5 самых простых способов избавиться от целлюлита

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется изменить с овощным салатом и хлебом из муки грубого помола . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, — это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

▪ Массаж банками
Не теми банками, в которые закатывают соленья, а специальными вакуумными банками из силикона. Правда, самостоятельно такой массаж делать трудно – придется попросить вашего партнера или подругу. Но результат того стоит.

Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем круговыми движениями их перемещают по краю зоны, смещая то к центру, то от центра. Волновыми движениями прорабатываются участки на бедрах и ягодицах. При этом вы должны чувствовать боль — чем больнее, тем лучше. В рамках разумного, разумеется.

Массаж банками должен проводиться не менее получаса и как минимум через день в течение двух месяцев.

▪ Медовый массаж
Для него вам понадобится натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Не подойдет некачественный мед или долго стоявший, уже успевший засахариться.

Чтобы промассировать бедра и ягодицы, вам хватит 2 чайных ложек. К ним можно добавить нескольких капель вашего любимого эфирного масла (5 капель масла на 1 чайную ложку меда) – получится медовый антицеллюлитный массаж с элементами ароматерапии.

Наносим мед на ладони и начинаем похлопывать себя по «целлюлитным местам». Через несколько минут мед впитывается в кожу, а ладони все больше к ней прилипают. Не останавливаемся – напротив постепенно увеличиваем силу шлепков. Причем не просто лупим себя, а на пару секунд крепко прижимаем ладони к коже и затем резко их отрываем. С непривычки это больно, но красота требует… К тому же через несколько сеансов вы привыкнете (привыкли же эпиляции!) и может даже войдете во вкус. После 5-8 минутного сеанса массажа примите теплый душ и смажьте кожу чем-нибудь увлажняющим.

▪ Массаж ложками
Это из разряда новинок и последних антицеллюлитных ноу-хау. Американские ученые недавно заявили, что серебряные или мельхиоровые ложки – лучший инструментарий для массажа, который избавит не только от целлюлита, но и от морщин, и от обвисания кожи.

Столовый прибор перед началом процедуры можно охладить, нагреть и даже ароматизировать или смазать медом. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке – с нажимом, против – только легкие поглаживания. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Если у вас получится сделать такой массаж достаточно энергично, чтобы мышцы хорошо разогрелись, эффект лифтинга вам обеспечен. «Играть на ложках» рекомендуется как можно чаще, лучше ежедневно, по 20-30 минут.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

5 самых простых способов избавиться от целлюлита
www.pravda.ru

5 самых простых способов избавиться от целлюлита

Проверенные приемы массажа для ног и попы

Избавляемся от «апельсиновой корки» на теле скрабом и массажем

Фото: Тимур Шарипкулов / Ufa1.RU

Как жаль, что мы не живем в эпоху Возрождения, когда художники буквально воспевали красоту «женских округлостей» и целлюлит на бедрах нисколько не смущал красавиц, а только придавал им женственности и привлекательности в глазах противоположного пола.

Возьмем в качестве примера «Данаю» Рембрандта: ее, обладательницу «аппетитных форм», сложно назвать худенькой и подтянутой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня героиня картины с большей вероятностью побежала бы в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно скинуть лишний вес, убрать животик, «ушки» с бедер и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно!».

«Апельсиновая корочка» на бедрах (по-научному — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И именно для женщин, ведь он возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит представляет собой структурное изменение в подкожном слое, приводящее к нарушению лимфатического оттока.

Причинами возникновения нарушений чаще всего являются: нездоровое и несбалансированное питание, недостаток физической нагрузки, гормональные перестройки, вредные привычки и стресс. Фитнес-эксперт Алина Насырова рассказывает, как избавиться от противной «апельсиновой корки» на теле, а также покажет пять приемов эффективного самомассажа.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

1. Сделайте ваш рацион питания максимально «чистым».

Ведите подсчет калорий и соотношение БЖУ (белков — жиров — углеводов) в вашем дневном рационе. Помните: во всем должен быть баланс. Оптимальным соотношением БЖУ принято считать 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Не рекомендуется опускать дневную общую калорийность менее чем калорий.

Обратите внимание на молочные продукты — творог, кефир и молоко, так как они могут вызвать задержку жидкости и провоцировать развитие целлюлита.

2. Добавьте физическую нагрузку.

