Борьба с депрессией

Борьба с депрессией! Хорошее вино, качественный секс и норковая шубка?

Борьба с депрессией! Хорошее вино, качественный секс и норковая шубка?

Думаю, всем знакомо это слово- депрессия- это как лихорадка 21 века. Если у тебя что -то сегодня и вчера не заладилось, то на вопрос, почему грустим, многие привыкли отвечать очень лаконично:»У меня депрессия».

Так ли это на самом деле?И не является ли сама депрессия итогом неправильного отношения к себе самому? Необходима ли борьба с депрессией или стоит покапризничать некоторое время?

А знаете ли Вы, что причиной любого психосоматического заболевания является загнанная внутрь эмоция и подавление ее?Поэтому очень важно не избегать негативных эмоций, а переживать их. Тут главное, не напортачить и не выяснять отношения, как говорится не выезжать за счет своих близких и родных, да и вообще, на ближнем окружении.

Кстати о близких, наши дедушки и бабушки понятия не имели, что такое депрессия, хотя пережили не лучшие годы. Постоянная забота о семье и труд перебивали всевозможные негативные мысли. Поэтому, здесь тоже стоит задуматься о правильном выборе своей деятельности или возможности превратить хобби в что -то стоящее.

Борьба с депрессией включает в себя множество моментов:

— Первое- необходимо принять ее, ведь бывает случается плохое настроение и если его постоянно подавлять, то это действительно может перерасти в серьезную депрессию.

—Разобраться с собой и своими проблемами, которые, как правило, проистекают из нас самих. Это могут быть страхи, неудовлетворенность в жизни, потеря интереса, мрачный взгляд на жизнь, апатия, лень, низкая самооценка, отсутствие целей, безнадежность и безысходность, а может быть какое то переломное и неприятное событие, что свет кажется не мил и т.д.

—Обратите внимание симптомы депрессии могут быть вызваны отсутствием полноценного сна и отдыха, неправильным питанием, необходимых микроэлементов в организме. Так что решение вытекает из самых причин данного явления!

—Обязательно займитесь спортом -это лучший способ справится с ненужными эмоциями. Почаще ходите пешком, плавайте, танцуйте, ведь именно спорт снимет лишнее и ненужное напряжение. А вот качественный и хороший секс-это мощнейшее орудие против депрессии и даже получше, чем спорт.

— Борьба с депрессией предполагает правильное питание. Не стоит переедать и голодать тоже не надо. Побольше кушайте морские продукты, отварное или тушеное мясо, овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, орехи, приправы, ягоды, темный шоколад, травы.

Приведу пару примером настоев, которые помогут побороть депрессию.

Например, приготовьте чай из душицы и зверобоя. Смешайте по 1 ст.л. трав. 1 чайную ложку смеси заварите кипятком и дайте настояться минут 10. Можно пить с медом 2-3 стакана в день.

Чай из травы пустырника. 1 ст.л. травы заварите 2 стаканами кипятка, настоять часа 2, процедить и принимать по пол стакана за пол часа до еды 3-4 раза в день.

Борьба с депрессией отлично предотвращается с помощью чая с мелиссой лимонной, экстрактом валерианы. Сюда же можно отнести настой корня женьшеня, шиповника, чай с мятой, свекольный сок с морковью, гранатовый сок, лимонный сок и т.д.

—Откажитесь от приема некоторых препаратов и медикаментов, так как их влияние может носить деструктивный характер. Например, клофелин, метилдофа, резерпин, раунатин, октадин, апрессин и др.

— Прекратите внутренние диалоги, самокритику, негодование к самому себе и самобичевание. Особенно это характерно для людей, постоянно сидящих на диете. Попробуйте принять себя, быть здесь и сейчас,плыть по течению, использовать выдающиеся возможности. Знаете,это очень вдохновляет и поднимает настроение.

— И еще, никогда не устану напоминать о необходимости смены нашей обстановки. Переклейте обои на более яркие, смените занавески, повесьте яркую и приятную глазу картину, можно и самому нарисовать, добавьте больше света, «вкрутите» недостающие лампочки, смените фон или заставку на компьютере, зажгите благовония, включите приятную музыку, купите букет цветов или вообще установите у себя пальму и т.д. Чистота в доме здесь подразумевается по умолчанию.

— Отлично помогает справиться с депрессией баня, аромаванна, массаж, медитации и релаксация, бокал хорошего вина, романтический ужин. Развлекайтесь, найдите свое хобби, общайтесь с теми людьми, которые вдохновляют Вас. А еще лучше, если есть возможность, отдохните на песочке в какой нибудь экзотической стране.

