Аквааэробика – это отличный способ укрепить свое здоровье, поддерживать организм в тонусе, а самое главное – сбросить лишний вес. Заниматься таким видом аэробики могут практически все, так как занятия по аквааэробике для похудения практически не имеют противопоказаний, ввиду небольших нагрузок на организм.
Эффективность аквааэробики для похудения подтверждена многочисленными отзывами людей, опробовавших этот способ борьбы с лишним весом. В следствии того, что занятия проводятся в воде, необходимо преодолевать ее сопротивление выполняя упражнения. Поэтому такие занятия позволят расстаться с лишними килограммами более эффективно, нежели при аналогичных занятиях в зале. Кроме того, при таких занятиях сжигание калорий происходит также за счет разницы между температурой воды в бассейне и температурой тела человека.
Также, весьма немаловажную роль при выборе этого способа борьбы с лишним весом играет и психологический фактор. Полные люди, находясь в бассейне, чувствуют себя более раскрепощенно и комфортно, так как их тело скрыто от посторонних взглядов под водой. Этот фактор помогает им выполнять упражнения с полной отдачей, не боясь при этом выглядеть нелепо. Поэтому на занятия по аквааэробике можно смело ходить даже тем, кому «за 100». Также, своего рода гидромассаж очень помогает бороться с целлюлитом.
Такой фитнес поможет Вам:
Весьма эффективно сжечь лишний жир.
Избавиться от целлюлита.
Ускорить обмен веществ в организме.
Укрепить и повысить тонус мышц.
Стоит заметить, что вместе с правильным питанием занятия по аквааэробике помогут сбросить до 6-ти лишних килограмм всего за месяц!
Отзывы о Аквааэробика для похудения
Сколько стоит аквааэробика для похудения
Добрый вечер всем! Напишу о себе, аква-аэробикой занимаюсь уже пятый год. Хожу 4-5 раз в неделю. По поводу снижения веса-похудела хорошо, но потом вес немного вернулся. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и ДО и ПОСЛЕ тренировки нельзя кушать два часа, тогда получите желаемый эффект. Но так быстро снижения веса не будет, как например за месяц или два, дюймовочками никто не станет.
Второй момент. По поводу купальников. Если купите Спортивный купальник фирмы SPEEDO. то его хватит на два года при интенсивном занятии Аква-аэробикой.Я сама пользуюсь такими купальниками, говорю все из своего опыта.
Это очень хороший вид спорта. Но для меня уже нужно ещё что-то, возможно тренировки с кардионагрузками. Иногда хожу на Body Pamp, на здесь тело должно быть безупречное, чтобы сделать красивый рельеф.
Фруктами вообще не надо увлекаться. А занятия аква мне очень нравятся.
Начала заниматься аквааэробикой. Начиталась всех Ваших отзывов, теперь еще больше желание появилось!
Всё решено.Завтра иду.
Читаю разные отзывы об акве… Не могу понять, кто врет, кто правду говорит.. Одни худеют в месяц на 7-8 кг, у других только кожа подтягивается.. Начала ходить на занятия, посмотрим, кто будет прав)) по результату двух тренировок пока мало что можно сказать, но чувство бодрости на весь день присутствует! И, да, мышцы не болят, как после фитнеса, что очень радует.
P.S. Тем, кто не изменяет свой образ питания, даже с учетом тренировок, могу сказать, что похудеть точно не получится..