Мы уже рассказывали, как подкачаться и сбросить лишнее, не выходя из дома. Возьмите эти упражнения на вооружение и выполняйте каждый день. Но помните, что, качая пресс, вы не уберете жирок с живота, более того, если качать пресс с неправильной техникой, живот может только увеличиться.

3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и скрабированию.

Не обязательно тратить деньги на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это вы можете сделать в домашних условиях и получить тот же эффект (а может, даже и лучше!).

Самый дешевый и действенный антицеллюлитный скраб

Ингредиенты: морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло.

Перед нанесением скраба необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно, круговыми движениями втирайте скраб в участки тела, требующие антицеллюлитного ухода. Для достижения максимального эффекта следует массажировать кожу в течение 10–15 минут. После процедуры тщательно смойте скраб с тела.

Ингредиенты для скраба — морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло

Несколько приемов антицеллюлитного самомассажа

Каждое движение выполняем 1–2 минуты в области бедер и ягодиц.

Круговые движения ладонями

Подготовительный этап, направлен на разогрев тканей. Выполняется расслабленными кистями.

Растирание кожи ладонями

При растирании руки не должны скользить по коже, а смещают ее.

Разглаживание кулаками вдоль бедер движением вверх-вниз

Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Движения осуществляйте плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивайте постепенно.

Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1–2 разгрузочных дня в неделю.

Легкие «рубящие» движения боковой частью ладоней

5 самых простых способов избавиться от целлюлита
www.nn.ru

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях: 5 простых способов

Наступило лето, а вам совсем не хочется носить короткие юбки и шорты из-за ненавистной «апельсиновой корки»? Вместо того, чтобы расстраиваться, лучше начните действовать!

Комплексно используя 5 простых способов, вы быстро избавитесь от целлюлита в домашних условиях!

1. Скорректируйте рацион

На появление целлюлита влияет даже не количество, а качество пищи. «Мусорная» еда (полуфабрикаты, чипсы, фаст-фуд и пр.) ведет к накоплению жира. А переизбыток соли в ней провоцирует застойные явления, которые характерны для целлюлита.

Чтобы победить ненавистную «апельсиновую корку», следует сократить в рационе количество потенциально опасных для фигуры продуктов. А от соли лучше и вовсе отказаться. Вместо нее рекомендуется добавлять в блюда различные травы, пряности и лимонный сок.

Лучшими антицеллюлитными продуктами считаются цитрусовые, зеленый чай, сельдерей, брокколи, морковь и белые грибы.

2. Делайте антицеллюлитные обертывания

Обертывание — популярная процедура в салонах красоты, однако ее легко выполнить и в домашних условиях. Для этого нужно нанести специальную смесь на проблемные зоны и обернуться обычной пищевой пленкой. Для максимального эффекта стоит накрыться одеялом или надеть теплые вещи. Спустя 40-50 минут смесь нужно смыть обычной водой.

Простые рецепты смесей для антицеллюлитного обертывания:

  1. Смешайте несколько столовых ложек растопленного меда с 2-3 каплями эфирного масла цитрусовых.
  2. Растопите 60 гр черного шоколада и смешайте его со столовой ложкой оливкового масла.
  3. Возьмите голубую глину и размешайте ее с водой до состояния густой однородной массы.

Рекомендуется провести полный курс из 12 сеансов обертывания. Оптимальная периодичность — 2 раза в неделю.

3. Занимайтесь спортом

Отсутствие мышечного тонуса делает кожу дряблой, что способствует возникновению и распространению целлюлита. Поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения.

Для достижения оптимального результата сочетайте кардио с силовыми нагрузками. Трех тренировок в неделю по часу будет вполне достаточно.

4. Избегайте стрессов

Нервное перенапряжение отрицательно сказывается на работе надпочечников, что приводит к нарушению водного баланса, а это один из факторов появления целлюлита. Кроме того, стресс усиливает тягу к калорийной пище.

Чтобы избавиться от нервного перенапряжения, вдыхайте аромат лаванды, принимайте расслабляющие травяные ванны, медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения. Также в этом деле хорошо помогает зеленый чай, содержащий уникальную аминокислоту L-теанин.

5. Регулярно скрабируйте кожу

Раз в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять ороговевший слой. Процедура придаст тканям тонус и улучшит поступление кислорода в клетки.