-Шоппинг. Это исключительно женская прерогатива. Женщина получает колоссальное удовольствие от самого процесса. Если в Ваш список покупок входит норковая шубка, манто, туфли или что то подобное, не поверю если это не поднимет Вам настроение на целый день. Можно сменить прическу, сделать маникюр, обыграть новый образ.

— Заведите себе домашнего любимца, кошечку, собаку, хомячка, аквариум, птицу любимую и т.д. Домашние животные здорово разряжают обстановку.

Борьба с депрессий необходима в том случае, когда невозможно взять себя в руки. Ведь мы зависим не от настроения и обстоятельств, а настроение и обстоятельства зависят от нас. Умение управлять собой и брать на себя 100 % полную ответственность отличает Вас, как хозяина своей жизни, счастливой жизни. Даже исследования показывают,что 80 процентов населения страдают от депрессии, а остальные 20 у них ее вызывают.

Источник:
Борьба с депрессией! Хорошее вино, качественный секс и норковая шубка?
Необходима ли борьба с депрессией или стоит покапризничать некоторое время?Борьба с депрессией включает в себя множество моментов:
http://liyabruni.ru/borba-s-depressiey/

ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

Восемь способов активно бороться с депрессией. Часть 2

Сегодня мы продолжаем разговор о способах борьбы с депрессией, начатый в предыдущей статье. И еще несколько советов от Psychology-best.ru о преодолении депрессивного состояния.

Борьба с депрессией — не забывайте о вещах, которые вы любили делать…

Депрессия является одним из самых сложных эмоциональных состояний, потому что симптомы депрессии сами по себе могут разрушить вашу волю и энергию, что не дает возможности заниматься той деятельностью, которую вы когда-то любили. Пребывание в таком летаргическом состоянии может придать вашей депрессии еще больше силы. В то же время, если вы будете оставаться активными и не забывать о вещах, которые могут быть вам интересны, перевес в борьбе с депрессией будет на вашей стороне.

Хотя это легче сказать, чем сделать. В то время как вы хотите только лишь лежать на диване, вы должны заставить себя погулять, приготовить еду или позвонить другу. Если вы когда-либо раньше испытывали подобное чувство подавленности, вспомните все, что помогло вам раньше в преодолении такого состояния. Та стратегия преодоления трудностей, которая оправдала себя в прошлом, может быть отличным стартом для начала борьбы с депрессией.

Моменты, которые помогут вам успокоиться и поднять настроение, важны. Это могут быть простые вещи, как прослушивание ритмичной музыки, выпечка пирожных или принятие ванны. И не слушайте критический внутренний голос, который пытается вас убедить, что ничего вам не поможет.

Этот совет может вам показаться глупым или очень уж простым для борьбы с депрессией. Но все, что может вызвать ваш смех или улыбку, может реально помочь убедить ваш мозг, что вы счастливы. Посмотрите смешной фильм или прочитайте смешную книгу. Не думайте, что это для того, чтобы просто отвлечься. Думайте, что это эффективный инструмент, чтобы напомнить вашему мозгу, что вы можете чувствовать себя снова хорошо.

Негативные чувства по отношению к себе за депрессивное состояние, только усилит симптомы депрессии и будет препятствовать обращению за помощью. Ваши критические мысли по отношению к себе однозначно будут способствовать затягиванию подавленного эмоционального состояния, и борьба с депрессией будет длительной. Важно, чтобы вы имели сострадание к себе в эти трудные периоды. Быть открытым, принимать и любить себя – более соответствующее отношение к себе в таком состоянии, чем беспощадная критика. Отнеситесь к своему психическому здоровью серьезно. Помните, что депрессия является очень распространенным и поддающимся лечению заболеванием. Это всего лишь вопрос осознания, что вы чувствуете себя плохо, чтобы найти лечение, которое будет эффективным для вас.

Беседа является мощным средством борьбы с вашей депрессией. Если вы чувствуете себя плохо, не позволяйте никому убеждать вас, что это не большая проблема. Ничего не существует постыдного в том, чтобы признать, что у вас есть проблемы и обратиться за помощью к психотерапевту.

Беседа с психотерапевтом является здоровой, продуктивной деятельностью, которая каждому человеку в состоянии депрессии пойдет на пользу. Знание об истинном источнике ваших проблем поможет смягчить его влияние на вашу жизнь, поможет вам распознать и бороться с критическим внутренним голосом. А значит, борьба с депрессией будет успешной.