Девочки. почитала клиенты ,хочу записаться на аквааэробику.живу во Франции.10занятий стоят 70евро.хочу попробовать.за последний год набрала 10кг лишних.завтра пойду записываться потом отпишусь ,как мне помогли занятия.если есть ещё советы.пишите пожалуйста как быстрее сбросить лишний вес и подтянуть мышцы
Быстро избавиться от лишних килограммов не удастся, даже и надейтесь. Но и не поправитесь. Хожу в течение двух месяцев три раза в неделю. Живот, попа, бедра подтянулись, целлюлитная корочка подразгладилась. В группе никто за два месяца в худышек не превратился, хотя тренер нагрузку увеличивает. Но эти занятия мне очень нравятся. После тренировки идешь домой как королева, спина ровная, голову держишь высоко, чувствуешь себя отлично. После тренировки нельзя есть как минимум полтора часа. Если есть возможность попробовать этот вид тренировки, то смело в бассейн, не пожалеете. Вспомните ощущения на следующий день после первого посещения обычного занятия по фитнесу или аэробике — мышцы болят, не согнуться-не разогнуться. После ква-ква такого не бывает. Ни вонючей потливости, ни красной морды. Если подзапарились, то водичкой личико протрите и вперед!
Пока наблюдаю. Хожу месяц. Вес почти не падает, потому что я не ем меньше. А вот подвижность суставов стала лучше. Посмотрим, что будет дальше.
За пол года похудела на 41 кг. Занимаюсь аквааэробикой 3 раза в неделю + бани + много хожу + ограничение в еде + подсчет калорий. Самочувствие великолепное!
Как-то раз у меня в жизни была ситуация, когда нужно было срочно сбросить вес. Я долго ломала себе голову, где же за короткий период времени и на сколько можно похудеть? Аквааэробика мне в этом очень помогла. И походив на занятия, я поняла, что именно для моего тела, в плане снижения веса, аквааэробика подходит лучше всего. За месяц занятий я похудела на один размер. Кроме того, исчез целлюлит, подтянулся живот, а мне-то уже 36 лет! Ходила на занятия по 2 раза в неделю и ходила бы дальше. Но появилось раздражение и мелкая сыпь на коже от той воды. Поэтому, к сожалению, пришлось прекратить занятия. Теперь на выходных катаюсь на роликах в свое удовольствие.
От занятий по аквааэробике я просто в восторге! Перечитав все форумы и отзывы касательно аквааэробики для похудения, я решила попробовать. И правильно сделала! До этого я занималась шейпингом, но уставала ужасно, мышцы болели, а результатов особых не было. А вот на аквааэробике я практически не устаю, а результаты видны невооруженным взглядом! И это меня очень радует! Главное, не реже менее двух раз в неделю заниматься (а лучше чаще), и не кушать по вечерам после тренировок.
В своем фитнес клубе я ходила на аквааэробику 2 месяца. Новичкам советую выбирать программу beginners или noodles (с поролоновой палкой). А вот можно ли похудеть, занимаясь аквааэробикой – спорный вопрос. Как мне показалось – это отличная замена обычным занятиям по аэробике в спортзале. А вот если стоит цель поскорее похудеть и подкорректировать формы – думаю, что лучше выбрать силовые или кардио-тренировки в спортзале.
Рано или поздно наша борьба с лишними килограммами заканчивается походом в фитнес клуб. Я решила попробовать похудеть с помощью аквааэробики. Отзывы о таком способе борьбы с лишним весом весьма положительные. Уже после первого занятия я была очень удивлена, насколько это большая нагрузка на мышцы. Я хожу на занятия 3 раза в неделю. Для похудения как раз оптимальное количество занятий. Как мне кажется – объемы и килограммы тают на глазах! Кроме того, с помощью аквааэробики убрать живот мне тоже удалось! Поэтому, как по мне, так это самый лучший вариант для тех людей, кто твердо решил похудеть.
Мне 57 лет. Уже на протяжении полугода хожу на тренировки по аквааэробике. Сначала 3 месяца я ходила по 2 раза в неделю, потом стала ходить по 3 раза. Сами занятия мне очень нравятся. Да, тело стало более подтянутым, но сбросить вес аквааэробика мне не совсем помогла. Я никого в своем бассейне не видела, чтобы так похудел, как пишут некоторые, на 7-8 кг за несколько месяцев. Но чувствовать я себя стала намного лучше. Исчезла бессонница, не болит как раньше сердце, спина, остеохондроз, пропали головные боли. Поэтому, как минимум ради этого я буду продолжать ходить на аквааэробику.