Приготовить натуральный скраб можно самостоятельно. Для этого смешайте 1 ст. л. кофейного жмыха с 1 ст. л. морской соли и 2 ст. л. натурального йогурта.

5 самых простых способов избавиться от целлюлита
www.azbukadiet.ru

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Целлюлит принято считать неприятным косметологическим дефектом, свойственным людям с лишним весом. Наверняка же слышали такие грубости, как: «будешь много есть, целлюлит наешь»? Бодипозитивщики в хронической стадии наоборот, считают что целлюлит это вполне себе гендерный признак, мол, есть у всех женщин, вне зависимости от веса, и, значит: «нечего стесняться».

Не правы и те, и другие.

  • Во-первых, целлюлит бывает и у мужчин, представляете, да? Просто реже. Почему, расскажем;
  • Во-вторых целлюлит, «дряблая кожа» может быть и у полных, и у худых. Исключая конечно те случаи, когда уже вообще подкожной клетчатки нету, но это уже тяжелое, болезненное состояние, не менее опасное, чем ожирение. А у нормальной, здоровой женщины, которая «вписывается» в нормы ИМТ (индекс массы тела) он может быть. И это огорчительно.

Потому что наши «любимые» не жрать, которые большинство возносят на божничку и служат с еще большим неистовством, чем жрицы — Аменхотепу, не работает. Расходимся.

Стойте, я пошутила. Текст называется «как избавиться от целлюлита в домашних условиях» не для привлечения Вашего внимания. Хотя и для этого конечно тоже, но не только. Есть проблема? Есть решение.

Но перед тем, как избавиться, давайте узнаем «врага» получше. Итак …

Целлюлит здорового человека

То, что мы с вами называем целлюлитом, на самом деле медики предпочитают записывать в диагнозе как «липодистрофия», где «дистрофия» это нарушение клеточного процесса, а «липо» наверное не надо переводить, но я переведу: «липо» это жир. Даже из правильного названия понятно, что целлюлит на самом деле какая-то проблема с жировыми клетками. Отсюда ясно, чего его нету у анорексиков, нет жира, нет проблем. Минутка черного юмора.

Какая проблема? Серьезная на самом деле, не смотря на хиханьки-хаханьки. Целлюлит это структурные, т.е уже хронические, изменения в подкожной клетчатке, из-за которых происходит нарушение оттока лимфы и ее микроциркуляции. Лимфа, как мы помним, отвечает за вывод из организма человека продуктов деятельности клеток.

В отличие от кровеносной системы, у лимфатической системы насоса нет. И если происходят какие-то нарушения при оттоке лимфы, поддать парку не получится, по крайней мере внутренними ресурсами организма.

Ситуация с нарушением оттока всякой ненужной нам гадости усугубляется, сначала кожа отекает, потом начинается фиброз — замещение отравившейся здоровой жировой ткани соединительной. А в финале фиброз прогрессирует, и мы с вами имеем то, что имеем.

Хорошая новость для вас в том, что это не вы виноваты, что у вас целлюлит. По крайней мере, отчасти. Дело не в пончике, который вы употребили накануне, и у вас теперь муки совести.

Плохая новость в том, что «повернуть вспять» процесс невозможно. Наука, по крайней мере, не слышала о том, чтобы соединительная ткань трансформировалась обратно в жировую.

По-этому избавится от целлюлита в домашних условиях не возможно. Ровно как и в условиях косметического салона. В салоне можно просто более эффективно, чем дома, улучшить состояние кожи, что приведет к визуальному сокращению бугорков на коже. Но вот исправить то, что уже есть, только хирургическим путем.

Что-ж, давайте тогда работать с тем, что есть. Улучшая состояние кожи и всячески тормозя дальнейший процесс замещения клеток жира соединительной.

Будем спасать наш жир! Вот это поворот! Не ожидали?

Давайте еще в трех словах о причинах возникновения целлюлита, или жировой дистрофии. Потому что часть причин все-таки мы можем корректировать, и наши с вами методы избавления от целлюлита будут основаны на стратегии: это делаем, это нет. Круглое катить, квадратное толкать. В смысле, что нам полезно делаем, что усугубляет состояние, стараемся нет.

Факторы, провоцирующие развитие целлюлита

Вообще, ученые не знают. Оппа! Но догадываются, что одни действия могут провоцировать заболевание, другие тормозить. Это как с маразмом, можно вести здоровый образ жизни, но если пристукнет, родственникам от вашего здорового образа жизни легче не станет. Так и тут.

