Апатия как бороться

Просмотров: 1499

Апатия – точка замерзания души

Апатия – точка замерзания души. Как бороться с апатией

Мыслитель ХІХ столетия Белинский считал, что апатия наряду с ленью – истинное замерзание души и тела. Давайте, разберемся, что такое апатия, каковы ее причины и как бороться с апатией.

Это безучастное, безэмоциональное, безразличное и отрешенное отношение к окружающему миру и к самому себе.

В народе человека с симптомами апатии характеризуют: «хоть поставь, хоть положи».

Холодность может настичь каждого. У одних оно начинается со скуки (узнайте, как избавиться от скуки), хотя жизнь бьет ключом. Других губит рутина на работе и дома. Третьи зарабатывают хандру – депрессию, перерастающую в полное безразличие.

Человек со вселившейся в него безучастностью перестает строить планы, общаться с друзьями, развиваться и совершенствоваться. У него отсутствует мотивация к чему-либо, позитивный настрой и хорошее настроение.

Ему все равно. Ему ничего не хочется. Он «замерзает» душой.

Одним словом – полная апатия.

Разбираясь, что такое апатия, следует знать, что причины ее могут быть как внешними, так и внутренними. И часто не поддаются анализу неспециалиста.

В худшем случае она может быть одним из симптомов шизофрении.

Бесчувственность может настичь после сильного стресса в результате отрицательного или положительного события. Рождение долгожданного ребенка или выигрыш в лотерее могут произвести такой же эффект, как и потеря близкого человека, развод или другое малоприятное событие.

Длительное нервное или физическое напряжение может истощить возможность организма сопротивляться, вызвать равнодушие и «убить» всякие эмоции.

Одна из самых серьезных причин апатии, в которую частично могут входить две предыдущие, – работа, способствующая эмоциональному выгоранию. Пожарные, рискующие собой при тушении огня, военные, участвующие в боевых действиях, врачи, сталкивающиеся со смертью, и люди других экстремальных профессий могут заработать невосприимчивость души.

Апатия часто постигает после ярких праздников и насыщенного отпуска, когда резкий спад эмоций напрочь выбивает из колеи и вызывает жестокую хандру (узнайте, как избавиться от хандры). Ведь все в послепраздничный период кажется пресным, вызывающим скуку и ощущение рутины (что такое рутина).

Трудности в борьбе с этим эмоциональным состоянием определяются снижением силы воли, мотивации и позитивного настроя. И все это сдобрено отсутствием хорошего настроения.

Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть «яму», нужны эмоции. И, чтобы получить хоть какие-то эмоции, нужно покинуть этот «овраг».

Но не все безнадежно, особенно если есть, на кого опереться. И самостоятельно тоже можно справиться с этим эмоциональным «провалом».

Прежде всего, нужно взбодриться имеющимися средствами. Для этого подойдет «лекарство» от всех психологических проблем – занятия спортом. Можно принять холодную ванну, облиться ледяной водой, хорошо попариться в бане, от души позаниматься сексом. То есть сделать что-то, выводящее из привычного оцепенения.

Займитесь любимым делом, которое приносило удовольствие и приятные ощущения в «доапатичный» период. Лучше, если таких занятий несколько, это даст возможность «переключать» эмоции.

Сместите акценты в деятельности. Главное – процесс, а не результат.

Беритесь только за ту работу или деятельность, в которой вы гарантированно достигнете успеха. Иначе отсутствие положительного результата может усугубить проблему.

Попросите близкого человека помочь разобраться с вашей проблемой.

В перечень рекомендаций, как бороться с апатией, обязательно включите переход на здоровое питание . Исключите прием алкоголя и злоупотребление кофе. Насытьте организм витаминами и микроэлементами.

Чтобы жидкость не замерзла, нужно убрать все точки замерзания. Чтобы душа не превратилась в лед, нужно вовремя выявить и побороть апатию. Еще лучше не допускать ее вовсе.

Источник:
Апатия – точка замерзания души
Апатия – это безучастное отношение к окружающему миру и к себе. Подробно, что такое апатия, каковы ее причины и как бороться с апатией
[link]http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/apatiya[/link]

Апатия: откуда она берется и как с ней бороться

— Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

— Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

—Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

— Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АПАТИИ

Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

Возможные физические причины возникновения апатии

— Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

— Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

— Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

— Вирус иммунодефицита человека.

— Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

— Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

Возможные эмоциональные причины возникновения апатии

— Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

— Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

— Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

— Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

— Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА? ЛЕЧЕНИЕ АПАТИИ

Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин. Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни. Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

— Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости способна вызвать апатию. Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию. Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

— Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

— Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы. Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне. Распланируйте свой день таким образом, чтобы под вечер вы могли посетить занятия йогой, или хотя бы просто помедитировать немного в течение рабочего дня, чтобы снять стресс и накопившуюся усталость.

— Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц… Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей. Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

— Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам. Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

— Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

— Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.

Источник:
Апатия: откуда она берется и как с ней бороться
Новости InfoNIAC.ru
[link]http://www.infoniac.ru/news/Apatiya-otkuda-ona-beretsya-i-kak-s-nei-borot-sya.html[/link]

Откуда берется апатия и как с ней бороться

Каждый из нас хотя бы несколько раз в жизни проходил через состояние апатии. Если она длится недолго и не оказывает заметного влияния на нашу жизнь и поступки, в ней нет ничего страшного. Однако если апатия присутствует в течение длительного периода времени, стоит обратиться к врачу.

— апатия продолжается более трех-четырех недель;

— движение и речь больного заторможены;

— имеются провалы в памяти и сбои в мышлении;

— внешние раздражители вызывают слабую и замедленную реакцию.

Сроки выхода из апатии во многом зависят от самого человека, страдающего апатией. Если он амбициозен, деятелен и слишком требователен по отношению к себе, он может начать бороться со своим состоянием, пытаясь волевым усилием выйти из него. Это чревато серьезными осложнениями — депрессией и состоянием аффекта.

— Энергетический спад вследствие тяжелой болезни, авитаминоза, недостатка солнечного света,

— Длительное физическое и эмоциональное напряжение,

— Стресс после негативного события (расставания с любимым человеком, смерти близкого, угрозы жизни),

— Спад после яркого и долгого эмоционального подъема.

— Сразу после долгожданного события, как результат усталости и эмоциональной опустошенности.

— После больших государственных праздников, когда весь город погружается в апатичный дневной сон, особенно если ты чувствительна к изменениям массового настроения.

Источник:
Откуда берется апатия и как с ней бороться
Откуда берется апатия и как с ней бороться – причины апатии и что нужно делать в период апатии
[link]http://10diet.net/otkuda-beretsya-apatiya-i-kak-s-nei-borotsya.html[/link]

Успех в жизни

Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни.

Бывает такое состояние, когда все, что происходит вокруг безразлично, ничего нас не радует и не интересует. Психология определяет такое явление, как «апатию», это греческий термин означающий «бесчувственность». Несмотря на то, что некоторые философы используют апатию как особый вид отрешенного миросозерцания, нужно быть осторожным с таким состоянием, поскольку оно может перетекать в тяжелые формы депрессии или таить под собой более сложные психические расстройства. Апатия как бороться?

Однако, апатия возникает в связи с рядом причин и может выступать, согласно науке психологии, как защитная реакция организма. Так, когда жизнь человека переполнена негативными или позитивными эмоциями, связанными с чувствами, работой или учебой, апатия служит стоп-сигналом и защищает наш организм от избытка физической или эмоциональной загруженности. Иногда состояние безразличия наступает, когда мы занимаемся тем, делом которое нам не по душе: нелюбимая работа, нелюбимый человек рядом, навязанные обязанности. В случае, если это продолжается достаточно длительный период, наступает апатия, которая оповещает нас о необходимости изменений, заставляет взглянуть на свою жизнь и встряхнуться.

А может случиться абсолютно противоположная ситуация – вы загорелись какой-то идеей, вкладываете в нее все эмоциональные и физические ресурсы, но организм не справляется, а психика сдается перед большим количеством задач. Тогда появляется апатия в виде общего недомогания, сонливости, головокружения, пониженного давления и даже потери аппетита, призывая вас к срочному отдыху и глубокой релаксации. Если к ней прислушаться, а это просто жизненно необходимо сделать, организм быстро восстановится и будет готов к новым свершениям.

Апатия как бороться? Что все-таки предпринять, если апатия подала тревожный сигнал? Все гениальное – просто. В таком состоянии нельзя себя нагружать лишними заботами или негативными мыслями. Лучшее средство согласиться на хороший сон, посмотреть легкий жизнеутверждающий фильм, зажечь ароматическую лампу, включив музыку, принять ванну с морской солью. Поскольку апатия часто связана с физическим истощением, начните принимать витамины, микроэлементы. Можно порадовать себя чем-то вкусным, например, шоколад и зеленый чай содержат в себе тонизирующие компоненты. Самое главное, не винить себя за образовавшуюся паузу в жизни, а воспринимать ее как возможность найти вдохновение и накопить силы перед новыми достижениями.

Источник:
Успех в жизни
Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни. Бывает такое состояние, когда все, что происходит вокруг безразлично, ничего нас не радует и не интересует.
[link]http://www.yourfreedom.ru/apatiya-kak-borotsya/[/link]