Несомненно, что занятия по аквааэробике имеют много плюсов. А вот я немного расскажу о минусах. Первый – действительно ли занятия аквааэробикой помогают похудеть? Лично мне это не помогло, так как у меня лишнего веса всего несколько килограмм, а в группе были в основном одни пышнотелые дамы, и ритм занятий был ориентирован на них. Поэтому, нужно смотреть, какая группа людей будет заниматься с вами. Второй — за пару месяцев занятий по 3 раза в неделю, у меня испортилось два купальника. Выцвела ткань и они стали похожи на тряпки. И не одна только я на это жалуюсь. И последнее, что не нравиться – в бассейне для меня холодно. Постоянно мерзнет голова и плечи, поэтому там можно и заболеть.
Как на аквааэробике может постоянно мёрзнуть голова и плечи, если все движения ритмичные, требующие напряжения мышц? Значит у вас плохой тренер, или вы совсем не прилагаете усилий. К тому же на голове шапочка для плавания.
Я после родов набрала 12 кг. На диетах не сижу – это не для меня, потому что нет силы воли. Мне помогла похудеть аквааэробика! Начала ходить 3 месяца назад и уже похудела на 8 кг! И самое позитивное то, что занятия доставляют мне удовольствие! После работы 3 раза в неделю с удовольствием хожу на тренировки. Мой совет всем желающим похудеть – идите на аквааэробику!
В фитнес клубе возле моего дома проходят занятия по аквааэробике. Вот я и решила туда походить. Пошла туда с целью похудеть. Начиталась кучу положительных отзывов и побежала на тренировку. Расскажу в двух словах суть занятий. Длятся они по 40-50 минут, из которых 10 минут – это разминка. Остальное время – непосредственно упражнения под ритмичную музыку со специальными гантельками и мячами. Но мне не понравилось то, что обычно на аквааэробику ходит очень много людей и в бассейне бывает тесновато. Также, не нравиться хлорка в воде. В общем, за полгода я похудела на 9 кг. Хочу сбросить еще 2 кг. Так что занятия действительно помогли мне похудеть и я считаю, что для того чтобы еще сбросить вес, аквааэробика будет очень даже подходящим занятием!
Начала заниматься аквааэробикой для того, чтобы похудеть. Также, полностью ограничила себя в поедании мучного, сладкого, майонезов и тому подобного. Все это в комплексе дало очень хорошие результаты. Я похудела на 12 кг всего за полгода! Поэтому я теперь стройная и красивая! Поэтому, дорогие девушки, желающие похудеть, могу посоветовать вам заняться аквааэробикой!
Анастасия после тренировок сколько часов не кушали? Я после тренировок 2 часа ее кушаю потом только фрукты, яблоки или мандарины.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
Аквааэробика для похудения – польза и комплексы упражнений в воде, отзывы и результаты
Этот вид физической нагрузки набирает популярность, потому что обладает своей изюминкой и сильно выделяется на фоне других вариантов спорта для борьбы с избыточным весом. Только не совсем ясно, можно ли похудеть на аквааэробике, ведь многочисленные видео, фото и отзывы показывают разные результаты от таких упражнений. Это вид спорта обладает своими плюсами и недостатками, которые для некоторых людей становятся первоопределяющими при выборе аквафитнеса.
Нет ничего непонятного в обычных занятиях аэробикой или фитнесом в спортзале, есть огромное количество видео, фото с результатами тренировок. Однако не каждый любит ходить в спортзал, таскать железо или потеть на беговой дорожке. Тут и возникает вопрос о том, можно ли похудеть на аквааэробике? Бассейн, водичка – прекрасная атмосфера для всех людей, которые любят купаться. Аквааэробика – это специальный комплекс упражнений, который выполняется в воде. Могут быть использованы небольшие утяжелители или тренировки выполняются только с собственным весом.