  • Генетическая предрасположенность: если целлюлит есть у вашей мамы, с большой долей вероятности будет и у вас. Аналогия с маразмом прослеживается?
  • Склонность к формированию отеков. О! Это мое любимое, от противозачаточных таблеток до тесных штанов.

Понимаете, откуда расхожее мнение, что целлюлита у мужчин нет? Есть, просто реже. Из-за более стабильного гормонального фона мужчины реже отекают во всех местах, и потому у них лучше работает лимфатическая система. Но есть исключения, например, заболевания, которые приводят к нарушению оттока лимфы в комплексе с ожирением дадут у мужчин ту же самую апельсиновую корочку, правда, в других местах. Ведь целлюлит затрагивает места скопления жира, и если у нас это живот и бедра, то у мужчин это запросто может быть живот и спина. Можете пойти и пощупать, если есть кого, и этот кто-то не дистрофик.

Много написала, но надеюсь стало понятнее, что такое целлюлит и как с ним бороться. Могу и больше, но вы наверное уже заскучали, да?

Так что я остановлюсь на трех тезисах, и перейдем непосредственно к тому, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

  • Тезис раз: целлюлит это не приятно, но не смертельно, если он не запущенный, в запущенных случаях можно и до некротических изменений дойти, но я надеюсь, что раз вы читаете эту статью, вы не это не планируете;
  • Тезис два: от того, что вы едите, этот процесс зависит не так сильно, как вам пытаются впарить диетологи. Больше это болезнь малоподвижного образа жизни. Вы сидите на попе ровно, и попа обрастает целлюлитом.

Все понятно, ну, поехали избавляться. Вернее, тормозить процесс и всячески уменьшать визуальные проявления.

Кстати, чтобы вам было не обидно. У меня целлюлит тоже есть. Но я его всячески держу в узде. Счас вот похуже стало, потому что много дома сижу, но я рассчитываю, что я как-то решу эту проблему, как только выйду из самоизоляции (прим.: статья написана, когда в мире бушевал COVID и все сидели дома, и мне было скучно и грустно). Если хотите фото моей попы с целлюлитом, то пишите в комментарии, приложу.

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Самое главное, надо убрать те факторы, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Они у нас у каждой индивидуальные. Кого-то заливает перед критическими днями, кому-то не подходят таблетки, кто-то мало пьет. Тут поможет личный дневник наблюдений за собой.

Я не хочу писать, откажитесь от жареного, соленого, пива с орешками и бутербродов с нутеллой. Но если вы правда хотите избавиться от целлюлита, вам придется немного последить за собой. В прямом смысле.

Советую начать записывать в дневнике: что вы ели, какой у вас день цикла, сколько вы выпили жидкости и какое у вас состояние. Потом, когда вы проанализируете эти записи, вы увидите, что именно приводит к тому, что у вас появляются отеки, и сможете это уже как-то скорректировать.

  • Если это нехватка воды, то просто начать пить больше жидкости;
  • Если это от соли, то контролировать именно ее;
  • Если это от малоподвижного образа жизни (например вы пролежали у телевизора, а наутро проснулись с гладким, без единой морщины лицом), то вводить обязательные упражнения;
  • Если от молока, то сократить его;
  • Если связано с гормонами, то сделать анализ и скорректировать.

Догадались, что битва не будет простой и быстротечной. Избавиться от целлюлита поможет только систематичный подход.

Говорят, курение провоцирует тоже. Ну, я хз. Я курю, и не заметила 🙂

С питанием разобрались. Теперь переходим к неочевидным факторам, которые могут задерживать отток лимфы.

Чтобы избавиться от целлюлита, переберите свой гардероб

Ношение тесной одежды один из факторов, которые усугубляют состояние вашей жировой ткани. Не надо носить узкие и утягивающие вещи, лучше более свободные. Особенно, как это ни прискорбно, плохо на состояние вашей кожи влияет ношение тесных джинсов.

Тут адепты секты ведических жен в чем-то правы. Если ходить в юбках, попе будет комфортнее.

Тесные лифчики тоже в опасной зоне. Они запросто могут провоцировать целлюлит на руках.

Так что выкидывайте все, в чем вам не комфортно. Ну или хотя бы на время перейдите на ношение более свободной и удобной одежды.

