет совсем. А жена идет по пути наименьшего сопротивления: берет у меня деньги и периодически что-то колет в лицо. Реально работают приведенные в статье методики?

Алексей, я думаю, что методики работают, несколько лет занимался точечным массажем для лица, кожа реально становится светлее засчет улучшения кровообращения. Вообще думаю большинство упражнений взяты основателями из йоги

Андрей, привет! Попробую поделать «Страшное лицо». Если через 3 недели брыли уйдут, то поверю. Может заодно и жена посмирнее станет?

Когда увидит ваш результат — непременно В детстве с братом ходили на каратэ, тренер каждую тренировку начинал с строения гримас бабке-ежке и с разминки лица

Какая связь между каратэ и гримасой? Противника напугать до схватки?

Я вот даже не знаю, но подозреваю, что тренер был уверен в оом, что тело должно быть готово к тренировке полностью, включая лицо. А возможно, имела место быть и своеобразная психологическая разминка, ведь благодаря лицу, мимике, можно создавать себе настроение. Да и детишкам вдвойне забавно наблюдать друг за другом, как сосед строит гримасу

А каратэ , как z понял из интервью, пошло вслед за увлечением японской тематикой. Я был в Японии. Сохранилось море фото и , главное, дневник почасовой. Как это на блог выложить? И будет ли кому-то, кроме тебя, интересно?

Я считаю, что это будет интересно всем. А чтобы проверить ажиотаж сделайте анонс и скажите, что статья будет после того как этот анонс наберет 100 лайков за неделю

Договорились. 13 марта вешаю анонс по Японии и посмотрим, что будет происходить.

Делаю все, делаю и вижу результат! Плюс еще хороший массаж для лица — и лицо преображается буквально за эти пять-десять минут

Вы оптимист (Это по Вашему блогу видно)и молоды. Это два прекрасных качества, но, к сожалению, они со временем утрачиваются.

  • Заповеди российского бизнесмена: анонс книги и ее авторов 29 февраля 2016 в 00:42
  • Брежневские музыканты 29 июня 2016 в 00:01
  • Свято-Троицкий собор: Часть№1 — Дореволюционная история 10 декабря 2015 в 00:38
  • Телепортация человека это факт: я свидетель 24 сентября 2015 в 11:00
  • Ныряльщик: Часть№1- Рок и Классика 9 апреля 2015 в 11:31
  • Два шедевра 17 февраля 2015 в 14:48

Копирование любой части контента запрещено законом. Наказание — РУБЛЁМ!

Источники:
Перекачали мышцы лица
Увеличились носогубные складки что делать?
http://ssama.ru/forum/thread2710-2.html
Пластика или массаж Как лучше убрать второй подбородок
Как избавиться от второго подбородка? Сразу бежать к косметологу или даже к хирургу?
http://www.aif.ru/health/secrets/plastika_ili_massazh_kak_luchshe_ubrat_vtoroy_podborodok
Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга
Статья "Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга" дает несколько упражнений из арсенала ревитоники и бодифлекса для омолаживания лица
http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-ovala-lica/

(Visited 254 times, 1 visits today)