Источник:
ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ
Борьба с депрессией — не забывайте о вещах, которые вы любили делать…
http://psychology-best.ru/prakticheskaya-psixologiya/borba_s_depressiej.html

Как победить депрессию самостоятельно

Депрессия – это признак ухудшения состояния организма. В большинстве случаев причину депрессии можно и нужно найти, чтобы устранить ее. Разные ситуации порождают соответствующее состояние депрессии. А значит и борьба с депрессией заключается в противостоянии этим ситуациям, делая их такими, чтобы даже неприятное превратилось в терпимое. Чтобы быть в состоянии перенести это. Как бороться с депрессией?

Большинство депрессий вызвано физическими и биохимическими изменениями в организме. Это могут быть разные формы физических заболеваний, биохимических изменений в результате неправильного образа жизни и дальнейших изменений в системе кроветворения и кровообращения.

Как это ни странно, «отдыхающий», т.е. бездеятельный образ жизни часто бывает причиной депрессии. Ее могут вызвать также ревность, непризнание со стороны других людей, отсутствие истинной религии, переутомление на работе, предчувствие будущих сложных проблем и даже излишек развлечений, частое явление — депрессия в декрете и т.д.

Если вы склонны к депрессивным состояниям, контролируйте свои мысли все время, как бы это угрожающе не звучало. Не позвольте депрессии охватить ваш разум, потому что она имеет свойство надвигаться, как снежная лавина.

  • Один из «возбудителей» депрессивных настроений – кофеин. Довольно значительный процент людей может навсегда избавиться от упаднических настроений одним лишь отказом от кофе и продуктов содержащих кофеин (шоколад, кола, чай и т.д.).
  • Другой способ борьбы с депрессией или ее предотвращения состоит в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые возбуждают и раздражают нервную систему. Все обогащенные продукты, особенно животного происхождения, все сладости, жиры требуют от организма больших усилий на их переваривание, в результате ко всему этому прибавляется еще и депрессивное состояние нервной системы.
  • Переедание и недоедание также могут вызывать депрессию. Необходимо придерживаться режима питания, не пить и не есть в промежутках между основными приемами пищи, т.к. случайная и нерегулярная еда отрицательно влияет на процесс пищеварения и выделения шлаков из организма.
  • Человек, склонный к депрессиям, должен отказаться от поздних приемов пищи. Лучше поесть больше во время завтрака, т.к. утром организм переваривает пищу лучше, чем в любое другое время.
  • Помогут при депрессивных настроениях продукты, содержащие витамины группы В: шпинат, капуста, бобы, цельное зерно, пророщенная пшеница.
  • Еще одно необычное, но действенное средство борьбы с депрессией – стимуляция кожи жесткой щеткой. Движения нужно делать медленно и равномерно, начиная от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуская ни одной части тела. После этого принять прохладный или теплый (но не горячий) душ, обращая внимание на то, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками. Это стимулирует работу надпочечников.
  • Желательно подчинить режиму не только время приема пищи, но и время сна: своевременный подъем, часы работы и т.д.
  • Один из вариантов — прогулки на свежем воздухе, на солнце при хорошей погоде, посильная работа в саду, огороде, а также энергичные прогулки, пешие походы выходного дня, с высоко поднятой головой и улыбкой на лице (пусть и через силу).
  • Полезными будут также дыхательные упражения, во время которых нужно глубоко вдыхать воздух и, задержав его на несколько секунд в легких, медленно выдохнуть.
  • Контролируйте свои разговоры, чтобы они были на веселые или хотя бы нейтральные темы, не говорите только о себе и своих невеселых настроениях. Люди в состоянии депрессии склонны к жалости к себе и самокопанию. Не позволяйте себе впадать в такое состояние. Не подчиняйтесь грустным мыслям, ибо они имеют тенденцию безгранично распространяться и, в конце концов, становятся такой обузой, от которой очень нелегко избавиться.

Прочитала вашу статью о том как бороться с депрессией самостоятельно и узнала несколько второстепенных фактов — о кофе и кофеине, а также стимуляции кожи. Все это интересно, но не дает ответа на главный вопрос — что делать с депрессией, если ничего абсолютно делать не хочется.

Нет работы, масса свободного времени, которая убивается на самокопание в себе. Память, концентрация, внимание, сообразительность — все это ослабевает, так как реагирует на депрессию.