Физические упражнения от целлюлита

Физические упражнения, помимо очевидной пользы для фигуры, особенно, тяжелые, вызывают улучшение кровообращения в прорабатываемой области. Как подобрать те, что нужны именно вам? Посмотрите, где у вас хуже всего состояние кожи, и делайте упор на эти части тела.

  • Если у вас в основном затронуты ягодицы и задняя поверхность бедра, то это конечно приседания с весом, до жжения. Как понять, что вы хорошо поприседали? Положите руку на попу. Чувствуете, что кожа теплая, ок, молодцы;
  • Если и передняя, и задняя поверхности, то выпады, тоже с весом;
  • Если руки, то отжимания.

И помните, что ни одно упражнение не поможет вам, если у вас есть избыток жира в организме. Целлюлит будет менее заметен, в случае, когда жировая прослойка мала. Худейте.

Силовые упражнения тут вам не помогут, придется ограничивать себя в калориях, и тут вам как раз пригодится ваш дневник, который мы договорились с вами вести. И бегать, в низком темпе.

Бег и любые другие кардионагрузки не уменьшают целлюлит, они сокращают объемы подкожного жира и ваше тело в итоге выглядит лучше.

Сейчас бегать нельзя, мне на помощь пришла динамическая йога. Поищите ролики в сети, их много в бесплатном доступе. Динамические асаны так же, как и бег, позволяют держать пульс в нужном интервале. Вы потеете, краснеете, ваш моторчик крепнет, а жировые складки тают. Кстати, именно йога 100% улучшает движение лимфы в вашем теле, отчасти по-этому она считается гимнастикой долголетия.

Если вы переживаете, что вы ни разу не занимались и у вас не получится, то подумайте о том, что простые асаны лучше делать неправильно, чем не делать вообще.

Массаж от целлюлита

Правильнее будет, самомассаж. Вообще, вещь хорошая, но как его делать самой себе, не понятно.

Максимум, что мы можем себе позволить, это слегка «намять себе бока» после душа, когда наносим на тело увлажняющий крем или масло. Что-ж, это лучше, чем ничего. Но идеально будет конечно ходить на массаж хотя бы раз в неделю к специалисту. Честное слово, это не так дорого, как вы себе представляете. Как на маникюр, но вот пользы в разы больше.

Лучше всего целлюлита в домашних условиях делать массаж жесткой щеткой и массаж банками. И щетку, и банки легко купить в ближайшей аптеке.

Массаж жесткой щеткой от целлюлита

Массаж жесткой щеткой делается на сухую кожу, идеально, перед тем, как идти в душ.

Я вот например так делаю, но никому не навязываю. Вечером: йога, потом массаж сухой щеткой, потом душ и в нем массаж банками, потом наношу масло и наминаю сама себе бока и живот. Все занимает минут 40. Ну, еще и йога от часа до 40, по настроению.

Массаж щеткой, помимо того, что улучшает кровообращение, еще и отшелушивает кожу, так что если его регулярно делать, то пилинг вам не понадобится. Бонус, реже врастают волоски.

Делать массаж щеткой нужно по то лимфы, как и массаж банками. Картинка будет чуть ниже.

Массаж банками от целлюлита

Банки это больно, но эффективно. Вы сразу визуально увидите, как у вас кровь приливает к коже. При массаже банками есть правило:

  • Банки для массажа стараемся все-таки не прилеплять к одному месту, а двигать по массажным линиям;
  • Массаж лучше делать на влажную кожу, по гелю для душа или маслу. Иначе хана;
  • Массаж банками можно делать так часто, как у вас получается, но идеально раз в день, во время душа. Опять таки, если есть пять минут, лучше пройтись пять минут по коже, чем не пройтись.

Не надо массировать банками пожалуйста бока, живот и руки.

  • Банками массируем: попу, заднюю поверхность бедра;
  • Щеткой массируем ноги спереди и сзади, попу, бока, живот, руки;
  • Наминаем самостоятельно бока, ноги спереди, руки и зону декольте, живот.

А теперь обещанная картинка.

Картинка 1: как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Обертывания от целлюлита

Когда ищут, как в домашних условиях избавиться от целлюлита, в первую очередь все ищут обертывания, а не вот это все, что я понаписала.

Я честно скажу, я их ставлю последним, потому что в деле избавления от напасти:

  • На первом месте устранение причин;
  • На втором месте физическое воздействие;
  • На третьем помощь лимфатической системе.