Водная аэробика для похудения обладает своими особенностями, которые и становятся решающим фактором при выборе метода поддержания здоровья организма, избавления от лишних килограмм. Прекрасным выбором такой спорт станет для людей, которые:
любят групповые занятия, где можно пообщаться;
не могут заставить себя заниматься дома и им нужна конкретная программа тренировок;
хотят похудеть под музыку;
любят воду, но не умеют плавать: во время занятий используются специальные пояса;
хотят поплавать, но простые заплывы в бассейне им надоели.
Такие тренировки полезны не только для тех, кто хочет похудеть, но и людям, которые хотят укрепить свой иммунитет, поддерживать свои мышцы в тонусе. Результат занятий будет заметен, особенно если при этом соблюдать режим питания и хорошо отдыхать ночью. Заниматься следует регулярно, потому что только систематические тренировки дадут заметный результат.
Главное достоинство этого вида спорта – нет нагрузки на позвоночник, суставы. Это позволяет тренироваться даже людям, которым противопоказаны силовые упражнения, будущим мама. Плюсы и минусы аквааэробики следует выяснить перед тем, как идти в бассейн. Сначала нужно посетить врача, который подтвердит, что водные процедуры вам не противопоказаны (к примеру, если есть проблемы с мочеполовой системой). Понять, помогает ли аквааэробика похудеть, можно по следующим достоинствам такого вида тренировок:
самая низкая вероятность получить травму сухожилий, связок, костного аппарата или мышц;
разнообразные упражнения, которые помогают похудеть без скуки;
отсутствие нагрузки на спину, поясницу открывает возможность тренироваться беременным женщинам, людям с травмами;
за одну тренировки водной аэробики человек сжигает до 700 калорий;
пока вы будете заниматься, тело не будет потеть;
тренировки в воде укрепляют все мышечные группы;
увеличить нагрузку при необходимости можно специальными приспособлениями;
занятия аквааэробикой обладают эффективностью против целлюлита, лишнего веса;
тренировки в воде помогают нормализовать сон, избавиться от стрессов;
сжигать так лишние килограммы могут даже те, кто не умеет плавать.
Преимущества такого способа худеть и делают занятия аквааэробикой такими популярными. К недостаткам можно отнести только несколько моментов, к примеру, вероятность индивидуальной аллергии на хлорку. Это вещество активно используют в бассейнах для предотвращения развития микроорганизмов и защиты здоровья посетителей. У некоторых людей появляется раздражение кожи, глаз, в крайних случаях приступы астмы.
При несоблюдении правил поведения на тренировках по аквааэробике может возникнуть обострение ушных заболеваний. Данный вид спорта только набирает популярность, поэтому стоимость занятий пока что высокая, но сэкономить можно при покупке абонемента. Более низкая цена будет в небольших бассейнах, а элитные фитнес-клубы берут плату еще и за бренд. Учитывайте, что похудеть, укрепить тонус мышц, получить максимальный эффект получится только при занятиях у квалифицированного тренера.
Возможность похудеть – это не единственное преимущество занятий в воде. Польза от аквааэробики заключается в том, что можно сделать свою фигуру стройной без работы с утяжелениями. Пребывание в воде поднимает настроение, помогает избавиться от негативной энергетики, нормализует сон. По отзывам девушек, с помощью такой водной гимнастики можно избавиться от живота после родов, целлюлита и просто улучшить состояние кожи. Во время аквааэробики задействуются:
Все, что человеку необходимо делать, это повторять упражнения за тренером. Польза аквааэробики для похудения в том, что не нужны дополнительные средства (спортивные добавки, волшебные чаи и т. д.). Потеря лишнего веса будет происходить за счет правильного питания и нагрузки, которую вы получаете на занятиях. Похудеть в воде помогают следующие факторы:
Мышцы работают активно из-за сопротивления, с которым тело сталкивается в воде во время движений.