А вы — про веселые разговоры и про самоконтроль. Невозможно это контролировать, только отвлекаться, по мере возможности, от неприятных мыслей, и то не всегда удается

Спасибо, я еще поищу

я нашла людей, которые помогают справиться с депрессией. Все эти советы, мне тоже с переменным успехом помогали. Такие вещи невозможно контролировать, хоть ты каждый день щеткой трись…

Всё же я сомневаюсь что можно самостоятельно бороться с депрессией — нужна хотя-бы консультация

Заниматься собой надо, Елена. Обычно люди спохватятся, когда уже дело запущено и самостоятельно справиться уже очень сложно. Нужна помощь специалиста или хотя бы друга. Сразу выйти не выйдет, нужно ежедневно заниматься, где-то преодолевая не могу/не хочу/не буду (здесь то и нужен сторонний человек). Вносить контроль, осознанность в свои действия и мысли.

Кроме режима питания и сна, делать регулярные дыхательные упражнения и аутогенные тренировки.

Фигня. либо социум,либо с головой не дружишь. Так-то мир прекрасен. люди гавно. И одиночество(31). сильно давит песперспективняк. Ищи вторую половину свою, а там все будет хорошо. Я уверен.

Есть вещи, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы депрессии самостоятельно.

Физические упражнения, правильное питание и даже игры с домашними животными могут улучшить Ваше настроение.

нельзя дать совет универсальный для всех, как справиться с депрессией, каждый случай индивидуален, лучше проконсультироваться с психологом, благо есть такие сервисы где это можно сделать бесплатно

Некоторые антидиприссанты вызывают силные побочные действия, я не говорю не пропивать их без них иногда невозможно справиться с тем состоянием в котором находишься, я призываю не заниматься самолечением, я пропивала антидипресант без назначения врача, одной из серьезной побочки стало снижение полового влечения в плоть до полного отсутствия оргазма, и на востановление у меня ушел год

Валя,полностью с вами согласна , стакнулась с такой же проблемой

У меня затянувшаяся депрессия появившаяся после потери работы, пять месяцев я искала ее и не нашла, а потом что-то сломалось и уже не захотелось никуда идти, даже когда предложили. Это уже не просто плохое настроение, но советы в статье уже трудно выполнимы, мне тяжело встать с постели, вымыть кружку от кофе не хватает сил, а без кофе и вставать не надо. днями просто лежу уткнувшись в потолок, часами.Голова пустая, мысли не задерживаются. Такое чувство что душа отдельно от тела. сегодня не спала ночью и поняла что надо спасаться, вот и ищу как. Пока не нашла.

Ника, попробуйте поискать хорошего психолога. У меня в свое время получилось. Совершенно случайно, но она (психолог) мне сильно помогла — по крайней мере выйти из этого невротического состояния. Год уже прошел. Мне проще, хотя до конца я еще не пришла в себя, но у меня ситуация другая и она сама по себе продолжается. Но мне существенно проще с ней справляться.

Спасибо, мне очень понравились советы, особенно с режимом питания,жаль только нет жены.что бы следила,а сам ем когда хочу и на счет безделья тоже верно,главное чем нибудь себя занять и сразу легче.

Спасибо за полезные и нужные советы, надеюсь, они мне помогут. Буду чаще заходить на ваш сайт за свежими советами.

Вышла из депрессии только после посещения психолога. Понадобилось 4 сеанса. Думала буду годами ходить:) Ноо психолог оказалась профи. Спасибо ей

Мне кажется, бороться самостоятельно с депрессией мало кто сможет. мне лично помогли друзья. Я бы без них точно не справилась. Одна подруга мне всучила пузырёк какого то успокоительного, вторая потащила по магазинам. после нескольких недель такой терапии от депрессии не осталось и следа. Правда, отмечу, что у меня было не всё так запущено. Возможно, поэтому так быстро в норму пришла. ??

Спасибо за полезную и интересную информацию!

А как быть, когда не клеится ни с друзьями, ни с подругами, и даже в особенности с родственниками. Меня просто назвали одиночкой одна из моих тёток, когда я пыталась с ней хоть как то разговор завязать. У меня ничего не получилось. Сплошное самокопание. Потом эта же тётка сказала, что я таким маневром общаюсь, что по мне видно — надо к психиатру. И так многие думают. Была попытка суицида. Спасли. Теперь вообще крыша едет. И психиатр не умеет работать такое ощущение. Живу с чувством что нахожусь одной ногой в могиле. И никого не могу простить, кто отвернулся от меня в тяжёлое время. Всегда думаю о них, что это из за них же я и оказалась в этом состоянии. Меня с самого детства ровесники не признавали. А чувствовала себя пустым местом, и мне чужды общественные игры детства. Меня его лишили. Теперь мне 31. Я не живу, а существую. Никто не может помочь.

Источник:
Как победить депрессию самостоятельно
Как бороться с депрессией самостоятельно и победить ее: нелекарственные способы.
http://eko-jizn.ru/?p=986

(Visited 1 times, 1 visits today)