И только вот после этого всего идут обертывания. Сразу скажу, если вы только ими хотите в домашних условиях избавиться от целлюлита, сразу прекращайте. Толку не будет, это тот самый случай, когда «мертвому припарки». Но если в дополнение ко всему, то почему-бы и нет.

Обертывания от целлюлита бывают трех видов. Первые разогревают кожу, улучшая кровообращение, вторые питают кожу, как маски, визуально улучшая ее состояние, третьи уменьшают отек. Вы можете их или чередовать, или делать курсом.

  • Для разогрева кожи хорошо делать обертывание с перцем, с горчицей. В общем, любые обертывания которые вызывают улучшение микроциркуляции крови. Сделать очень просто, под пленку нанести или масло для кожи с перцем, или горчицу, замотать как следует в полиэтилен и так походить. С утра лучше всего, заодно проснетесь.
  • Для питания кожи можно сделать обертывание с кефиром или простоквашей.
  • Для уменьшения отека подойдет голубая глина или кофе.

Ну и для того, чтобы завершить статью, поговорим о том, какие вам лучше всего принимать витамины и добавки, чтобы улучшить состояние кожи.

Витамины от целлюлита

В первую очередь, это витамины, направленные на улучшение клеточного обмена и укрепление стенок сосудов. А это:

  • Витамины А и Е и F;
  • Витамин С и витамин Р — вместе они работают лучше всего;
  • Витамины группы B (B3, B5, B9)
xn--80aaatqlejed4asfo8joa.xn--p1ai

По-настоящему эффективные процедуры против целлюлита

С целлюлитом сталкиваются все – и пышки, и стройняшки, и даже спортивные девушки. Некоторые врачи считают, что это совершенно нормально – такая уж женская особенность. Но мы никак не можем смириться с «апельсиновой коркой», из-за которой не хочется надевать шорты! К счастью, есть множество процедур, которые помогут справиться с проблемой.

Getty Images, Shutterstock

Содержание статьи

Не важно, будешь ли ты избавляться от целлюлита дома или в салоне – в любом подходе нужна системность. Ни одна, даже самая дорогостоящая процедура, не сделает твои бёдра идеально гладкими за один раз. Поэтому запасись терпением и начинай решительные действия.

Домашние процедуры

Оговоримся сразу: в отличие от дорогостоящих салонных процедур от целлюлита, домашние процедуры работают только в комплексе. Каждая из них имеет смысл, однако, если делать исключительно обёртывание, эффект вряд ли будет заметен. Так что в борьбе с «апельсиновой коркой» все средства хороши.

Вакуумный массаж

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита, однако этот способ наиболее травматичный – после массажа на теле остаются яркие синяки, которые пройдут лишь спустя несколько дней. Вакуумные банки продаются в аптеках, и использовать их очень просто – наносишь на кожу любое масло, банку прикладываешь к телу так, чтобы «засосало» кожу – и вперед! Многие девушки отмечают положительный результат: синяки проходят вместе с «апельсиновой коркой». Однако есть в этой бочке мёда и своя ложка дегтя: вскоре целлюлит вернётся – возможно, даже в большем объёме, и придётся начинать всё сначала.

Обёртывания

Домашние обёртывания не менее эффективны, чем салонные. Препарат для «маски» можно купить в специализированном магазине, а можно приготовить и самой. К примеру, наиболее действенным считается обёртывание из голубой глины. Возьми 200 грамм аптечной голубой глины, разведи её горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавь в глину несколько капель эфирных масел апельсина или розмарина, затем нанеси на проблемные зоны и оберни их пищевой плёнкой на 40 минут.

Лучшие антицеллюлитные обёртывания

Если не любишь возиться со смешиванием домашней косметики, эффективное обёртывание можно купить – ориентируйся на нашу подборку.

Обёртывание антицеллюлитное Anti-Cellulite Intensive, ARAVIA Organic

Бренд ARAVIA Organic точно знает, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Их антицеллюлитное обёртывание – тому подтверждение. Ягоды годжи в его составе повышают защитные функции кожи, укрепляют и уплотняют её, способствуют детоксификации. Комплекс морских водорослей и кофеина стимулирует расщепление жировой ткани. Масла мятной камфоры, можжевельника, пихты и ментола охлаждают, ускоряя обменные процессы в проблемных зонах. Зелёный чай выступает антиоксидантом, а масло лайма помогает коже быстрее восстанавливаться и обновляться. Обёртывание наносят плотным слоем и накрывают плёнкой, затем выдерживают 15-20 минут и смывают. Для достижения антицеллюлитного эффекта требуется провести от 10 процедур.