Температура воды всегда ниже человеческой, поэтому организм начинает выделять дополнительную энергию для обогрева и сжигаются лишние жировые отложения.
Аквааэробика ускоряет обмен веществ в теле человека.
За одно интенсивное занятие в бассейне можно похудеть на 500-700 ккал. Столько же теряет спортсмен, который участвует в скоростной лыжной гонке.
Перед любым занятием спортом нужно обязательно провести разминку. Вода не допустит получения травм, но разогреть мышцы нужно. Выполнять зарядку следует на воздухе: несколько наклонов в стороны, вперед и назад, сделайте 10-15 приседаний, вращательных движений руками. Далее можно выполнять упражнения аквааэробики для похудения:
Для талии. Сомкните руки в замок у груди (они должны быть под водой), локти прижмите к животу. Выполняйте наклоны корпусом во все стороны по очереди.
Бедра, живот. Найдите участок в бассейне, чтобы вода была на уровне груди, когда вы сидите на дне. Руки упритесь сзади, ногами делайте махи вниз и вверх, затем выполните «ножницы» (перекрестные махи).
Ноги. Расставьте ноги на ширину бедер, находиться вы должны по плечи в воде. Выполняйте прыжок и в это время сводите ноги вместе и снова разводите до приземления на дно.
Ягодицы. Встаньте у поручней, возьмитесь за них руками, спину держите ровно, отводите одну из ног максимально назад и вверх. Повторите для каждой 10-15 раз.
Всем, кто хочет похудеть таким способ, необходимо учитывать некоторые противопоказания аквааэробики. Перед записью на любой вид спорта рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическая активность на аквааэробике для похудения запрещена в таких случаях:
есть болезни мочеполовой системы;
обнаружена аллергия на хлор;
есть любые кожные заболевания;
при наличии простудных патологий, бронхите, астме;
человек проходит реабилитацию после сердечного приступа, перелома;
при наличии судорожных симптомов, остеохондрозе.
Очень сильно сомневалась, что возможно ли похудеть на занятиях аквааэробикой и первый месяц вообще не замечала никаких изменений. Со временем появился заряд бодрости, начал уходить целлюлит. Это вариант похудеть для тех, кто никуда не спешит и любит воду. Кожа стала намного лучше выглядеть. Обязательно следует девушкам пользоваться кремом после бассейна.
Для тех, кто сомневается, можно ли похудеть от аквааэробики, хочу сказать, что результаты просто великолепные. Я не люблю заниматься с весами, на тренажерах в спортзале, и эти тренировки стали просто спасением. Снижение веса идет медленно, но за 2-3 месяца можно без особого насилия над своим телом похудеть на 7-8 кг. Диету соблюдать нужно обязательно.
Год занимаюсь аквааэробикой, хожу регулярно, потому что очень люблю плавать. Цели похудеть у меня не было, проблем с лишним весом нет, я хотела укрепить тело. Результат прекрасен. Все мышцы сначала будут болеть из-за нагрузки, но затем привыкните. Сейчас привела с собой ребенка на занятия, чтобы привыкал. На новых фото видно, насколько лучше я стала выглядеть.
Аквааэробика для похудения: отзывы и результаты
Аквааэробика для похудения – это комплекс упражнений, выполняемый в воде на небольшой глубине. Фитнес-занятия в воде помогают даже полным людям чувствовать себя раскованно и свободно. Большая часть тела скрыта под водой от посторонних глаз, поэтому аквааэробика для похудения пользуется популярностью. Занятия в бассейне с тренером проводятся под ритмичную музыку – это способ поднять настроение и увеличить желание двигаться.
Аквааэробика – это эффективный метод борьбы с целлюлитом. Совмещая несколько видов нагрузки во время занятий, из организма уходят лишние килограммы и подтягивается кожа, повышается тонус мышц. Гидромассаж, происходящий в момент выполнения упражнений, активно сжигает калории, ускоряет обменные процессы метаболизма. Укрепление иммунитета играет немаловажную роль.
Польза занятий в бассейне для похудения с применением аквааэробики очевидна. В воде меньше нагрузка на суставы, снижается риск получения травм. После занятий аквааэробикой отсутствует болезненная крепатура мышц. В воде, обладающей большой силой выталкивания, многие упражнения даются легче, чем, если бы они выполнялись на воздухе. Во время занятий укрепляются мышцы всего скелета, соответственно улучшается осанка.
Прежде чем начать посещение бассейна для занятий аквааэробикой, проконсультируйтесь с врачом и получите справку, разрешающую тренировки. Посещать бассейн желательно не менее двух раз за неделю. Как и любая тренировка, аквааэробика для похудения должна начинаться с разминки – прыжки, махи руками и ногами. Упражнения для аквааэробики для похудения нужно выполнять энергично, с хорошим настроением. Можно ли похудеть и без изнуряющего труда уменьшить живот и бока, выполняя комплекс аквааэробики, узнаете, повторив предложенные упражнения.
Скручивание. Косые мышцы живота и бока хорошо проработаются, если стоя в воде по грудь, поворачивать корпус туловища в разные стороны. Во время упражнения рекомендуется немного подпрыгивать. Выполнять 3-5 минут, пока почувствуется в боках напряжение.
Мах ногой назад. Выполняя правильно это упражнение, в результате обретете стройные бедра и округлые ягодицы. Вода должна достигать груди. Встать лицом к поручням, взяться за него руками. Поднять ногу так высоко, насколько возможно, затем резко сделать мах назад. На пару секунд задержать ногу в том положении. Опустить. Сделать 10-15 раз. Поменять на другую ногу, выполнив махи тоже 10-15 раз. Спину во время упражнения старайтесь держать идеально ровно.
Пресс живота 1. Встать спиной в бортику бассейна, опереться на локти или взяться за поручни немного выше головы. Нижняя часть туловища должна быть параллельна полу бассейна. Выполнять ногами «велосипед», «ножницы» на протяжении 5-8 минут. Или сделать два подхода по 3-5 минут.
Пресс живота 2. В том же положении, что и для предыдущего упражнения, ноги подтягивать к подбородку максимально близко. Вернуться в исходное. Сделать 10 раз.
Пресс живота 3. В положении спиной к бортику, голеностопами зажать мяч. Напрягаясь, стараться опустить ноги с мячом на дно бассейна, преодолев сопротивление воды. Выполнять 5-8 минут.
Массаж. Стоя в воде, энергичными движениями рук массажируйте проблемные зоны в области живота и боков.
Чтобы во время занятий аквааэробикой расход калорий увеличивался, за час до посещения бассейна и пару часов после, нельзя ничего кушать. Закрепите в уме правило, которое будет гласить, что мучное, сладкое, острое, соленое, консервированное, копчености в избыточном количестве сведут ваши старания во время занятий аквааэробикой на «нет».
Количество приемов пищи за день может быть 5-6 раз. Постарайтесь уменьшить объем порций вдвое, но это не должно касаться завтрака. Утром питание должно быть полноценным: каша, фрукты, отварное нежирное мясо, соки.
Обязательное потребление очищенной воды, лучше минеральной негазированной, до двух литров за день.
Если хочется сладкого – съешьте чайную ложечку меда. Он даст энергии организму и пополнит запас микроэлементов.
Полностью откажитесь от алкогольных напитков, которые задерживают в организме жидкость, что приводит к целлюлиту.
Перед первым занятием посещение медкабинета – обязательно. Желая похудеть, не скрывайте от врача истинную картину вашего состояния здоровья. Польза для похудения тела станет во благо только тогда, если это не принесет вреда организму. Вот перечень болезней, при которых нельзя посещать занятия аквааэробикой, отзывы о которой максимально положительны.