Маска антицеллюлитная с дренажным эффектом Fanghi d`Alga Dren Plus, GUAM

Обёртывание на основе водоросли ламинарии эффективно выводит лишнюю жидкость, способствуя разглаживанию апельсиновой корки, повышению тонуса и упругости кожи. Оно также спасёт уставшие ноги после занятий спортом или активного дня. Экстракт фукуса пузырчатого усиливает кровообращение, активирует синтез коллагена, запускает процессы липолиза. Благодаря высокому содержанию биодоступного йода он регулирует обмен веществ в жировой клетчатке, что незаменимо для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Комплекс натуральных масел фенхеля и нероли, а также экстракты гвоздики, бузины чёрной, вербены и календулы не оставит ни единого шанса дряблости. Обёртывание нужно наносить на 45 минут под плёнку, а перед процедурой рекомендуется использовать скраб.

Обёртывание моделирующее Professional Body Care, Белита-Витэкс

Антицеллюлитное действие основано на комплексе 5 водорослей – фукуса, ламинарии, пальмарии, саргуссума и японской водоросли, которые обладают мощным дренажным эффектом. Соль Мёртвого моря ускоряет процесс расщепления жира и также способствует выведению лишней жидкости, которая и является одной из причин целлюлита. Средство повышает тургор кожи, выводит токсины и борется с локальными жировыми отложениями.

Самомассаж

Говорят, что косметические средства против целлюлита не работают? Неправда, ещё как работают! Только наносить их нужно правильно – интенсивными массажными движениями, чтобы улучшить циркуляцию крови. Поэтому купи любой гель против целлюлита (он действительно повышает упругость кожи) и каждый день после душа удели 15 минут своим бёдрам. Их нужно хорошенько «размять» до красноты, потому что именно застой крови, образующийся из-за сидячего образа жизни, считается главной причиной появления «апельсиновой корки».

www.cosmo.ru

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — отзыв

Как быстро избавиться от целлюлита. Как самостоятельно избавиться от целлюлита. Избавиться от целлюлита в домашних условиях. ДО и ПОСЛЕ (фото)

Ох как долго я собиралась с мыслями, чтобы написать этот отзыв. Не очень хотелось выставлять такие фотографии, но если мой отзыв будет полезен хотя бы одному человеку, я буду очень рада. Мне постоянно говорят, что это нормально, что это вторичные половые признаки и т.д., но я хочу любоваться своим отражением в зеркале, хочу надевать короткие шорты, хочу нравиться в первую очередь самой себе. Я знаю как этого добиться и теперь расскажу это вам.

С целлюлитом я борюсь уже лет пять, и смело могу сказать, что знаю о нем почти все. Появился он у меня после колледжа, когда я перестала заниматься спортом и стала есть без ограничения всякий разный пищевой мусор. Ведь я всегда была худая, ела что хотела, не соблюдала никакого режима да и вообще особо не заморачивалась на эту тему. Но как-то раз мой, на тот момент будущий муж, сфотографировал меня со спины и я просто обалдела. Мои ноги и ягодицы были в таком запущенном состоянии, что у меня как пелена с глаз упала. И понеслось — массажи, диеты, обертывания, режим, спорт.

Начну с того, что такое целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Если простым языком, то кровь не поступает в те места, где образовался целлюлит, за счет этого эти места обычно холодные на ощупь.

Причины возникновения обычно следующие:

2. Малоподвижный образ жизни.

4. Неправильное питание.

5. Вредные привычки (курение, алкоголь).

6. Гормональные нарушения.

7. Проблемы со здоровьем.

У меня присутствовали пункты только 2 и 4. Но их оказалось достаточно.

ИТАК, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА, ВАЖНО ПРИМЕНЯТЬ КОМПЛЕКСНЫЕ МЕРЫ! ТОЛЬКО ДИЕТА ИЛИ ТОЛЬКО МАССАЖ НЕ СПОСОБНЫ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ.

СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Первая стадия. Визуально нет признаков, целлюлит видно только при сжатии кожи.

Вторая стадия. Целлюлит видно, когда вы стоите, когда лежите его не видно. На этой стадии можно самостоятельно от него избавиться.