ишемическая болезнь сердца;
предынфарктное и постинфарктное состояние;
аллергическая реакция на хлор в воде;
цистит;
кожные заболевания.
Что дает аквааэробика? При ускоренном кровообращении, улучшается кровоснабжение всех органов, происходит выпрямление позвоночника. Стимуляция и гидромассаж повышают тонус кожи и мышц, уменьшается и исчезает целлюлит, уменьшаются объемы тела.
Сколько раз в неделю надо заниматься? Занятия нужно посещать не менее двух-трех раз за неделю.
Сколько сжигает калорий аквааэробика? За 20 минут интенсивной тренировки сжигается 210 ккал, за 30 минут – 315 ккал, за 45 минут – 475 ккал, за один час – 630 ккал (из расчета, что вес вашего тела около 70 кг)
Что лучше аквааэробика или фитнес? Аквааэробика по многим показателям выступает на первом месте по сравнению с фитнесом. Движения, выполняемые в воде, снижают нагрузку на суставы, уменьшают вероятность травм. Отсутствие потливости, как это происходит во время занятий фитнесом, для женщин тоже является весомым аргументом в пользу аквааэробики.
Неоспоримый факт, насколько эффективна аквааэробика, подтверждают фотографии женщин, сделанные до начала занятий и через время, когда достигнутые результаты видны невооруженным глазом. Каждый организм индивидуально реагирует на процесс похудения. При большом желании, положительном настрое, упорном труде стройность фигуры обязательно вернется, что подтвердит эффективность аквааэробики.
Светлана, 41 год: Я уже 5 лет как набрала большой вес и стеснялась своей полноты. С подругой записались в бассейн. Инструктор рассказал, как правильно заниматься аквааэробикой, посоветовал записать видео уроки. Прошло всего три месяца, а у меня уже подтянулся животик, появилась легкость во всем теле, хотя на весах это пока не сильно отразилось. Продолжаю занятия аквааэробики.
Алевтина, 30 лет: Полнота меня настигла после вторых родов. Сочетая релакс плавания в бассейне с комплексной системой упражнений аквааэробики, я уже достигла результата. Идет седьмой месяц работы над собой. Эффект – похудела на 9,5 кг. Чувство бодрости, хорошего самочувствия придают силы, чтобы не останавливаться на достигнутом.
Юлия, 34 года: Аквааэробика для похудения, отзывы о которой я давно просматривала, чтобы проанализировать отношение и результаты людей, меня привлекла своей доступностью в выполнении упражнений. Еще важным фактором стало то, что под водой скрыты те неловкие в начале занятий движения. За два месяца у меня исчез целлюлит на бедрах и ягодицах, животик стал упругим, исчез «пояс». Я себе нравлюсь все больше и больше, проблема неидеальной фигуры после занятий аквааэробикой отходит на задний план.
Источники:
Аквааэробика для похудения Эффективна ли аквааэробика для похудения и можно ли похудеть занимаясь аквааэробикой – рассмотрим это способ борьбы с лишними килограммами и определим, стоит ли начинать занятия. http://dietydiety.com/akvaaerobika-dlya-pohudeniya/ Аквааэробика для похудения – польза и комплексы упражнений в воде, отзывы и результаты Можно ли похудеть на аквааэробике, если тренинг проходит в воде и без утяжеления? Узнайте особенности таких тренировок, возможные результаты и варианты упражнения для занятий http://sovets.net/11187-mozhno-li-pohudet-na-akvaaerobike.html Аквааэробика для похудения отзывы и результаты Польза аквааэробики для похудения, комплекс упражнений для живота и боков. Узнайте на нашем сайте какие есть противопоказания к занятиям, отзывы о результатах. http://wjone.ru/209-akvaaerobika-dlya-pohudeniya