Третья стадия. Целлюлит сильно заметен. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Нужна помощь профессионала.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная.

У меня была вторая стадия, ее мне удалось перевести в первую.

МЕРЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.

1. ПИТАНИЕ.

Хотела написать, что это самый главный пункт, но в борьбе с целлюлитом нельзя умалять значимость всех мер. Про питание могу сказать, что необходимо исключить весть пищевой мусор — все полуфабрикаты, колбасы, сдобную выпечку, покупные сладости, чипсы, сухарики, газировку, алкоголь, покупные соусы и т.п.

Это не так сложно, как выглядит на первый взгляд. Ведь вредные магазинные продукты можно заменить полезными, если делать их самостоятельно. Время на это уходит не намного больше, а по цене чаще всего дешевле.

1. Оладушки. Овсяная мука (измельченный геркулес)+яйцо+банан+немного молока. Смешать, пожарить без масла с двух сторон по минуте.

2. Котлеты. Фарш из куриного филе+лук+зелень+соль+чеснок. Смешать, выложить на фольгу, запечь в духовке при 180 градусах 20 минут.

3. Сырники. Рисовая мука+творог+сах.заменитель+яйцо. Смешать, скатать сырники, обсыпать рисовой мукой, чтоб не прилипали, обжарить с двух сторон без масла на медленном огне.

И таких рецептов тьма. Главное желание.

2. СПОРТ.

Могу сказать, что с того момента как я начала борьбу с целлюлитом, спорт стал моим верным спутником и по сей день. Он помог мне не только избавиться от целлюлита, но и обрести идеальные пропорции. Три года я занималась с тренером в тренажерном зале, сейчас занимаюсь дома.

Не важно чем вы будете заниматься — танцы, бег, тренажерный зал, йога, домашние тренировки. Главное правило — это регулярность. Я работаю на двух работах. Занимаюсь дома с 9 до 10 вечера, обычно у меня тренировка занимает 40-50 минут. Я делаю силовую тренировку на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) или круговую на все тела. Потом иду в душ, после делаю массаж вакуумной банкой и ложусь спать. Если вы тренируетесь, очень важно высыпаться.

ПРИМЕР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ. (КРУГОВАЯ)

Разминка. 5 минут активно танцуем или общесуставная гимнастика.

Прыжки Звезда 30 раз.

Полуприседания 20 раз.

Ягодичный мостик 20 раз.

Пресс скручивания 20 раз.

Спина лежа на коврике на животе (подъем рук и ног одновременно) 20 раз.

Отжимания с колен 12 раз.

Делаем 4-5 подходов, отдых между подходами минута.

ТРЕНИРОВКА НА НИЗ.

Ягодичный мостик — 20х3

Ягодичный мостик на 1 ноге 15х3 на обе ноги

Прыжки из приседа 10х3

Махи ногой на четвереньках 15х3 на каждую ногу

Махи на четвереньках в бок 25х2 на каждую ногу

«Стульчик» 1 минута 3 подхода

ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ.

3. МАССАЖ

Раньше я ходила в салоны на процедуры антицеллюлитного массажа. Ходила сеансами по 10 процедур. Первый раз это был баночный массаж, второй и третий разы — комбинированный (банка+ручной), четвертый раз был полностью ручной массаж. Сейчас я делаю массаж самостоятельно вакуумной банкой, но могу сказать, что самый оптимальный — ручной массаж. После него не остается никаких синяков, он не такой болезненный как баночный.

4. ОБЕРТЫВАНИЯ

Делаю очень редко, так как пользы в них мало, но как дополнительная мера и когда есть лишнее время можно сделать.

Как я делаю обертывание:

Распариваю кожу, делаю скраб покупной или из спитого кофе, пользуюсь массажером или вакуумной банкой, чтобы кожа раскраснелась, наношу вот этот крем и заматываюсь пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и под одеяло. Терплю сколько могу, потом снимаю пленку и протираюсь салфеткой или полотенцем.

5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Эта самая не любимая моя процедура, но она очень эффективная. Результат видно уже после первого раза. Делаю только на бедра и ягодицы. Сначала круговыми движениями струей души массирую спереди и сзади горячей водой, затем прохладной, затем холодной по минуте. И так 3-4 раза. Кожа моментально подтягивается и становится упругой.

5 самых простых способов избавиться от целлюлита
irecommend.ru